經常會被問到這樣的問題：我42了，月經兩個月來一次是不是開始更年期了？我最近經常感覺煩躁，是不是更年期開始了？這個更年期什麼時候才是個頭，多大歲數才結束？其實面對這樣的問題，我們真的不應該把更年期作為一個獨立的時期，甚至是獨立的疾病來看待，隨著年齡的逐漸增長，身體的衰老和變化也是漸進性的，因此，不管是進入快要絕經的“更年期”，還是徹底絕經後進入更年期後的“絕經期”，其實都是在生命過程中必然經過的人生階段，而在調理更年期健康，絕經期健康方面，更是要明白持續變化的心態，身體的保健和健康調理，是一個長期的持續的過程，千萬不要認為更年期結束了，就萬事大吉了。

更年期的到來會不會有什麼症狀表現呢？當然是有的，大多數情況下，女性通常更年期一般出現在40歲以上，絕經的平均年齡在49.5歲左右，因此，如果你是40歲以上的女性，在身體健康沒有其他異常的情況下，如果出現月經不規律的情況，很有可能我們就是已經開始進入更年期了。更年期出現這樣那樣症狀的生理基礎，是卵巢功能的逐漸衰退，體內雌性激素水平的逐漸降低，雌性激素水平的降低，對身體帶來的直接影響，就是對女性月經規律的影響，因此，通常說來，如果原先很規律的月經，逐漸出現了不那麼規律的情況，我們首先應該考慮可能是更年期導致，而如果是經量出現異常增多的情況，也要積極的就醫檢查疾病因素引起經量過多的可能性。

一般情況下，女性在45-55歲之間會進入更年期，女性更年期會發生一系列生理和心理的變化，女性朋友應該正確面對更年期的一些變化，以平穩度過更年期。下面我們就來看看女性更年期有哪些症狀。

　　更年期真正1.月經紊亂

　　女性更年期都有哪些症狀？是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

　　更年期真正2.陣熱潮紅

　　女性更年期都有哪些症狀？是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　更年期真正3.腰痠背痛

　　女性更年期都有哪些症狀？腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

　　更年期真正4.心血管及脂代謝障礙

　　女性在更更年期可能會出現冠心病、糖尿病等慢性疾病。

　　更年期真正5.神經、精神障礙

　　女性更年期都有哪些症狀？有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

更年期症狀6：脾氣大，疑心重

如果一位溫文爾雅的女性突然性情大變，細小的刺激都會做出過度過激的反應，從而表現出脾氣暴躁、易惹怒，對於這種現象，千萬不要誤以為是她的精神出了問題，極有可能是更年期在作怪。女性到了更年期，身體裡的雌性激素分泌減少，雄性激素相對增多，所以會出現脾氣暴躁等現象。

更年期症狀7：身體不自覺發熱

如果一位女性本身不是易出汗體質，突然有一天感覺臉部或者身體沒有原因的發熱，那就要考慮是否是更年期在作祟了。研究發現近8成的更年期女性有熱潮紅的症狀。熱潮紅一開始會從胸部上端和臉部發作，之後可能逐漸延伸到全身。熱潮紅通常會持續2-4分鐘。一天可能會發生好幾次，且常常會在夜晚出現熱潮紅的症狀，甚至影響到睡眠。

更年期症狀8：月經紊亂，乃至絕經

健康的女性月經一個月一次，每次3-7天。女人45歲以後基本到了更年期，月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

　　更年期是每一個女性必經的階段，就像青春期及孕育期一樣，是一個正常的生理過程。女性要正確認識更年期出現的生理與心理變化，更年期的某些生理與心理的失調是暫時性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期最重要的心理條件。身體潮熱，盜汗，經常出現心悸，面板感覺異常等等都是更年期女性因為雌激素水平下降，導致毛細血管出現舒縮引發的相關症狀；到了更年期，女性體內的雌激素水平逐漸下降，還會導致泌尿生殖系統乾燥的症狀，也更容易發生相關的一些疾患問題；雌激素水平的降低，也會影響身體的血糖、血脂代謝，在女性更年期，出現高血脂、高血糖、高尿酸等代謝問題的機率往往也更高，心血管疾病的風險也會隨之增加；女性更年期骨質流失也會出現加速，也更容易出現骨質疏鬆的問題，因此，在更年期，多注意補充鈣質和維D，做好骨質疏鬆的預防，也是很重要的；另外，由於激素水平的變化，女性的情緒和心理也會受到一定的影響，在這個階段，出現焦慮，抑鬱，失眠等各種問題的機率也會大大增加。但對於這些症狀是否一定會出現，出現的症狀嚴重程度差異，在不同的更年期女性身上，往往也可能會出現很大的差異，所以，大家對於判斷是否到了更年期的問題，也不必嚴格的去比對上述症狀，需要了解的是，女性在40~55歲的階段，是出現女性更年期的主要年齡階段，在這個階段要更多的注意身體健康的調理就好。

隨著年齡的繼續增長，月經不調的問題會逐漸變成停經，而停經如果超過12個月以上，通常就可以認定為進入了絕經期了，進入絕經期，是否就說明更年期結束了呢？對於這樣的一個問題，我們還是要辯證的看待，從生理學角度來說，女性進入絕經期，當然就代表“圍絕經期”（也就是我們常說的更年期）的結束，但很多時候，女性的各種更年期的不適症狀，健康問題，並不會隨著絕經期的來臨而症狀消失，相關問題也得到恢復，畢竟絕經期是更年期後的年齡更大，身體衰老程度也相對更大的年齡階段，在這個階段，我們前面談到的更年期可能出現的各種症狀和健康問題，很多時候都會延續到絕經期，同樣值得我們持續的重視，繼續的加強身體的各方面健康調理和疾病預防工作。

總之，千萬不要認為更年期過了，身體出現的不適症狀和健康問題就會解決了，這種想法是不現實，也不可能的，不論是在更年期，還是更年期後的絕經期，我們都應該意識到我們的身體已經開始步入中老年，在中老年階段，該注意的健康飲食，適度運動，保持良好作息，保持平和心態，積極控制體重等方面的健康生活方式保持，有了相關慢病問題的積極調理干預，該吃藥的能夠合理用藥，才能更好的保護好身體健康，才能夠真正的做好中老年女性的身體保健。

延緩更年期症狀，遵循這5大原則，準沒錯！

作息規律：要知道，如果經常性熬夜失眠，人體內激素等物質含量會很難控制在正常的範圍內，時間一長身體自然老得快。人在深睡狀態下，內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效地緩解卵巢壓力，起到滋養卵巢的作用。

堅持鍛鍊：生命在於運動，適量的運動不但可以提高免疫力，也有延緩衰老的作用。生對於女性朋友來說，建議每天做一些運動，還可以激發細胞活力，從而讓卵巢變得更有活力，以達到延緩更年期的目的。

適當減壓：更年期女性多數在45歲左右，在這個年齡段的女性承受著工作、生活雙層的壓力。正所謂，壓力催人老。女人要學會減壓，沒事跟朋友吐露心中的不快，不要自己消化。

飲食健康：正所謂缺啥補充，女性更年期缺少雌激素，我們可以透過飲食來進行調補。水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物都含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，有助於紓解更年期的症狀。

和諧性生活：性生活能反射性地作用於垂體的應激功能，使卵泡成熟並排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退。因此保持和諧的性生活，能夠起到延緩衰老、延遲女人更年期的作用，這一點切勿忽視。

女性更年期的症狀因人而異，與體質有關。

我是40歲開始鬧失眠，沒有更年期的概念，逐漸好轉。53歲經過半年的月經時間不規律後，徹底絕經。於是開始失眠、焦慮、輕度抑鬱，伴隨著今天腿疼、明天腰疼，經過檢查哪都沒什麼事。

更年期我感覺最明顯的是因為睡眠不好，面板質量下降特快，乾燥易過敏。

身邊的朋友更年期的症狀就是盜汗，莫名其妙出汗，忽冷忽熱。而我這種情況很少，就是現在失眠，經常昏昏沉沉的感覺。有時想問題多了會頭疼，就放下不想了。

這個時期必須要過，身體在提醒我們進入老年了，讓我們慢慢適應。不能牴觸，越著急越會形成植物神經紊亂，影響到身體出現各種不適。

放鬆心情，不給自己施壓，做自己開心的事，從容的接受身體逐漸變老的過程！

女性在45歲以後，卵巢功能開始出現衰退，進入更年期。更年期出現的諸多症狀都與卵巢功能的衰退息息相關。

卵巢衰退會影響女性排卵，進而會影響到女性月經週期紊亂，月經量少稀發，甚至會造成絕經。

同時，卵巢功能衰退會影響到女性雌激素的分泌。女性雌激素分泌減少，可能會引發血管舒張，出現潮熱盜汗；引起神經系統症狀，比如心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、焦慮、抑鬱、認知記憶下降；泌尿系統症狀，尤其會出現反覆性的尿路感染；骨密度降低，容易出現骨質疏鬆等。

那麼，怎麼做才能更好地呵護卵巢呢？首先，要保持良好的心態。再者，要養成健康的生活習慣，注意飲食規律、均衡，禁菸戒酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料，多選擇瘦肉、魚類、豆製品等食物。進行適當的體育活動也是很有效的。此外，結合中藥治療效果會更好。

對於很多體質弱且身體感覺敏感的女性，更年期是一個很難逾越的恐怖時期。更年期由於女性卵巢功能逐漸衰退，體內的性激素水平下降，隨之一系列的問題便接踵而至。

女性更年期有哪些症狀？

一、月經紊亂

月經紊亂是更年期最常見的症狀。主要表現為月經不規律，比如月經週期延長，持續性陰道流血，月經量增多或月經量過少。其中以月經過多及出血時間長，對身體的危害較大。

二、血管舒縮症狀

更年期由於雌激素水平明顯降低，很多女性會出現反覆且短暫的面部，頸部及前胸部位轟然發熱伴出汗的症狀。這種現象一般1-3分鐘後即可消失。根據個人體質不同，每日發作次數也各不相同，嚴重者一天可出現十數次，甚至數十次之多。

三、精神神經症狀

更年期女性由於體內激素水平紊亂，易出現情緒不穩定，焦慮易怒，反覆無常等性格改變，並且當發作時較難自我控制情緒。

四、自主神經失調症狀

主要表現為耳鳴，失眠，頭痛，心慌等症狀。

其實我們並非對更年期症狀完全無能為力，更年期女性透過自我保健、自我調節往往可以很好的緩解精神神經症狀，醫生也可以透過有效的治療來緩解、糾正更年期症狀。積極應對是平穩度過更年期的有效手段。

婦女更年期的表現 一般婦女在45－55歲便進入更年期，排卵和月經停止，失去生殖能力，這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。更年期的表現，在絕經之前，主要是月經改變： 月經節律改變：週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間週期較短，月經次數過多。 經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少；但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。 在絕經之後，大約有10~20%的婦女，會出現一些症狀，主要有：面部潮紅髮熱，自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限於面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。植物神經失調，肢體麻木，特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好象不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥；常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。 到了更年期，可能會出現一些不舒適的感覺，這是必然的生理過程，不必擔心，這些不舒適只是暫時的，很快就會過去，要做好思想準備，以平靜而堅定的心情進入老年的工作和生活。有時可給予一些藥物治療。

婦女更年期是女性卵巢功能人人旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡期，即月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，一段指45-55歲左右。會出現一系列生理心理方面的變化。一般情況下無不適症狀，也有少數婦女生理心理變化大而出現如面板失水起皺、乳房下垂、體型趨胖，或突然顏面潮紅，隨即全身出汗，或感胸悶、心率快、腹瀉便秘等症狀。臨床檢查（心電圖、胸片、腹部B超、化驗）無實質性病變。

婦女一般的更年期綜合徵一般都會有吵鬧現象或者失眠煩躁，一般從40歲開始到60歲左右有的持續一兩個月甚至有的持續兩三年，注意和甲亢相鑑別。必要時做個甲功五項。如果甲功五項正常可以排除甲亢的可能性。加上年齡可以確診為更年期綜合症。一般西醫治療上給予營養神經藥比如甲鈷胺以及右佐匹克隆。中醫屬於髒燥範圍。治療上宜養心安神清熱除煩為主。中藥比如甘麥大棗湯。歸脾湯以及六味地黃丸。針灸治療你清心安神為主。

女性更年期是在45~69歲之間，由於卵巢功能開始衰退，雌激素分泌減少而發生一種或多種症狀的綜合徵［1］。70%的婦女有不適感，10%~20%的婦女會感到很不舒服。更年期一般需要經歷5~12年，少數可持續20年或更長。據調査，有2%的女性在40歲之前卵巢早衰而絕經，更有1%的女性在30歲以前已經絕經。也有少數女性55歲還未進入絕經期。絕經期症狀繁多，因人而異。更年期婦女常常會面臨一些健康問題，更年期綜合徵、情緒壓力；骨質疏鬆；肌肉衰減；體重管理；心血管疾病：高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化；腫瘤等。

怎麼安全度過呢？我們先從營養談起吧~

1、51~70歲女性每天應攝入7份蔬菜和水果，6份穀類食物，3份牛奶或奶製品，2份肉類或肉製品（III-A）；

2、膳食應低鈉和低精製糖，用不飽和脂肪代替飽和脂肪和反式脂肪，並增加水果、蔬菜和膳食纖維的攝入量（I-A）；

3、推薦成年人全年常規補充維生素D和鈣（I-A）；

4、推薦一生維持健康的體重（I-A）；

5、18~64歲女性每週應至少累積完成150min中度至劇烈有氧運動（I-A）。

緩解更年期症狀的營養小竅門

◆ 提高鈣攝入量：研究表明含鈣豐富的食品如牛奶、酸奶、乳酪、綠葉蔬菜可起到緩解更年期症狀的作用。

◆ 避免反式脂肪、精煉糖和鹽：糖會引起情緒波動，鹽使水瀦留、腹脹。檢查食物的成分，發現任何隱藏的糖分。

◆ 減少咖啡因和酒精：加劇更年期症狀，這段時間應該避免攝入。

◆ 富含鐵和鋅的食物：紅肉、肝、蛋、綠葉蔬菜、水果及乾果可以幫助緩解更年期的症狀。

◆ 飲食中新增必需氨基酸：ω-3脂肪酸已被證明有助於緩解痙攣，多吃魚、亞麻籽或魚油補充劑能減輕更年期症狀。

◆ 考慮補充維生素：一些人服用複合維生素或補充鎂，維生素B6、維生素E可能有助於緩解痙攣。

◆ 多吃大豆：大豆異黃酮有助於緩解更年期症狀。此外，世界權威醫學雜誌《癌症》發表的一篇文章《國際乳房健康和癌症指南》中列舉了世界各國一些預防乳腺癌的方法，其中預防乳腺癌的飲食方法之一就是要適量吃大豆及豆製品。

肌肉衰減（Sarcopenia）

肌肉衰減多因素引起的老年人複雜的綜合徵，有不良的健康和臨床結局，增加老年人失能、患病、死亡。30歲以後每10年骨骼肌量減少3%~8%。

肌肉衰減會造成，骨骼肌逐漸減少，肌力逐漸下降；活動能力降低，行走、登高、坐立、舉物等各種日常動作完成有困難；逐步發展到難以站起、下床困難、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒骨折；增加殘疾、喪失自理生活能力；體重下降、併發症、死亡率增加。

肌肉衰減綜合徵營養與運動干預中國專家共識

◆ 蛋白質：1.食物蛋白質能促進肌肉蛋白質的合成，有助於預防肌肉衰減綜合徵。（A）2.老年人蛋白質的推薦攝入量應維持在1.0~1.5g/（kg·d）。優質蛋白質比例最好能達到50%，並均衡分配到一日三餐中。（B）3.富含亮氨酸等支鏈氨基酸的優質蛋白質，如乳清蛋白及其它動物蛋白，更有益於預防肌肉衰減綜合徵。（B）

◆ 脂肪：1.對於肌肉量丟失和肌肉功能減弱的老年人，在控制總脂肪攝入量的前提下，應增加深海魚油、海產品等富含n-3多不飽和脂肪酸的食物攝入。（A級）2.推薦EPA+DHA的可接受範圍（ADMR）是0.25~2.00g/d。（來源：中國食品報）

◆ 維生素D：1.有必要檢測所有肌肉衰減綜合徵老年人體內維生素D的水平，當老年人血清25（OH）D低於正常值範圍時，應給予補充。（A）2.建議維生素D的補充劑量為15~20μg/d（600~800IU/d），維生素D2與維生素D3可以替換使用。（A）3.增加戶外活動有助於提高老年人血清維生素D水平，預防肌肉衰減綜合徵。（A）4.適當增加海魚、動物肝臟和蛋黃等維生素D含量較高食物的攝入。（B）

◆ 口服營養補充（ONS）：1.口服營養補充有助預防虛弱老年人的肌肉衰減和改善肌肉衰減綜合徵患者的肌肉量、強度和身體組分。（A級）2.每天在餐間/時或鍛鍊後額外補充2次營養製劑，每次攝入15~20g富含必需氨基酸或亮氨酸的蛋白質及200千卡(836.8千焦)左右能量，有助於克服增齡相關的肌肉蛋白質合成抗性。（A級）（來源：中國食品報）

◆ 運動：1.以抗阻運動為基礎的運動（如坐位抬腿、靜力靠牆蹲、舉啞鈴、拉彈力帶等）能有效改善肌肉力量和身體功能，同時補充必需氨基酸或優質蛋白效果更好。（A）2.每天進行累計40~60min中-高強度運動（如快走、慢跑），其中抗阻運動20~30min，每週≥3天，對於肌肉衰減綜合徵患者需要更多的運動量。（A）3.減少靜坐/臥，增加日常身體活動。（B）

提到更年期，大家一定會想到自己，或者自己的媽媽或者是鄰居阿姨，一般在四十五歲以後的女性很容易被冠以（更年期）的名號了，就連我自己也時常開玩笑說自己更年期提前了。很多人都以為脾氣暴躁，失眠健忘就是更年期了，所以當這個年紀的女人一發脾氣，就會讓人說一句“你更年期了吧”。現在這更年期已經被延伸成了一句略帶爸貶義的詞語了。那麼現在咱們就真正的認識一下更年期具體有哪些症狀吧！

一般45到50的女人，月經逐漸減少，週期間隔時間延長，出血時間縮短，逐漸停經。也有月經量突然增多，伴有大量血塊的情況，直到慢慢停經，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。精神和植物神經紊亂，常常感到腦袋和脖子一陣陣的潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰疼口乾，思想不宜集中，緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠健忘，皮膚髮麻發癢，好像有螞蟻在身上爬的感覺，以至於有歇斯底里發作的症狀。還有就是莫名的心悸，血壓增高，下肢浮腫，關節疼痛，骨質疏鬆等。

以上這些症狀在經過醫院檢查排除其他疾病後，基本上就可以確診為更年期了。其實人到中年，身體各個部位的機能減退很正常，更年期也不是那麼可怕的，只要適當的注意，多鍛鍊，注意飲食，不喝酒少吃辛辣，多吃豆製品，保持愉快的心情，適當服用一些管更年期的藥，更年期很快就會過去的。

在這裡先祝福那些已經到了更年期的女人們，希望朋友們放鬆心情。有耐心戰勝更年期哦！願我這點知識能幫到大家。

女性更年期都會有哪些症狀？

每個女人都要經歷更年期，生理上心理上的變化往往會讓人感到一些不適，多數人可以透過自身調節達到平衡，也有部分人因症狀較明顯而患上更年期綜合症。

女人更年期綜合徵，通常出現在45～55歲左右，主要表現為月經週期紊亂、潮熱、潮紅、出汗、情緒和精神神經症狀。少數人因為症狀較嚴重則需要配合藥物治療。

更年期主要症狀表現:

(1)潮熱與潮紅；大約80%婦女會發生。患者常會突然感覺一陣一陣子發熱，常常由面部開始，向頸部、胸部擴充套件，並伴有片狀瀰漫性的皮膚髮紅，然後有出汗，則稱之為潮紅。如患者只有發熱感，而無發紅及出汗，則稱之為潮熱。兩者亦常交替出現。有的可有煩躁、心慌、眩暈、疲憊、軟弱無力等症狀。夜間輾轉反側、影響正常的睡眠。

(2)月經紊亂；這是更年期最早出現的症狀。多數人月經週期延長，經期縮短，最後絕經，有的人月經不規則，月經紊亂大約1～2年，次數經量逐漸減少，最後絕經。有的人平時正常，突然就停了，然後絕經。因人而異，不盡相同。

(3)精神神經症狀；有一半左右的婦女有精神神經症狀表現，如容易急躁、激動、失眠健忘、頭暈、頭痛、憂慮、抑鬱、神經過敏、喜怒無常。有時還有神經感覺異常，如感覺面板上有蟻走蟲爬，莫名瘙癢，手指腳趾麻木等。

(4)骨與關節肌肉症狀；骨骼表現為骨質疏鬆，腰背疼痛，各關節疼痛，髖膝關節疼痛能影響行動。

(5)心血管症狀；血壓波動變化，心律變化，心絞痛症狀，但這都不是實質性病變。

(6)其它症狀；如消化道，常有食慾不振，腹脹便秘。代謝紊亂，血糖波動，肥胖。五官，眩暈耳鳴，眼乾怕光，鼻塞。泌尿系統，尿頻尿急尿失禁等。

無論何種症狀，這都是生理上的症狀表現，不是實質性的病變，要正確認識，過了這段就會逐步正常了。如確實症狀嚴重的要經醫生，對症施藥調理。以減緩症狀，平安度過更年期！

女性更年期一般在45---55歲左右，大部分女性沒有太大變化，只有少部分女性反應會比較大，通常會有以下幾種表現：

1.首先月經期會紊亂，幾個月來一次或者一個月來幾次，有時候多有時候少。一年左右就沒有了。

2，身體疲乏，無力感。有些人會關節疼，頭暈，失眠，心情煩躁，手腳有時候發麻，有螞蟻在爬的感覺，胸悶，氣短，食慾不佳，出虛汗等。

3.心情低落，唉聲嘆氣，看什麼事情都不順眼，愛發脾氣，有時候會無名的緊張，心跳加速等。

針對這些反應，女性朋友要加強鍛鍊，可以適當的進行快走，練練瑜伽，也可以吃一些中成藥調理一下，如逍遙丸，坤寶丸，靜心口服液等，必要時可以到婦科看看，化驗一下激素。另外最主要的是要放鬆心情，多交流，和朋友一起出去旅遊，看看祖國的大好河山，要對自己有信心，相信女性朋友們一定會順利的度過更年期。

女性更年期的症狀：焦慮，失眠，頭痛，出汗，心慌，胸悶，煩躁，五心煩熱，面部發燙，手腳發熱，月經不調，腰痠背痛等。

更年期意味著月經期的永久結束。它會讓女性出現潮熱、情緒波動、易肥胖、面板老化加速、陰道乾澀、失眠等問題。

更年期最常見的症狀

（1）潮熱

潮熱是更年期常見的症狀，會讓面部和頸部有溼熱感，導致胸部、背部和胳膊出現短暫的小紅斑點，然後你就會有出汗或者發冷的症狀。潮熱根據程度不同一般會持續30秒到10分鐘。

（2）更容易肥胖，且是腹部脂肪增加的蘋果型身材

處於更年期的女性容易因為生活變得更加安定、家庭負擔減輕、內分泌發生變化等原因，出現不同程度的肥胖。有調查顯示，在中國一些大城市，中老年女性的超重率高達40%。

更年期肥胖為中心型肥胖。普通肥胖者，脂肪通常在全身均勻分佈，雖在外觀上呈現“豐腴”感，但女性婀娜的曲線還在。更年期肥胖則常常是臀部脂肪重新分配至腹部，即女性的身材從梨型變成了蘋果型（中心性肥胖）。

（3）易煩躁、心情起伏不定

更年期後的荷爾蒙變化會影響情緒，擔心變老和身材改變會加劇情緒波動問題。

（4）陰道乾澀，性生活出現問題

雌性激素水平下降會導致陰道乾澀，從而在性生活期間產生不適或者疼痛感。性慾也會發生變化，可能變強，也有可能變弱。

（5）面板老化速度加快

更年期會導致皮膚髮生很多變化。比如，身體產生的膠原蛋白更少、會流失一些皮下脂肪、面板的彈性也會下降。再加上激素變化引起的面板乾燥，會導致面板鬆弛下垂（尤其是在脖子、下巴、臉頰處），還會產生細紋和皺紋（魚尾紋和上唇紋）。

（6）骨質快速流失

雌激素有助於保持骨骼健康。35歲左右時，女性的骨骼會開始變得薄弱，而且該過程會在更年期和更年期後加速。薄弱的骨骼更容易骨折，請諮詢醫生鈣補充劑或其他有助於保持骨骼健康的方法。

（7）尿頻、陰道感染機率增加

尿道（排尿時將尿液從膀胱運送至體外的通道）內膜會變得乾燥、薄弱和鬆弛，這會導致尿頻，以及在咳嗽、大笑或用力時漏尿。醫生可能會建議進行可以鍛鍊和強化排尿部位肌肉的運動。

（8）容易失眠、注意力無法集中、健忘

潮熱問題、情緒變化、尿頻都會影響睡眠。

（9）月經週期變化

隨著更年期的臨近，女性的月經週期就會發生變化，但是這些變化也是因人而異的。比如，月經期會變長或者縮短，經量增加或減少，或者月經週期變長或者縮短，個別變化都是正常的。

如何安全度過更年期？

（1）緩解潮熱問題

食用豆製品。豆製品中含有能緩解潮熱的天然雌激素化合物。因此，建議多吃大豆、豆腐和其他豆製品，而且這些食物中的脂肪也很低。

（2）規律鍛鍊：改善抑鬱心情、維持健康體重

有規律地鍛鍊身體，包括對心臟有益的有氧運動和對骨骼有益的負重鍛鍊，能幫助女性防止體重增加並改善情緒。此外，定期運動還能增加骨密度。多參加廣場舞，邊交朋友邊鍛鍊自己。

（3）定期體檢，尋求醫生幫助

要定期體檢，測量血壓、膽固醇和血糖、骨密度及乳房X光照。醫生會為你規劃一個健康的更年期計劃，並給予指導。

部分更年期症狀嚴重的女性，需要雌激素替代療法，即體外服用雌激素以密度體內雌激素下降過快帶來的問題。這需要由醫生來決定。

（4）用潤滑劑擁有美好的性生活

缺乏性生活是導致更年期女性症狀加重的一個重要原因。買水溶性的潤滑液能極大緩解陰道乾澀帶來的問題。

（5）美容護膚永不過時

防曬依然重要。雖然面板癌和皺紋是由20多歲、30多歲、40多歲時累計的日曬量導致的，但50歲後，仍然需要防曬。這是因為與年輕時相比，面板的天然保護功能有所下降，所以記住每天塗抹30SPF以上的廣譜防曬霜。

補水很關鍵。進入更年期後，因為皮脂腺分泌功能下降，面板會更乾燥。所以嘗試使用保溼效果更好的、質地更濃稠的潤膚霜。不要長時間洗熱水澡，並且在面板仍然溼潤時就塗抹上保溼產品，這利於肌膚補水。

對抗皺紋。皺紋是因為過去的歲月中受到的Sunny損害等原因產生的，而更年期某些激素水平下降會讓膚質更差。每天塗抹保溼產品，並且使用抗皺、緊緻面板的護理產品。

導讀：更年期是一個讓很多女人都感到困擾的階段，很大一部分人群都會出現一系列不適症狀，不同的人出現的症狀也有所差異。

1.情緒不穩定：我們常常會感覺到處於更年期的女性，時常表現出不穩定的情緒，有時候很心慌，呼吸急促，這個時候需要女性自己調整好自己的情緒，不宜太過急躁，保持情緒的穩定；2.月經不調、絮亂：更年期的女性，首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂，月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然，一般情況下，月經是不會突然停止的，因為卵巢是逐漸衰退的過程，而月經突然停止發生的機率比較小；3.血壓發生變化：一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性；4.潮紅頻頻出汗：更年期後，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上衝，區域性出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康；5.乳房下垂：進入更年期後乳房不僅出現下垂等情況，同時也變得鬆垮不飽滿了，這是正常的生理衰老現象，而導致的根本原因是由於體內雌激素分泌減少所致。可以說女性卵巢功能直接影響乳房的狀態，一旦進入更年期汗腺減少，這個時候勢必會導致乳腺脂肪減少乳腺腺體萎縮。

很多人提起更年期，往往會覺得這是女人特有的，其實不然，因為更年期是每個人都要經歷的，是人從中年向老年過渡的階段，也是人體走向衰老的階段，男性一般在50-60歲期間，女性在45-55歲左右。

明白了這些，其實就可以理解了，這個階段其實只是自然衰退的生理過程，並不是疾病，只要自然度過就好了，當經歷完這個階段，身體的不適一般都會消失，並不需要特殊治療。

既然男女都有更年期，那麼為什麼更年期的問題好像更容易出現在女性身上呢？

因為女性在更年期期間最明顯的表現就是月經會停止來潮，俗稱絕經。絕經是由於卵巢功能逐漸衰退引起的，伴隨而來的就是體內雌激素水平下降，所以會出現一系列症狀。我簡單總結了一下，以下幾個變化最為明顯：

月經紊亂。

有的女性週期延長，2-3個月１次，有的週期縮短，每月行經2次，血色或淡或紫，或夾有血塊，月經量或多或少。

潮熱出汗。

這是更年期女性最常見的症狀。沒緣由的，會突然感到胸口襲來一股熱氣，並迅速衝向頸部、臉部和四肢；緊接著，胸悶，心跳加速，臉紅，感覺整個身體都在膨脹，即使坐著不動，也會不知不覺出一身汗，全身溼透；也有少數女性感覺寒冷，臉上蒼白。每次發作的時候，短則幾秒，長則幾分鐘，有時一天發作幾次，有時幾天發作一次。

胸悶、心慌、氣短、眩暈、血壓忽高忽低。

這也是更年期最常見的症狀。

失眠多夢。

我媽前幾年進入更年期，總是煩躁不安，很難入眠，最開始用安眠藥還管用，但後來卻漸漸沒有效果了。

心理改變。

有的女性情緒不穩定，內心敏感，脾氣急躁，喜怒無常，經常為一些小事而大吵大鬧、爭鬥不休。有的女性容易緊張、激動，焦慮，無端驚恐。我媽當時就是一天到晚嘮嘮叨叨說個不停，而且有時候還總挑事，逮著我就叨叨我，逮著我爸就叨叨我爸，家裡一天天雞飛狗跳的。

哪些人最容易出現更年期綜合徵呢？

年輕的時候不注重養生，過度減肥，或者長期穿得很少，手腳冰涼，胞宮受寒，或者經常做人流，持續吃避孕藥等，都會導致更年期綜合徵。

據調查顯示，目前90%以上的女性都會出現不同程度的更年期綜合徵，所以如果是處於更年期的年齡段，而且有上述幾點最明顯的症狀的話，很有可能是正在經歷更年期，不用過分緊張，慢慢調理，等過了這段時間自然就好了。

不同的人會有不同的症狀，但是會有一系列的症狀多數更年期的女性都會有相同的症狀的，比如會心煩。會潮熱。會出虛汗，會月經不調，最終停經，會失眠多夢，然後不同的人就會因為自己的生活飲食和條件等不同的變會產生各自的不同的差異的現像，發的脾氣的導火索也會不一樣，就是不同層面的人會因為不同層面的事發脾氣。情緒變化大，一會兒默默欲哭，一會兒高亢發火。狀態範圍很大。

本質上是一樣的，只是具體的問題，和人的階層有關，比如領導和老闆就發員工和下屬的脾氣，員工就發老公和小孩的脾氣，具體事也會有差異，一些為訂單發脾氣，一些為洗床單發脾氣，但本質都是一樣就是會發脾氣，主要是因為激素變化造成了心態上的變化，會心煩就會找到任何和自己相關的一個發洩口發洩。

這時候主要是對症的進行調節就可以了，就是可以把這些共同的相似的症狀調節一下，比如潮熱，心煩失眠多夢，出汗月經不調這些調整一下，可以用一些中藥對症的進行滋陰補肝腎的調節就會緩解和解除的，更年期過了自然都會恢復，調節一下是為了讓這個更年期平穩一些過度。

對這個問題我太有發言權了，因為我正在更的過程中。剛開始是偶爾的失眠，沒有來由的失眠。以前我可是從來不夠睡，不知失眠是何物的。後來大姨媽開始不正常了。以前都是延後，48歲後，開始提前了。就這樣提前了大半年，從去年的十月份到今年的一月份，都不來了。我以為再不會來了。誰知春節前夕來湊了兩天熱鬧就走。三月初又正常來，正常走了。四月初又來了。感覺更年期大姨媽特別任性，想來就來，想不來就不來，連招呼都打一聲。

更年期可以說是近幾年來出現的一個新名詞，很多人認為更年期只有女性擁有，其實男性同樣擁有。不過相對而言，女性進入更年期之後表現出來的症狀更加的明顯。很多女性朋友對於更年期有一種恐懼的心理，這樣就是因為他們對於更年期的相關知識並不是很瞭解。

女人幾歲會進入更年期？更年期有哪些症狀表現？

關於更年期的問題，很多朋友都很想知道女性會在大概怎樣的年紀進入更年期，進入更年期之後又會有哪些表現症狀？

首先給大家解答女性在什麼年紀會進入更年期。所謂更年期，其實指的就是女性在絕經之後的一段時期。這個階段女性的身體心理都會出現一定程度的變化，也會有很多的女性對這種變化不太適應，這也是為什麼很多女性會對這種更年期產生一種比較恐懼的心理的原因。

至於女性在什麼年齡會進入更年期，主要要看女性在什麼時候絕經。不同女性的絕經時間會有一定的差異性，絕經的具體時間與女性的個人身體素質和對身體保養有很大的關係。身體素質比較好的，且對身體保養工作做得比較到位的女性的絕經時間要比其他女性來得更晚一些。同樣地，其更年期到來的時間也就更晚。一般來講，女性都是在40歲到60歲之間進入更年期。

女人多少歲會進入更年期？更年期有哪些症狀表現？

那麼女性在更年期期間會有什麼身體症狀呢？第一，體重增加。因為女性進入更年期的時候已經有一定的年紀，在這個比較大的年紀裡，女性的身體新陳代謝功能會大大的降低，而且這個年齡的女性運動量更少，然後就會導致更年期女性身體各個部位的脂肪大量堆積，造成一定的肥胖症狀。第二，更快的衰老，出現各種各樣的疾病問題。女性在進入更年期之後，月經停止，女性身體的各種功能都會有一定程度的下降，且更容易出現衰老的情況。因此，更年期的女性的面部面板會更加容易出現各種色斑和皺紋。

女人幾歲會進入更年期？更年期有哪些症狀表現？

第三，更年期的女性可能會出現比較嚴重的心理問題。女性在進入更年期之後，大腦神經會出現一定的問題，頭痛頭暈都會比較經常的出現，且更容易發怒，難以有效的控制自己的情緒，嚴重的甚至還會出現抑鬱症的情況。因此對於更年期的女性來說，在有必要的時候可以進行心理醫生的診療，以保證心理的健康。

敖東牌安神補腦液，可以鎮靜安神、養心助眠、強補腦、平焦慮、祛煩躁。

女人更年期由心血不足、肝氣失和、心神失寧所致。年紀大了，陰血內耗，心脾兩虛，神不守舍，所以時常精神恍惚；心血不足，心火上灼，所以情緒波動幅度大，心煩不眠。除了這些症狀外，常常還會伴有口乾和便秘。

治療髒燥的經典方為《金匱要略》中的甘麥大棗湯。甘麥大棗湯的作用為養心安神、和中緩急。她的組成也很簡單，就是方名當中所包含的三味藥，甘草、小麥和大棗。此方中，小麥為君藥，小麥性涼、味甘，所以取其甘涼之性，補心養肝、益陰除煩、寧心安神，正如《靈樞·五味》所說：“心病者，宜食麥。”臣藥甘草甘平，補養心氣、和中緩急。佐藥大棗甘潤，功能補中益氣、養氣安神、潤燥緩急。三藥組合在一起共同奏養心安神、和中緩急之效。

髒燥出現的這些症狀跟肝的功能息息相關，肝主疏洩，調暢氣機，影響人的情志活動。再者“女子以肝為先天”，指的是肝氣的疏洩功能對女子的生殖功能尤為重要。由此可見肝與女子的更年期綜合徵息息相關。所以治療更年期綜合徵要注重肝氣的調節。而甘麥大棗湯所含都為甘平質潤之品，體現了《素問·髒氣法時論》裡的“肝苦急，急食甘以緩之”的治療方法。

更年期是每一位女性朋友都要面臨的問題，有的女性朋友進入更年期之後可能沒有太多變化，在不知不覺中就過去了；但是有的女性卻會出現各種各樣的症狀，很多症狀甚至影響到她們的日常生活，進而出現更年期綜合徵，那麼一般來說，更年期女性都會出現哪些比較常見的症狀呢？女性朋友們又應該怎麼辦？今天劉醫生給大家科普一下相關知識。

首先，女性更年期常見的症狀都有哪些？

1、月經紊亂。這也是大部分女性都會出現的症狀。一般來說，女性在45歲以前，往往月經都是比較正常的，一個月來一次，但是到了45歲前後，有的人就開始出現月經紊亂的現象，有時候可能一個月來兩次，有時候又兩個月才來一次。而導致月經出現紊亂的原因，主要還是因為雌激素水平的下降，進而誘發月經週期的紊亂。所以如果40多歲的女性朋友開始出現月經週期的不規律，那麼很可能是更年期來臨的前兆，大家不要過度恐慌。

2、潮熱盜汗比較明顯。女性卵巢功能的衰退和雌激素水平的下降，導致身體的代謝也開始變得紊亂，特別是植物神經的紊亂，很容易造成潮熱盜汗等症狀的出現。

3、情緒改變，變得容易焦慮、抑鬱。隨著女性體內激素水平的進一步下降，加上前期的一些症狀，讓這個階段的女性朋友情緒非常容易發生變化，她們開始變得莫名的焦慮，這種焦慮往往不受自己的控制，比較嚴重的人群還可能出現抑鬱的情況，這些情緒的改變往往嚴重影響女性的生活質量，還可能導致機體抵抗力和免疫力進一步降低，讓很多疾病乘虛而入，患上各種各樣的疾病。

此外，情緒的變化還很容易導致她們的睡眠出現問題，很多人開始出現失眠、多夢，睡眠時好時壞等症狀。

4、全身不適。很多更年期的女性會出現全身不適，比如胃痛、腰痛、胸部不適、關節痛、頭暈頭痛等，而出現這些症狀後到醫院檢查，往往並沒有器質性的病變。所以如果女性朋友出現了全身多處不適，但是到相關的科室檢查後又沒有大問題，那麼就要想到可能是更年期症狀了。

面對更年期，女性朋友們應該怎麼辦？

更年期給很多女性朋友帶來了煩惱，導致她們的生活質量明顯下降，甚至還給她們的健康帶來實質性的問題。所以面對更年期，積極採取應對措施是每一個女性朋友都要做的事情，在這裡劉醫生給大家幾點建議：

1、首先要以正確的心態認識和麵對更年期。更年期是每一個女性朋友都會經歷的一個階段，它是人體衰老的某一個階段，它也並不是一種疾病，所以大家不要以為進入更年期就是很可怕的一件事，也並不是見不得人的事情，所以大家要積極、樂觀地面對更年期的到來，不要有心理負擔和自卑心理。同時對於更年期的症狀，也要有正確的認識，比如上面給大家講得潮熱盜汗，全身不適等，並不要覺得很可怕，如果到醫院檢查沒有實質性的問題，就更要開心面對了。

2、養成良好的生活習慣。更年期來臨之後，更是要有良好的生活習慣才行，這樣才能避免一些疾病的入侵。比如養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠時間，這樣有助於讓身體的抵抗力和免疫力得到提高，降低疾病發生的機率；另外當然要注意飲食調理，多吃健康、營養價值高的食物，對於一些垃圾食品、辛辣刺激食物、油膩食物，一定要減少攝入，只有這樣，才能讓身體更健康，減少身體各種不適症狀的發生。

當然，運動對於更年期女性也是很重要的，規律的運動能夠讓身體保持活力，延緩身體的衰老，也能讓各種更年期症狀減輕，特別是像焦慮抑鬱等症狀，積極的運動是能夠起到很好改善效果的，所以劉醫生建議大家可以每週運動4到5次，讓自己擁有更加健康的身體。

3、有問題及時就醫。如果出現了比較嚴重的更年期症狀，透過自己的心態調整、生活調理沒有得到很好的改善，那麼這個時候還是建議到醫院諮詢專科醫生，尋求醫生的建議，從而進行針對性的治療；而對於出現了器質性病變的人群，也要積極治療原發病，從而順利度過更年期。

總結

對於女性朋友來說，在更年期出現各種各樣的症狀，往往心態容易出現變化，這是可以理解的，但劉醫生還是想要提醒大家，一定要學會控制情緒，保持積極樂觀的心態，同時積極養成健康良好的生活習慣；如果自己沒有辦法及時調理，還是要積極尋求醫生的幫助，從而順利度過更年期。