父母給孩子做選擇的時候要看孩子的興趣和耐受力，不管選擇瑜伽還是舞蹈，如果能堅持最好；瑜伽和舞蹈區別是很大的，也可以像我一樣，兩者都有接觸，但我最終還是選擇瑜伽的道路，因為從骨骼脊柱的保養層面來說，瑜伽當然是最好的，不分年齡

可以。瑜伽不分年齡，而且瑜伽也不會影響到女孩的生長髮育的，所以練是沒問題的。而且運動能釋放心情，磨練意志。既然是她選的就要鼓動她堅持，瑜伽連孕婦都適合何況孩子。適量運動是有利孩子生長髮育的。

可以啊。練瑜伽‍♀️本身就可以提升自身的氣質。從小開始就做一個有氣質的小女孩挺好。如果真心喜歡瑜伽以後還可以成為瑜伽老師也很不錯哦。自己喜歡的事情就大膽去做

完全可以啊！瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

可以練習的，瑜伽的話它非常的溫和柔軟，那麼我們嬰兒都可以練習的，而且很多的體質的話，嬰兒都可以做到位，所以說不管你多少歲其實都可以練習的，從小就可以練習，它有不同的體式，然後鍛鍊不同的部位。現在有很多的親子瑜伽，兒童瑜伽。像12歲的小女孩的話啊，如果有姿勢不正確的話，都很容易發生我們含胸駝背。從小練習的話，就可以更加的有氣質一些。

我自己有帶青春期發育期的小朋友練瑜伽，但與其說練瑜伽，不如說是利用瑜伽來幫助調整脊柱，鍛鍊平衡，能力訓練肌肉耐力。

孩子沒有太強的專注力和定力，也不需要減壓和訓練柔韌性。

我個人覺得如果不是為了理療的需求，比如脊柱側彎骨盆側傾或者高低肩等問題沒有上瑜伽課的必要。

親子瑜伽玩玩還是可以。

可以啊！要知道瑜伽也是一項體育運動，適合所有人類。區別在於個人喜歡與否。

我現在正在跟著瑜伽老師學習中，她也帶了一個小朋友練瑜伽，那個小朋友是因為做作業坐姿不正確，然後左右肩膀一高一低，特別明顯，然後現在跟著老師練習瑜伽就好了很多。

練習瑜伽不分年齡，兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長髮育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。

小孩兒是可以練瑜伽的，但不宜過早練習瑜伽。因為孩子在生長髮育的階段，骨骼柔軟，練習，如果不當的話，會影響骨骼的發育，可以會導致，骨骼的變形，瑜伽與其他的運動不同。

你這個是12歲半麼？如果是這個年齡的話身體還處於發育期不練習練習瑜伽，我建議18歲以上去練習瑜伽

如果是18以下的孩子還是以生長髮育為主，多去練習動態類的練習運動促進骨骼肌的發育

瑜伽的練習就做一些簡單的呼吸法可以幫助的這樣練習就可以了

閱讀完本文章你將獲得以下資訊內容

1）青少年的生長髮育

2）運動對青少年骨骼、系統發育的影響

3）12.5歲小女孩兒適合做瑜伽嗎

一、青少年的生長髮育

瑜伽並不分年齡大小，但是她這個年齡是比較小的因為骨骼並沒有發育好，所以建議不去練習她這個年齡還屬於兒童少年期，一個人從出生到各組織器官，完全發育成熟，成長為成人的過程，叫人體的成長過程，它是隨著年齡的增長，機體內的細胞繁殖增大及細胞間質的增加及組織器官身體形態和重量的變化，兒童時期同化作用佔優勢，所以不斷的生長和發育，在生長髮育的過程中，受到多方面因素的影響，並且存在個體差異，不過基本規律是共同的

二、運動對青少年骨骼、系統發育的影響

青少年生長髮育是受先天遺傳和後天環境的所影響的，在諸多因素當中，營養是最需要的，是生長髮育的物質基礎，體育活動呢是生長髮育的源泉所以說“生命在於運動”體育運動或者是體力勞動，都是促進身體發育和增強體質的最有力的因素

體育運動可以透過調節機體的新陳代謝及神經內分泌系統的作用機制，對兒童形態發育產生不同程度的影響，但是這是需要一個長期的過程生，參加短期的鍛鍊想著讓身體發育明顯提高是不可能的所以需要讓孩子動起來

其實現在的孩子說實話都比較懶看手機電腦很少有一些體育練習，都是學一些靜的彈琴、唱歌、跳舞也是劈腿的很少有一些全身動起來的運動，孩子不應該讓做一些靜的運動，瑜伽是靜但是瑜伽並不適合孩子因為瑜伽是需要心靜很多的配合去練習，先不說她的心態達不到靜的狀態也不會有那麼深層的理解，並且身體並沒有發育好，去做一些體式容易受傷，瑜伽如果是私教還可以，如果是根據大課還是不建議去練習的

體育鍛煉可加快全身血液迴圈,改善肌肉和骨骼的營養,增加對骨端骺板的刺激,加速骨細胞的增殖,進而促進骨骼的生長。體育鍛煉可明顯改善骨的血液供應,使其得到充分的營養物質,能促進骨的生長,使管狀骨變長,橫徑增粗,骨重量增加,有利於平衡全身及骨骼的鈣磷代謝,加速礦物質在骨內沉積,使骨皮質變厚、骨密度增大、加速鈣化過程,使骨質堅實。Ⅹ線攝片可看到,青少年運動員股骨的皮質比一般青少年厚0.5~3毫米;骨松質的骨小梁排列也比一般人整齊,使骨能承受更大的壓力。

運動時血液迴圈加速,使肌肉獲得更多的營養物質,使肌纖維變粗,體積增大,彈性增強,整個肌肉變得更發達。據測定一般人肌肉重量佔體重的40%左右,而經系統訓練的運動員肌肉重量可達體重的50%。體育鍛煉也是調節體重的重要因素,可使脂肪消耗增加,增加瘦體重,從而改變體成分,使青春期少年體格得以協調勻稱地發育

三、12.5歲的小女孩兒適合做瑜伽嗎我個人認為不適合，但是可以做一些瑜伽的呼吸法，因為現在的孩子不專一，可以利用瑜伽的呼吸來調節，幫助恢復注意力集中的現象

並且瑜伽的呼吸可以增強肺活量對於如果去選擇游泳的話也是有幫助的，據瑞典學者安德森等研究,在青春期進行遊泳訓練的女孩較一般女孩肺總容量可大12%,肺活量大13.4%,最大攝氧量大10.2%。Comobbeb(1983)的研究證實,每週參加4~5次游泳訓練、堅持2~5年的少年比每週只參加2次體育課的對照組少年肺活量年增長均值高200~300毫升

瑜伽的呼吸方法對於體育練習比如跑步都也是有益處的所以可以練習瑜伽的呼吸法那麼瑜伽的呼吸方法可以練習以下的兩種

腹部的呼吸

1、選擇任何的姿勢

2、將一隻手放到腹部的位置去感受

3、鼻子吸氣肚子緩慢的鼓起來

4、呼氣再緩慢的向裡收進去

5、要保持只做腹部胸腔不要動，這樣反覆的練習20次為一組可以選擇練習幾組都可以

作用

腹部的呼吸能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺的功能，它也是老年性肺氣腫及其它肺通氣功能障礙的重要的康復手段之一減少肺部感染，尤其是降低肺炎的可能可以改善腹部臟器的功能，如改善脾胃功能，舒肝利膽，促進膽汁的分泌等

但是對於青少年來說腹部的呼吸你的注意力給到腹部的位置注意它的一吸一呼這樣可以增強注意力並且同樣的有增強肺活量的功效尤其是現在的疫情期間練習腹部的呼吸也是非常不錯的

瑜伽的風箱式呼吸

1、需要坐著來練習

2、先將手指成手印：首先將食指和 中指放到眉心處自由的呼吸

3、先用大拇指按壓右鼻孔用左鼻孔 吸氣保持幾秒，再用小手指按壓 用左鼻孔用右鼻孔呼氣停留幾秒鐘

4、這樣保持一個鼻孔吸氣另外一個鼻孔呼氣

5、反覆的練習大約20次以後再交換 著用另外一側吸氣用另外一側呼 氣這樣去練習

6、它也可以一個鼻孔吸氣一個鼻孔 呼氣，然後再另外一個鼻孔吸氣 再呼氣這樣練習

作用

風箱呼吸法可以增加氧氣供應，淨化血液調節消化器官的功能，使它們更加旺盛有力清除呼吸系統內的粘液，有助於治療鼻竇炎，哮喘等疾病加強肺部功能，增強抗病能力

對於青少年練習也是非常不錯的

【總結】

12歲左右的孩子應該以動的體育練習為主，這樣可以促進骨骼肌的發育

瑜伽練習可以選擇呼吸的方法去做，這樣可以幫助提高肺活量和呼吸系統

如果選擇瑜伽建議找一個瑜伽老師私教來做，不要去健身房或者瑜伽館也不要跟著影片練習

可以，應該鼓勵，運動能釋放心情，磨練意志。既然是她選的就要鼓動她堅持，瑜伽連孕婦都適合何況孩子。適量運動是有利孩子生長髮育的。但是要適度，不能因為喜好就過度去練，這樣會起到反作用。瑜伽還有類似的舞蹈，孩子喜歡的，都可以鼓勵和支援，特別是女孩子，運動、舞蹈等在小的時候可以鍛鍊身體增加抵抗力，也可以增加自己的氣質。

“孩子是否可以習練瑜伽體式，

是不是越小開始習練越好？”

這其實是一個很重要的問題，

我們正好從印度瑜伽大師O.P.提瓦瑞

一篇問答中找到了答案。

O.P. 提瓦瑞大師: 他被公認為世界最著名的呼吸法大師之一。作為著名瑜伽科學先驅大師Swami Kuvalayananda唯一在世親傳弟子, O.P.Tiwari大師一生致力於瑜伽調息法的習練和教學。

“10歲以後讓孩子練習瑜伽比較合適，10歲之前只能選擇性地教孩子一些體式，此時保持他們的脊椎伸直是最重要的，這樣可以保證他們的身體正常、健康地發育。

一些妨礙孩子生長的體式是不能做的，它們可能會影響孩子的內分泌系統。

比如肩倒立，在這個體式中下巴會頂到鎖骨，從而刺激到甲狀腺，這樣的體式是要堅決避免的。 ”

專業的瑜伽訓練對10幾歲的孩子來說，可以改善孩子的不良體態，訓練孩子的專注能力，讓孩子的身體更具有韌性和力量。但是決定身高的因素有很多，遺傳，飲食，睡眠，運動習慣都會影響到身高的發育。孩子無論學習什麼，最重要的是培養她的興趣和愛好，建立起熱愛運動的生活方式，家長不應該過度關注孩子的訓練結果，讓孩子樂在其中最重要，只要有興趣，才會有好的結果。走過的路，無論是對的，或是錯的，對於孩子而言，都是成長過程中寶貴的經驗，眼睛看到的表面現象，不是唯一的收穫。希望對你有幫助，有問題可以留言給我。

兒童瑜伽最終的核心理念就是，我們要透過組成故事的串聯，讓孩子在故事和遊戲中去尋找快樂健康的身體，而不是讓孩子去做一些大人的所謂的瑜珈體式。

兒童瑜伽是分不同的階段。

比如，讓孩子做一個標準的單腳式弓步，在3歲到4歲的時候，他沒有辦法完成，因為他整個肢體的協調性和力量根本沒有辦法達到。當孩子到了5、6歲的時候，你不用教他，他的弓步自然就完成了。就是人體的骨骼、肌肉的一種變化。

所以孩子兩三歲的時候，我們會建議和父母在一起做親子瑜伽的練習。

真正的兒童瑜伽從5歲開始最合適。他有了感官意識，理解力開始增強，再加上肌肉和骨骼稍微可以自控，基本就可以開始了。

八九歲以後，基本上就跟成人瑜伽一樣了。

可以的，瑜伽沒有怕早晚

小孩學習瑜伽，尤其冥想練習，對孩子的專注力有很好的訓練，而且不需要特意去培訓，而是自然而然的事情

當然可以啦！

首先，練瑜伽可以增強免疫力，加快成長，放鬆身心；

其次，要注意自己做的和不做的的事項，不要勉強自己，減少一些不必要的危險；

最後我為你們推薦一款應用keep挺好的，裡面有專門的課程，你可以去試一下，加油，天天開心