隨著科技日新月異的高速發展，在日常生活中人們對手機的依賴程度很高，造成的各種突出問題，其內涵和外延都很複雜，而且正在形成全球性的問題，所以我們需要認真對待。

"手機綜合症"主要表現為對手機產生很強的依賴心理。一些性格比較孤僻、自卑，缺乏自信的人，一般常希望透過手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要資訊。

從心理學角度分析，人們頻繁看手機是為了提升安全感，怕錯過重要資訊、電話，想用最快速度完成某件事，久而久之就形成了習慣，導致處理許多事時都會下意識地拿出手機翻看。

業餘生活貧乏是華人對手機著迷的主要原因。在中國，運動健身、旅遊觀光、藝術體驗、讀書學習等"線下"活動的普及程度，與許多國家和地區存在很大差距。與之相比，中國有世界最大的網際網路文化--大約6.68億人上網，其中約89%用手機上網。各式各樣的遊戲軟體、抓人眼球的影片節目、"只有想不到，沒有買不到"的網路購物……人們用這些多姿多彩的網路生活來消磨時光、填補內心的空虛。

下面主要介紹幾種典型的症狀：

症狀一:在一段時間內沒有聽到手機鈴聲響起，便會煩躁不安，情緒低落，同時伴有間歇性囈語:"沒人理我……"、"我是個被世界拋棄的人……"，患者表情悲切，眼神迷離。此類囈語也有可能在心裡進行，因此也要注意觀察其神態動作。他會在做其他事時不經意地喵著自己的手機，若鈴聲響起一個音符或手機有震動趨勢，他便以迅雷不及掩耳之勢，一把抓起手機檢視，其神色極度興奮，眉高聳、口微張、眼睛閃閃發光，重症者甚至伴有身體其他部位的無意識動作。

症狀二:幻聽。常有"於無聲處聽驚雷"之效果，若手機久久沒有動靜便易產生幻聽，開啟手機未發現新資訊，仍滿臉霧水口稱"奇怪"。在大街上聽到與自己手機鈴聲相似的音樂時總會下意識地摸摸口袋裡的手機，重症者則必會掏出手機看個究竟，雖然明知道不是從自己兜裡發出的聲兒，也許這就是傳說中的"強迫症"?

症狀三:離開手機一刻便坐立難安，似乎心裡少了點什麼，空蕩蕩地難受，又像是錯過了什麼，感到莫名的焦慮，以致無法全身心投入到身邊的事中。此時手機彷彿伸出一隻手撓得你心癢癢，恨不得立刻將那玲瓏可愛散發迷人氣息的小東西變出來捧在手上細細端詳。如果這種情況發生在出門幾分鐘之內，定會一個箭步衝回去取，絕對兢兢業業、不辭勞苦。

智慧手機方便了我們的生活，但其負面影響也逐漸顯現，不僅阻礙正常社交，引起頸椎病、抑鬱症等一系列疾病，甚至可能危及生命。比如以下幾大危害：

眼睛受傷，脊柱受罪。長時間盯著手機螢幕，容易導致視力模糊和乾眼症，兒童每天持續使用手機超過2小時，3個月後視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現弓腰駝背等不良姿勢。英國調查發現，18~24歲的年輕人中，有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。

睡眠變差，效率降低。睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學研究表明，工作中僅僅發一條簡訊，都會使失誤的次數增加。對於學生來說更是如此，手機會讓人持續處在多工狀態中，長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。

血壓上升，心率加快。英國專家指出，手機依賴也是一種網癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發現沉迷網路會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。

與社會脫節，增加孤獨感。"世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機。"這句調侃之言正是"低頭族"的真實寫照。朱廷劭指出，經常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節，孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒，其語言是透過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經常玩手機容易使其語言發育遲緩，出現溝通障礙。

分散注意力，車禍率大增。出行路上用手機最危險。研究發現，目不轉睛地盯著螢幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。

所以我們必須制定一些措施來消除“手機綜合症”，可以從以下幾方面著手:

.1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機會讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條後路，自然能主動減少使用手機。

2.關閉提醒功能。鈴聲、振動音會不停催促你關注手機實時資訊，但有些內容並不重要。休息時不妨關閉訊息提醒功能，只在必要時檢視，就能轉移注意力，減少手機使用時間。

3.制訂使用計劃。給自己或孩子制訂一個計劃，規定手機要在什麼時間使用，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機放在"禁區"內，透過一段時間的控制，會收到不錯的效果。如今，無論是朋友聚會，還是家庭用餐，都少了遊戲互動、聊天暢想，人際交流變成了"人機交流"。因此，歡聚時光最該給手機放個假。另外，持續盯著感興趣的網路內容看，會刺激大腦興奮，即使放下手機，也不能馬上入睡，長此以往會打亂睡眠規律，建議睡前兩小時就應將手機關機。

4.培養興趣愛好。培養一兩種愛好，閒暇時多參加集體活動和戶外運動，拓展視野和興趣，你會發現外邊的世界遠比方寸之間的手機網路有趣得多。

在中國，保守估計80%以上的人有此症狀，如果以下狀態你佔了五條以上，那麼恭喜你，你是重度手機綜合症患者，需要儘快治療。

手機綜合症的症狀：

從不看電視，或家裡沒有電視機

從不看書籍雜誌

手機不拿在手裡就在充電中

手機充電器客廳臥室書房各有一個

在家去衛生間也要帶上手機

做飯要帶著手機進廚房

常常被迫放下手機，一分鐘後又拿起

玩王者榮耀

不再外出購物

一個月沒摸過人民幣

以上就是手機綜合症各種症狀，怎樣治療手機綜合症呢，請各位友友們幫助回覆下哈，咱們一起共同努力攻克21世紀除癌症新冠之外第三大不治之症。

我個人理解的手機綜合症，可以歸納為——手機綜合症+網癮

一、表現

手機綜合症:主要表現為對手機產生很強的依賴心理，沒有手機就焦慮萬分，因此又稱為“手機依賴症”或“手機焦慮症”。對手機有過度依賴的人，一般是性格比較孤僻、自卑，缺乏自信的人（不是100% ，請勿噴我），一般常希望透過玩手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要資訊，一旦失去這種聯絡最容易心理不適，症狀也體現得最明顯。

網癮:主要是指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對網際網路產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。由於花費過多時間上網，以至於損害了現實的人際關係和學業事業。

二、怎麼克服

戒掉這個需要一個長期的過程，需要循序漸進，不能一蹴而就。

1.減少手機流量套餐，建議每月生活用1G即可，工作用情況另行考慮。

2.解除安裝非必要APP，比如閱讀類 留1~2個，遊戲類留1~2個等。

5.辦公室不放充電資料線，扔掉移動電源，只有家裡可以充電，控制手機電量，告誡自己再玩手機就沒電了..

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如果你做不到以上5點，我覺得就沒必要往下看了。

6.增加自己的興趣愛好，比如圖書館，比如看電影，比如健身，跑步，等等；給自己列一個list。

7.豐富自己的業餘生活，多參與集體活動，比如一些免費的分享會，參與一些朋友的聚會等，記得別帶手機；

（如果你喜歡看資訊，可以多看報紙；如果你喜歡看八卦可以看娛樂報，對症下藥。）

開始戒癮的時候比較難熬，但當你堅持了2個月，基本就可以擺脫手機了。

1、吃飯、走路、坐車、廁所，總之人在做什麼都要抓著手機

2、總怕沒電70%就得去充滿

3、不關機，24小時不關的那種

請大家學會放下手機陪伴家人，走出家門不帶手機，真沒什麼大事會被耽誤。

“手機綜合症”是什麼呢？有些什麼特徵呢？

將大量的時間和精力用在看手機上，上癮，一放下手機就感到空虛難受，沒有網路的地方簡直待不住。

每天一睜眼就找手機，看一陣兒再不情願的起床；晚上無論多晚上床後還要再看一會兒手機，直到睜不開眼，才不得不忍痛關了手機；

吃個飯也是各自玩手機，胡亂塞幾口，吃完了接著玩兒，或者邊吃邊玩兒；

各種場合都是低頭族；

當手機連不上線、收不到訊號時，就會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁；

如果手機沒帶在身邊就會心煩意亂，無法做其他事情，即使上廁所也如此；

而“你媽叫你起床的最好方法就是把wifi斷了”。

我相信這個問題，是大部分成年人都有的通病。在這個科技發達的時代，生活，生產，生意，社交，都離不開手機。一個小小的手機，深度融入到了人們生活中。本人原來是做電梯維修的，手機綜合症我認為很嚴重。我們這工作，是24小時服務，最聽不得手機響，鈴聲一響，工作又來。最怕的就是吃飯，喝酒，和睡覺的時候。但是工作又離不開手機。如果破天荒的有段時間手機不響，又在焦慮是不是手機出問題了？趕緊另外找個電話來試試手機，打通了，長舒一口氣。我想，這就是嚴重的手機綜合症吧！

患有手機綜合症的人，有以下明顯的症狀：

雖然知道自己太依賴手機了，就是難以戒斷。

那麼怎麼辦呢？

首先，不能急於求成，慢慢地來。每天強制自己少看半小時手機。

其次，給自己找些事做。找一些自己喜歡也樂意做的事情。

最後，實在管不住自己，那就藉助外力。使用一些APP，設定一段時間，在此時間內除了接打電話手機其他應用用不了。或是把手機放在離自己遠一點的地方。