（1）對於女性而言，臉部的斑點、皺紋、面板鬆弛和臃腫性肥胖等問題是最讓人憂心的。每天適量飲用葡萄酒，既能美容養顏，又能補充人們身體內所缺的營養物質。

（2）特別是如今生活壓力大，許多人都需要長期工作到深夜，喝點葡萄酒有助於睡眠，能夠放鬆緊繃的神經，調節心情，健康的心態對面板有著積極的作用。

（3）含有較多的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、微量元素等，能消除或對抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用，可控制面板的老化。

（4）紅酒中的多酚抗衰老能力是維生素E的50倍、維生素C的25倍，無疑是最佳的天然抗氧化劑。

可以防止暴露於公害（PH2.5、煙、塵、太Sunny）中的皮質損傷，促進膠原質、彈性蛋白的合成。使面板能積極應對外界惡劣環境。

（5）葡萄酒中所富含的葡萄多酚可以快速地阻斷黑色素的產生並抑制酶氨酸酶的活性，抵擋紫外線引起的色素沉著，從而減少雀斑的產生。

同時，紅酒還能保持面板彈性、改善面板的健康狀況。此外，葡萄酒中的果酸，能夠促進面板角質新陳代謝，讓面板更白皙、光滑。

①促進睡眠。 每天晚上睡覺前一到半小時前，喝50ml左右的紅酒，能夠促進睡眠。

②舒緩情緒。 當心情不佳或者感覺十分疲倦時，在睡覺前適量飲用紅酒，有助於放鬆身心...

不建議喝酒助眠，實質上，酒精的確可以使人昏昏欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。睡眠實驗研究則表明，飲酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，

而且，中途會因口乾舌燥、“胃不合”等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。所以，飲酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

另據醫學研究表明，飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

所以，喝酒助眠並不靠譜！

第一，睡前喝紅酒有助於提高睡眠質量。紅酒可緩解神經衰弱，抗疲勞。紅酒中的礦物質含量遠勝於最優質的礦泉水。 紅酒中的多酸含量相當多，因此它對於預防心血管疾病有極好的作用，有助於預防動脈硬化和早老性痴呆症等疾病，還具有減少骨質疏鬆症的危險和“駐顏”等重要功效。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。乾紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，其中礦物質與多種微量元素集合起來。

第二，睡前喝紅酒可以達到更好的瘦身效果。紅酒中所含的單寧能有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。結構良好的紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質，如紅色素、類黃酮素，可以提升體內“好膽固醇”的比例，幫助預防血液毒素的產生，使身體始終維持良好的輕盈迴圈，脂肪當然難上身，減輕水腫。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。

最佳瘦身時機：要發揮紅酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂 肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。但因個人體質的差異，不能飲酒或者對酒精過敏的女生不建議使用這種方法。

喝完酒以後確實有的人會有頭暈暈的感覺想睡覺，也很快的就睡著了，這就讓我們誤以為喝紅酒有助於睡眠。

　　其實則不然，紅酒裡的酒精只是讓你很快入睡了，但酒精代謝後，後半程睡眠質量很差，容易睡不踏實多夢，醒來容易頭疼、精神也不會很好。尤其是人們更要注意酒精抑制呼吸中樞，這是很嚴重的問題，因此要儘量避免睡前飲酒。

米蘭州立大學的植物學博士馬塞洛-伊力提與美國營養與飲食協會的營養學家凡達納 賽斯研究發現：葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，在人腦的腦松果體裡也會分泌，這種激素控制著人的睡眠週期，能縮短入睡時間和睡前覺醒時間。

因為葡萄酒中含有的褪黑激素，容易讓人產生睏意，其中，紅葡萄酒比白葡萄酒含量更高（紅葡萄酒因為浸皮時間比白葡萄酒長，所以紅葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易讓人產生睡意）

然而，一杯葡萄含酒含有60-120納克褪黑激素，僅是安眠藥中褪黑激素含量的萬分之一，因此，小編認為葡萄酒之所以有助於睡眠，更多的應歸因於微醺的醉意！以睡前一個半小時至半小時飲用為佳！短於半小時：喝的時間太晚，很可能還會難以入睡或者降低睡眠質量，因為睡前攝入酒精，需要更長的睡眠時間才能解困，甚至會導致你睡眠途中起夜上洗手間，讓你難以深度睡眠。

長於一個半小時：喝的時間太早，則難以享受喝酒帶來的睏意。以酒精含量12%的紅葡萄酒來看，50-100ml為適宜的飲用量，三分之一杯即合適

根據國際膳食指南，每天的安全飲用量，男性應該不超過60-90g酒精，女性不超過30-60g酒精。在此提醒各位酒友，如果你有慢性病，那麼飲用量請減半。而對於酒精度偏高的葡萄酒，請儘量減少飲用量。① 不空腹

如果肚子餓了，就不要空腹飲酒了，這樣會刺激胃酸分泌，加重腸胃負擔，還有引起腸胃不適的可能性。

②不超量

千萬不要為了讓睡意來得更猛烈就加大飲用量，雖然可能會因為“醉酒”而快速入睡。

但身體消耗能多能量來分解大量的酒精，而且大腦皮層興奮，會讓你無法深層睡眠，第二天醒來頭昏腦漲，影響精神狀態。

睡前劇烈運動會導致神經系統過度興奮，如果再喝上一杯，那有可能會更加嚴重地影響睡眠！

④不猛灌

如果一口氣猛灌似的喝完酒，會讓身體代謝速度加快，更容易進一步刺激大腦皮層的多巴胺分泌，讓神經興奮度加大，很可能會對沖掉褪黑激素帶給身體的睏意。

是這樣的，如果是真正的有機葡萄酒，能提升睡眠質量，就怕喝的是勾兌的劣質葡萄酒，就不行啦，我4年多一直種植沒有花費自然生長的有機葡萄，釀製的酒，每天喝2兩促進睡眠！槓槓滴！

紅酒主要成分是葡萄，而葡萄具有褪黑素這種睡眠輔助激素，適量飲用是能夠較好的改善睡眠的。

紅酒和其他酒品有著本質的區別，它酒精含量低，主要以葡萄為原諒，口感醇香，還含有大量的維他命，蛋白質類以及多種礦物質，最為重要的一點就是還含有一種睡眠輔助激素―褪黑素。

因此晚上失眠的人可適量飲用紅酒幫助自己入睡。可能有人會感到疑惑，紅酒中不是含有酒精嗎?酒精是會造成失眠的啊!對於這一點，專家給出的解釋是，紅酒確實含有一定量的酒精，但如果適量飲用，其中促睡成分發揮的作用是會抵消酒精作用的。

所謂紅酒就是我們常說的葡萄酒，而葡萄汁中主要的成分是黑色素，它具有較好的催眠作用，因此是可以發揮調節睡眠週期、治療失眠作用的。

不少人在睡前會喝點小酒，美名其曰有助睡眠。尤其是在睡不著的時候，更傾向於小酌一杯，略有醉意時爬上床不一會兒就睡著了。

但是，研究表明，喝酒助眠只有入睡時爽，睡著之後，酒精發揮的作用不僅對睡眠沒有幫助，還造成負面影響。

墨爾本大學曾做過一項實驗，研究者會嚴格篩選出24名年齡在18到21歲的健康被試，並排除嗜酒和睡眠問題嚴重者。在研究中，會採用腦電技術來記錄被試睡眠過程中的腦電波活動，以客觀評估被試的睡眠質量。

1.出現異常雙腦波活動模式

上述研究發現，睡前小酌，容易出現異常雙腦波模式，即δ波和α波活動模式同時出現，這種雙腦波活動模式實際上在慢性疼痛患者中很常見。這也能解釋，為什麼人們宿醉後容易出現頭疼、疲勞、認知模糊的情況。

雖然δ波可以讓人們獲得更好的深度睡眠，但同時出現α波會抵消大腦為了恢復所做的努力，從而導致睡眠質量變差。酒精助眠也會影響到第二天的表現，讓人更容易疲勞，情緒變差，注意力難以集中。

2.中斷睡眠-覺醒週期

人們對於酒精助眠存在誤區，認為酒精可以幫助自己更快入睡，但他們並不知道求快的後果竟是造成睡眠紊亂。

另一項研究表明，睡前一小時適量飲酒可以減少近20%的褪黑激素分泌。這就意味著，酒精會有效抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素在維持睡眠-覺醒週期起到非常關鍵的作用。

此外，酒精對晝夜節律有直接影響，會削弱人們生物鐘對保持其同步的光訊號的反應能力。

3.嗜酒對睡眠的影響

眾所周知，適量飲酒可以讓人們更放鬆。但過度飲酒會讓我們頭部、頸部和喉嚨過度放鬆，從而干擾睡眠時的正常呼吸，引發或者加重失眠，甚至造成阻塞性睡眠呼吸暫停問題。

此外，睡前飲酒還會造成：

入睡後上廁所的頻率更高，特別是在後半夜。

增加夢遊的風險增加。

增加睡眠呼吸障礙的風險。

值得注意的是，即使沒有過度飲酒，酒精對生物鐘的影響也會持續。既然睡前喝酒助眠得不償失，為了真正睡好，是不是就完全不能喝酒了？

如何科學飲酒減少對睡眠的影響？

正所謂“小酒怡情，大酒傷身”。睡眠專家給的建議是，一週喝酒的次數控制在2~3次是可以的。

你可以在一次下班之後和朋友聚會時喝幾杯雞尾酒。

一次去自己最喜歡的餐廳喝一杯。

一次是週末在家裡做些家務後，開啟一瓶啤酒喝。

只要控制住喝酒的次數和量，且不在睡前2小時內喝，酒精對睡眠以及晝夜節律的影響就會降低很多。

利用酒精助眠太多風險，這裡提供幾個有效並且健康的助眠方法：

1.引導想象

引導想象是一種能減輕壓力、促進睡眠的放鬆技術。在引導想象練習中，我們會調動所有的感官集中在想象的場景中，讓大腦引導身體變得更加放鬆。

每晚睡前，花幾分鐘時間做一個舒緩的、寧靜的引導想象，可以幫助你慢慢地遠離白天的壓力，讓你的頭腦和身體進入睡眠狀態。

如想象你在平靜的海洋中平靜地漂浮，被柔和的海浪拍打，被溫暖的微風所覆蓋。

2.專注深呼吸

你可以躺在床上，閉上眼睛，開始舒緩的呼吸，慢慢地吸氣、呼氣，感覺氣息緩緩地吸入和離開身體，保持舒緩的呼吸節奏。

吸氣的時候，感覺身體慢慢地擴張，氣流經過喉部到達胸腔；

呼氣，感覺身體慢慢地收縮，氣流經過喉部，從口鼻撥出，感受口鼻尖微微溫熱的感覺，讓自己進入更專注、更平靜、更舒服、更放鬆的狀態。

3. 睡前聽一些白噪音

白噪音是一種舒緩、有規律的聲音，這種聲音能夠遮蔽周圍環境的噪音。透過聆聽白噪音，人們能更快地進入睡眠。

在小睡眠APP裡，有數百種白噪音音訊，你可以選擇喜歡的音訊幫助自己平復心情，儘快入睡。