三伏天又來了，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時候了，時間也持續比較長，長達40天，一直持續到八月下旬。而這期間，雨水天氣、高溫酷暑總是圍繞在我們身邊，加上總是貪涼，喝冷飲、開室內空調，容易導致內溼叢生，讓溼氣聚集於體內，影響我們的身體。

尤其是現在到了三伏天，不少人起床後會都會有身體沉重、頭暈乏力、沒胃口、疲憊無力等情況出現，其實都是在說明你體內溼氣重了！別不在意！“溼氣不除百病生”，溼氣去得越早身體才會更健康。

1、身材虛胖，水腫，怎麼樣都瘦不下來，有贅肉、小肚子；

2、舌苔胖大，厚膩，齒痕明顯，口臭也明顯；

3、面板出油多，容易長痘；

4、長汗皰疹、溼疹；

5、頭髮也出油多，一天就要洗一次頭，要不然不舒服；

6、食慾不振，沒胃口，消化不良；

7、起床後總是感覺疲憊無力，頭昏腦漲；

8、總是覺得身體沉重，像有重物壓在身上一樣，走兩步都覺得累；

9、四肢關節痠痛，無力；

10、眼袋下垂，眼袋明顯；

11、睡覺總是流口水；

12、大便不成形，難以沖洗乾淨。

佔有2個以上，別懷疑，你被溼氣“找上門”了，不注重祛溼，容易影響自己的生活、工作，更是會誘發其他身體危害，威脅我們的健康。所以要及時祛除身體裡的溼氣。

說到祛溼，很多人都會想到生薑，但是對於溼氣它起到的作用是微乎甚微的，所以三伏天的“祛溼王”不是生薑，而是它，也就是老中醫常用於溼氣的小經方——赤豆 無溼 茶：

可以取薏苡仁，紅豆，赤小豆，苦蕎，芡實，大麥，橘皮，梔子，甘草這9種食材配製成茶包，每天用開水沖泡五分鐘，能利水滲溼、消水腫、健脾利尿，加速體內溼氣的排出，趕跑溼氣。

其中薏苡仁能利水消腫、健脾去溼；紅豆能清熱消腫；赤小豆能行血補血、健脾去溼；梔子瀉火除煩、清熱利溼，其他食材也能起到配合健脾、祛溼的作用。9種食材互相搭配相輔相成，缺一不可，才能真正發揮祛溼的作用。溼氣沒了，贅肉也沒了，身體也更健康、更輕鬆。

1、長期喝冷飲的人；

2、長期吃生冷食物的人；

3、長期吹空調的人；

4、長期久坐不動的人；

5、長期睡眠不足的人。

1、多進行運動鍛鍊

平時有空了，也不要一直坐著，可以利用些空餘時間來進行運動鍛鍊，如游泳、慢跑、跳舞、打球等，不僅能幫助緩解壓力、還能加快體內溼氣的排出。

2、勤開窗戶

現在處於夏季，很多人一整夜都是開著空調的，那麼房間內的溼度都會比較高的，建議早起時，多多開窗，保持空氣流通，這樣也能讓空氣把室內的溼氣帶走，人也不會那麼難受了。

3、少喝冷飲

夏天一到，很多人都是冰奶茶、冰啤酒走起，但是這些冰冷食物也容易導致體內溼氣加重的，冷飲可以喝，但是建議少喝，不要經常喝，任何東西吃多了，對身體都是不利的。

人們身體出現溼氣的表現是，頭暈、疲勞乏力、口苦、口黏、舌苔厚膩、舌體胖大、舌頭邊緣有齒痕、肚子脹、大便拉不乾淨、有的患者體型肥胖等等表現，給人們的身體健康帶來極大的影響。

人們就想到了三伏天“祛溼王”是生薑。

三伏天“祛溼王”不是生薑，而是紅豆薏米茯苓山藥粥。

紅豆薏米茯苓山藥一起熬粥，有健脾利溼，補心養胃的功效，是三伏天的“祛溼王”。

紅豆薏米茯苓山藥粥的做法是（1）紅豆薏米茯苓洗淨期前泡好備用。

（2）山藥洗淨，取皮切塊放在清水裡備用。

（3）在燉盅裡倒入適量的清水，放入紅豆薏米茯苓，蓋上蓋子，大火燒15分種，轉中火煮10分鐘，再倒入備用好的山藥轉小火煮10分鐘後，關火悶5分鐘，揭開蓋子盛入碗中即可食用。

最後我提醒大家，三伏天有溼氣，多喝熱水，多運動，飲食清淡（少油、少鹽、少糖、少辛辣刺激性的食物），不熬夜、心態平衡，營養均衡，戒菸戒酒，溼氣離你而去，健康快樂的享受生活。

很高興幫你解答這個問題，三伏天是一年當中最熱的節氣，從古至今流傳冬病夏治的說法，因為三伏天屬於夏季暑溼最重的季節，這時候人體會因為溼氣加重，出現溼疹、腸胃不適，大便不爽，等暑溼症狀，所以在這個季節可以採用去溼氣的辦法幫我們度過這個漫長的暑溼季節。

首先說明一下雖然有冬吃蘿蔔夏吃薑的說法，但是在生活中我們按姜的特性來說，姜更偏重於驅寒，尤其吃生鮮，喝冷飲較多的人群，因為這些食物偏於寒涼，所以用生薑溫熱發散的特性，來祛除體內寒氣效果比較理想，艾草反而是夏季祛除體內溼氣的好東西，無論煮水還是艾灸我們身體的胃經脾經，還是督脈，都能達到祛除體內溼氣的效果，如果在三伏天藉助大自然的力量去做艾灸更能達到事半功倍的效果，感興趣的朋友，不妨試一試！

三伏天是是冬病夏治的好機會，入伏天氣，是一年中氣溫又高又悶熱的時節，主要是時間持續也很長。大家也知道入伏天氣多變，各種高溫時時刻刻圍繞在身邊，加上大家也酷愛納涼冷飲，躲在空調之下，可是這樣很容易導致我們身體溼氣纏繞，影響著身體的健康。三伏天“祛溼王”，不是生薑是什麼?

有沒有發現，很多人起床以後身體發悶沉重，怎麼也打不起精神，食慾不佳，渾身痠痛等情況的出現，可這些正好說明著你體內的溼氣再加重。有句老話“溼氣不除百病生”，對此大家一定要引發關注。

12個小點，希望你不要佔得太多，不然就要注意去除溼氣了。

1、身材虛胖，水腫，怎麼樣都瘦不下來，有贅肉、小肚子;

2、舌苔大，厚膩，齒痕明顯，口臭也明顯;

3、面板出油多，容易長痘;

4、長汗皰疹、溼疹;

5、頭髮也出油多，一天就要洗一次頭，要不然不舒服;

6、食慾不振，沒胃口，消化不良;

7、起床後總是感覺疲憊無力，頭暈腦脹;

8、總是覺得身體沉重，像有重物壓在身上一樣，走兩步都覺得累;

9、四肢關節痠痛，無力;

10、眼袋下垂，眼袋明顯;

11、睡覺總是流口水;

12、大便不成形，難以沖洗乾淨。

除溼小方：赤豆-無溼-茶

材料有赤小豆、芡實、薏苡仁、大麥、紅豆、橘皮、梔子、苦蕎、甘草組成。像薏苡仁等這些偏寒的食物，最好先翻炒一下，然後一起開水泡幾分鐘，早晚喝點，能夠幫助起到利水消腫，健脾祛溼，加快體內溼氣的排出的作用。

薏苡仁幫助利水消腫、而且健脾去溼;

紅豆能清熱消腫;養心補血，清心火

赤小豆有行血補血之功、健脾利溼;

大麥有提神醒腦，健脾開胃的幫助;

梔子有瀉火除煩、清熱利溼;

芡實起到補脾止瀉，除溼止帶;

甘草在材料中起到調和的作用。

1、少吃冷飲

冷飲會傷害人體的脾胃，加重身體的溼氣，溼氣與寒相融，會形成溼寒，導致各種各樣的病症出現。

2、少熬夜

熬夜會影響我們的肝臟健康，導致免疫力下降，從而溼氣就容易進入體內，傷及脾胃，最好的睡覺時間定為11點前入睡，最遲不能超過12點。

3、勤開窗戶

我們的居住環境應該保持通風和乾燥，所以要勤開窗、讓空氣對流，對減少體內溼氣是很重要的。

4、堅持運動

運動是可以促進身體細胞代謝，幫助排除溼洩的，因為運動能產生陽氣，對溼氣有很好的“剋制”作用，堅持運動也是有利於身心健康的，像跑步、騎車、跳舞、瑜伽都是很好的祛溼運動。

三伏天“祛溼王”應該不是生薑，生薑可能是單從飲食方面而言的，真正的三伏天“祛溼王”應該是艾灸。提到祛溼，如果瞭解中醫的人都知道，艾灸的作用還是非常大的。

艾灸

很多人不知道從何時起，早上起床後感覺腰痠背痛，特別乏力，睡一覺起來就像幹了半天苦力一樣。而且刷牙的時候嗓子可能會感到噁心，口乾舌燥。再照照鏡子，是不是面容憔悴，面板黯淡無光。甚至還有人舌頭邊緣呈現鋸齒狀，舌苔白白的，很厚。看到如此情景，可能很多人就心理害怕了，是不是得了什麼疾病？

其實就是溼氣重的表現，如今人們久坐不起，少運動，導致溼氣重的現象越來越多。峰迴路轉，繼續針對提問者的問題，下面說下艾灸為什麼是“祛溼王”？

艾灸後排出體內的溼氣

艾灸的原材料為艾草，艾草乃純陽之草，屬火。艾灸有開鬱、補陽氣的作用，可以快速運化溼氣，蒸騰溼氣，就像太陽蒸發水氣一樣簡單。如果你艾灸過，就會發現它祛溼的效果是很好的，最直接的表現就是，艾灸後面板表面出現水汽、水泡，那正是體內排出的溼氣。

現在很多膏藥貼都選用艾草為中藥材原料，輔以其它東西作為輔料來製作膏藥貼！很多艾劑貼使用後效果還是有很大好轉的！