鍛鍊身體是個好習慣!但是單純的為臀部或者某個身體區域性的形態而鍛鍊是不足取的！因為人的身體是個整體，你總不能讓身體的其他器官都是為了臀部而服務吧？所以美是整體的！不是區域性的！

現在很多女性跟風練翹臀，蜜桃臀，有什麼好處嗎？答：

1、女人都愛美，擁有翹臀可以說是一種美與健康的表現。但不是每個女性都能練成蜜桃臀。

2、翹臀的好處不光使人身材曲線變好，穿著好看，還有幫助健康，改善自己的腿哦。

接下來，讓我們一起看看練翹臀的好處。

一、視覺美感，性感標誌 對比一下，扁平塌塌的臀部好看還是飽滿緊緻上翹的臀部好看。當然大家都會毫不猶豫地選擇後者，現代女性更是追求前凸後翹的身材，翹臀不僅給人視覺上的美感，還是性感的標誌。二、提高臀線，顯腿長 練習翹臀有幫助提高臀線，讓人看起來彷彿穿了高跟鞋似的，同時顯得腿長三、改善體態，改善腰痛問題 現代人普遍久坐，骨盆前傾症狀也變得普遍，長期久坐還會導致我們的“臀部失憶”——指你的身體不能或者忘記如何正確的啟用臀肌。而經常鍛鍊臀肌的朋友不會有這樣的煩惱，緊實有力的臀部可以有效地幫助分擔腰部的壓力，練臀的同時，腹肌也能得到鍛鍊，這有幫助改善骨盆前傾的症狀，從而改善腰痛問題。四、改善腿型 練臀的同時也會練到腿，大部分腿型和臀部的無力有關。對於臀部外側無力的女性可能發生X型腿。把翹臀練好了，依然腿型也有改善哦。五、高效燃脂 臀腿不分家，臀大肌屬於大肌肉群，而且下肢離心臟遠，練臀腿時會調動身體很大能量，可以起到燃脂更多脂肪的效果。六、改善迴圈，預防女性婦科問題

這點對女性很重要，特別是準備生小孩的女性。髖關節訓練可改善骨盆穩定性。骨盆穩定，外周迴圈系統改善，冷腳問題消失，也有幫助暖宮的效果。迴圈系統好，還可以改善和預防女性婦科問題。

七、提高“性”福指數，促進伴侶關係 臀部訓練可以啟用骨盆底肌，骨盆底肌是影響“性”福指數的重要肌肉，加強臀部訓練，還能幫助男性朋友促進睪酮分泌，提高男性功能，所以不光女性需要翹臀，男性也很有必要練。性關係不和諧的夫妻，建議可以試著練練翹臀，可能改善雙方關係哦。總結：

1、臀肌作為核心肌群，起著承上啟下的作用，有幫助穩定骨盆與髖關節靈活性。

2、練翹臀不是孤立動作，必然會練到腹肌和大腿肌肉。

3、特別對於女性，不管產前產後都有必要練翹臀，因為這不光是視覺上美觀了，更重要是幫助啟用盆底肌，改善內迴圈，更好地幫助生育及機體恢復。

臀部肌肉訓練發達飽滿後好處是相當多的

1.視覺感就很性感，好看的翹臀承上啟下顯腿長腰細，穿上衣服褲子特別有型，特別是牛仔褲，塑身衣

2.健康價值也相當高，翹臀幫你分擔腰椎壓力，降低腰椎間盤突出的風險，對整個脊椎都有保護作用

3.防止骨盆體位的不對稱，可以避免下交叉綜合徵，長短腿等現象

4.生殖方面的健康價值，臀部肌肉和盆底肌有連帶關係，訓練臀部肌肉的時候可以附帶訓練到盆底肌，所以女性朋友在備孕期孕中，產前，產後都需要鍛鍊臀部，透過訓練臀部可以增加順產機率，對產後恢復也有不錯的效果。