兩胎都是剖腹產，我想我有資格回答這個問題。兩胎孕期基本上體重都增加了40斤左右，身體滾圓滾圓，行動起來像一頭笨熊。老大七斤八兩，出了月子124,老二八斤二兩,出了月子128，然後就一直都這樣，吃多吃少都不掉秤。如何瘦肚子？其實肉肉肚是一方面，腹直肌分離和骨盆前傾，才是肚子大的根本，但是很多人不懂這方面，認真單純就是胖導致。如果要瘦肚子，建議去做做產後修復，注意別去產後修復店，那樣的地方基本上都是交智商稅而且效果不好，可以選擇有經驗的正骨老師，或者做產後瑜伽。

第二個問題，奶水充足，暴瘦45斤，這個得看個人體質，及懷孕前的體型，一般孕前瘦，生過孩子後依然會瘦，因為身體不再像孕期那樣需要高能量高營養了，但是孕前就胖的，生過孩子基本上都會胖，甚至更胖。要奶水充足，還要暴瘦45，個人感覺不大可能，瘦下來靠的是運動和節食，但是這兩個方法在哺乳期都不可取，畢竟會影響奶水質量和孩子的健康。

所以，如果真想瘦，適當控制一下飲食，哺乳期，還是別減肥了吧

不知道你剖腹產多久了，我是從剖腹產一個半月的時候開始從網上看一些運動教程和適量的節食，瘦是瘦了，但是落了一身毛病奶水也不足了，現在動不動就腰痠背痛，產後減肥真的不能盲目，要找適合自己的方法！個人認為剖腹產還是多修養一段時間在減肥的好！

哺乳期不建議減肥呢，只要咱們奶水足，體重自然而然就下降了。但注意下奶湯的選擇，不要只喝肉湯，也可以選擇豆漿（可以打各種豆子，花生，南瓜籽比較好），醪糟，牛奶也是必須補充的，補鈣可以預防月子病，骨質疏鬆，每天推薦1200ug，上限2000ug。

也就是說你每天1斤奶，再吃600ug鈣就足夠了

肉湯注意的就是烹飪方式，選瘦肉，煲雞鴨，鴿子的時候要去皮。喝之前也要去掉表層的油皮哦，喝湯也要吃肉。大多營養還在肉中。

我用的收腹帶，後來沒堅持沒瘦下來。用黃豆燉豬蹄，光喝湯，奶水很足，也可以買阿膠糕吃，堅持吃效果很好，也能改善面板。

剖腹產後都是怎麼瘦肚子的？如何保證奶水充盈，三個月暴瘦45斤？答：

1、一般剖腹產後90天到半年，有條件尋找專業人士或醫護人員幫助做產後康復，幫助骨盆修復，或者自行開始做些盆底肌啟用和腹部的動作，有助機體更好恢復。

2、半年到1年期間，可以安排一些減脂瘦身運動，前期推薦普拉提、瑜伽等較舒緩運動。

3、剛生完小孩三個月，身體還未恢復而且在哺乳期，不要劇烈運動。奶水充足需保證飲食攝入營養、同時吃些催奶食物，睡眠充足，別讓自己太累。

4、3個月暴瘦45斤，太誇張，即使能瘦也不健康不合理不推薦。生完小孩後至少半年，可以著重減肥工作，飲食控制加長期規律運動，制定半年到一年或更長目標瘦身45斤比較合理。

一、剖腹產後如何瘦肚子

1、先產後修復

剖腹產最佳產後修復時間：90天之後到半年內。這個時候建議尋找專業人士或醫護人員幫助做些盆底肌修復工作，這有利機體的更好恢復。 由於女性還處於哺乳期，為了自己和寶寶好，不要心急馬上減肥，做劇烈運動。可以練些提肛運動或腹部運動

2、長期堅持運動

產後半年後到1年的時間，媽媽們可以根據自身情況，安排一些減脂減重運動，前期推薦做普拉提，瑜伽等比較舒緩的運動。 前期想快速減脂，以有氧運動（跑步、游泳、有氧操等）為主，每天運動40～60分鐘。長期堅持運動，想要有明顯的效果，至少要堅持3個月以上。

3、嚴格飲食控制

飲食清淡，少油少鹽少糖，主食參雜粗糧，更耐飢飽腹感更強，多吃纖維含量較高食物，選擇優質蛋白質，比如雞胸肉魚蝦肉等。拒絕夜宵和零食，不喝碳酸飲料。早餐豐富，午餐剛好，晚餐要少吃，因為晚上身體消耗量小，吃多容易囤積脂肪。二、如何保證奶水充足

1、保持愉快輕鬆的心情。

2、保證充足的睡眠，特別是夜間休息容易受小孩餵奶影響，學會調整好自己的休息時間，讓自己更好適應這段哺乳期。

3、膳食均衡，可以做鯽魚湯、豬蹄湯等催奶湯補補。

4、適量的運動，月子期間可以下地走走。5、多瞭解一些餵奶的知識，同時開奶要在半小時之內進行，刺激乳頭、乳竇，從而導致產生的奶量越多。

總結

我想說每個母親從孕育到生育都非常不容易，偉大。不少媽媽生完小孩變胖了，身材走樣，也比較普遍。想急切減肥恢復到產前身材的心情，也是可以理解的。

但是剛生完小孩的半年內，特別還在哺乳期間，千萬不要著急減肥，因為這時減肥不當，很容易給後期身體落下病根，而這時反而在90天以後，最適合做產後修復，或自己提肛運動和腹部動作，總之別讓自己太累。

半年後可以再好好計劃半年或一年減個20～40斤。運動減肥是長期效益，一定要對自己身體有耐心，堅持！