面板緊緻不是一日之功啊！何況已經進入60歲的老年人行列了。

不過任何時候都不要千篇一律，如果我們能天天堅持健身運動，在專職教練的指導下，我覺得一年左右就會見成效的。

這件事可不能急功近利啦，因為年紀與體力擺在那兒，比不得年輕人。60歲的女人體內雌性激素含量很少很少，缺乏它面板就會鬆弛衰老。

要想靠運動來緊緻肌膚是很不容易達到目的的。健身，最最起碼一年以上才能看到點成效。而且要配合飲食，自律堅持，三天打魚兩天曬網是根本不可能的。而且沒有教練自己瞎練的話，身體各部位肌肉關節得不到有效的運動，說不定還會受傷。

為什麼我這麼說，是因為我在教練帶領下堅持了一年，身體有明顯改變。我健身的目的是為了對抗肌肉的流失。

這個不好用時間界定的，如果有專業教練，強度大些，時間就回縮短，但也是有弊端的，容易反彈，鍛鍊是一個永久的運動，堅持下去，一定會有收穫的

健身是讓身體的各個器官都恢復活力，而且是一個漫長的過程，健身的主要目的是身體健康，增加自身的抵抗力，你如果想要面板緊緻，那就去美容院吧，你要的是美容，不是健身

60歲想要面板練成精緻需要一個漫長的過程，少則三年長至十年，而且要持之以恆，每天健身有氧跟無氧的結合，器械之類、體式要正確到位避免受傷，這樣才能有效的增強全身的肌肉使面板得到光滑有彈性。

那得看怎麼練，跑步三年兩載也難，如果練瑜伽，一年左右就行，跳廣場舞，基本沒用，跳形體舞也得一年左右，瘦和緊緻不是一會事。