睡不好覺

是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做

神經衰弱

，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？ 這裡給大家提供幾個有效的處方： 溫水浴 洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進

血液迴圈

，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。 足療

足療

，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的

中樞神經系統

有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

為什麼很困，但不想睡？人體的困大體分為兩種，第一種是人體經過長時間的運動和勞作所產生的困而不想睡。

第二種是沒有運動和勞作，無緣無故地困，不想睡。

第一種的人體透過長時間或勞作的困，很容易入睡，特殊的，困又不想睡者，應該是心率過速和強勁以及內火熱所引起，因為心率快和心臟強勁，身體的各器官細胞組織供血供氧充沛，腦神經細胞也隨之興奮，所以才不想睡。

第二種沒有運動和勞作而無緣無故的困，又不想睡，是心臟無力和心率偏慢所引起，因為心臟無力和心率過緩，會造成人體各器官細胞組織供血供氧不足後，體內各器官的細胞組織被迫不斷地透過神經向大腦發出求需的訊號，大腦的神經被迫興奮，所以才會不想睡。

總的來講，人體在沒有病痛的情況下，又不想睡，無非兩種，一種是心率偏快，另一種是心率偏慢。

只要精準地，對症地糾正心率，沒有不想睡覺的道理，但也有極少數的特殊情況，但無代表性。

而心率的快與慢，有先天遺傳性的快與慢，也有後天病因性的快與慢，不管先天性的心臟快慢，也不管後天性的心臟快慢，都可以透過相關藥物和方技而獲得糾正。

這種情況通常出現在星期五的晚上，星期六休息，不用起早床。夜上炒幾個小炒，喝點小酒，然後濃茶伺候。

晚上不睡，早上不起的習慣，在生活的重擔下被壓制下去，但這人生最美的嗜好，從未被忘，一有機會便會熬一熬夜，體會一下欲睡不睡，越想睡卻越清醒的那種感覺，好像是延長了一天的快樂，又像是辛苦了一天，一定要在同一天用熬夜的快樂把一天的辛苦補回來，我自我陶醉的覺得，一個人能將辛苦的熬夜當成快樂，那這人應該是一個快樂的人，一個想爭脫世俗規矩達到心靈與外在很自由的人。一個脫離低階趣味的人，一個高雅得讓人不知道的人，（瞎說過頭了，記住熬夜的人是一定快樂的。）仔細想想，也不太記得自己做了一些什麼事，看電視，玩電腦寫書法，打圍棋譜，想到什麼幹什麼，無拘無束。後來想了想，熬夜在開車有電子眼監控，上班有領導管控，家裡有老婆分配任務的環境中，熬夜相當於掙脫地球引力的宇宙飛船，自由自在，是毫無被管理的痛快！

專家學者列出很多早睡的理由，看看應該還是很有道理，別人也是一遍好心，不能說人傢什麼，但我怎麼腦子中就冒出一句話，安能守時睡覺事五臟，使我不得開心顏。哈哈哈，說大話了，但是隻是熬熬夜就能讓自己高興的事都前怕虎後怕狼的，那你一生怎麼高興的起來！

這位朋友提到了，已經很困了，就是不想睡。這是為什麼？

每個人的體能都是有限的，一天生活和工作會把體能耗盡，自然會出現身體勞累或犯困現象。有條件的最好是中午來個小午覺，這樣自然可保證一下午有個良好的精神狀態。沒有條件的那就儘量不要熬眼，早點上床休息。如果出現了，這位朋友說的，很困了，就是睡不著，你把大腦的興奮點降下來，自然就能入睡了。最簡單是數羊法，如果你大腦裡興奮思維被無聊羊數取代，那你只有入睡了。還有聽音樂放鬆法，站樁身體放鬆法，行氣入靜法都是一個道理。緩解失眠就是破壞掉興奮的大腦思維，讓大腦進入睡眠狀態。

已經很困了還睡不著。這種狀態很多人都曾經歷過，我覺得一般來說可以分為兩大部分，

其一與自己的生活習性有關，不太愛運動，也沒有一個良好的按時作息的生活習慣。特別是現在的部分人，沉迷在遊戲裡，情緒高漲，腦子裡興奮過度，雖然身體已感知到疲憊，但是神經依然興奮。哪怕躺在床上，太腦仍然處在亢奮狀態。

其二，思慮過多。比如，明天要考試，或是要辦其他事。腦海裡會不停地浮現那些還沒有到來的場景，設想著千萬個要面對的可能。。。

這個與人的體質和心理有關，有些人是天塌下都無關，而有些人哪怕只是明天要出差，也會睡不安穩。

我現在因病也是個長期睡不著的人，以上二點入不了座。每天晚上十分想睡，可是疼痛卻讓我好久都不知道沉睡的滋味了。

題主如果身體健康睡不安穩，建議按時作息，多運動，讓自己忙忙碌碌，身體上的辛苦加上精力上的疲憊，一定會讓你儘快入睡，祝好夢！

別想俺想的過度了哦？非要你的小命的你懂了嗎？醫生都說了嗎？什麼病都好醫？就是心病難醫啊？親愛的，你知道了嗎？這種病是心病的人喲，是無法醫好的啊