在孕育寶寶的過程中想要健康聰明的寶寶，第一步就是得需要質量好的精子才可以完成。可是現在社會的發展，人們飲食、壓力、生活等等原因，男性精子質量不好的資料在逐年遞增。那麼精子質量差什麼原因？還有平時可以怎麼提高精子質量呢？

殖器官炎症

如果是得了附睪炎、精囊炎以及前列腺炎等等，都會導致精漿變異，影響其正常的酸鹼度、供氧量以及營養代謝等等，這樣的環境不利於精子的活動和生存。

精液量不足

精液量不足導致精子的活動空間不大，也會影響精子的質量。

精索靜脈曲張疾病

精索靜脈曲張會導致睪丸的區域性因為靜脈血液的迴流，導致缺氧，可導致精子活力低下。

睪丸發育障礙

如果睪丸生精上皮發育不成熟，或者是上皮組織受損變薄，都會影響精子的質量，導致其活力低下。缺乏微量元素：如果是鋅缺乏，可影響精子的活動力。

由於導致精子活力低下的原因有很多，建議去正規的醫院查明真正的病因之後再對症治療。那怎麼提高精子的質量呢？

1、多參加鍛鍊

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸

資料顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸在備孕期顯得尤為重要。　

4、放鬆心態

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。

建議你最好在正規的不孕不育專科醫院進行檢查，查明原因後對症治療，也能儘早懷上寶寶。

補充蛋白質，蛋白質是男士產生小蝌蚪的重要物質，能協調男士內分泌機能，提高小蝌蚪的數量和質量。不過食補效果來的慢，加上也不容易完全吸收，像目前市面上針對男士補精的補劑，我覺得愛樂維男士算是最適合華人的一款。

男性備孕，可以在同房後的五天查精液常規+形態，精子DNA碎片率，B超，肝腎功，血脂等，結合患者症狀和檢查結果，綜合評估，綜合調理。

男性不育症總的中醫病因有：腎虛、脾虛、氣血兩虛、痰溼、寒溼、溼熱、血瘀、外傷等原因。

首先，我們來了解一下腎虛：

腎，在生殖中起到主導作用，為先天之本，藏精、主生長、發育、生殖，主骨生髓，為五臟之根本，醫學四大經典《黃帝內經》雲：

丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣能動，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。”

男性，以八為期，二八，就是十六歲，以此類推，女性，是以七為期。

腎氣虛：是指腎氣不足，封藏固攝功能失職所表現的證候。常由先天稟賦不足，或久病勞損，傷及腎氣所引起。臨床表現為： 腰膝痠軟，神疲乏力，耳鳴，小便頻數而清，或尿後餘瀝不盡，或夜尿多，或遺尿，或小便失禁；或男子滑精，早洩。主要用中藥方劑腎氣丸加減

腎陰虛：陰虛則內熱，潮熱盜汗、五心煩熱、心煩失眠、舌紅、口乾咽燥、脈數無力等虛熱證象。主要用左歸丸、知柏地黃丸加減。

腎陽虛：陽虛就是陽氣不足，必然會產生寒象，如形寒肢冷、面色恍白、腰脊冷痛、喜熱飲、小便清長、大便清稀。主要用右歸丸加減。

腎精虧虛：男子精少不育，女子經閉不孕，頭昏眼花，視力減退，耳鳴耳聾，精神疲倦，骨酸疲憊，齒搖發落，肢體倦怠，遺精滑洩。可以用大補元煎加減。

針灸埋線就是把蛋白線埋到穴位裡面，起到持續刺激的作用，針灸埋線減肥效果也頗佳，可以根據患者的具體情況選擇埋線的穴位。

督灸就是利用督灸粉、艾絨、生薑，被稱為“”灸中之皇“，可以補一身之陽，通督補腎。

生活上，不要熬夜，避免坐的時間過長，坐板凳的時候儘量坐硬板凳，不要翹二郎腿，不要憋尿，要適當運動，不要穿過緊的、不透氣的衣服。

要戒菸戒酒，也要遠離二手菸，情緒也要好好調節，均衡營養。

備孕及不來的，不要有太大的心理壓力，注意休息、生活要規律、然後營養方面要加強，也可以吃一些愛樂維男士。裡面含有瑪咖，鋅以及淫羊藿苷，瑪咖中主要是蛋白質和精氨酸，對補精有好處，鋅能提高小蝌蚪的質量和活力，每天補充14mg的鋅，就是成年男子一天需要補充的量。淫羊藿是中國傳統補益類中成藥，你可以吃吃看，除此之外，最重要的還是要放鬆心情，增強體質