亞健康的表現，平時多鍛鍊，然後多出去運動，你也可以去醫院檢查是否有其他疾病。這種情況可以採取健脾益氣的措施進行調理，飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬於氣血虧的話, 可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣.調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健。

這個應該和焦慮的情緒有很大的關係，也可能是由於最近所遇到了太多的事情或者壓抑了一些比較大的情緒，沒有得到充分的釋放，才會出現這樣的狀況。

每天很困分幾種情況。

一：長期睡眠質量問題

感覺睡著了還是實際睡著了？所謂半睡半醒睜隻眼閉隻眼的狀態

這個方面主要是精神方面或者長期熬夜造成的。

1：精神方面：就是工作或者生活壓力大，思想負擔重，近期或者長期個人處於壓抑當中或者長久形成的惰性情況。

工作和生活方面呢，需要自己調節，受挫折了不順心順意，也就是經濟方面入不敷出，距離人生目標越來越遠，越來越大了。還有就是得不到支援和鼓勵，甚至理解認可，凡事一個人扛著，這種情況積累久了得不到釋放，那麼思想負擔就越來越重，導致大腦始終靜不下來，睡不好。

解決辦法：可以多讀書，練書法，打坐，運動，參加社交活動，比如郊遊了之類的。有效的調節身體活動和大腦活動，找工作或者生活之外的興趣愛好，堅持一個就完全可以了，釋放壓力。不是說人生除了工作和生活之外必須要有一個自己的興趣愛好麼，那麼它就是你人生的調節劑，調味品，甚至是靈魂的另一個伴侶。

長期的壓抑形成的睡不好也很多，這種情況麼就是自我獨處的太久或者是人生軌跡偏離最初的航線太久太遠了，人生抱負得不到施展。

解決辦法：首先呢，人都是群體性的生存（除了大神或者天才），所以社交始終是離不開的需要，壓抑需要釋放，那麼就得社交，無論是線上還是線下。現在不緊緊是實體經濟的線上線下結合，虛擬的也一樣（比如社交軟體，交友聊天溝通），都是大同小異，可以結合自身情況來利用它調節自己的每天精神負擔。

再者就是長期的惰性，這方面呢，其實很好理解。有句俗語，就是積極的人更積極，無論生活質量還是人生態度都非常好，也包括精神方面。那麼不積極的呢，就是懶惰的這部分，這部分就是長期身體不活動，思想也不活動的，所謂得過且過，那麼長久下來了就是一大部分就是永遠睡不醒，也永遠醒不來（迷迷糊糊），精神鬆散。

解決辦法：多幹活，多思考，動起來，沒別的。

2：長期熬夜：

這個就是生活規律的問題了，當今時代下，競爭力越來越大，迫使人們不得不從本來就緊張的時間當中再擠出來點自我努力或者處理個人事情的時間，那麼這個“時間”大多數在晚上，尤其是在大城市，現象很普遍。而第二天又得早起去奮鬥，去努力生存。長期形成的睡眠不足，睡眠質量就越來越差，就每天感覺會很困。

解決辦法：合理安排時間，比如中午可以小憩30分鐘（這個辦法很好），週六日或者假期，多參加娛樂休閒活動，使精神和思想方面得到好的放鬆和調節，尤其結婚了的，多陪愛人孩子享受天倫之樂。自己也會感覺越來越好，家人也一樣。

再者就是玩遊戲，酒吧，之類的娛樂活動或者社交活動太多。長久下來不僅身體會越來越差，精神思想也一樣不會好，那麼想睡個感覺又不困有精神，那不可能。

解決辦法：就是適當的根據自己的情況慢慢減少這些沒必要的活動。不能年輕努力掙錢，年邁不夠努力想掙脫醫院。

二：每天勞累過度了（有沒有感覺被掏空？）

1：主要是工作時間太久，超過了人體的正常負荷，每天得不到足夠的休息，長久下來身體機能就出了問題，睡不醒，白天也乏力，沒精神，感覺就是困。

解決辦法：錢是掙不完的，機會也始終都有，偶爾加班加點可以，但是長久了就會造成身體的太多副作用了，剛剛也說過，加班加點掙來的錢最後發現還不夠送醫院的！人還得受苦受罪。

三：有沒有生病或者看醫生？

1：這種情況就只有自己清楚了，如果不是上面說的幾種情況呢，那麼就很可能身體哪個組成部分出了問題。需要去醫院，需要調理。

是缺少維生素呢？還是生病了？建議早點去看看，早點解決。

個人觀點，調整好飲食，晚餐飲食要以清淡容易消化為主，可以選擇一些蔬菜或者水果，烹調食物時，可以加入適量的蔥或者蒜，能促進區域性的血液迴圈，讓大腦得到一定的放鬆，可透過聽輕音樂或者運動的方式，讓身心得到放鬆。每天進行合理的鍛鍊，運動不僅僅有利於我們的身體健康，還可以幫助我們將儲存在身體裡面的肌肉組織裡的皮質醇代謝掉，這樣的話就可以幫助我們的身體平衡激素水平，更有利於我們的睡眠。我們不放可以選擇每天進行一些有氧的運動，就比如說散步、騎車、游泳、打太極拳、練瑜伽，都是非常棒的運動方式。這樣堅持下去，每天半個小時，長期下去必然會有很好的效果

你好，經常犯困可能是由生理因素引起的，如過度勞累、過度運動等都會使身體感到睏倦。然而，嗜睡也可能是由一些疾病引起的。建議平時多吃蔬菜、水果和瘦肉。健康均衡的飲食可以讓你精力充沛。同時，也應該多注意運動，適當的運動和充足的睡眠會使人更有活力。

氣虛引起的困，除了每天困之外，還加一些動態功能的損失，比如乏力倦怠，氣短，自汗，等問題伴隨，這時候就要用益氣的藥來補氣，如黃芪，黨參，人參，白朮等中藥。

溼邪引起的困，除了困，還有伴有四肢困重，大便黏馬桶，頭髮每天泛油，胸悶噁心等問題，這是時候就要去除溼邪，那麼身體困就好了。可以用蒼朮，藿香，白芷等一些化溼，滲溼，的中藥！

陽虛引起的困，陽氣主動，一切運動的，亢奮的，熱情的都屬陽，陽氣虛也會引起困。這時候要溫補陽氣！