簡單點的話1.控制玩手機的時間，每隔一兩個小時抬頭向遠處有綠色的地方眺望五分鐘左右，順便活動一下身體，鬆鬆筋骨。2.走路不要玩手機，走路是有較大的顛簸，此時玩手機一方面會有手機摔地上損壞的風險，另一方面特別容易導致視力下降。3.手機如果要貼膜的話建議貼正品藍光膜，會過濾紫光，對視力傷害較小。4.隨光線強弱調整適當的螢幕亮度，建議不要在光線特別暗的情況下玩手機，如果有條件，睡覺前玩手機可以開一下燈。

眼睛是人的生命之源，沒有眼睛的人生是沒有光明的。因此我們要從小愛護、保護自己的眼睛。保護眼睛首先要注意自己的日常生活習慣，特別是現在大家都在用的手機和電腦是對眼睛傷害最大的，看書寫字、用手機、電腦都要時時注意自己的身姿。

晚上睡覺前用熱毛巾敷眼睛，促進眼部血液迴圈，可防止眼睛患病；

適當運轉眼珠，鍛鍊眼珠活動，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活；

經常用手按摩雙眼，不僅可以保持眼部的青春活力，還可以預防視力下降；

多吃對眼睛有利富含維生素、礦物質和微量元素的食物營養眼睛，避免缺乏某種維生素、礦物質和微量元素影響到眼睛健康，造成視力下降。

綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有什麼好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33釐米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

如果看33釐米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。

現在什麼工作都離不開電腦，保護眼睛最好的辦法就是遠離電子產品。以前從事過編輯的工作，看一整天電腦感覺眼睛都要瞎掉了。如果避免不了和電子產品打交道，那就注意用眼的勞逸結合吧，看一會兒休息一會兒，多喝菊花明目的茶水。休息之餘，做做眼保健操吧。

眼睛是非常重要的器官，如何保護好視力非常的關鍵

方法/步驟

轉轉眼睛 看到這條提示你可能會發笑，但確實，我們的眼睛同樣需要幾套練習，而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發信息和寫作這樣的活動，讓我們的眼睛每天都會疲勞。事實上，這些常規的活動引起了近視眼、近視這樣的問題。為了能躲開眼睛問題，在你從事的任何活動中，要保證給眼睛放鬆20 min，或者慢慢地眨眼10次。這都是些能讓你的眼睛快速放鬆的鍛鍊活動

佩帶太陽鏡/眼鏡 不能只是在有規定的時候才佩帶眼鏡，在某些環境中你同樣需要佩帶一副眼鏡來保護你的眼睛。事實上，你會注意到，在夏季人們會佩帶太陽鏡來保護眼睛不受到太Sunny線的負面影響。如果要去運動尤其是那些對視力有損害的運動，你同樣需要具備眼睛防護裝置，眼睛需要有裝置的防護。其他需要佩帶眼睛防護裝置的地方或者活動，諸如你在清潔廚房，衛生間，屋內的其他地方，因為你置身於灰塵和其他可能引起眼睛刺激和其他問題中，尤其是當你在家中使用化學品或者其他清潔材料的時候，所以一定要時刻做好眼睛保護工作。

必要時更換眼鏡 不要讓迫自己佩戴已經不起作用的眼鏡。需要更換的時候就去更換。事實上，當你感覺到要上排程數的時候，那就要遵照醫囑追加視力度數。最好能保證眼睛的舒適度，不要出於經濟水平的角度而犧牲了眼睛的舒適度。其實，你會發現你能支付得起費用和其他成本而同時也能達到矯正了的健康視力。你還能從醫生那裡得到推薦，並在線做出進一步的研究，但是要保證他們的可靠性，對得住你的每一筆花費。

在危險地方或工作場要佩帶合適的護目鏡 你所使用的標準護目鏡適合在具有固定辦公室的環境中使用，但是也會有對眼睛不安全的工作區域或場所需要你佩戴上合適的護目鏡或防護。在穿好合適的防護服、護目鏡之前，不要去那些地方，否則，你會付出視力或生命的代價。

隱形眼鏡與護理不論是否遵照醫囑，對那些佩戴隱形眼睛的人來說，他們應該知道合適的護理、維護方法。有些人喜歡使用不同色彩的隱形眼鏡作為他們時尚宣言的一部分，而有些人則選擇在不佩戴眼鏡的時候，舒適地佩戴隱形。不管你的喜好是哪一類，要時刻保證它們的清潔，要遵照必要的指令，在合適的時候拋棄或更換隱形。

食用對眼睛健康有益的食物 讓正確的習慣在家中開始吧，要由家長來灌輸。家長一旦開始教導：孩子要食用對眼睛有益的、富含維生素的食物，這就意味著他們的眼睛從早期就開始得到保護。對於成年人來說，你依然需要遵守合適的營養、平衡膳食，其他健康食品的選擇不僅會保證你的視力清晰，還會讓你的健康穩定。

戒菸吸菸 不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內障、視神經損害和黃斑變性的發展。不能絕對地說：吸菸就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過於失明瞭——不是突發性的失明，會長期地發展，尤其是那些煙癮大的人。

讀書時要開燈 現在的眼部疾病有日益增加的趨勢，尤其是在手機使用頻繁和其他小玩具大量增加的今天。事實上，你很少看見有人在讀隨身攜帶的紙質書，因為大多數人，尤其是年輕人認為：手機等即便是在黑夜裡也很方便使用。不論是傳送資訊，在平板上看註釋和還是使用其他時興的裝置，你都要開始考慮傳統的建議——在黑暗、昏暗的環境中不要閱讀，要開啟燈。所以，在昏暗的燈光或者沒有燈光的時候閱讀對眼睛會造成損害成為了一個不可迴避的醫學神話。正確的醫學解釋為：黑暗中閱讀會造成眼疲勞，若持續這種狀態，這將會成為日後你視力低下的一個原因。

隨著電子數碼產品的層出不窮，現代人的生活也越來越離不開手機、電腦等電子產品。

然而，就在“電腦一族”肆意享受高科技帶來的便捷與歡娛的同時，眼乾、眼澀、畏光、視物模糊、重影等眼部不適症狀往往也如影相隨。

那麼如何才能正確的呵護眼睛呢？

一、適當休息

使用電子產品的過程中，不忘隨時眨眼，以促進淚腺分泌，避免眼睛乾澀。

持續使用電子產品每45分鐘至少讓眼睛休息5-10分鐘，視線離開電子螢幕，看看遠方的事物，以遙望遠方綠色風景最佳，適當放鬆一下繃緊的眼球肌肉。尤其應注意用眼衛生，保障充足睡眠。

二、螢幕選擇

宜選擇品質較佳、符合國際計算機安全規範的顯示器，最好在熒幕上加上電腦防護屏。在調整熒光屏光亮度、對比度時，需配合周邊環境的亮度，以不感刺眼為原則。

同時還應注意，既要避免光源直射到螢幕上造成反光，也要避免在全黑的環境下長時間注視電子螢幕。

三、按摩眼周

適當按摩眼周可以有效鬆弛眼部肌肉，促進眼部血液迴圈，滿足眼部充血的需要，緩解眼部疲勞。建議每天最好做三次眼保健操，早、中、晚上各一次，或者有空就做做。

四、溫溼調控

日常生活中電腦等數碼裝置常置於空調環境下，而長時間使用空調的房間裡空氣較為乾燥，而眼睛尤其容易缺水。可以在電腦旁邊放一杯熱水或者在房間內使用空氣加溼器以增加周邊溼度，以減輕眼睛不適。

一般情況下，室內最適宜溼度為50%—60%，最適宜溫度為18℃—22℃。

眼睛是心靈的窗戶，希望大家要記得保護好自己的雙眼，如果發現眼睛不適，應該儘早調理和修復，必要時及時就醫，避免引起永久性的傷害。

我們視多愛智慧護眼儀的主要功能是1分鐘緩解眼部疲勞，10天改善黑眼圈，預防近視遠視弱視和治療假性近視。有熱敷，氣壓，震動，按摩等功能，輕可以根據你自己的喜好自行下載。適合所有人群使用，有了它哪怕長途都是種享受，飛機上也可以隨身攜帶！

1、鹽水洗眼可預防角膜炎

鹽水洗眼可預防角膜炎 角膜，位於“ 黑眼球”前部，正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衛生造成的。

2、眼液的正確使用方法

科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然後滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水後輕壓眼內角，防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產生不良反應

3、要經常洗臉，眼瞼也要洗。

不要在空氣（或者水下）渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適，應當用眼藥水，分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達到保護效果

4、適當用眼

一天看書不要超過8小時（直腰，書本與眼睛距離40CM），看電視不要超過6小時（直腰，距離電視機5M），上網不超過4小時（直腰，距離電腦螢幕60CM），也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞。

保護眼睛

的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了問題才驚醒，可為時已晚。我收集了

保護眼睛

的“三要三不要”的方針，供大家參考。一要注意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓

眼睛充

分放鬆。喜歡上網的朋友，每天在電腦前不要超過6小時，工作和玩遊戲都算啊。一不要在光線太暗的地方看書。因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本，感覺要“長駐”廁所。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。二要注意

眼睛鍛鍊

，堅持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社群網站上午10點，介面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通

放鬆眼部肌肉

，

緩解眼睛

疲勞。這是我偶爾發現的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。二不要經常性地點眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解

眼睛腫脹

等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、

視神經萎縮

最終導致青光眼，使

視力受損

甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。三要多吃

保護眼睛

的食物，補充營養。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。三不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的效能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現噁心、食慾下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀，也加深了對眼睛的傷害。切記：別讓時尚的太陽鏡成“眼球殺手”，一定要選用

質量好的太陽鏡

，這種投資省不得。

眼睛是心靈的窗戶，如果窗戶不明亮，內心就無法感覺到世界萬物的美好。人們90%的外界資訊由眼睛獲取，科技的發展，電子產品的普及，人們避免不了電子產品對眼晴的危害。

那麼我們該如何保護眼睛呢？

1.0-10歲的孩子，主要以防斜視，弱視為主，三歲左右應該做一次眼科體檢，之後每年檢查一次，給孩子做一個視力檢查檔案。

2.10-20歲中青年應該防近視為主，多做戶外運動，多做眼保健操。

3.20-40歲的中青年主要以防乾眼症為主。工作學習的繁忙，眼睛是最累的器官，這時應少用手機，平板電腦。

4.40-60歲的中老年人應以防老花眼為主，街邊的老花鏡不要買。

5.60歲以上的老年人，以防白內障，青光眼為主，慎用眼藥水。眼藥水一般為接觸性治療，為了長期存放，都加有防腐劑，為了見效快都有激素，而防腐劑和激素對眼睛的危害是眾所周知的。

2012年，中草藥走向世界的戰略目標實施以來，中草藥的眼貼日益發展起來。因不接觸眼球，不限定使用時間，外敷經面板給藥，比眼藥水更安全，而被越來越多的眼病患者廣泛應用。

眼睛是心靈的窗戶，保護好我們的眼睛是每個人的必修課，在校的學生一般在學校老師都會讓學生做眼保健操，糾正坐姿來保護學生的眼睛，那我們平時應該如何去保護自己的眼睛呢?

光線充足

無論是看書還是寫東西，看電腦，手機，做針線活，一定要有充足的光線，光線太暗會影響我們眼睛的清晰度，容易產生疲勞感。。嚴重的會造成視力下降，導致弱視和近視。

電子產品

電子產品對我們眼睛的傷害是最大的，無論是手機，電腦，電視等電子裝置，在開機狀態下螢幕都會釋放一種對眼睛產生刺激的藍光，當然我們的肉眼是看不到的。我們一定要減少電子裝置對眼睛的傷害。

看近時間不易過長

進距離看東西時間過長，容易產生視疲勞，長時間的不能緩解疲勞感，有可能導致假性近視，假性近視如果不能近視恢復，就會發展成真性近視。

多做戶外運動

多做戶外運動，經常眺望遠處，，緩解眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山，綠野，有益於眼睛的健康。

第一，青少年如何保護眼睛

青少年因為課業壓力比較大，並且生活中的習慣和自我控制能力不定，就會導致用眼過度或者用眼姿勢不正確，眼睛壓力越來越大，眼睛近視很多，針對青少年保護眼睛，主要從生活作息習慣和保證良好的坐姿。

第二，成年人如何保護眼睛

成年人用眼壓力大，主要是因為工作，學習以及平時用電腦和手機時間比較長，針對成年人的保護眼睛的方法就是，在辦公室裡，擺放防輻射的綠植，來緩解眼疲勞。

第三，老年人如何保護眼睛

老年人眼睛問題主要是因為身體素質和身體營養跟不上了，所以，老年人保護眼睛的方法主要多吃保健品，例如魚油等

眼睛的保護離不開營養物質的補充、用眼習慣的良好以及既然眼睛最近對光線敏感，也儘量避免一下光線對眼睛的刺激會比較好，接下來我就跟你詳細說說怎麼樣對眼睛的保健才是最好的吧！

像是越橘花青素、β-胡蘿蔔素、以及一些維生素等等都是對眼睛有益的營養。對眼睛適應光線的變化和維持眼睛水潤穩定都是很好的選擇。我們的眼睛對於有害光線也是有自己的防禦機制的，就是視網膜的黃斑區，主要是由葉黃素組成，可以有效吸收光線保護眼球。可以考慮多吃維生素多的水果以及健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿蔔素軟膠囊之類的補充劑來吸收。

用眼過程中注意時不時休息一下，注意眼睛附近的衛生。像是我們眼睛長期注視著一個地方的話是很容易產生疲勞，乾澀的。時不時的活動轉動一下眼球、視線遠近交替的看、按摩眼周，總之就是多活動活動一下眼球，讓眼睛更靈活，按摩眼周能舒緩眼球壓力。

避免強光的侵擾是讓你敏感的眼睛感到舒適和保持健康的最直接的方法。像是在戶外我們可以接觸墨鏡來減弱強光的照射。家裡的燈也可以換一下柔和光線的燈泡，能看清事物的前提下最柔和的亮度是最適宜的。並且善用百葉窗或者窗簾也是在室內很有效的阻擋紫外線的方法。

雖然我們身體本身自帶防禦系統，但是也經不住外界的一直刺激。當我們有意識的去避免和減弱外界的有害刺激，能讓我們身體更舒適更健康。像題主這樣屬於是問題出現的初期階段，多注意注意是能夠有效改善的，就努力堅持一下吧~

1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛乾澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。

10、如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要去醫院詳細檢查了，千萬不要隨便在藥店裡買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會不對症，更有可能會因為眼藥水的不良反應，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時機。

1、避免強光，我們需要的是比較溫和的光線，而不是強光照射，強光照射很容易導致眼睛失明，為什麼現在在強光下戴太陽鏡的多起來了，原因就是現在的人非常懂得要想護眼，首先要避免強光刺眼，工作上、學習上我們也要注意，用柔弱一點的光線，有利於保護眼睛。

2.避免熬夜，熬夜對我們人身體各處的器官都會造成不良影響，尤其對於眼部也是非常有傷害的，長時間看電腦，看手機會導致眼睛的負擔加重，容易出現近視眼，這裡建議大家在工作上，我們緩一緩，給自己的眼睛休息一下，增加一點綠色，這樣有利於緩解眼部疲勞。

3.調整飲食，要想讓自己的眼睛變好一點，明亮一點，我們也要透過飲食來解決這個問題，要知道，我們維持眼睛的主要有鋅、鈣、鉻這類的微量元素，我們需要在飲食中加以補充，對於水果，我們可以多吃一些，常吃肝臟也有利於保護眼睛。

4.護眼運動，針對護眼，我們需要讓眼部肌肉活動起來，就目前學生們常做的眼保健操其實就是護眼運動的一種，這種運動的原理就是透過按摩的運動刺激我們的神經末梢，進而調整我們眼睛部位的血液迴圈及其各類新成代謝，好處還是非常多的。總之，我們眼部疲勞可以多看看一些綠色的山水，出門遠眺一下，都能緩解疲勞。

5.給眼睛做按摩，推薦用Orey白熨斗美眼儀。它設計是比較簡潔的設計，有兩個小小的按摩頭，能非常好的照顧到眼周，機身有兩個按鈕，一個是開關鍵和微電流模式鍵，微電流模式有三個檔位，用的時候根據自己能承受的電流感選擇就ok，另一個是震動鍵。

Orey白熨斗用起來有微微的電流感和溫熱感。每次用的時候先用微電流模式在眼周的穴位上按壓，穴位順序是：睛明穴-攢竹穴-魚腰穴-絲竹穴-瞳子穴-球后穴-承泣穴-洗白穴。

Orey白熨斗不僅能給眼睛做按摩還能淡化黑眼圈和眼袋，撫平眼紋。

6.不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

7.有的人喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。