中國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。泡腳具有改善區域性血液迴圈、溫陽暖體的功效，特別對於下肢缺血的人有不小的好處。腳是健康的晴雨表，人體踝部以下有著66個穴位，可以看出腳部對身體的健康有很重要的作用，用熱水泡腳也是一種養生方式。

泡腳水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。

泡腳可以促進身體的血液迴圈，因為腳底的穴位較多，用熱水泡腳還可刺激這些穴位，讓身體達到保健養生的作用，而最佳的泡腳時間，一般在晚上9點左右，因這個時間段是補腎氣的好時間。

泡腳可以促進身體的新陳代謝，促進身體內部的迴圈，減少一些高危疾病的發生機率，比如心臟病，中風，還有高血壓，所以熱水泡腳是一種不錯的養生方式，可加入一些食鹽，可消炎和殺菌，還可改善便秘，使大便通暢的作用。

泡腳雖然不能治病，卻能預防和改善疾病，透過泡腳，人體新陳代謝增強，身體好了，疾病自然就少了。

腳部的穴位眾多，透過泡腳能夠刺激腳上的這些穴位，實現中醫上講的保健之功效，對身體的各部位皆有益處。

【每天泡腳，勝吃補藥】

泡腳是養生的一種方式，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，抵抗各種疾病。泡腳對許多疾病的治療，也有很好的輔助作用。每天泡腳，勝吃補藥。

歷史淵源：足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

基本原理：用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流迴圈，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。此外，由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。

泡腳方法：1、要調整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

2、要選對泡腳容器。既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行，那是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。泡腳容器的要求：質地應無害、安全、保溫效能好，可選擇比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

3、要選擇加熱裝置。市場上賣的泡腳桶，有的沒有加熱裝置，所以泡腳前我們要準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

4、確認泡腳效果。怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液，只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。

看了很多朋友都提到了關於泡腳的很多好處，有的說的非常中肯和實用。

泡腳實際上在物理療法中屬於水療，也屬於熱療，它可以加速腿部血液迴圈。雖然泡的是腳，但實際上對我們整個的小腿和大腿的血液迴圈都有明顯的促進作用，所以對於大部分人來講，泡腳的確是一種很簡單方便的生活護理方式。

一些新興的工具逐步的走入家庭，足浴盆還帶有按摩功能，讓我們整個泡腳的方式產生了更多的變化，吸引了很多的中老年人。

但是作為血管外科的醫生，對於足部血管以及足部的疾病了解的比較多，在臨床中會看到幾種型別的情況，不適合過度的泡腳，在這裡提個醒，以避免一些不必要的損傷。

首先說的是糖尿病足。

糖尿病患者在中國已經有一億以上人口，成為降低中老年生活質量的重要疾病之一。這種疾病有六大併發症，其中會導致糖尿病周圍神經病變和周圍血管病變。而血管病變和神經病變相當一部分合並在一起發生。

其主要表現是足部缺血發涼，合併有足部麻木感，在我們臨床描述中會敘述成為襪套感。因為對外界的刺激不太敏感，所以在泡腳的時候，可能設定的溫度高或者冷熱水混合不勻的情況下，雙腳貿然放入水中，因為知覺不靈敏，導致燙傷。

正常人燙傷其實癒合起來並不是很困難，問題在於糖尿病足非常容易出現破潰，若合併有缺血，組織營養缺乏，癒合十分困難，一旦合併感染，就會導致足部的潰爛發生，如果得不到及時的治療，最終的結果可能就是截肢。

第二種疾病是靜脈曲張。

靜脈曲張的患者，足部的血管比較薄弱，尤其是淺表的靜脈，當泡腳之後，小腿的靜脈明顯擴張起來，一些血細胞因為血管壁薄，會滲出到血管外，導致面板的色素沉著，吸收起來十分的緩慢。所以靜脈曲張也要慎重，當然不是完全不能泡腳，而是要避免長時間高溫頻繁的泡腳。

第三種疾病是動脈硬化閉塞症。

動脈硬化閉塞症，也就是下肢的動脈缺血，糖尿病是本病的一種促發因素。這句話的意思是說如果一個人得了糖尿病，那麼比較容易出現動脈硬化閉塞症，也就是上面所說的糖尿病性周圍血管病變。

當然即使沒有得糖尿病，動脈硬化閉塞症也是可以出現的。這樣的人泡腳的問題在於缺血區域，因為血液供應不足，泡腳之後區域性的溫度升高，細胞對於養分的需要增加，而因為缺血，所以從心臟方向流過來的血流不夠，就導致區域性的細胞呈現缺血缺氧的狀態，此時會對我們的身體產生影響。

最常見的表現就是足部本來就已經發涼，泡腳之後出現青紫，甚至產生麻木和疼痛，在門診有些患者會認為這種疼痛是泡腳產生的效果，其實不然，可能正處在危險的邊緣。

總結以上所說，動脈硬化閉塞症，糖尿病足和靜脈曲張，泡腳要慎重，雖然不是禁忌，但一定要注意防護。

泡腳有哪些好處呢？

有助於血液迴圈

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳很有好處。

有助於放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，可以放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

有助於治療失眠

泡腳時，在盆裡加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量，但不能治療失眠。

對於健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。

有助於緩解頭痛

熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘

天氣好像突然間就真變得冷颼颼的了，嗯，凍手凍腳的冬天應該離我們也不遠了。

那麼問題來了！對於本來就體寒的各位，自身的寒再加上外界的寒，我們要怎樣才能安穩舒服的過好這一個秋冬？！

雖然很多人都受到體寒的困擾，但只要你掌握了方法，其實要祛除體寒也很簡單。

不信？聽我慢慢跟你說。

體寒，按身體從上到下主要有以下四個方面的表現：

1、表寒，即體表有寒。主要表現為怕冷、愛感冒、手腳冰涼。

2、胃寒，主要表現為不願意吃冷的，或者想吃但不敢吃冷的；經常感覺胃涼、冒酸水，胃疼。

3、宮寒，即子宮有寒。這在女性特別多見。主要表現為小肚子發涼；月經推遲，經量少，甚至痛經；難以懷孕，即使懷孕也容易出現胎停育或流產。

4、上熱下寒，即身體上部有熱、下部有寒。主要表現為容易上火、長潰瘍，嗓子疼，臉上爆痘，卻又腿腳冰涼，甚至胃涼小肚子涼。

當然，不是所有體寒的人都有這四個方面的表現，一般主要表現在一方面或者兩方面；如果四個方面的表現都有，那就證明你身體裡的寒相當嚴重，必須要引起重視了！

剛才已經說了，要祛除體寒其實很簡單，只需要一個動作——泡腳！

可以說，冷天泡腳給了南方同學上床睡覺的勇氣，給了北方同學在外與寒風抗爭的溫度。

最重要的是，泡腳是最簡單最實用最便宜的祛寒助陽的方法。

下面就具體介紹一下體寒人士不可或缺的泡腳方。

1、體表有寒——生薑泡腳方

生薑10片（每片如一元硬幣厚），用水煮開後五分鐘關火，待水涼至40-45度時，泡腳。

2、胃寒——花椒泡腳方

花椒20克，用水煮開後10分鐘關火，待水涼至40-45度時，泡腳。

3、宮寒——艾葉泡腳方

艾葉10克，用水煮開後15分鐘關火，待水涼至40-45度時，泡腳。

4、上熱下寒——陳醋泡腳方

陳醋4湯勺，與開水混合至40-45度時，泡腳。

關於泡腳，很多人其實都做錯了！這裡集中說幾點：

一、泡腳水溫不要過熱，也不要泡的過久，否則會特別傷陰。泡腳水溫以40-45度為宜，時間以10-15分鐘為宜。

二、一般的木盆或者塑膠盆即可，不需要電動的泡腳桶。

三、泡腳的水最好能沒過小腿肚。

好了，這些泡腳的方法是不是都特別簡單啊！趕快操作起來吧，希望大家都能無懼寒冷，全身暖暖。

泡腳是養生的一種方式，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。

泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。

晚上九點泡腳最養腎

專家建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以透過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡，正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作加滿油。

如今，隨著生活水平的提高。現代的人們都比較注重養生，對於如何養生每個人都有一個適合自己的小妙招。對於泡腳現在好像已成為了一種時尚，那麼泡腳對我們的身體到底有哪些好處呢?

生活中很多人都有這樣的習慣，在冬天寒冷的冬季喜歡泡腳，因為泡腳不僅僅是因為能使腳變的暖和，還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助，因為我們都知道泡腳不但可以促進我們身體血液的迴圈，還能幫我們去除體內的寒氣，從而很好的避免避免冬季疾病的發生。

中國民間早有“熱水洗腳，勝吃補藥”一說，從中醫全息學來看，人的腳底有很多穴道與內臟反射區，常用熱水泡腳可改善足部末梢的血液迴圈、強化臟腑功能。比如，熱水泡腳可以刺激湧泉穴和太沖穴。而這兩個穴位，一個是腎經勇士，另一個是肝經大將，兩穴若能同時刺激就能起到很好的養腎護肝作用。

很多辦公室女性，平時久坐少運動，足部血液迴圈普遍不良。當足部供血不足時，心臟就必須拼老命加壓把血液送到足部末梢，所以這些人很容易罹患高血壓、心臟病及中風等病。如果我們能每天晚上用熱水泡泡腳，就可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，且能預防上述各種男性常見病。

熱水泡腳還可以給我們的身心帶來舒暢，對於因焦慮而失眠的人而言．睡前享受一下熱水泡腳，馬上就能放鬆緊繃的身體、減緩高頻的腦波，從而改善睡眠的質量!

我就從備孕角度來說說泡腳的好處吧！為了可以達到快速懷孕的效果有關助孕的方法一直都備受關注熱議，據說泡腳有助懷孕是真的嗎？的確如此！泡腳不但能活絡血脈，養生去疾，還能驅趕子宮的寒氣，有暖宮助孕的效果，想懷孕的姊妹們不妨試試！泡腳為何可以幫助懷孕？

在中國早期的醫學認為，泡腳可以治療許多疾病，主要因為中醫系統認為，腳有著掌管身體各個器官的穴道及神經。因此透過足部保健，可以增進體內迴圈以及排出體內毒素。想懷孕的女性也可以透過適當的足部保養，養好子宮以及增加受孕機會。

每天泡腳直到你懷孕。不限時間隨時可以泡，但建議在睡覺之前泡，因為您會睡得更好，感覺更放鬆。以下是一些更好的治療結果的要點

如不想每天泡腳，可選在排卵日前十天做幫助溫暖子宮。

水位應該在腿的中間。

浸泡約20〜30分鐘。

溫度在38°C到45°C之間。不建議溫度高於45°C，這可能會傷害你的身體。

在浸泡之前，喝一杯水有利於新陳代謝和補充體液。

飯前或飯後1小時不要泡腳，以免影響食慾和消化。

患有高血壓，哮喘和心臟病的人應該把浸泡時間縮短到10〜15分鐘，如果身體不會感到不適再延長泡腳時間。

鹽類浴湯

材料： 1杯鎂鹽、1杯海鹽、2杯小蘇打、按摩油 (非必要)

使用滾水加入以上鹽類及小蘇打，再加入些許熱水，另外還可以加入些蘋果精華，最後可再加入按摩油。可浸泡半小時至一小時，泡澡後可能會有疲累的感覺，感之後肌膚就會感覺到更加豐盈且有排毒的感覺。若經常泡澡可再適量增加鎂鹽。

鎂與泥混合浴

材料：1/2 杯 皂土、1/2 杯 鎂鹽、按摩油 (非必要)

先將鎂鹽溶解於浴缸，再加入按摩油。先將皂土與些與水溶解後，記得攪拌於勿使用金屬物質攪拌。最後可浸泡約20分鐘，可幫助排毒與消除疲勞。

生薑浴（緩解手腳冰冷的症狀）

材料：生薑15-20克。

切片並搗碎，加入到一個小於半滿了水。蓋上鍋，煮10分鐘。將此姜水加入足浴，加入適量的冷水至40°（直到感覺不到很熱 。

1、促進血液迴圈

從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液迴圈不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液迴圈不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡

按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕鬆。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。泡腳能刺激這些穴位，有利於活血。

3、改善睡眠，消除失眠症

堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。

醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

可以想象一下，當我們奔忙一天後回家，脫掉帶有異味的皮鞋，用熱水泡泡腳，那種感覺將是多麼的美妙!而且，熱水泡腳還能改善足部血液迴圈，鬆弛神經殺菌除臭，緩解頭痛，趕走感冒，助眠美容等等。

普通的熱水泡腳就能起到健身防病的效果，如採用某些特殊的泡足液，效果會更有針對性。

1、鹽泡。就是在溫水中加入兩大匙食鹽，鹽有消炎殺菌的作用。

2、姜泡。溫水中加入幾塊打扁的老薑，姜有散寒除溼的功效。

3、醋泡。加入3大匙食醋，可滋潤面板。

4、檸檬泡。加入少許檸檬片，可有順氣提神，預防感冒之效。

5、酒泡。加入米酒或是其他酒類也可，可促進血液迴圈。

6、對女性而言，加入玫瑰花和赤芍藥，可以起到活血調經、活血祛瘀的作用。

選擇在睡前，每次泡15-20min為宜，水溫保持在40℃左右。

然而，這些功效也不是立竿見影的，但堅持總有成效。

但是以下人群不建議熱水泡腳：靜脈曲張、靜脈栓塞；下肢動脈閉塞；糖尿病。

你好，朋友！

泡腳的好處有很多，在睡前泡泡腳是非常舒服的。

首先，泡腳有助於睡眠。一泡腳可以促進血液迴圈，使身心舒暢。

其次呢，女性在經期前期泡腳可以有效預防痛經。

泡腳對於任何年齡段的人都適用。注意養生，有時比吃藥還重要！