自己制定的規則決不擅自破壞，從小事做起凡事不羨不求不貪，人活的就是一種心態，不亂於心不困於情不念過往不懼將來，如此安好。

最喜歡的一句話是：種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。我們時不時的就會想養成一個習慣，經常帶來的也是時不時就沒堅持住，或者一直等著一個時機，選一個良辰吉時去開始，卻遲遲開始不了。

其實當時你想養成自律的習慣的時候就是最早的時候，時時刻刻去開始，當一件事情開始了，基本算成功了一半，另外一半就是堅持了，前期我建議的方法就是在你眼睛範圍內的地方，立一個記錄牌之類東西，循序漸進，去做一些你不太想去做的事，剛開始可以很簡單，但是每天都要進步一點，如果這樣能做到的話，基本一個月就可以養成你想要的習慣了，好好學習，能做到天天向上，你終將成為一個可怕的人。

自律與習慣相輔相承，好的東西，好的小動作，好的話語都可以自律。先自律(以誠為本，以信為基。)控制自己不傷人心，不做虧心事。多行善舉，嚴厲控制自身，(累了，去山上大喊，去吹動樹葉。)控制自身把每一天當成一個起點，每一時當做起點，七天一週期。培養自身習慣，也是修德的一個很重要部分。知其雄，守其雌。一步一登天。

堅信21天定律。

1.做自己喜歡的事。

2.堅持做，找到樂趣。

3.放下手機。

自律一直以來給的感覺是割捨自己的喜好，是痛苦的代名詞。其實恰恰不是這樣，自律意味著快樂，如果你在自律的路上不快樂，說明你還沒有領悟自律的真諦。

一、設定目標

設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。為自己設定一個小目標。每一天，每一週，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。只有有了目標，你才能知道你想做什麼。只有透過做事情，你才能更加專注和耐心。當你完成了你設定的目標，你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目標，再定下一個，讓自律逐漸成為習慣。你如要學習寫作，就要定下目標，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。

二、跳出舒適區

有了目標，就要行動。自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另一個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中說：“自律是我們解決生活問題的基本工具。”沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，就是要主動跳出自己的舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。

三、遠離你的誘惑

自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑。例如，如果一個人想減肥，可以透過控制食物的數量和卡路里的飲食來達到減肥的目的，而不是抵制食物。當我們專注於工作時，我們必須遠離手機，讓所有干擾工作的外部因素遠離我們。

四、獎勵自己

當我們完成一項工作時，適當獎勵自己，如聽歌曲，散步，喝咖啡，當我們完成一項更大的任務時，我們可以獎勵自己一頓大餐……只有這樣，當我們做下一個任務時，我們才會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。

五、自我激勵、自我強化

不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目標有多遠。透過不斷的自我回答和自我激勵，當你遇到困難想要放棄的時候，想象一下你成功之後會是什麼樣子，會不會立刻有一個巨大的動力？

自律是一個長期而艱鉅的過程，不是一蹴而就的。這需要我們持之以恆，堅持很長一段時間。慢慢地，當自律成為一種習慣時，你感覺到的不是約束，而是力量。沈從文曾經說過：“克服所有的弱點是一個人偉大的開始。”如果你不想過著無聊的生活，什麼都不做，從今天開始自律。你有多自律，你會有多成功。

我從19年開始，透過記錄每天的生活養成了幾個自律的習慣，主要是記錄每天早起和睡覺的時間、運動（游泳）、學習時間（工作充電和考研）及杜絕上床後和上廁所看手機這幾項，一年堅持下來，雖然也有鬆懈的時候，但是至少對自己的生活狀態和工作學習健身狀態心裡有數，有了資料就可以逐步去完善，21天養成自律好習慣不是夢。2020年依然在堅持的你我加油～

武漢加油，中國必勝！

首先不要糾結怎麼才能自律這個問題。自律並不是我晚上11點睡覺早上6點起床。自律也不是堅持怎麼怎麼樣，我說的堅持是指間歇性自律產生的與自我的對抗，就是做與不做的一種對抗。如果有這種產生就是一種內耗！

首先忘記所謂自律，你想自律這個問題就會有它的對立面不自律的思想產生。如果你想養成一個好習慣首先思想上要覺悟，這個覺悟不是早起和不早起，忘記這個早起的問題！首先你問自己為什麼要早起，比如要鍛鍊比如有次偶爾早起很舒服再比如你覺得早起能多出好多時間來…這所有的理由一定是你身體思想感覺早起有好處才可以，而不是我同事早起，我也要早起，他們說早起可以怎麼怎麼樣，那我也早起，如果你所有的早起原因都是建立在以外界反饋的基礎上來做的，那你一定會間歇性，最後也就堅持不下去了！

所以不管做什麼一定先從自己思想找到要做的動力，而不是與外界做對比產生動力。

自律不是機械性的執行，那是機器！自律是要根據自身反饋適當做出調整，人性話的執行。一定要為了達成自己的目標不斷調整不斷去找方法，有了好的反饋才能歡喜的做下去。

等你沉浸在你規律性的好習慣裡面後，你根本就不會想我自律還是不自律這個問題，也不會想做與不做這個問題，因為你正在做的好習慣給了你好的反饋，你自然而然就會去做。

1

給自己設定一些階段性里程碑目標 :

及時給自己獎勵 , 可以是一部電影、一雙鞋子或者乾脆放半天假。比如以一週為期限，每堅持一週給自己一個獎勵，逐周獎勵金額遞增，直到完成30天計劃。

自律需要量化，量化的標準最好是以成果代替時間。比如跑步，不是每次跑一小時就算完成任務，這一個小時內有沒有全心投入，跑的量夠不夠，效果也不一樣。以實際效果為衡量標準，就是為了擠掉時間裡的水分。

2

創造一個儀式感的自律環境：

儀式感可以幫你比較快的進入狀態。比如複習之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出書本、拿出筆袋……儀式感滿滿，就像古人沐浴更衣捧書而讀一樣。破除找藉口的傾向，向你的藉口提出挑戰.

3

要從小事做起

要考試，就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理，讓自己儘快進入學習的狀態；要跑步，就先熱個身。

4

加強內心的訓練：

當你發現你的自律受到挑戰的時候，你可以嘗試著和自己說話，鼓勵自己並讓自己放心。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標，喚起你的勇氣，強化你的承諾並使你對手頭的任務保持清醒的認識。如果你發現你自己的自律正在被挑戰，就提醒自己下面的話：“自律的代價總是要比後悔的代價低的”。把這句話銘刻在心，每當不想自律的時候提醒自己，內外一如將改變你的生活。

5

要有調整的預期：

最初階段，雄心勃勃，但只要節奏稍稍被打亂，很可能整個計劃付之東流。所以，一定要給自己一個心理準備，計劃被打亂不要緊，要主動調整，讓自己有喘息的時間和繼續堅持的勇氣。

6

確定一個主題：

請給你的這30天，確定一個明確的、單一的主題，比如減肥，比如讀書，哪怕是堅持早睡，堅持睡前不刷手機。主題目標越單一，實現自律的可能性就越大。把目光轉回到目標上，認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它

認真省視自己，強迫自己完成，剛剛開始有點難，感覺難的時候堅持一下，再堅持一下，就習慣了，還有一個內心要有信仰

可以透過再讀書來養成自律的習慣，我們求是院MBA3.0跟國內常規的MBA不一樣，光從作業要求來說，需要學員不光完成課堂學習，還需要花時間完成作業任務。我們的作業非常有創新性，不是靠抄抄書，百度百度就行的，如果那樣直接就判為0分，通不過的。需要學員自己認真地研讀教材（香港公開大學花一個億自行開發的）、參考書（求是院團隊合作的結晶）等，才能交出滿意的答卷。透過這樣的學習，您說自律的習慣不就自然而然形成了嘛。

所謂自律就是自己，就是有需要，你迫切需要透過鍛鍊改變自己心態，那麼這時候不用任何外部力量，你就會積極改變，這是外部環境作用

我也是一個很想養成自律習慣的女生，可總是堅持不到兩天就圓形畢露，那應該怎麼才能養成自律的習慣呢？透過沉澱了一段時間，也或許從醫院回來，我慢慢知道了身體健康的重要性，堅持自律，不僅是你的身體狀態慢慢變好，你的心理也會逐漸充實開朗。在現代社會，越來越多的人開始養生。自律，卻不僅僅是養生，那如何才是自律呢？想想自己的理想和想過的生活。想有屬於自己的房子 想買漂亮的盤子裝上喜愛的水果 想院裡種花陽臺有鳥想安靜的學畫畫想樂呵的熱愛生活想變瘦想變美想有錢……那如何才能實現這些理想呢？我覺得首先先要堅持自律，堅持每天早起看書學習，堅持工作時間不分心，堅持每晚做面膜，堅持健身打卡……慢慢的形成習慣，這不正是你漸漸養成自律的好習慣嗎？好多人沒有養成自律，正是因為目標不夠清晰，恆心不夠，多想想你的目標你的理想中的生活吧！你會更加自律的！那麼從現在開始，我們就從一份計劃安排開始吧，比如說現在放下手機不要熬夜啦，再比如說明早我要六點起來看書，就從現在開始，給自己訂一份計劃，但一定要時間靈活哦，不要安排的滿滿當當，要給自己留有喘息的時間，更何況，生活中總是計劃沒有變化快，所以一定要靈活！好啦，先說這麼多，要養成自律的好習慣，就從當下的早睡早起開始吧！

從心理學角度，自律有兩個層面：

1.認知層面-因為熱愛、喜歡自然而發的我自律，這種自律是自己嚮往的。不需要外界的督促，是內驅力。

2.行動層面-需要養成行為習慣。可以透過主動計劃、量化細分、逐日完成，逐步養成習慣。這是外驅力內化，神經系統形成記憶，養成習慣。

1.自律，不能簡單說是自制力的問題，而是一種良好習慣的養成問題。即，自律不僅僅是自制力，而是一種行為習慣。

2.普通人眼中的自律，其實正是那些高效能人士的日常習慣。

3.我們可以透過有意識的執行嚴格的習慣養成計劃，來形成我們自律的好習慣。

4.首先我們要樹立一個目標，制定一個計劃，並找到第三方的監督，這樣我們就可以嚴格地去執行，堅持下去，就會養成自律的習慣了。

5.舉例：早上6:00起床，讀書半小時，鍛鍊半小時，7:30以前吃完早餐。計劃好一天的時間節點，內容安排，晚上11:00之前準時休息。閱讀：讀書清單，多久完成；健身：專案確定，每天做多少組俯臥撐，跑步多遠距離等。時間表➕專案目標➕堅持，就是自律的開始。

這個問題提的好，很多人都有這樣的困惑，不自律的人都有一個共同的特點，那就是想的和乾的不一致，如果能解決“幹”和“想”的銜接問題，那自律的問題也就解決了。

一說到“幹”，人就會想到滿負荷“幹”的狀態，是需要消耗能量的一件事，不如把“幹”的標準降低一些，讓“幹”開始，不怕慢就怕站，只要開始就離目標不遠了。拋棄“完美主義”的非“1”既“0”的思維，自律養成就開始了。

我覺得是愛好。

如果你對這件事情感興趣，自律就變得很簡單。

如果你對這件事情不感興趣，那就乾脆放棄，靠努力培養的習慣不能轉化成愛好，實際上對自己的精神是一種束縛。