給大家分享自己帶女兒在4-5歲時引導她們的專注力和自制力。4-5歲的孩子在這個年齡段有一個敏感期，每個孩子表現的特性和敏感程度也不一樣，大部分孩子在這個階段對顏色、塗鴉、剪紙、搭建有一定的興趣，我的女兒是對塗鴉和顏色的搭配非常感興趣，就給她們報名了啟蒙班的繪畫班，我選擇的不是要孩子一定畫出相像的圖畫，而是讓她們在良好的主題引導下發揮自己想象力，孩子一單喜歡用想象力創造，專注力就特別的強！這個年齡時期就是找對她們的興趣創造力來開始培養專注力。當然還有其他方法，以後有機會再和大家一起分享。

首先：科學依據

根據心理學家的觀察和研究，不同年齡的孩子注意力的時間是不一樣的：

3歲幼兒：能集中注意3到5分鐘；

4歲幼兒：能集中注意10分鐘；

5―6歲時：兒童注意力集中時間約為10－15分鐘；

7－10歲時：兒童注意力集中時間約為15－20分鐘；

10－12歲時：注意力集中時間約為25－30分鐘；

12歲以上：能超過30分鐘。

孩子專注力和自控力，是可以通過後天不斷培養與提高來改善的，每個家庭也都會有自己的教育方法。

比如我家五歲的寶貝，現在正是性格叛逆期，注意力不集中問題一直困擾著我。但是有一天突然發現他對圍棋很感興趣，於是我就嘗試給他報線上課程，小傢伙竟然會自發的盯著老師講解，一節課一節課的學習。現在疫情期間，幼兒園不上課，在家待久了更會覺得無聊，我就給他定製每日課程表，學習和看動畫片玩耍時間勞逸結合，他自己也學會了跟著每日計劃，再規定時間內快速完成一項任務再去做下一件。當然每一件事情都要有規則，做不好有懲罰，做好的話也要有獎勵。兩三個月下拉我就發現，其實不是小朋友不知道做什麼，而是他這個年紀自制力與專注力較差的情況下缺乏家長們正確的引導。如果家長及時給予好的方向，相信所有小朋友都會有所改變的。

當然還可以買一些專注力訓練的書籍，如《德國專注力養成大畫冊》；或者做一些培養專注力的遊戲-夾豆子。

四歲的孩子，已經到了一個對所有新鮮事物都充滿好奇的階段，這個年齡的孩子總是會去做出一些奇怪的動作，孩子性格是非常好動活潑的，他開始有自己的想法了，而很多家長都會說自己孩子注意力不集中，學習的時候，不是東看看就是西看看，就是靜不下心來，而這個階段的孩子想讓她有自制力與專注力更多的還是在於家長在家庭教育中所扮演的角色，專注力就是專注於去做某一件事情，首先在培養孩子專注力的過程中，讓孩子去做的事情一定是孩子非常感興趣的，因為這個年齡的孩子他會對他一切好奇的事物都去有研究。有一個建議就是讓孩子去玩積木，而在這個過程中，建議家長陪著孩子一起，家長不要和孩子一起去拼積木，家長一套，孩子一套，兩個人去做比拼，而在這個過程中，家長一定不能有啥事就出去就進來，一定要陪孩子在一起安靜的地方，不受外界影響的地方，和孩子去做比拼，比如說寶貝，今天媽媽和你一起比賽拼積木好不好，誰先拼出來誰贏，你要是贏了媽媽，媽媽給你個小獎勵。這個時候孩子首先在心裡會有一個定義，就是他贏了會有獎勵。而這個時候媽媽就做起榜樣的力量，給寶貝樹立榜樣，當孩子看見媽媽特別認真特別專注的時候，他會受感染的。為什麼說是拼積木呢，因為在拼積木的過程中，是非常需要集中注意力的，專注力的。家長可以採用這種方法去試驗一下，個人認為還是挺不錯的。

自制力是什麼？孩子本身還小，對很多東西沒有一定的自制，就比如說是看動畫片，不知道各位寶媽寶爸在平時自己寶貝看動畫片的時候能不能管住孩子，有很多孩子就是看動畫片就要一直看，不給看就鬧，這就是一種典型孩子沒有自制力的表現，如何去解決這個問題呢，我個人認為還是一樣的榜樣，因為榜樣的力量是巨大的，而在家庭教育中，每天陪伴孩子的是父母，而家庭教育同樣也是孩子一生教育中最重要的部分。在前期寶貝要求要看動畫片，那就和寶貝在這個時候先約定好，我們每天只能看幾集，而約定好就不能改變，有些家長就是和自己寶貝約定好，然後到時間了，寶貝說媽媽我還想看，然後再撒撒嬌，家長也就鬆口了，就會讓孩子再看，其實這樣是最不好的，這樣也是對孩子影響最大的，孩子會感覺只要自己撒嬌媽媽就會讓我看，慢慢孩子也就不聽了，如果在前期給孩子把規定定下來，孩子會聽，而到後期他自己就有自制力了，不該看的時候自己就不會看了。

以上是我個人的部分建議，感覺可以的可以嘗試一下。

我家寶寶五歲，分享一下我家的情況。

（1）接受小孩專注力很短這個事實。小孩畢竟是小孩，我家小孩現在5歲，他能集中注意力最多是30分鐘，超過這個時間他就坐不住，會說好累呀，會想去做別的事情。我覺得大人必須接受小孩的這個特性，畢竟大人工作一個小時還要起來喝水走動走動呢。

（2）不打擾小孩。小孩做事情的時候，比如吃飯，就讓他專心吃飯，不要在吃飯的時候說教；比如穿衣服穿鞋，他想自己動手，就讓他自己動手，多等一會兒也沒關係；比如玩遊戲，就讓他自己玩，我有時間一般坐邊上陪著看著，小孩需要我幫忙才出手，即使他很笨拙的拼插他的玩具，我不出聲不打擾更不幫忙…… 這樣下來，感覺小孩會自然安心做某一件事，不會做著A 想著B。

（3）不得不打斷小孩的時候，提前跟小孩約定時間。比如他在玩遊戲的時候，一會兒有網課，我家小孩現在還不大識鐘錶，我會跟他講再過一刻鐘，短針指到幾，長針指到哪裡了，我們要開始上課啦。這樣他會心理有個預期，接著玩會兒手裡的玩具，到點了就能比較乾脆的撤離。

（4）陪他進入狀態。我家小孩每天需要練琴，小孩子不可能自己進入狀態的，我們會陪他做彈琴前的準備，譜子放好，琴凳腳凳擺好，喝好水，提醒小孩提前上廁所。我們每天彈琴的時間是固定的，會提前一刻鐘、五分鐘分別提醒他。另外，就是陪伴。學習是很枯燥和持續的行為，這麼小的小孩，完全靠自己是不可能的，家長的全情陪伴很重要。比如小孩彈琴，我會坐在邊上聽，監督、指導、鼓勵輪番上陣，有時候小孩遇到坎兒了，引導他調節。他現在能彈小曲子了，慢慢有種成就感了，這樣能讓他喜歡上彈琴。小孩喜歡就願意做，願意做就能持久，持久就能出效果，出效果又反過來激勵持續做，這樣就是一個良性的迴圈。

（5）規律作息。鬆弛有度，給小孩安排合理的作息。最近特殊時期，大人小孩都宅在家裡，小孩每天固定時間彈琴（早10:00-11:30），固定時間學英語（18:30-19:30），固定的睡前故事時間，我們有這三大塊時間固定，其他全是機動，他願意做啥做啥，看書、聽故事、畫畫、玩玩具、跑跑跳跳、看動畫片，時間都隨意，但這三大塊時間每天雷打不動，尤其彈琴好英語，他知道這是他無論如何都得做的事情，所以習慣了也就坦然面對了，一般情緒平和去做這些事情。宅家這倆月，我們一週七天都是如此安排，週末也沒有例外，彈完琴中午開開心心吃飯和玩耍。

我們沒有刻意去訓練小孩的專注力，但整體感覺小孩能踏實地完成彈琴和英語學習，我覺得我們的目標達到了。這是我家的情況，分享給親參考~

根據孩子的心理發展水平，4歲的幼兒可持續10分鐘左右。如何培養這個年齡階段的專注力和自制力呢？首先，家長可以有意識地安排一些需要一定意志力的活動。例如：圍棋、畫畫等，鍛鍊孩子注意力的集中性和專注性。其次，家長要培養孩子從小做事有始有終的習慣，家長應該幫助孩子克服困難和障礙，排除外界干擾，並督促孩子在一定時間內完成任務，使孩子感受到成功的喜悅。再次，家長要給孩子做好榜樣，生活與工作，認真，嚴謹，專心致志。

哩哩貓給大家帶來十種培養孩子專注力的方法，希望可以幫到家長們。

十個方法，提升孩子的專注力

方法一

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

方法三

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四

“大聲讀書”有利於訓練注意力

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

方法六

不要買過多的玩具和書籍

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。

方法八

“我"和孩子有個約定

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設定一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

方法九

堅持做必要的練習，堅持！

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

方法十

盯點法&舒爾特方格

採用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的。還可以採用舒爾特訓練法，這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。

既然這麼有用，那咱們就再來幾個~(～￣▽￣)～