我是上班族媽媽，平時孩子的飲食都是爺爺奶奶幫忙照顧得多。孩子比較喜歡吃肉，不太愛吃蔬菜，有些偏食，但是在幼兒園的時候吃的還都可以。

我發現孩子這個問題之後，就一直想辦法讓孩子吃蔬菜，胡蘿蔔都打成汁，和麵給孩子做麵條，做餅，或者做做其他麵食，有時候還會做一些好看的造型，孩子還是很喜歡的。

然後就是當孩子吃蔬菜的時候讚美孩子，吃了什麼東西都會告訴他對什麼好，越誇吃的越香，現在四歲多，身體也算很健康，基本上小感冒發燒喝點水多休息就能扛過去。

1.剛出生時堅持母乳餵養，給寶寶第一口黃金奶。

2.六個月新增輻食至一週歲都堅持無鹽，堅持讓寶寶喝白開水而不是果汁或糖水、沖劑。

3.週歲後可適量加鹽等調味料，但仍堅持口味清淡。

4.任何時候都堅持食物多樣化，不去迷信某種食物的特殊效果。

我一向不擅長做飯，僅僅是做熟了能吃的水平。後來有了孩子，小時候新增輔食這些都是孩子姥姥幫忙，自己沒幹什麼。孩子上幼兒園之後，我開始自己照顧孩子，需要琢磨一下他喜歡吃什麼，儘量照顧到營養和口味，好在孩子不是特別挑食，給自己打個勉強及格吧。

記得初為人母時，什麼好東西都想拿來給寶寶吃。嬰兒寶寶薄弱的消化功能，難以耐受那些食物。為了孩子的健康飲食，我買了好多育兒的書籍，慢慢的我發現，寶寶的輔食新增是，逐步的觀察過程，切不可操之過急。後來我學著，把新鮮的蔬菜，洗乾淨切碎了，擱小鍋裡煮熟，加入拌好的碎小的顆粒面，甩上半個雞蛋，晾到合適的溫度，孩子吃得開開心心的。 後來隨著孩子的長大，幼兒園回來的時候，我在做熟的蔬菜裡，加上細面孩子依然吃地很帶勁。寶寶的飲食關乎著孩子的健康，切不可圖省事，丟點零食給孩子吃！媽媽煮的飯孩子是最愛吃的。

這個也沒有刻意去做過什麼，我們家還是還算好，不挑食，什麼都吃，所以身體抵抗力還算不錯。但是我們家經常給孩子做魚湯喝，孩子也喜歡吃魚，相對於蔬菜來說，孩子更喜歡吃肉，在蔬菜方面做相對來說下了點功夫，比如說青菜剁成菜泥，做餅給孩子吃，或者把胡蘿蔔，木耳做成餃子餡，給孩子包餃子，然後榨各種蔬菜汁做成飲料給孩子喝等等。

孩子出生以後到六個月一直是純母乳餵養，母乳餵養期間，為了奶水營養豐富，我會保證我的飲食多樣化。寶寶六個月以後開始新增米糊，果泥，我準備了料理機，買新鮮的水果和一些根莖類的蔬菜打果泥，菜泥。同時母乳依舊堅持！

孩子1歲以內新增的食物保證是自己做的，無新增。果泥，果汁，蔬菜泥，肉泥，小面片都是自己做

我家孩子母乳堅持到2週歲，在這段時間，孩子的飲食要在安全的前提下儘量多樣化，但口味要清淡，避免重油重鹽影響孩子味覺發育。

現在孩子三歲了，飲食基本與大人一樣，但辛辣和太難消化的食物不會讓他吃。

為了能夠母乳餵養，剖腹產當天刀口疼的呲牙咧嘴，仍然堅持喂孩子母乳。尤其是夜裡孩子一個小時哭一次，我就堅持一個小時喂一次母乳。月子裡母乳也不是很夠，我依然堅持每次吃奶前，先吃母乳。雖然很辛苦，不過值得欣慰的是堅持一段時間後，孩子不需要再新增奶粉了，一直純母乳餵養到六個月

我奶水比較多，大寶吃奶一直到一歲半才不讓吃母乳，由於工作的因素，我沒空盡心給女兒準備她自己喜歡吃的飯食，斷了奶以後，女兒每天就是喝奶粉，有時他也會喝大人坐下來一起吃飯，但是我從來不會強迫他她自己想吃就吃點，不想吃也不會去喂他，我遵守的原則就是不強迫！讓孩子自主吃飯，我沒有給女兒喝過過多的哇哈哈，爽歪歪，之類的飲料，而兒女喝的最多的飲料就是白開水，女兒從小到大很少感冒！

雖然我知道孩子的飲食很重要，不過我還真沒怎麼為孩子的飲食操個心。這主要是因為我家寶寶不挑食。在寶寶小的時候就是堅持母乳餵養，堅持給孩子補鈣，等開始新增輔食後，各種水果泥都給孩子吃，寶寶特別愛吃水果，什麼水果泥都願意吃。等再大一點，吃麵條、米飯時，各種肉類、蔬菜寶寶都吃，尤其愛吃肉、胡蘿蔔、生菜、藕片、豆角、西紅柿。每次看寶寶大口吃飯吃菜，我都特別開心。

我姑娘的飯菜主要是奶奶做得比較多，婆婆注重飲食，營養搭配的都很好，每頓飯餐桌上都很豐盛。所以孩子的飲食我還真是沒操太多的心。

現在自己帶孩子，每天早上都會早起給孩子做早飯。米粥，饅頭，雞蛋，小鹹菜，麵包，果汁每天換樣做，白天閒暇時間也會研究食譜，把孩子不喜歡吃的蔬菜都想方設法做的好吃些。

孩子基本上不挑食，什麼都吃，所以身體長得又高又大，才中班四歲多點的小朋友已經是快到120cm了，比他們班一般的孩子都高出半個頭。吃什麼都香噴噴，看得她們班同學媽媽都羨慕得不得了，說我姑娘吃飯太省心。

為了孩子的健康飲食，其實我也沒做過什麼太多的努力，我僅僅是學會了做飯了而已。我從一個以前沒做過飯的人，到現在能照著網上的食譜做一些好看的營養的寶寶餐，感覺做飯也不是那麼難，但是要做好吃比較難。我是真的不愛做飯，但是為了孩子吃得營養健康也沒辦法。

我家寶寶5個多月開始新增輔食，從米粉開始，然後慢慢新增各種蔬菜泥肉泥，每次都是一樣一樣新增，每種試驗三天，很幸運，我家寶寶基本沒有什麼過敏的食物。

等到長牙後慢慢開始吃飯，每頓都是葷素搭配，並且堅持單獨給寶寶做輔食的原則，一歲以前不加調味料。一歲以後也是儘量少加。

寶寶18個月開始自己吃飯，在我看來培養良好的吃飯習慣，也可以算是健康飲食的一部分。

我偶爾會給寶寶們單獨弄點食物吃，現在寶寶基本什麼都能吃了，也不挑食，所以為這事努力的很少。有時候會弄點菜飯、菜粥之類的，裡面有木耳、青菜、肉泥、胡蘿蔔、蝦肉等等，還有就會包點小餛飩。

寶寶比較喜歡吃雞爪，我一兩個星期燒一次，還會燒紅燒排骨，煲點湯之類的，孩子都挺愛吃的。

當寶寶胃腸不舒服的時候，我努力的給孩子做有利於恢復胃腸的飲食。孩子腸胃不適通常表現為:腹瀉、腹痛、積食、消化不良、脹氣等等。這樣的情況多半是餵養不當、脾胃不和造成的,我給寶寶從食療加藥物一同進行調理，食物上儘量以清淡易消化的食物為主進行餵養，日常飲食要少食多餐且多給寶寶喝水。有助於促進寶寶腸胃消化。不要吃涼的還有辣的。還有垃圾食品都要不吃。特別像辣條燒烤之類的都不能吃。

我家寶寶的飲食結構大體上是葷素搭配，五穀雜糧什麼都吃。

有條件才追求高水準，那麼什麼條件下才會追求高水準呢？

家長有先進的育兒理念，這就是條件。條件有了，你就知道寶寶應該吃哪些安全的食材，哪些該給寶寶吃，哪些不要給寶寶吃。

我對寶寶的食材要求的比較高，不管透過什麼渠道，費多大周折，我也要為寶寶購買綠色食品。

雖然我的廚藝不是很好，但我儘量會朝著讓寶寶營養均衡、食物多樣化方面努力。比如在得知寶寶對雞蛋過敏後，我開始嘗試給寶寶吃鵪鶉蛋，因為鵪鶉蛋個小，應該問題不大，經過嘗試後，發現寶寶對鵪鶉蛋不過敏，於是我就給寶寶每天煮一個鵪鶉蛋。每天保證新鮮的蔬菜水果、燉湯，隔夜菜我也是不會給孩子吃的。在其他方面，尤其是垃圾食品，只要我在，一定不會給她買的。

為了寶寶的健康飲食，我也沒做過什麼特殊努力。因為孩子現在還小，我對孩子飲食要求沒那麼高，一般在家時候，都是自己做菜直接做清淡點，自己和寶寶一起吃了，偶爾在外面吃，也沒多挑剔過。我覺得寶寶吃飯，大部分時候營養均衡健康，就行了。

我兒子是那種很挑剔的孩子，真的是這也不吃那也不吃，飲食習慣很不好的。而我婆婆是那種，只要孩子表現出對某樣飯菜感興趣，她就一直做同樣的飯菜，甚至一天二頓三頓。即使是成人，這樣吃也會厭倦的，更何況是一歲多的孩子呢。

雖然廚藝很不好，但還是進步很多，至少以後孩子想吃什麼，自己還能弄得來。

寶寶還小的時候發現外面買的零食大多都有新增劑，於是特意買了烤箱，學起了烘培，給她做餅乾和蛋糕。自己在家裡做的比較安全，沒有新增劑、泡打粉這些，而且放糖放油也可以少一些，更健康。

現在寶寶慢慢長大了，基本上可以和大人吃一樣的飯了，不過我還是會比較多的考慮她營養的均衡，單獨給她加一些食物。

寶寶快兩歲了，每日三餐基本都是現吃現做，每頓蔬菜肉蛋都會很均衡。也沒馬虎過，孩子吃飯一直吃的挺好，不給吃零食，按時按頓吃飯，讓他養成良好的飲食習慣，零食不吃，主餐吃的就很好，唯一缺點就是寶寶太能吃，每頓都得控制食量，孩子的飲食我都是少鹽，不新增味精等調味料。吃飯的時候不給玩玩具或者看電視。