DHA經常出現在食品類的廣告中，尤其是嬰幼兒食品中，很多都宣稱添加了DHA。那麼，嬰幼兒究竟是否需要補充DHA呢？

DHA，實際上就是二十二碳六烯酸，是多不飽和脂肪酸的一種。DHA是大腦和視網膜中一種具有重要結構功能的脂肪酸，DHA 可以促進大腦神經網路的形成，加快和促進神經遞質的釋放和資訊的傳遞速度，在嬰兒的視覺發育中也有著重要的作用。如果嬰兒缺乏DHA，會影響神經纖維和神經突觸的發育，從而導致嬰兒的注意力受損和認知障礙，也會引起視力異常，對明暗的辨別能力降低，視敏度的發育遲緩，對光訊號刺激的注視時間延長，從而降低嬰兒的反應能力和觀察能力，看東西模糊。

對於早產兒來說，應該適當補充DHA。這是因為早產兒的大腦中DHA含量較低，促使α-亞麻酸轉變成DHA的去飽和酶活力較低，而嬰兒處於生長髮育的高峰期，對DHA的需要量相對較大，所以可以額外補充。另外，人工餵養的嬰兒也需要補充DHA。這是因為人工餵養的嬰兒的主要食物來源是牛乳及其他嬰幼兒代乳品，牛乳中的DHA含量較低，不能滿足嬰兒的需要，所以嬰幼兒的配方奶中可以適量新增DHA，或是透過其他方式補充DHA。許多國家，包括中國，已經批准將DHA作為營養食品新增劑。在國家標準《食品營養強化劑使用衛生標準》(GB14880)中，對嬰幼兒配方奶粉中DHA的新增量也作了規範，即DHA的新增量範圍應該是0.4～1.8g/kg，這只是一個推薦性的標準，而非強制性標準。

張娜 營養學博士

DHA(二十二碳六烯酸)俗語稱“腦黃金”，是促進大腦和視力發育的，還有幫助孩子發展認識和學習能力。

DHA對視力的作用：，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是灰質層和視網膜的重要構成成分。 DHA在體內參與視神經的代謝，能保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度，改善視力。 還能使視網膜與大腦保持良好的聯絡，防止視力減退。促進寶寶大腦神經系統和視覺系統的發育，減少炎症反應和過敏，提高免疫力。

補充DHA可以給寶寶高智商，促進左腦+眼睛發育，提高記憶力+認知能力，給寶寶高情商，促進右腦+心臟發育，調節情緒+注意力

兒童營養學專家指出，孩子的智力發育有兩個重要階段，一個是在胎兒時期，是腦細胞形成初期，另一個則是在孩子出生的前6年，把握好這兩個大腦發育的重要時期，及時補充DHA提高智力，錯過將無法彌補

接下來我們就從幾個方面深入瞭解下，這個陪伴孩子的“好朋友”：DHA是什麼？它是一種脂肪酸，是我們人體所需的營養素之一——脂類中的組成成分，化學名叫二十二碳六烯酸，屬於n-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要成分，也是腦和視網膜中含量最多的脂肪酸。DHA有什麼用？DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。它能促進嬰幼兒腦組織發育，增強學習和記憶功能，也有保護視力的作用。DHA除了眾所周知的這些優點，還有一點就是能夠明顯降低寶寶在一歲內患支氣管炎、細支氣管炎的發病率；而且寶寶在三歲內，上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。嬰幼兒需要多少DHA？鑑於常規飲食中所含亞麻酸轉化成DHA的效率非常有限，加上中國居民居住地域多數遠離海岸，膳食DHA來源較少，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》制定了嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量，建議每天最低100mg。DHA什麼時候開始吃？吃到多大？6個月~2歲黃金期要把握：DHA什麼時候吃，取決於寶寶生長髮育的最迅速的年齡段。一般在寶寶6個月~2歲期間是寶寶生長髮育最為迅速的時間，在此期間適量攝入DHA可以產生大量促使寶寶大腦發育的激素，滿足寶寶的發育需要。12歲前是關鍵：在寶寶2歲以後，DHA可作為維持人體健康的要營養元素，繼續給寶寶吃。具體來說，0~6歲是寶寶視力和大腦發育的關鍵時期，而7~12歲是兒童大腦的最後發育期，抓住這兩個時期，給寶寶補充充足的DHA。嬰幼兒吃什麼補充DHA？1、母乳：0-6月齡嬰兒應該全母乳餵養。母乳是嬰兒DHA營養的主要來源，宜倡導和鼓勵母乳餵養，但是前提是媽媽的DHA攝入量足夠。2004年的一項調查顯示，中國孕婦群體DHA的攝入量是每天11.83mg～55.5mg，遠低於目前推薦的適宜攝入量水平，所以大部分孕媽媽DHA每天攝入量都不充足。而且目前越來越多的研究顯示，孕期和哺乳期媽媽補充充足的DHA也有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。因此，為了孕媽媽的健康及寶寶的良好發育，我們的孕媽媽還是一定要多加註意適量補充DHA，以滿足媽媽和寶寶們的機體健康需求。2、奶粉：如果無法母乳餵養或在母乳餵養不足的情況下，建議選擇含DHA的配方粉，現在市面上的奶粉基本上都會新增DHA，但也不是所有，寶媽們要看一看奶粉罐上的營養成分表，如果上面沒有標註DHA含量，很可能這款奶粉就沒有額外新增DHA了。而對於添加了DHA的奶粉，不同品牌的奶粉DHA含量差異也比較大，目前的奶粉中DHA的含量一般滿足不了寶寶的需求，因此大部分媽媽會選擇額外補充DHA。3、膳食：對幼兒DHA的膳食補充，一般應增加富含DHA食物的攝入量，特別是海產魚類，如三文魚、黃花魚、鰻魚等，海藻類，如海帶、紫菜等，以及蛋類。同時，膳食補充時也應注意避免部分幼兒可能對某些食物的過敏情況；4、DHA補充劑：也可以應用DHA補充劑，更加方便省心。比如童年時光精純DHA小金豆，源自北極冷水海域，由純正的深海北極鱈魚新鮮提取；純天然配方，經過特殊工藝處理之後，沒有任何魚腥味，並且帶有濃濃果香，寶貝十分愛吃，媽媽們親切的稱它為“小金豆”。最後，科普兩個疑惑：1、魚油DHA和藻油DHA的區別？魚油DHA和藻油DHA的化學結構完全一致，來源不同而已。魚油DHA來源於魚，是動物性DHA，藻油DHA來源於海藻，是植物性DHA。藻油的原料和提取成本極低，其營養價值不能取代也完全無法與魚油DHA相比。目前歐美和日本市場的魚油DHA佔比在97%左右，藻油DHA只是針對對魚類過敏的寶寶，是魚類DHA的替代品。魚油是否會被汙染，一定要看產地。比如挪威，地處地球北端，瀕臨北大西洋，是優質魚油的原料產地之一，汙染極少。童年時光的DHA就是取自挪威深海。2、魚油中也含有EPA，是否會導致性早熟？據資料顯示，從1949年至2005年7月底共1301篇關於性早熟的醫學文獻，其中無一篇講述EPA與性早熟有關，至今無一例EPA導致性早熟的病例報道。2005年12月“第二屆全國DHA與臨床保健關係學術大會”與會專家肯定了DHA對人腦的健腦益智作用，同時公佈了中國醫學科學院醫學情報研究所提交的EPA和性早熟無任何關聯的國際檢索報告，證實了兩者之間無任何相關性的結論。中國優生優育協會胎教研究專業委員會主任劉澤倫教授，就曾發表言論——“EPA”促性早熟說子虛烏有。

EPA是人體必需脂肪酸之一，對於嬰兒也是不可或缺，但是過量攝入會破壞寶寶體內DHA、EPA平衡，但並不會導致兒童性早熟。

DHA是Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸家族中的重要成員，這種脂肪酸是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒及嬰兒的智力和視力發育至關重要。

哪些寶貝易出現DHA缺乏？

● 早產的寶貝容易缺乏。

● 母乳餵養的寶貝，如果媽咪飲食中DHA及亞麻酸攝入嚴重不足，寶貝也有可能出現DHA缺乏。

● 已經添加了輔食，但輔食種類過於單一，而配方奶攝入量不滿意的寶貝，也有可能存在DHA攝入不足的隱患。

● 日常飲食中有一種必需脂肪酸叫“亞麻酸”，在體內可部分轉換衍生為DHA。如果寶貝飲食中必需脂肪酸攝入不足，且沒有透過飲食或補充劑形式補充DHA，則有可能出現DHA攝入不足。

母乳中DHA的含量和活性非常高，特別是初乳

當然，DHA含量的多與寡，還取決於媽咪的飲食結構，例如：日本女性吃魚較多，因此她們乳汁中DHA含量也高居全球榜首。而內陸地區、食海產較少的媽咪們的乳汁中的DHA含量會相對較低。因此，若要增加母乳中DHA的含量，媽咪需增加自身飲食中相應食物的攝入量。還有額外添加了DHA成分的配方奶。

魚蝦類

不同種的魚蝦所含DHA的量不同，DHA含量較高的有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、鯛魚、帶魚、基圍蝦等，且主要集中在這些生物的脂肪組織內，如眼窩脂肪、魚油等。

花生、堅果及植物油

核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含有的亞麻酸可以在體內轉化成一定量的DHA，保證乳母或已經新增食用油的寶貝飲食中的攝取量，是非常必要的。

某些品種的海藻。

DHA雖好，卻也忌諱過量補充

過多或過長時間連續服用DHA製劑，有可能會對個別特殊體質的寶貝造成不良影響；此外，如果寶貝因疾病正在服用有活血或抗凝作用的藥物，如阿司匹林等時，要避免大量補充DHA以免加重抗凝作用，使得在發生意外出血情況時，傷口難癒合。

DHA，俗稱腦黃金，化學名稱是二十二碳六烯酸。它是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。 湯臣倍健DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。因此，為了促進孩子的大腦和視力發育，家長們可以在孕期中和嬰幼兒時期加強給孩子補充DHA。

母乳餵養的寶寶不需要；新增輔食的寶寶不需要，可以從日常膳食中補充。

寶寶適量補充 DHA 是安全的。

DHA 有一個比較長的名稱：二十二碳六烯酸，屬於 ω-3 不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸之一。相關研究已經明確表明：DHA 對寶寶神經功能和視覺發育都有重要的作用。所以，對寶Bora說，DHA 是需要的。

媽媽們只要根據寶寶的具體情況，適量補充 DHA 是安全的。

權威資料建議，嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100mg。特別是對早產兒寶寶和配方奶粉餵養的寶寶補充 DHA，而母乳餵養的寶寶可不補充。因為母乳餵養的寶寶一般不缺 DHA。新增輔食的寶寶也不需要額外新增，可以從日常膳食中補充 DHA。

DHA是二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid）的英文縮寫，是人體必需的、非常重要的多不飽和脂肪酸，它是大腦、神經和視覺細胞中重要的脂肪酸成分，對人體生理功能的正常發揮及多種疾病的防治有著重要作用，特別是在嬰幼兒大腦和視覺系統發育過程中佔有十分重要的地位。如果食物中缺少DHA，會導致兒童，尤其是嬰幼兒的學習能力下降，同時患神經系統疾病(如神經官能症)的機率也較高。這麼重要的營養素，對於嬰幼兒來說，當然是必須的、不可缺少的。那麼嬰幼兒到底需要多少DHA呢，怎麼獲得呢？

聯合國糧農組織和世界衛生組織推薦的膳食指南中明確規定嬰兒配方奶粉中必須含有DHA。世界衛生組織建議嬰幼兒每天應攝取的DHA量為100 mg。嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。母乳餵養的足月寶寶，母乳是DHA營養的主要來源，不需要額外補充DHA；配方奶餵養的寶寶可應用含DHA的配方奶粉補充DHA；但對於早產兒建議適當補充DHA製劑。中國《早產兒、低體重兒出院後餵養建議》（2016年）中推薦早產兒按體重每天每公斤體重應攝入DHA 55-60mg，直至胎齡40周。配方奶餵養的寶寶，並不是配方奶中DHA含量越搞越好。有研究表明DHA佔總脂肪酸0.32%以及上的配方奶餵養的寶寶比不含DHA配方奶餵養的寶寶表現出更好的學習和語言能力，但新增更高劑量並無額外受益。對於年齡稍大的寶寶我們可以調整膳食結構，如透過攝入魚肉、蛋類、海藻等食物來滿足寶寶對DHA的需求；原則上也不必額外補充DHA。

寶寶真的有必要補充DHA嗎？大哉問

少子化的危機，讓父母們給予孩子的資源比較充足，母乳哺育是否應該給寶寶額外補充DHA的保健食品呢? 如果是喝配方奶的寶寶是否就應該選購標榜有新增DHA的配方奶較好呢? 奶量少的寶寶是不是要額外新增DHA比較好呢?許多民眾都認為：額外補充DHA對寶寶的腦部發育還有視力是有絕對的幫助的，那麼實證方面真的是有這麼好的效果嗎?本週我們一起來研究看看～

當去到藥局選購奶粉時，可以看到琳琅滿目的不同品牌，各種品牌都有各自的賣點，其中爸媽最在意的可能除了價格外就是營養成分，許多奶粉特地標榜：「新增DHA/ARA ，促進寶寶智力發育」，市售的配方奶營養配方皆需符合嚴格的規範才可以上市販售，那麼額外新增更多的DHA/ARA是不是真的對腦部以及視力發育會有幫助呢?以下就實證方面的結果和微笑一起來研究吧！

DHA、ARA是什麼?為什麼配方奶內都要強調新增DHA/ARA?

DHA相信大家一定都不陌生，其學名為二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic acid)，那麼許多配方奶粉上面強調的ARA又是什麼呢?ARA(Arachidonic acid)中文為花生四烯酸，和DHA都屬於長鏈不飽和脂肪酸(Long chain polyunsaturated fatty acid,簡稱LCPUFA)，研究發現，在母親懷孕第三孕期時，胎兒體內的DHA和ARA會分別以50mg/day和100mg/day的量快速的增加，加上兩種成分因為在母乳中被發現，因而配方奶的配方紛紛新增DHA和ARA的成份，想要達到和母乳類似的比例，但母乳中DHA和AA的比例因地區、人種、分析方法及飲食習慣而不同(系統回顧研究之母乳所含DHA/ARA濃度比約0.32±0.22%/0.47±0.13%)【1】，各國有著不同的規範，而WHO在嬰兒配方奶營養規範中增加：當配方奶中有新增DHA時，所新增的ARA量不得低於DHA，而所含EPA量不得高於DHA【2】。

在配方奶中新增DHA和ARA，真的可以幫助大腦還有視力發育?

許多父母最在意的就是，在2歲前寶寶的腦部會快速的發育，而DHA和ARA又是神經細胞發展不可缺少的不飽和脂肪酸，那麼補充DHA和ARA到底有沒有對寶寶的發展比較有幫助呢？在2014年一項系統性回顧中，作者收錄共34研究(1031嬰兒、1517兒童、 365位成人及6794位年長者)，發現omega-3補充組嬰兒的認知發育(以心智發展指數Mental Developement Index ,MDI和精神運動發展指數Psychomotor Developement Index ,DPI評估)優於對照組，補充的omega 3量佔總攝取脂肪酸量0.2 %~0.35 %，持續16周至12個月，但是和哺餵母乳組比起來，並沒有太大的差異性，在兒童、成人及年長者組，除了增加註意力外，對於記憶、動作執行及處理速度上並沒有顯著的幫助【3】。

不過2017一篇刊登於cochrane的系統性回顧分析指出，足月產的嬰幼兒使用含有LCPUFA的配方奶比起一般配方奶，對於神經發展以及視力(Visual acuity)的發展並沒有額外的幫助【4 】。

藥師的建議：

就現今的研究結果看來，到底配方奶額外新增LCPUFA是不是對寶寶會比較好仍然具有爭議，因研究族群不同、使用的劑量以及對照組的條件也大多不相同，無法有明確的研究結果。但目前市售合格的配方奶，都是符合國際規範、適合寶寶的產品，因此不管有沒有額外新增LCPUFA的，對寶寶的營養需求都會是足夠的，不管哺餵母乳或是喝配方奶，只要寶寶有正常飲食量，就不需要再額外給予DHA做營養的補充喔！

那麼懷孕期或哺乳媽媽補充LUPUFA，對於嬰兒的成長髮育有額外的幫助嗎?

如果不直接給寶寶補充DHA，那麼懷孕期或是哺乳期的媽咪多多攝取LUPUFA，對於寶寶之後的發育會不會有額外的幫助呢?

2015年的一項系統回顧分析，分析懷孕期或哺乳期媽咪補充LUPUFA，後續追蹤對兒童的神經發育和生長並沒有優於對照組，不過對於母親還是胎兒/嬰兒，額外補充LUPUFA是沒有造成任何副作用及不良反應【5】。

藥師的建議：

孕期或哺乳媽媽飲食中可由魚類來獲取DHA，若真的無法接受魚類或是飲食中比較難攝取到魚類的媽咪，仍然可以考慮補充DHA之保健品；因DHA為後期寶寶發育所需重要營養素，若母體未補充足夠量，可能反而造成媽咪缺乏DHA；哺乳期也是相同的道理，只要在不過量的範圍內，微笑倒是建議媽咪額外補充DHA的喔！

總結

最適合寶寶的營養方式仍然是母乳哺餵，但配方奶一樣有很足夠的營養，真的無法繼續哺餵母乳時，選擇適當的配方奶就可以一樣讓寶寶攝取到足夠營養，選擇時重點倒不是選擇價格最貴的，而是選擇有衛生署核可認證的合格產品，來源不明或是標示不明的產品切忌不要給寶寶喝，也千萬不要因為任何原因，購買非寶寶專用的奶粉來使用，造成破費又傷害寶寶的健康喔！

參考文獻：Brenna, J. Thomas, et al. "Docosahexaenoic and arachidonic acid concentrations in human breast milk worldwide." The American journal of clinical nutrition 85.6 (2007): 1457-1464.STANDARD FOR INFANT FORMULA AND FORMULAS FOR SPECIAL MEDICAL PURPOSES INTENDED FOR INFANTS CODEX STAN 72 – 1981 Revision: 2007Jiao, Jingjing, et al. "Effect of n− 3 PUFA supplementation on cognitive function throughout the life span from infancy to old age: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." The American journal of clinical nutrition 100.6 (2014 ): 1422-1436.Jasani, Bonny, et al. "Long chain polyunsaturated fatty acid supplementation in infants born at term." The Cochrane Library (2017).Delgado‐Noguera, Mario F., et al. "Supplementation with long chain polyunsaturated fatty acids (LCPUFA) to breastfeeding mothers for improving child growth and development." The Cochrane Library (2015).

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補充DHA的前提是DHA缺乏的情況下，實驗表明缺乏DHA時適量補充才有效，對某種病人補充DHA有改善作用。母乳餵養已經能夠為嬰兒提供充足的DHA。建議根據嬰幼兒體重攝入 DHA20毫克/公斤。

DHA對寶寶的重要性：

DHA是一種人體必需的不飽和脂肪酸，在機體裡不能合成，只能從食物中攝取，而它在大腦中又有重要的作用，如促進大腦神經傳導和突觸的生長髮育，同時越來越多的研究提示，DHA的攝入可以提高寶寶的智力，因此若是平時很少吃富含DHA食物的寶寶，則應該需要額外補充。

寶寶的需求量：

根據膳食指南建議，孕期的媽媽每天應保持DHA和EPA攝入總量是250mg，其中DHA要有200mg，而對於嬰幼兒期的寶寶，每天攝入100mg的DHA即可。常見富含DHA的食物：深海魚類，海鮮，蛋黃，藻類，某些植物油等也都會含有一定的量，若寶寶可以吃一定的食物，而且一週可以吃到以上食物類別2-3次，幾乎都可以滿足寶寶需求，不需要額外補充DHA。

DHA是種不穩定的脂肪酸，在一定的條件下很容易被氧化，產生自由基，然後攻擊我們的機體，因此它並不是越多越好，目前對於成人每天補充DHA最大控制量是20000mg以內，對於孕婦和嬰兒來說，沒有明確的標準，只不過建議還是適量為好。

答案是肯定的，DHA有利於寶寶大腦發育，正常寶寶六個月之後就應該補充DHA，建議用湯臣倍健的魚油牛磺酸，DHA、牛磺酸、鋅三種營養素同時補充的，需要可以到天貓旗艦店購買！

DHA是指二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人體大腦皮層及眼睛視網膜的主要成分。

DHA對大腦的發育很重要。能刺激腦神經細胞纖維的延伸，增加腦的容量。

DNA能促進視網膜光感細胞的成熟，是腦神經系統的重要成分。

DHA能有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率。

母乳中天然含有DHA，母乳餵養的寶寶不用額外補充。

寶寶聽的達人說，吃奶粉的寶寶，可以選擇含有DHA成分的奶粉。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

DHA大家都有所瞭解，它對寶寶的大腦發育、神經發育、視力發育都有好處，所以中國營養學會建議0到3歲的嬰幼兒每天DHA的推薦量是100毫克。

6個月以內的寶寶，如果是母乳餵養，媽媽的膳食要均衡多樣化，就可以保證寶寶DHA的需求量；如果是配方奶餵養，奶粉裡的DHA的含量也是夠的。6個月以後寶寶開始新增輔食，除了奶裡面的DHA也可以從輔食中獲取一定量的DHA，魚類是所有食物中DHA含量最豐富的，尤其是深海魚比淺海魚要更高一些，還有像蝦、藻類、蛋黃等也含有DHA。

再有就是富含亞麻酸的食用油，亞麻酸可以透過轉化，轉變成DHA；像紫蘇油、亞麻籽油是富含亞麻酸比較豐富的兩種油，另外我們吃的核桃油也含有一小部分的DHA，但是和紫蘇油和亞麻籽油相比就要少一些了。

如果寶寶的膳食均衡，魚蝦、海產、肉類、蛋黃、選用一些富含亞麻酸的食用油，寶寶是不會缺乏DHA的。

舉例：寶寶每天吃20克鰻魚就能滿足他的DHA需要量了，但前提是我們的烹調方式要恰當，不能用煎炸這類的烹調方式，這些烹調方式會使魚裡的DHA、維生素D大量損失。

另外在給寶寶選擇魚的時候，不用非得選擇那些特別貴的，像鱸魚、鮭魚、鰻魚的DHA含量也是不錯的。還有大家都知道的深海魚銀鱈魚，價格相對貴些，但是它裡面含有的DHA並不是特別高，和它的價格不成正比，所以價效比就要低一些。而且銀鱈魚在魚類食物鏈裡相對在上面一些，含汞量要稍高一些，寶寶經常吃並不是很好，每個月吃6次以內為宜。

注意一點，汞含量高的話（尤其是甲基汞）會影響嬰幼兒大腦和神經系統的發育，並且透過烹調方式並不能讓魚體內的汞含量減少。所以，在選魚的時候補能單看DHA的含量，也要留心汞的含量。

下面給大家簡單介紹一些常見低汞魚 DHA的含量（mg/100g）

大西洋三文魚（養殖）：1100 鳳尾魚（小）：765

大西洋三文魚（野生）：660 鰻魚：660

鳳尾魚（大）：460 黃花魚（小）：340

帶魚：260 鯪魚：150

黃花魚（大）：130 沙丁魚：110

鮁魚：80 鯧魚：60

注：吃魚可以補充DHA，但是如果寶寶平時吃很多含反式脂肪的零食（如：用人造植物奶油做的蛋糕、餅乾、麵包等，或者油炸食品）人體吸收壞膽固醇以後就會趕走DHA，所以上述食品建議少給寶寶吃！

提示：活魚並不一定比冰鮮或冷凍的更好。活魚在運輸和售賣的過程中，為了防止魚的疾病、保持魚的鮮活等問題，一些不良商販會在水中加入有害物質。其中，曝光最多的是孔雀石綠、硝基呋喃等。

DHA是一種多不飽和脂肪酸，是腦細胞生長和發育所必須的物質。

母乳餵養的孩子:

不需要額外補充DHA，建議乳母每週吃2~3次的海產品，或者額外補充DHA每天200毫克，以此保證乳汁中有足夠的DHA供應。

配方奶餵養的孩子:

建議選擇添加了DHA的配方奶粉。新增輔食的孩子，關鍵是飲食要均衡，最好保證每週2~3次海產品，保證每天1個雞蛋，來加強DHA的攝入。日常可以搭配益生菌，促進對營養物質的吸收。

希望可以幫助到你。

娃補充DHA好處多？這些寶媽一定要知道

寶爸寶媽對於寶寶餵養特別注重，都有望子成龍，望女成鳳的美好願望。寶寶成長過程中，DHA屬於成長必備營養，也是母乳和配方奶粉中的必備營養元素。給寶寶補充DHA可以增強寶寶免疫，減少其生病的發生。不過爸媽們只知道DHA對寶寶有好處，具體有什麼作用還是讓我給大家介紹一下吧~

1.【提高寶寶免疫】臨床研究發現，花生四烯酸（ARA）可在體內能合成導致炎症與過敏性的物質，若合理攝入適量的DHA，可以避免過量ARA的形成，減少過度的炎症反應與過敏機會，增強免疫。因此在寶寶成長過程中，特別在嬰兒時期補充DHA可以提高寶寶免疫力，減少過敏可能，減少生病的可能。2.【促進大腦發育】食用DHA還可以促進大腦的發育與提高智力功效，因為0-6歲之間是小孩大腦發育的關鍵時期。如果嬰兒身體的DHA充足，就有利於嬰兒的腦細胞發育，從而使幼兒期神經細胞提升而更多高效連線起來。在這一時期補充了DHA的寶寶在認知、語言、運動等方面的能力較其他寶寶有明顯的提高。DHA缺乏時胎兒腦細胞的分裂增殖就會發生障礙，嚴重缺乏時則會造成腦細胞發育遲緩和智力水準低下。3.【促進視覺發育】DHA還具有促進嬰兒視覺發育功效。有專家研究表明，人的大腦獲得資訊有60％以上是來自於視覺獲得的。所以，視覺的功能好與壞直接影響嬰兒的智力發育，特別是對於寶寶的反應能力等。DHA是視網膜的重要組成物質，DHA缺乏時視覺功能受損，表現為視敏度發育遲緩，對光訊號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應能力和觀察能力。4.【緩解寶寶多動】DHA對於緩解注意力缺陷會有一定的效果。因為引起寶寶多動症的因素有很多，有專家研究表明指出，多動症的孩子身體內的DHA水平比普通兒童的會低。所以，在改善孩子多動症、注意力不集中、脾氣暴躁等問題的時候，除了關注血鉛問題之外，同時搭配DHA補充營養方案也是很有必要的。

dha屬於保健品，並不是必須要吃的，有的家長會給孩子吃吃的也沒有什麼副作用，一般六個月以後可以開始吃dha。如果不吃的話，也對身體的生長髮育沒有太大的影響，可以定期補鈣，補鋅，補充維生素d。

肯定要啊，幫助寶寶大腦和視網膜的發育的呢。我家寶寶用的babyfirst的藻油DHA，快一年了，早教班裡明顯比別的孩子思維、反應都要快。