實則都歸於一個關鍵詞：自律。

首先在說這個話題之前，我想跟大家談談什麼是自律？

以前我一直覺得，自律就是每天固定做一些事情，然後堅持很久。好比很多人學生時代背單詞，規定自己每天背20個，一天又一天，別人看到後會覺得很厲害，整個本子都是你每日背單詞的記錄，但至於你究竟掌握了沒有，只有你自己知道。

也許堅持一陣子，你會發現重複做的事情對你的生活並沒有多大改變，慢慢就會自我放棄。

這樣的假自律，是不會讓我們嚐到付出後的甜頭。因為從一開始，我們對這兩個字的理解就是錯誤的。

我不知道你們玩不玩keep這個軟體，我經常靠它來健身運動。每次開啟這個軟體時，總會看到這樣一句話：自律者自由。

那究竟什麼才是真正的自律呢？

我最近在讀一本心理學傑作《少有人走的路》，透過這本書我慢慢明白：

自律，它不只是要求我們每天固定做些什麼，而應該是帶有目的性，讓你的目標和計劃驅動我們往前走，一點點進步，而不是毫無規劃的重複上一天的事，這樣的忙碌只為你暫時的焦慮買單，但無法撐起你的未來。

作為年輕人，我們應該如何做到自律？分享四個有效方法。

02

設立促使你自律的目的

我有一個23歲就考入劍橋讀博的同學，他從18歲剛上大學時就給自己規劃好以後要走的路，他很努力，本科期間拿了很多專利，最後如他所願，畢業直博攻讀英國劍橋大學。

他跟我說，考劍橋不是他的目標，改變命運才是。他從小很努力的學習，不是因為他貪戀名校，而是上名校這個過程中，他學到的知識，可以讓他以及他的家人在未來能過上更好的生活。

也正是這個原因，驅動著他自律，戰勝了懶惰和不想努力的心。

人這一生，我們都是有慾望的，正因為慾望的存在，才逼迫著我們前進。

考英語四六級也好，考研也罷，這些只是實現我們慾望的過程，真正的目標應該是你想活成一個什麼人、想做出怎樣的貢獻以及有誰因為你的影響而變得更好等等。

就拿我而言，驅動著我時刻保持自律的原因是，希望我能越變越好的同時，我也希望我家人的生活質量，在我的努力下能比以前再好一點。

這是我的目的，所以我甘願承擔過程中所有的苦與痛。

03

自我生活管理

這部分我把它分為三小塊：

1.手機管理

網際網路時代，手機對於我們的影響重中之重。它帶給我們線上通訊、支付、購物、學習、娛樂，方便一部分人的同時，也毀掉了一部分人。

打個比分，每次去姐姐家，都看見小侄女對著手機在練習演講，她家連電視都沒有，一家三口有著很濃厚的文化氛圍；而再去鄰居家時，淘淘一天到晚不離手機，玩遊戲、刷影片，玩得很是開心，只要她媽一提起學習，兩個人總能吵起來。

所以，手機有利有弊，我們要管控好自己的手機，儘可能把它的益處發揮到極致，把它對我們的消極影響減少到最小。

我平時工作或學習時，手機基本都不看，尤其是在寫作期間，手機會處於關機狀態，因為發來的每個訊息都有可能直接影響我的思路，對我造成不利影響。

2.學習管理

學習講究勞逸結合，你不可能一直學。如果身心持續運作，那麼對自己一點好處都沒有。

先不說會不會累壞身體，學的時間長了，大腦也會“罷工”的。

我不知道你們有沒有過這樣一個經歷：

平時在學習的時候，很專注，學的都忘記時間了，可中途有那麼一刻，感覺記什麼都沒有效果，剛看完，正準備複習時，大腦一蒙：剛才看的是什麼呢，怎麼一點印象都沒了？

如果出現這種狀態，那表示大腦累了，需要休息，可以適當放鬆放鬆，在客廳走動走動。

學習是一輩子的事，慢慢積累，切記不要一口吃成大胖子，不然你身體會受不了的。

3.健康管理

這些天不能出門，我每天早起在家跳健身操，使身體富有活力，讓大腦保持清晰。

身體是革命的本錢，人人要做到合理飲食，適當運動。

相對於一些外來之物，永遠是建立在一個好身體基礎上才有資格追求的。

04

建立儀式感

這點也是很重要的，假期在家，頭不梳臉不洗，一出臥室門，看見家人坐一起看電視，在這種氛圍下，如果自己不給自己點心理暗示，很容易被父母帶跑偏，跟著聊天看電視，整個假期也就這麼結束了。

我所謂的儀式感就是指當你面對誘惑時，心理要強烈暗示自己不可以這麼做。

這些天跟家人在一起很開心，特別是一家人說說笑笑的時候。不是不可以這樣，是一定要有度。

到一定時間，我就會跟他們說，我要開始做事情了，我閉關了，你們在外面小點聲，沒什麼事儘量不要去打擾我。

我會洗個臉化個妝，收拾好書桌，就像自己出去上班一樣，保持良好的形象，並且給自己立了規矩，學習期間不吃零食，不看手機，專注做一件事情。

我為什麼說要建議儀式感呢？

倘若你躺在床上，迷迷糊糊，突然想起該學點什麼了，坐起身來，拿起一本書，可過不了多久，又會睡著的。

所以要想靜下心做某件事，第一要離開床，第二洗臉刷牙，讓自己保持清醒。

只有這樣，才能高效率完成。

05

和一群志同道合的朋友在一起

不得不說，和一群志同道合的朋友相處真的很開心，因為他們不會打擊你，反而在你不行的時候還會鼓勵你，直到你完成任務。

接下來我說下為什麼要和志同道合的人接觸？

1.互相學習

我們要遠離打擊我們的人，不是我們不對，只因為三觀不合。

合適的人在一起，哪哪都合適，不是一路人，你再怎麼往裡湊，還是會被落單。

找到自己同頻的人，你低落時，她鼓勵；她迷茫時，你激勵。

接觸時間長了，便會發現對方長處，互相學習，促進自身進步。

2.借用外力

每個人都有惰性，做一些事情堅持一段時間就想放棄了。

這時候不妨找一些朋友，借用外力，互相督促，你看別人都完成了，你不去做，難免會不好意思。

就像在學校一起做作業，別人都交了，你看著自然著急，定會加快自己的效率；工作中也是，老闆下了任務，不做完扣錢，這樣不得不逼著你趕緊做，甚至超前完成。

自己一個人的時候，想要克服懶惰，可以去尋找外力，這樣不僅讓自己變得自律，也能提升自己的自制力。

3.實現雙贏

就拿這個假期來說，和一群志同道合且積極向上的人一起做事，會讓你每天進步一點點，生活慢慢會有很大改變。

彼此都會變好，實現共贏。

06

以上是我今天總結出來的方法，自律這件事，能不能做到，最終選擇權還是在於你自己。

願你逆轉乾坤，黑馬入雲踏歌行；

勝負未定，你我皆有可能。

以我經驗有兩種方式方法

1 唱歌 ：選擇一個朗朗上口的歌曲，能讓孩子們很快集中注意力 ，即使有些孩子仍然搗亂或者說話，他們會被集體帶動，進入同一頻道

2 計時器: 同樣是讓他們注意力集中的好辦法，告訴他們我們開始倒計時，開始計時時，孩子們會立刻注意計時器，期待計時完成時的事件，這個是心理引導，非常有效。

自學能力指的是在原有知識、技能基礎上，一般不依賴教師而能運用一定的學習方法，藉助一定的學習工具，獨立獲取知識、發現問題、解決問題的一種學習能力。那麼，在數學教學中應如何培養學生的自學能力呢？

第一、改變環境和習慣

父母要放鬆心態，接納孩子的不足，告訴自己，現在幫助孩子改變一定還來得及改變。父母改變心態後，把問題和後果跟孩子做深談，幫助孩子也下定決心要做出改變。下定決心之後，與孩子一起制定學習計劃。制定計劃時，不要盯著考試成績，而是根據掌握知識的實際情況，降低難度，以孩子能輕鬆完成為標準。

父母不能只逼著孩子學習，而是和孩子一起學習。孩子讀書、寫作業時，父母也在一旁工作或者學習。孩子是模仿式學習，當他看到全家都在學習時，慢慢地他會體會到，學習是一輩子的事情，是生活的一部分。很多孩子對看電視或者遊戲上癮，直接堵是越堵越上癮，只能透過別的方式來轉移他的注意力，想辦法讓他的時間過得更充實，比如戶外運動。

第二、創造機會，激發學習興趣。

第三、教孩子學會堅持。

1.生活老師首先應該具備的能力應該是生活技能的教學能力。就是日常生活中要做的種種看似瑣碎的事情。這其中我又把他分為兩部分。即生活習慣和內務整理。生活習慣包括諸如洗臉，刷牙、洗澡、洗腳這樣的一些生活習慣。可能有人一聽，第一反應想到的是：這誰不會啊！是的，這應該是人人都會做的事情，我們似乎從小都在會。但是當我真正成為一名生活老師之後，才真正的感覺到這並不是一件簡單的事情。因為因為面臨的是兒童。在孩子上一年級的時候，我們如何能夠吸引孩子的興趣，讓孩子的生活習慣上有一個好的學習，並且掌握，形成習慣。而當孩子長大一些之後，又如何讓孩子保持並且認同。（生活習慣包括：洗臉、刷牙、喝水、洗腳、洗澡、洗襪子、洗衣服······）生活習慣是針對個人的衛生而言的，那麼內務整理則應該是針對宿舍集體而言的，這其中包括了諸如整理床鋪，掃地、拖地這樣的內容。古語有云，一屋不掃，何以掃天下？而這掃一屋，指的就是使自己的屋舍井然有序，乾乾淨淨的。關於這個方面，首先生活老師應該是自己具備這樣快速整理的能力。其次，要學會教。跟生活習慣類似，如何針對孩子的人格發展來做出相應的教學，是生活老師應該思考的問題。這項技能，首先要說的是，生活老師的專業性，體現在他的速度和效果上。以整理床鋪為例，在一個家庭中，由於女性特有的細心以及對美好事物的認真，更多的是有母親來完成這項工作。在跟家長的接觸中，我也感覺得到，並不是所有的家長能夠做到一個高質量的結果。所以，這個時候後就要體現出生活老師的專業性，即她能夠在很短的時間內，完成並且高效高質量。（內務整理包括：整理床鋪，掃地、拖地、套垃圾袋、擦床擦櫃子、擦洗漱臺······）2.生活習慣以及內務整理的能力是生活老師必須具備的能力，可以說生活老師的基本職業修養。那麼第二的應該具備的能力就是保健能力。孩子在一所學校裡生活，宿舍就是他的家。我們下課放學之後會回家，一般時候是回到那個有爸爸、媽媽組成的一個家。在這個家裡，如果孩子生病了，或者孩子磕碰了，爸爸媽媽能夠第一時間做出相應的處理。有些時候，甚至不需要去看醫生。在我看來，很多疾病其實是不需要看醫生的，在家裡我們完全可以透過一些簡單的方法處理來讓自己更加舒服。那麼，在學校裡，作為生活老師，掌握一些基本的護理知識對於孩子的健康護理是很有幫助的！同時，也要有一些基本的急救包紮方法。例如，孩子的身上磕碰了，能夠快速有效的對孩子進行包紮，消腫等操作，甚至於孩子發生一些緊急狀況，老師也能夠透過一些基本的教師培訓知道該如何處理。比如心肺復甦方法等等。說起這些並不是說，孩子會出現這些情況，而是，當老師面對這樣的突發情況後，能夠有備無患，能夠臨危不亂。甚至，老師的冷靜處理能夠給孩子以定心丸，能夠安撫孩子的情緒。當然，如果一個生活老師在他的職業生涯中從來沒有遇到一件這樣的突發情況，說能他所管理的孩子的身體狀況是極好的，那我們同樣應該感到高興！

透過這樣無微不止的關心與愛護學生，久而久之，學生就會聽的話，服從你的管理，想讓學生們安靜下來就是你一句話的事了。

1.說話，在黑板上寫出讓學生做什麼

2.沉默、注視

3.把聲音壓低

4.做手勢

5.說點題外話

6.倒計時的方法

7.評比：那組最安靜

8.提示聲、道具

9.離開講臺

10.讓班幹部請班主任來

這個生活老師是小學的？初中的？高中的？如果是小學的生活老師，需要有很大的耐心，不斷提醒孩子就餐、自修、就寢的紀律，其中保持安靜是最基本的紀律底線，對小學生，除了適當的講道理，重點還是要放在不斷的現場管理上。對於初中生，講道理和現場管理並重，對不服管的，要協同政教處的老師嚴肅處理。對於高中生，因為基本成年了，講道理就夠了，無需一刻不停的嘮叨。我的回答有道理嗎？

首先要培養孩子在校尊重老師，嚴格尊守學校的各項管理制度，沒有規矩，不成方圓，如果跟老師一旦發生衝突，第一時間想想是否自己違反了學校的相關規定？是否語言表達上存在著問題？如果找不出答案，可以直接面對面找老師溝通清楚，絕對不可以跟老師直接傳送衝突，要相信：任何問題都可以溝通解決的，衝突是最差的解決方法！

生活老師是最“小”的老師，大多數學生不太尊重生活老師這個職務，通常不配合生活老師的管理，那麼作為生活老師該怎樣做呢？

一.嚴格按照學校的規章制度要求學生

生活老師主要負責學生在公寓的兩休，紀律，衛生。生活老師原則上要嚴格按照學校的條例規則要求學生，不通私情，錯就是錯了，不能把錯的圓成不錯。

二.要和學校的德育，政教部門密切溝通

生活老師隸屬德育工作者，對於問題學生，要藉助德育處協同管理。

三.要和班主任老師密切聯絡

班主任老師對學生的瞭解最多，管理學生方面有班主任老師的配合效果十分好。

四.平時一定要關心學生，特別是生病的，遇上困難的學生。平時多觀察學生的動向。

相信只要老師注意到以上幾點，就一定能把工作做好。