低血壓，患病率不低，主要是指血壓低於正常的水平，即血壓低於90/60mmHg。出現血壓低，頭暈吃什麼好得快，首先要了解低血壓是怎麼回事？

一種為生理性低血壓，這種低血壓不在少數，血壓雖然很低，到了低血壓標準，但是，沒有任何其他症狀，多見於比較瘦弱的女性、老人，除了血壓偏低外，人體各系統沒有缺血缺氧現象。

一種為病理性低血壓，這種是因為由於各疾病所造成的血壓降低，比如慢性營養不良症、心肌病、慢性心包炎、主動脈瓣狹窄等。

低血壓主要表現為：頭暈、視力模糊、噁心、注意力不集中、疲勞、困惑、臉色蒼白等，嚴重的可能致昏厥、跌倒、一過性腦缺血等。

頭暈是低血壓最為典型的症狀，也是常發症狀。如果再沒有發生其他症狀的前提下，弄明白自己低血壓屬於哪種型別後，可根據實際情況給予調理改善，並有效預防和控制其發生。如果是原發病引起，那就需要積極治療原發疾病。

生活方式的調理：

1、合理飲食，食物多樣化。適量補充優質蛋白質和富含鐵的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉豬肝等動物蛋白。

2、少食多餐，減少碳水化合物的攝入，和適量飲用咖啡和茶

3、飲食不用限制食鹽的攝入，加強鍛鍊，保持良好的情緒

4、多飲水、少喝酒，晚上睡覺可高枕，以防體位式低血壓的發生

適合提高血壓的茶飲：

黃芪甘草飲

原料：黃芪12克、甘草9克

做法：黃芪、甘草水煎10分鐘，倒出 代茶飲

功效：益氣補血、升高血壓

很多人在生活當中都受高血壓的困擾，但是低血壓給身體帶來的健康隱患往往卻被忽視了。在我們的周圍，低血壓的人數正在慢慢增長，很多都是因為不健康的生活習慣所造成的的。在日常生活當中，有很多食物能夠對低血壓的情況進行改善，現在就一起來看一下都有哪些吧。

1.低血壓定義：低血壓是體迴圈動脈壓低於正常的情況。一般來說，按常規測量法，測得成人肱動脈血壓低於90/60mmHg(12.0/0.8kPa)時，可稱為低血壓。通俗的講，低血壓就是人體動脈血壓過低，判讀是否屬於低血壓要使用血壓計。

2.低血壓的表現：

(1)疲乏、無力。尤其是早上，如果不吃早餐，還容易暈倒。這種疲乏無力的狀況可能會影響到一個人的學習工作狀態，至關重要。

(2)頭暈。很多低血壓患者都有頭疼問題，表現為四肢無力、頭暈眼花，嚴重者可能會出現暈厥狀況，如果不及時就醫，會產生嚴重後果。

(3)神經功能障礙，如精神萎靡不振、記憶力減退。表現為多汗、面板蒼白，渾身忽冷忽熱，手腳麻木等。此外，低血壓患者也經常出現睡眠障礙，對生活影響很大。

1、頭暈

血壓低的症狀之一是經常頭暈。血壓低會影響血液流向大腦，這減少了對大腦的氧氣供應，使人感到頭暈。某些情況下，血壓低也會導致暈眩。

2、疲勞

血壓過低會影響精力並引起疲勞。血液的流動在能量產生中起著關鍵作用，因為它為人體提供了氧氣和必要的營養。當由於血壓下降導致血液流動中斷時，就會破壞能量產生過程，進而導致疲勞。

3、心跳加快

如果經常出現心跳加快的情況，可能是由於血壓下降所致。流向心臟的血液不足會導致其不規則收縮，如果心臟沒有充足的血液，將透過更快地跳動進行補償。低血壓還會導致脈搏和呼吸加快，以及體溫的頻繁變化。

4、注意力不集中

注意力不集中也可能與血壓低有關。由於血壓下降，血液無法以正常速度輸送到大腦，這意味著腦細胞無法獲得正常運作所需的氧氣和營養，這會導致很難集中注意力。如果努力嘗試卻無法專注於正在做的事情，那麼請檢查血壓。

5、視力模糊

血壓下降所導致氧氣和血液不足會嚴重影響眼睛的健康，容易導致視力模糊，並且這種影響可能是持久的，甚至是永久的。

6、面板蒼白

面板蒼白可能是低血壓的另一個徵兆，尤其是在伴有快速心跳和呼吸急促的情況下。當血壓下降導致體內血液迴圈不足時，就會發生這種情況。

桂圓、蓮子、大棗等。此類食物比較滋補，補氣養血，對緩解低血壓疾病有一定作用，適宜多吃，此外，女性月經期間也可適當食用，長期可以改善血壓較低的狀況。肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類等，這些食物富含鐵、蛋白質等元素，有助於改善貧血。低血壓病人可適當選擇一些高鈉、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油，增加血壓。這類食品含有較多微量元素，對低血壓起到很大的作用。含鐵量豐富的蔬菜、水果。低血壓主要是缺鐵引起的，而蔬菜水果健康營養，含有較多鐵元素，對低血壓起一定作用。忌食生冷寒性食物，如菠菜等，也不能常喝冷飲，建議食用降血壓食品，如玉米。

1、補充氣血類食物：患者應多吃補充氣血類食物，包括蓮子、桂圓、紅棗以及一些高脂肪的食物。經常食用有利於改善低血壓情況，從而恢復身體健康。

2、補鐵元素類食物：患者需多補充鐵元素類營養成為，可多吃含鐵豐富的食物，包括豬肉、蝦、乳製品、豆製品、動物肝臟等食物。這些食物中所含有的鐵元素可滿足人體所需，從而改善氣色。

3、健脾補腎類食物：患者也要多吃具有補腎類的食物，畢竟脾腎不好也會影響身體健康。健脾補腎類食物包括山藥、茯苓、大麥等幾種，經常食物可改善身體情況。

4、適量吃鹽：雖說高血壓患者不能攝入更多的鈉鹽，但低血壓與此相反。低血壓患者須適量吃鹽，才能改善低血壓情況。

5、多吃蛋白質等食物：患者也需要多吃含蛋白質比較豐富的食物，畢竟蛋白質是人體造血的原材料之一。像動物肝臟、奶製品、豆類、魚類、禽蛋等幾種食物都含有豐富的蛋白質，不過也要控制量，以免造成肥胖。

6、藥用補品：如果患者有常年低血壓問題，可採取食用藥用補品來改善。例如人參、阿膠、人參、當歸等幾種補品類食物都可以，可嘗試與禽蛋、羊肉、雞肉、豬肉等幾種食材搭配食用效果更佳。

7、開胃食物：低血壓形成因素有也與營養不良等有關，患者可多食用具有開胃作用的食物來改善。像山楂等開胃食物就可以，不但能增加食慾，才能補充人體所需的營養成分。即可改善低血壓情況，不過也不能多吃，以免造成胃腸道不適等問題。

櫻桃

櫻桃當中很有非常多的鐵元素，是其他水果的二十倍不止。而鐵元素能夠幫助身體合成血紅蛋白，提高身體的免疫力，也能夠加快身體的新陳代謝，所以如果有低血壓的情況，平常可以吃一些櫻桃進行改善。

蘋果

蘋果當中的鉀元素含量極高，能夠跟體內多餘的鈉鹽進行反應，將其排出體外。當體內鈉鹽含量過高時，可以多吃一些蘋果，能夠起到很好的平衡作用。另外，蘋果當中其他微量元素含量也非常高，很容易被腸胃吸收，進而起到很好的安神效果，也能夠讓血壓有所升高。

食鹽

如果有低血壓的情況，攝入適量食鹽，就能夠改善頭暈乏力的情況，幫助血壓升高。但是要注意，食鹽不能一次性攝入過多，同時也要多喝水，攝入的水分融入血液之後就能讓血容量增加，也能夠起到升高血壓的作用。

人參

人參是一種非常受關注的滋補佳品，無論是補氣還是調虛效果都非常好。而且服用人參還能起到升壓的效果，如果有低血壓的情況出現，可以適量食用人參，能夠有效改善因為低血壓帶來的不適。

生薑

很多人都不是很喜歡生薑的味道，但生薑卻對身體有很多好處，如果實在不能忍受，可以將姜切成薑末，然後放在菜裡面，或者是直接用薑片泡茶飲用也可以。經常食用生薑，能夠促進食物消化，也能夠升高血壓。

羊肉

羊肉是一種溫補類的肉食，袪寒補氣效果特別好，如果有血壓低的情況，可以在冬天的時候將羊肉以及當歸等一起燉煮服用，能夠有效改善低血壓，還能夠滋補腎氣，讓身體更加健康。

1. 如果起床後會有精神差的現象、早上注意力無法會集。而且容易疲倦、目眩、耳鳴及食慾不振，可 能是血壓過低所造成的，但血壓低並不一定是有病。醫生主張低血壓患者如果沒有特別症狀，並不需 醫治，只要從日常的日子、飲食及運動三方面加強養生保健，比服用昇血壓劑，來得有用。 低血 壓的日子養生 丈量血壓 經常丈量血壓，並注意改變。

2. 充分休息 勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應保持規律生活，避免過勞、熬夜;此外， 睡覺時枕頭不宜過低。 洗熱水澡，熱水澡可加強血液迴圈，改善低血壓症狀。水溫以43度C左右 為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果 更佳。避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時，不宜直接低頭，應先蹲下;起床時，不要猛然 站起身，應先確定身體已平衡，再慢慢起來。 注意環境與穿著 不宜處在悶熱的環境，以免血管舒 張、血壓下降。領帶勿系太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓 驟降而昏倒。

3. 加強營養，具有低血壓傾向的人，若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正 常值，伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃 、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。少吃降壓食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。稍加食鹽 增加體內鹽 分可提高血壓，低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽，可改善低血壓症狀。

4. 經常做運動 運動可調節神經系統、增強心血管功能，進而改善低血壓症狀。 慎選運動 有體位 性低血壓者，應避免做久站或體位變動的運動;因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應在運動之 前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。

紅棗15枚去核，栗子150克，淨雞1只。雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。

當歸、黃芪紅棗各5O克，雞蛋4只同煮熟，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。

.栗子2OO克(去殼)，豬脊肉200克，洗淨切塊，煲湯，加食鹽及味精調味服食。每週1次，連服1月。

1. 心臟疾病

罹患心不全、心肌梗塞、大動脈瓣狹窄症時，都會影響心臟搏出血液的功能，使心臟輸送血量減少，以致迴圈障礙而引起低血壓。

2. 末稍血管擴張、因細菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收縮功能，導致血管擴張、血壓下降，產生迴圈 障礙性低血壓。

3. 暫時性大失血

因手術、外傷的大量出血，使體內迴圈的血液量驟減，而引起暫時性低血壓。

4. 甲狀腺機能低下

甲狀腺機能減弱時，會出現氣力減退、身心疲憊、畏寒、面板乾燥等現象，而引起內分泌障礙性低血壓。

5. 艾狄遜氏症

罹患此症會影響副腎皮質荷爾蒙的分泌，使患者出現面板變黑、噁心、嘔吐及低血壓等症狀。

低血壓雖然不是特別嚴重的疾病，但是也需要大家引起足夠的重視，日常生活當中如果出現低血壓的情況，一定要多加註意，首先就要在飲食上進行改善。如果症狀長時間都沒有得到緩解，那就要及時去醫院進行治療，避免病情更加嚴重。