謝謝邀請。我生過兩個孩子，第一胎側切，第二胎輕微撕裂。我覺得避免這兩種就是胎兒不要太大。我老大7斤8兩，生的很費勁，而老二6斤7兩就沒有那麼難受，加上二胎，吃得少，運動的多，所以就只有輕微撕裂，所以還是多運動，少食多餐，體重不要長的太多，不要超過20斤最好。

要避免側切或出現撕裂的情況，要格外注意以下三個方面：母體的軟產道情況、胎兒的發育情況、胎兒先露位置。

2.信任醫生、配合口令：

在分娩時，醫護人員都會幫助保護產婦的會陰部，要注意配合醫生，不要盲目用力。一般的胎兒娩出時，胎頭先露，當胎頭拔露時，就會使陰唇後連合緊張。這時醫護人員會在會陰部蓋上1塊消毒巾，用手掌大魚際肌頂住會陰部，當宮縮時，向上內方託壓，同時，另一隻手持紗布輕壓胎頭枕部，幫助胎頭俯屈，讓胎頭以最小的徑線即枕下前囟徑，在宮縮間歇時，緩慢透過陰道口，繼而娩出胎兒前後肩，預防會陰裂傷。

產婦在分娩時，要聽從醫生的口令，在胎頭外露後，在宮縮時，張口呼吸，解除腹壓，而在宮縮間隙，稍向下屏氣，緩慢娩出最大的胎頭部分。這部分的呼吸方式和之前不同，不要為了儘快結束分娩而不聽指示，胡亂用力，或者不正確的屏氣使用腹壓。

順產雖然不會像剖腹產一樣在腹部留下傷口，但是大多數產婦在順產時存在著撕裂與側切，也會留下傷口。我2次順產都有側切，特別是側切縫線時的疼痛仍然都記憶猶新。其實聽很多姐妹說側切縫線不痛，不知道為何我在側切縫線時會那麼的痛，跟分娩痛都有得一拼。

01為什麼順產會有撕裂與側切？

順產是自然分娩，胎兒在分娩過程中，產婦的生殖器官會根據胎兒的大小進行擴張，通常會擴張為正常的數十倍寬度。雖然在孕晚期時為了利於順產，產婦的宮頸、外陰部等軟產道會變得柔軟，且富有彈性，但是如果胎兒過大，或者分娩過急時就會出現撕裂。如果產婦產道與會陰彈性良好，通常不會出現撕裂，即便出現撕裂通常也只會是1-2度裂傷，很容易癒合。據調查統計初產婦出現撕裂的達到90%左右。

但是如果胎兒過大，產道彈性不佳，或者存在急產等情況時，可能就會出現3-4度重度撕裂，重度撕裂則不易縫合，也不利於裂傷癒合。因此，在臨床上會採用側切，側切能夠保持傷口齊整，易縫合，也有助於恢復，使得通常會採用側切來避免撕裂。據調查統計，92%的產婦在分娩過程中會經歷側切。

02準媽媽如何有效避免撕裂或者側切呢？有哪些方法呀？

雖然說撕裂與側切在臨床上的發生率非常高，但只要方法得當，還是能夠在一定程度上避免撕裂與側切情況的發生。根據出現撕裂與進行側切的原因，可採取以下方法：

孕期飲食控制

順產出現撕裂或進行側切的主要原因之一是胎兒過大，胎兒過大在順產過程中會促使產道、會陰擴張寬度過大，而產道、會陰擴張的寬度跟其柔韌度、彈性有關，如果超過會陰擴張的最大限度就會出現撕裂，或者醫生評估會陰條件不佳則需要進行側切。因此，在孕期必須加強飲食控制，以控制胎兒大小。

孕期的飲食控制應保持營養均衡，同時也要以孕期體重的增長情況為依據，合適的控制飲食，通常而言在孕14周前，孕婦的體重宜增加2-4斤為標準，孕14周後的體重增加在20-24斤為標準，建議每週體重增加0.6-1.0斤左右，如果本身體重較大的，則體重增加的幅度應適當減少。採用這種方式便能夠合理控制飲食，進而能夠控制胎兒的生長髮育速度，則能夠避免巨大兒的發生，也能夠降低撕裂與側切的可能性。

孕期會陰鍛鍊

會陰的柔韌度、彈性可以採取相應的鍛鍊措施來增強，準媽媽在孕7個月時便可以開展有規律的會陰鍛鍊。括約肌鍛鍊是一種非常簡單的方法，具體方法下：

括約肌鍛鍊就是連續有規律的對會陰括約肌進行收緊、放鬆訓練，剛開始時可以將時間控制的短一些，如收緊會陰括約肌3秒，再放鬆3秒，然後可以再慢慢的延長時間，循序漸進，最後堅持8-10秒。這種鍛鍊方式可以隨時隨地不受限制，但是要想有良好的效果就必須多做，建議每天不得少於100次。

孕期適當運動

孕婦在孕期開始一些相應的運動專案，能夠促進血液迴圈，對孕婦自身健康、胎兒的生長髮育具有積極作用，並且部分運動專案還具有增強會陰柔韌度、彈性的作用，如瑜伽、游泳、孕婦體操等等。

孕婦在孕期開展運動時，必須持之以恆，且每次應結合自己的身體狀況保持在30分鐘左右，運動時間少、運動頻次不足是達不到效果的。

預防急產

急產就是指產痛到分娩少於3小時，這種情況由於分娩過急，而產道擴張速度可能要慢於分娩對產道的要求，使得就會出現撕裂或側切。雖然說急產能夠減少產婦在分娩過程中的疼痛時間，但也會帶來相應的危害，對於胎兒而言可能因宮縮過強而導致胎盤血液迴圈受阻，易致胎兒窘迫，也會出現羊水窒息的情況。因此，必須根據出現急產的原因，在孕期採取措施積極預防急產。

出現急產的原因是多方面的，如貧血、妊娠合併高血壓、甲亢、胎兒過小等等，為了預防急產就必須針對這些原因採取針對性的措施。如孕期貧血一般為缺鐵性貧血，孕婦在孕期時可多攝入富含鐵元素的食物，並且可以適量的補充鐵劑等。

分娩過程中要正確用力

順產主要是依靠宮縮與產力，產婦如果在分娩過程中不會正確用力，可能會產程延長或者產程停滯，但如果用力過猛則可能會導致撕裂。然而人的一生中分娩次數是有限的，無法在有限的次數中積累經驗。因此，在分娩過程中一定要聽從醫生、助產士的引導，配合宮縮排行正確的用力。

03撕裂與側切如何護理？

透過上述可知，撕裂與側切的發生率非常之高，雖然上述的預防措施具有一定的預防效果，但在分娩過程中可能仍然會面臨著撕裂與側切的情況。如果存在撕裂與側切也無須著急，加強傷口護理，一般7天左右傷口就可以癒合。

加強外陰清潔

撕裂與側切傷口癒合期也是產後排惡露的高峰期，如果不加強外陰清潔極易發生感染。因此，產後必須加強外陰清潔。

產婦如果存在撕裂、側切情況時通常醫生會開一些消毒藥物，一定要遵醫囑使用。同時也要經常性的進行清潔，且要勤換衛生墊。

加強飲食控制

撕裂、側切傷口癒合期是分娩後的1-7天左右，此時處於排惡露期，且腸胃功能並未完善恢復，腸胃蠕動減弱，在此期間如果食用不易消化的食物，極易發生便秘，這是不利於撕裂、側切傷口癒合的。因此，在傷口癒合期的飲食一定要清淡、易消化，多吃湯湯水水。同時也要養成良好的排便習慣。

其它護理措施

撕裂、側切折線後一定要避免用力下蹲，排便時一定要慢慢下蹲，最好是先收緊會陰再慢慢下蹲。

坐月子期一定不要提、舉重物，也不要從事耗費體力的家務活動等。

傷口如果出現紅腫、疼痛、化膿等症狀時，及時到醫院就診。

04寫在最後

據目前的統計資料來看，順產的撕裂、側切發生率較高，這會給產婦帶來一定的疼痛，也影響著產後恢復。因此，可採取孕期飲食控制、會陰鍛鍊、適當運動、預防急產措施、分娩過程中正確用力等手段進行預防。另外，如果順產過程中仍然出現撕裂與側切，則必須加強護理。

首先我覺得呼吸很重要，拉瑪澤呼吸法真的可以減痛，我就是靠呼吸度過前面的6指的時間的。

我卡在3指好幾個小時，在待產房時候一直採用第一產程的呼吸，直到後面開了6指，護士說我要用力的話就用力吧，因為那時感覺很強烈，控制不住，疼得也不能正確呼吸。總第一產程的呼吸，就控制不住用肚子發力。也就是因為自己用了，導致有點撕裂。

開了8指進產房的時候，醫生說我條件不好，側切的話，又是夏天傷口不容易恢復，我會受罪，特意交待我，讓我好好配合她，聽她的指令，讓發力就發力，說停就停，能不側切就不給我側切。

我一聽，當然不想側切，老老實實的聽醫生的口令，所以除了在待產房自己亂用力導致的撕裂，生的時候沒有再加重撕裂程度，也沒有側切。不過我女兒體重小也是一個因素，如果體重大的話，可能也逃不過側切的命運。

分娩本來是很自然的一種生命活動現象，在動物上、在古人上、甚至是在很多農村婦女上，都是極少會出現難產問題而導致會陰撕裂甚至需要側切而助產的。

現代人則多需要助產，除了安全、衛生的需要外，原因主要是兩個方面：

一是懷孕期間保護得太好，活動得太少，導致肌肉的伸縮功能下降所致。二是持續不斷的孕檢導致心理上加重，在分娩時心理壓力過重，影響肌肉伸縮功能所致。

為此，針對性的方法也就是：

1. 懷孕期間，能勞動則勞動（避免重活、永續性活即可），不要早早就休息保養。能堅持勞動到預產期前一兩週的，很少有難產的。如果不勞動，那就在懷孕期間要多行走鍛鍊，只要不是劇烈運動、或不可忍受的運動量即可，建議每天早晚至少能在室外空氣新鮮的平路上漫步一小時、行走一公里以上。

2. 營養上以保障健康的自然食品為主，尤其是要保障有機蔬菜和糧食，保障較高的粗纖維攝入，除身體特別虛弱者以外，無需藥膳進補，更不要吃些可長期存留的加工食品。如果吃得太好，脂肪堆積得太多而過於肥胖，也是會影響分娩的。

3. 心情放鬆，尤其是分娩時。就如同我們特別緊張的時候連走路都變形一樣，過度緊張是會影響分娩的。所以，母親、丈夫的熱情陪護和溫情安慰很重要。

分娩期間防止撕裂的呼吸方法是拉梅茲呼吸法，在分娩初期，子宮收縮激烈，第二產程過程中保持不同的呼吸方法，轉移產婦的注意力，使分娩過程順利進行，而且還能夠有效的避免會陰撕裂發生，對於孕婦一般需要在孕七個月開始訓練此呼吸方法，在丈夫的陪伴下訓練效果更加好，對於孕婦訓練良好的拉梅茲呼吸法非常有利於後期順利順產，減輕痛苦。

現在醫院裡的產科醫生都有不側切指標，所以他們更希望產婦能夠順產並不側切。

首先要確定能否順產是重點。

想要順產首先是頭胎或頭胎未剖宮產的二胎（或是頭胎剖宮產三年以上且不屬於瘢痕體制的產婦）。整個孕期體重增幅25斤以內。活動量足夠。胎位正常。胎兒頭圍正常。

如果以上都滿足，進入產房後生產過程是是否需要側切的關鍵。一定要配合好助產士的節奏，她會提供專業的氣息指導。本人經歷過生產的疼痛，現在過去幾個月雖然已經忘了有多痛了，但生產的過程仍然清晰，不要一疼痛就大呼小叫，這樣不會讓你減輕疼痛，只會讓你的產道形成不必要的撕裂，如果破損可能嚴重醫生為了保護你會立即給你進行側切的。如果不聽從助產士的氣息指導進行呼吸和用力產程如果過長擔心寶寶缺氧醫生也有可能隨時給你側切。

所以，姐妹們，別被電視裡生孩子洗腦了哈。真正生孩子不需要那樣大呼小叫，可以靜悄悄的迎接寶寶迷人的第一聲啼哭哦！

這個順產側切，幾乎是大多數媽媽都不可避免的，為什麼呢？

因為順產時，當孩子漏出頭頂卻一直沒出來，如果不側切的話，很可能會撕裂。撕裂的傷口不整齊，還要用醫用剪刀剪整齊才能縫合，所以，準媽媽們不要害怕側切，只要醫生技術好，縫合的好的話，還是建議側切的。

我生兩個孩子都是順產側切的，第一胎甚至側切之後還撕裂了。不過只要產後護理好，每天用高錳酸鉀溶液沖洗幾次，五天就可以拆線了，完全不影響正常生活。生二胎時，我還強烈要求醫生給我側切來著。

當然，需不需要側切是根據胎寶寶的頭大小，以及產婦的自身條件決定的。有些人不用側切，照樣能順產生下寶寶。

胎兒的胎頭過大會使側切的機率變大。所以。如果想避免側切，孕期要合理飲食，避免胎兒過大過胖。胎兒過胖不僅會增加生產難度，而且還會使寶寶將來患肥胖症的機率增加。

最後，我還是建議產婦選擇側切的，因為側切不僅會使寶寶順利娩出，而且也可以減少產婦生產時的痛苦，寶寶一直卡在身體不能順利出生，那滋味才叫難受呢！

在自然分娩的產婦中，做會陰切開的機率越來越高，最常見的就是會陰側切，很多孕媽媽都不願意接受側切，但其實從某種角度上來說，側切也是為了保護產婦。

會陰切開是婦產科最常見的手術，用於第二產程，也就是躺在產床上生孩子的那個階段。

很多準媽媽擔心做側切會痛，其實在側切前醫生會打麻藥，可以止痛的，而且側切是在陣痛高峰時切開，所以也感覺不到痛，我頭胎側切時候打了麻藥，加上肚子痛，就感覺不到側切的痛。

儘管陰道的解剖和生理特徵有利於胎兒的分娩，但實際上當直徑約10釐米的胎頭娩出時，會陰很容易發生撕裂。

而且一旦發生嚴重撕裂傷會遺留下不同程度的後遺症，如果裂傷到肛門括約肌和直腸，甚至會導致大便失禁、子宮脫垂等等，後果很嚴重，那時候準媽媽就十分痛苦了。

一般側切都比較多用於頭胎分娩的產婦，側切可以加速胎兒娩出，我頭胎是做了側切傷口很小，二胎沒有側切，但是有撕裂傷，感覺二胎的撕裂傷比頭胎側切縫的針還要多。

懷孕期間控制飲食，避免胎寶寶過大，也可以減少會陰側切的機率。

很多媽媽愛美選擇順產，但是順產又怕會側切，其實側切可以透過鍛鍊來減少順產側切的機率的。

1、胎兒最好在5-6斤，且自身體重不超過12.5公斤，最適合順產無側切。

2、會陰按摩，從孕34周開始進行會陰按摩，會減少6％側切率。

方法：在會陰前放一面鏡子，雙腿分開，呈分娩姿勢，使用拇指和食指把按摩油塗於會陰的周圍，把拇指勾起，儘量緩慢插入陰道的深處，雙腿伸展，朝直腸的方向按壓會陰組織。輕柔地繼續伸展會陰口，並且緩慢地向前拉伸陰道組織，直到有輕微的燒灼或刺痛的感覺。按摩時。最後，前後輕柔按陰道里的肌肉組織，時間1分鐘左右。

3、鍛鍊括約肌，這種方法可以增強肌肉組織的強度、韌性，降低側切的機率。

方法：收縮肛門、陰部的肌肉，收縮10秒左右在放鬆，鍛鍊100-200次。

4、拉瑪澤呼吸法，透過鍛鍊拉瑪澤呼吸法鍛鍊生產時用力方式方法，並加快生產，可以減少側切率。

5、使用會陰擴張器，提前使用會陰擴張器，可以增大會陰，大幅度降低順產側切的機率。

順產側切如何護理？

1、保持陰部衛生，每天清洗，防止陰部感染。

2、多飲水，避免運動，均衡營養。

3、不要提重，防止用力撐開傷口。

懷孕期間尤其是後期注意控制碳水化合物的攝入吧，孩子太大會加大側切的機率。

還有就是孕期注意運動和膠原蛋白的補充，肌肉彈性較好孩子也比較容易生出來。

最後就是提前跟醫生護士做溝通，因為他們是始終陪伴你生產的人。

祝好運，好孕

比如前段時間，有幾個媽媽們一直在說，自己想要順產，但是又怕側切，自己能不能在懷孕期間做點什麼準備，避免到時候“挨這一刀”啊？

一般來說，絕大多數的媽媽們在順產的時候都是會被側切的。

當然，這是基於多方面的考慮。

比如寶寶太大，如果不加任何措施的就這樣生下來，會產生自然撕裂的。自然撕裂以後對生理以及心理都是一個很大的挑戰，又疼又不好恢復，所以，醫生只要看到情況不好，一般是會選擇側切來避免自然撕裂的。

再比如，側切可以縮短產程，無論是對寶寶還是對媽媽，都是有好處的。避免時間長帶來的不可知風險。

那麼為了避免側切媽媽們在懷孕期間應該做點什麼呢

主要是兩方面的準備。

第一就是寶寶方面的。想要避免被側切，控制寶寶的大小這是必須的，太大的寶寶就算是側切了都不一定能夠順產下來。所以媽媽們在孕期還是要控制體重，就算是增加營養，也應該是科學合理的來增加，一味的按照老舊的觀念，不停的大魚大肉吃著，只能是讓自己和寶寶越來越大，給順產帶來困難。

第二就是媽媽方面的。想要避免被側切，一方面，媽媽們還是要積極的鍛鍊身體，孕中期的時候可以適當的嘗試一些比較劇烈的運動方式，到了孕晚期，就可以做一些孕婦瑜伽啊，散步啊等舒緩的活動，既能增強體質增加耐力，也能夠練習身體的柔韌度，為順產提供一個合適的身體條件。另外一方面，媽媽們可以在醫生的指導下，對自己的陰部進行按摩，增加其彈性和柔韌性。

其實就算是到時候被側切了，媽媽們也不用太過於擔心，一般來說側切的切口都不大，而且恢復起來由於傷口比較規則也是很快的。

導讀：孕期怎麼做能避免側切，生產過程中又怎麼做既能緩解疼痛又能降低側切風險？ 1.為什麼要進行會陰側切？

為了方便後面分娩順利，孕後期孕媽的身體會釋放一種可令關節、子宮韌帶等變得鬆弛、柔軟的鬆弛素。這過程中會帶來一些不適，如腰痛、腳部腫脹、坐骨神經痛等。

在會陰拉伸的過程中，嬰兒的心率會下降，或者因為產婦無法忍受這種鉅變與疼痛，或者胎頭過大、巨大兒、會陰彈性差，還有生產過程中下降過快容易造成撕裂，為了避免過度撕裂，醫生會採取會陰側切術。

2.怎麼避免側切或者撕裂呢？

①按摩

可以在孕期就給會陰進行按摩，這樣可以減輕撕裂，最大限度地減少切口的範圍，產後儘早恢復。

首先使用U型按摩法，就是在會陰周圍按U型的輕輕按摩，要把握好力道，力道需慢慢加強（如圖一①）。

接下來以從左往右畫圈的方式按摩（如圖一②）。

每次要按摩10分鐘，最好在沐浴時進行，每天按兩三次，臨月每天都要按哦。

②腹式呼吸

生產過程中，產婦的呼吸也很重要，腹式呼吸可以令人處於放鬆狀態，釋放分娩壓力與緩解疼痛。換句話說，它可以減輕無需麻醉的疼痛。

其實不難，就是用鼻子深深吸入空氣3秒，然後收住，閉氣2秒，然後緩慢吐氣5秒，如此重複。

這樣不僅可以放鬆緊繃僵硬的肌肉，還能降低側切或撕裂到風險。

除此之外，孕期管理好體重避免胎兒過大也至關重要哦。

很多孕媽媽聽到說大部分順產的產婦都需要側切的時候都會比較害怕，明明不是剖腹產，為什麼還要挨一刀？一想到挨一刀就會覺得恐怖。說真的，如果不是懶媽媽經歷過，聽到這樣說也會覺得很害怕的。

其實側切並沒有想象中那麼可怕

1.側切是因為胎兒或者產婦條件不好，為了能夠儘快娩出胎兒，縮短產程，防止自然撕裂而進行的，沒有自然撕裂，從而保護了盤底肌肉。

2.其實側切反而是使胎兒和產婦免受更進一步的傷害。

3.並不是每個產婦都需要側切，醫生會根據產婦的情況判斷的。

4.側切並沒有想象中那麼疼，側切是在陣痛高峰時進行的，醫生看準時機，咔嚓一剪刀就完成了，產婦根本就不知道什麼時候剪的，因為陣痛的疼痛已經掩蓋住了側切的痛。

5.側切的傷口約有2--5cm，產後兩個星期左右就能完全恢復。

6.側切並不會引起漏尿，也不會影響夫妻生活。

7.側切不疼，但是縫合的時候會疼。

但是不管怎麼說，這種事情當然是能免則免，如果能避免側切就能避免了縫合的疼痛，想想也是挺美的一件事，畢竟側切後的縫合真的是相當酸爽的。

怎樣避免側切？控制胎兒體重。順產寶寶肯定是要從產道出來的，為了避免因為胎兒過大而過度擴張會陰，那就需要控制胎兒的體重了，最好能控制胎兒在6斤左右，不超過7斤。每天適當運動。孕媽媽在孕期運動真的很重要，孕期多運動可以增加血液的含氧量，減少胎兒缺氧的可能性，還可以增強體質，鍛鍊身體，增加面板的彈性，包括會陰部的彈性。鍛鍊括約肌。每天夾緊陰部或者中斷尿液的動作練習200次，或者去一些專業的機構進行盆底肌肉鍛鍊。會陰按摩。在懷孕最後一個月開始每天按摩會陰部，增加會陰部的擴充套件度，會陰按摩的時候要剪短指甲，注意清潔衛生，防止感染，最好在專業人士的指導下進行，以免弄傷自己或者造成意外。和醫護人員溝通。醫院側切的話都會告知產婦，孕媽媽可以提前和醫生溝通，說出自己的想法。配合醫生用力。在分娩的過程中不要自己亂用力以免生產過急造成撕裂。

想要避免側切還需要孕媽媽有一副健康的體魄，比如說沒有心臟，沒有高血壓等需要側切的可能性就會降低，但是最後如果醫生還是建議側切的話孕媽媽就應該好好考慮是否還要堅持，一切應該以胎兒和產婦的健康和安全為重。

順產側切是孕婦在生產過程中的一種助產手段，它有利於縮短孕婦生產的產程，降低胎兒出生時窘迫的風險。有時候醫生為了降低事故率，對於初產婦會拉上一刀。我在生我家老大時，沒有經驗，當天疼得沒有吃東西，生的時候還大喊大叫，耗費了體力，到最後關頭，竟然沒有力氣了。多虧了當時的男醫生力氣大，按壓我的肚子，才把我家6.8斤的老大順利分娩出來，雖然免去了上面一大刀，但是這種情況下，下面的一小刀就免不了了。其實側切沒那麼可怕，我當時對醫生幫我側切是有感覺的，但是比起生孩子的痛，這個痛就微乎其微了，甚至都被掩蓋得感覺不出來了。有了生老大的經歷，在懷老二時，就各種學習和鍛鍊快速生產的方法，直到順利分娩出老二。沒有側切沒有撕裂，我家老二出生時6.86斤，體重也是標準範圍內。

有些人說，初產婦會側切，經產婦不會。但是如果孕期控制得當，會用力，那初產婦也是可以避免側切的。如果胎兒太大，不能快速生產，那不管你是初產婦還是經產婦都會被拉上一刀的。所以現總結出經驗如下：

第一，控制飲食，注重營養（管住嘴）

為了自己和胎兒的健康，一定要飲食多樣化，每天要葷素搭配，保證一日三餐，和平時的量一樣。下午三四點加一頓水果或者一瓶牛奶。水果不要太多，一個拳頭大小。早上少喝稀飯或者粥，吃了更不要加糖，不然寶寶會偏大。

第二，多活動，控制孕期體重（邁開腿）

有些孕婦一旦懷孕，就開始在家的地位順速提升，家裡人都使不得讓她幹這幹那的，甚至有些孕婦都辭去了工作，我想說，不到萬不得已不要這麼幹。家裡少了一份收入不說，到時候生育津貼都領不到，要知道這可是一份不少的數目。還有個重點原因就是不活動的話，要麼自己偏重，要麼胎兒偏大。孕期最好的運動是散步，每天一到兩次，20－30分鐘。特別是孕晚期。BMI指數在18左右的話，整個孕期的體重增長20斤左右。BMI指數大於18的話，體重增長值要相應的減少。而最好的活動，是散步，散步，還是散步。

第三，孕期多做會陰鍛鍊

推薦凱格爾運動，活動會陰和肛門，提升會陰部位的彈性，也可以減少痔瘡的發生。

第四，孕期練習拉瑪澤呼吸法

如果是初產婦，十幾小時的痛要想會是有多痛苦，多難熬，但是學會了這個的話，會轉移產婦的注意了，緩解生產時頻繁的宮縮帶來的強烈的疼痛感。

第五，生產前幾小時儲存體力

生產前若破水或者見紅時一定要吃飯，要吃東西避免空腹，要知道生孩子可是一個力氣活。再疼也要吃巧克力，紅牛等助產食物。生產時疼痛感難忍，有些人會和我生老大時一樣大喊大叫，這是一定要避免的，這會耗費產婦大量的體力，到生的主要關頭而沒力氣可使用。

好了，都是些實料乾貨，所以避免側切要從那幾個方面入手。祝大家分娩順利，避免側切不要撕裂。

本人不是專業婦產科醫生，只能以自己的經歷現身說法。

我當時就是順產。順產的前提是娃的胎位很好，這個在產前醫生會給做檢查、提建議。按照常理，娃娃都會在臨產前調整到正確位置。另外就是不要大吃特吃，保持合理的體重，讓娃儘量不要超過7斤多，就會容易生。孕婦的身體條件、體力等也是順產的關鍵因素。

可以順產的情況下，娃娃越小，當然越好生，就不容易發生側切。

我閨女當時是7斤4兩，還算是標準。我的身體條件也可以。娃的胎位也很好。這些都是有利條件。但我還是側切了。

但是另外一個，我認為也很重要的因素是醫生的接生水平。什麼時間破水？讓孕婦自然還是人工破水？

我是凌晨在家裡見紅，此外並沒有太明顯宮縮。在家吃完早飯直奔醫院。掛號看的是急診。急診大夫建議趕緊辦住院，然後在沒有太明顯宮縮的時候，就把我塞到了產房。

宮口開三指之前，我都是不太難受的。接產醫生為了加速產程，人工破水了。上了胎心監護之後，我只能躺在床上，不能起來。不能吃東西。後來開到十指的過程中，宮縮開始劇烈，一陣又一陣翻江倒海。最難熬的過程，都是我自己被綁著，在產床上熬過來的。當然，因為待產跟產房在一起，我能聽到產床上一陣一陣的嚎叫。嬰兒啼哭等。心情可想而知。

因為提前破水，所以等我生孩子的時候，絲毫沒有羊水的衝力和潤滑作用。

用勁兩次，大夫就給切了。側切是一個人字形。縫針的時候只有一點點麻藥，後面能清楚的感覺到幹縫。很難忘的經歷。

所以，強烈建議，在條件允許的情況下，儘量選優秀的生產醫院跟醫生，真的很關鍵。我完全沒有媽媽當年生我的時候，孩子伴著羊水一起衝出來的快感。

孕婦在分娩的時候，只有在順產分娩的情況下才有可能會出現撕裂或者側切的情況。這與順產分娩的過程有關，因為順產分娩需要胎兒從子宮下降到產道然後出生，在這一過程中，胎兒的大小，產婦的產力以及身體原因，都有可能會導致準媽媽發生撕裂或者側切的。

雖然說順產分娩會撕裂或者側切，但是也並不是說所有孕婦都會發生撕裂或需要側切。因此，孕婦可以透過孕期的鍛鍊以及分娩時儘量配合醫生來有效的避免撕裂或者側切。

分娩的時候，準媽媽如何有效的避免撕裂或側切呢？有哪些方法呀？

準媽媽在分娩的時候想要有效的避免撕裂或側切，可以多注意以下幾點，因為之所以孕婦順產會發生撕裂或者側切，與這些原因都有關係。

胎兒體重的大小產婦是否用對力產道有沒有存在異常產婦精神狀況如何

因此，孕婦可以從這些問題中入手

孕期控制自身體重增長，避免胎兒因此體重大：雖然說孕婦在孕期體重增長是正常現象，但是孕婦在整個孕期增長的體重是有標準的，最好控制在30斤以內，因為這樣分娩時和未懷孕期的體重才不會差別太大，這樣會有利於孕婦分娩。因為一般來說孕婦體重增長過快，很可能是飲食中攝入的含糖高的食物或者垃圾食品吃的比較多，或者是孕婦比較能吃飲食生活比較好的，這樣胎兒容易營養過剩，體重自然就容易大。而在胎兒體重大，孕婦太胖的情況下，順產分娩是存在一定的風險的。並且撕裂或者側切的機率會變大。所以，孕婦在孕期要控制自身的體重增長，避免胎兒因此體重大，而孕婦體重增長最快的階段是在孕晚期，孕婦需要多注意。飲食多元化，讓胎兒體重正常：孕婦在懷孕後可能會因為孕激素的原因而變得胃口不好，可能會沒有食慾吃不下去飯，也可能會因為食慾太好吃的太多，當然，也有很多的孕婦會挑食，偏愛吃某一種或多種食物，這就容易導致孕婦攝入的營養不夠全面，從而引起胎兒吸收的營養也不全面，可能會引起胎兒體重過大或者過小。如：一些孕婦偏愛吃甜食，那麼不僅孕婦患上妊娠期糖尿病的可能性比較大，胎兒成糖寶寶的可能性也比較高。或者是孕婦愛肉，則容易患上妊高症，胎兒也會發胖。而胎兒胖或者孕婦胖則會增加撕裂或側切的機率。因此，孕婦的飲食需要多元化，這樣胎兒吸收的營養才能更全面，體重才能正常。產檢按時做，產道有過手術或者彈性差，需要告知醫生：孕婦在孕期是必須要按時產檢的，因為這樣可以瞭解胎兒和孕婦的發育情況和健康狀況。而對於分娩來說，因為孕婦在順產的過程中需要經過產道，會對產道造成擠壓，從而容易使孕婦發生撕裂，或者側切。因此，如果孕婦有過關於產道方面的手術，或者是產檢時得知孕婦會陰彈性差，那麼孕婦需要及時的告知醫生，來找出解決的方法，有利於孕婦分娩和避免側切於撕裂。孕期可以按摩會陰，增加彈性：孕婦如果不想發生撕裂或者進行側切，那麼則需要孕婦自身的會陰彈性好，這樣在分娩額的過程中才能更為順利並減少發生撕裂和側切。因此，孕婦可以在孕七月後，開始進行會陰按摩。生產時配合醫生，根據提示用力：孕婦在分娩的時候，是需要用力的，並且需要配合醫生來用力。因為醫生提示給產婦改如何用力。當孕婦生產時用對了力，那麼不僅有利於避免發生撕裂和側切，還可以在最安全的情況下快速的分娩出胎兒。

孕婦順產分娩的時候，撕裂或者側切是比較常見的，這是因為順產分娩胎兒需要經過產道出來，所以在分娩的過程中可能會因為胎兒體重大、孕婦用力不對以及產道異常的原因而導致孕婦撕裂或者要側切。但是又因為撕裂和側切並不是順產的標配，所以這是可以儘量避免的。因此孕婦在孕期需要注意飲食多元化，控制自身的體重增長，避免胎兒因此體重過大，並且如果孕婦想盡量的避免撕裂或側切，那麼在孕七個月後可以按摩會陰來增加彈性，這樣有利於減少撕裂或側切的可能，有利於順產分娩。

準媽媽在孕晚期可能越來越擔心的一個問題就是，自己會不會在順產的時候被側切一刀。那麼什麼情況才會被側切，是不是有可能避免呢？

1、什麼是側切

側切是在第二產程，也就是寶寶娩出的階段，為了增大陰道最後的出口，當寶寶的頭露出2-4釐米時，醫生可能在你的陰道周圍，也就是會陰部位做一個切口。

2、什麼時候需要側切？

過去很長一段時期，在國內的醫院順產時，側切的比例相對來說會更高一些，因為醫生普遍認為這樣可以加快分娩的速度，也能防止產婦會陰撕裂的發生，因為側切的傷口整齊，所以比自然撕裂不規則的傷口更容易縫合和癒合。但是近年來，醫院側切的比例已經逐步在下降，醫生會更綜合地考慮是否側切，你也可以在分娩前就是否願意側切跟醫生進行溝通。但是如果真的需要側切，也是不能避免的。比如，當出現產程延長或胎兒窘迫徵兆需要加快分娩時，在有必要使用產鉗或胎頭吸引術時，以及寶寶是臀位需要使分娩更容易時。另外，寶寶早產時也需要側切來使寶寶頭部損傷的可能性減到最小。

3、會陰側切怎樣做？

在做會陰側切時，醫生會先給你區域性注射麻藥，然後用手術剪刀在會陰部位剪開一個小口。因為受到寶寶頭部地壓迫，會陰部位已經變得非常薄了，所以在打麻藥時一般不會有什麼特別的感覺，麻木的會陰對側切也麻木了，不會有強烈的痛感。在寶寶出生後，需要縫合會陰的傷口，因為之前已經打過麻藥，所以這個時候一般就不再打麻藥了，因為縫合用時較長，所以在縫合到最後的時候可能會開始感覺到疼痛。當然有時醫生也會在縫合時再區域性麻醉一次，保證你沒有疼痛感。

4、怎樣預防側切？

會陰鍛鍊

準媽媽可以在孕期堅持進行會陰的鍛鍊，方法很簡單，儘量地繃緊陰道和肛門的肌肉，每次堅持8-10秒鐘，每天大約做200次。這樣做能使肌肉的韌性保持良好狀態，有助於分娩。

會陰按摩

會陰按摩在中國沒有被廣泛提倡，不過準媽媽可以參考。比如在英國，大概從懷孕34周起，醫生就會建議準媽媽開始進行會陰按摩，這樣可以更有效地增加會陰肌肉彈性。具體方法是，修剪指甲，將手洗乾淨，兩腿伸展開，呈半坐著的分娩姿勢。在你的手指和會陰周圍塗抹一些按摩油，比如植物油或水溶性的潤滑劑。將你的大拇指儘量深地插入陰道，然後像下方和兩側輕輕按壓會陰組織，輕柔地伸展會陰口，直到你覺得有輕微的燒灼或刺痛感。保持這種伸展，直到感覺刺痛平息，然後繼續前後地輕柔按摩陰道。按摩中可以試著在陰道里勾起你的拇指，並且緩緩地向前拉伸引導組織，分娩時寶寶的頭也是這樣出來的。需要注意的是，不要過於用力，否則可能引起敏感的會陰肌膚出現瘀傷或刺痛，也不要用力按壓尿道，以免導致感染和發炎。當然，如果你對這樣的按摩沒有把握，就先不要做，或者先向醫生進行諮詢。

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