榴蓮是水果中熱量，脂肪、及碳水化合物極高的水果之一。每100克含有熱量147千卡，且水分率極低，所以減肥的你不要貪吃或者不吃哦。看熱量來吃一口還是可以的。榴蓮的脂肪含量在水果當中，僅次於牛油果所以糖尿病人，和需要控制體重的人都必需對榴蓮節制，其他，像是有痔瘡的人吃了榴蓮，痔瘡容易充血發作；有便秘困擾的人容易發生肛裂；體質燥熱的人吃了榴蓮可能會有眼屎多、流鼻血，或是口腔潰瘍、口乾舌燥等等火氣大的情形；容易長青春痘或面板過敏、搔癢的人，對於榴蓮這樣的燥熱性食物都不太適合。

榴蓮的副作用

1、雖然榴蓮營養豐富，但是卻並不能多吃，否則會讓身體出現上火的症狀。 2、雖然榴蓮含有大量的纖維素，但是它在消化吸收時會吸水膨脹，多吃會阻塞腸道，引起便秘的狀況發生。 3、榴蓮中含有大量的嘌呤，痛風患者一定要少吃或者不吃，否則會造成病情加重的狀況發生。 4、榴蓮中含有皂角苷，它具有促進體內碘排洩的功效，長期大量食用榴蓮會引起碘缺乏的狀況發生，影響人體的健康。 三、榴蓮的食用禁忌 榴蓮雖然營養豐富，但是並不是代表所有人都適合食用它的。比如：心腦血管患者、腎病患者、心臟病患者以及感冒人群都是不適合吃榴蓮的，否則不但會使病情惡化，嚴重者還會出現中風、爆血管等狀況發生，威脅人們的生命安全。

適時適當的吃榴蓮是不會發胖的，榴蓮營養價值很高，糖分和熱量也比較高，但維生素a也很多，可以抑制腫瘤的形成，但吃多了容易上火、胃脹氣，所以要吃的量不要多。

晚上最好少吃榴蓮，容易導致身體燥熱，加重胃部負擔影響睡眠。

如果有高血糖、高血壓或者低血壓、心功能不大好的人吃榴蓮需要謹慎，最好減少飲食量後再吃點榴蓮，本身有點胖的話也要剋制量，少吃點還是可以吃的，配合運動，既解饞又不會越來越胖。

適量吃可以的。

但是不建議一次吃很多，榴蓮一次吃一到兩塊即可，因為吃多了不容易消化，而且榴蓮熱量很高，減肥期間不建議吃，胖的人，要少吃。可以吃西紅柿，蘋果，或者橙子。