運動飲料對運動員是有幫助的。運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

但是並不是所有的運動都適合運動飲料，以下以跑步舉個例子：

補水與跑步目標有關係，如果距離三五公里那麼就沒有補水的必要，因為這樣的距離水分流失並不嚴重，只需跑後補點水就行了。而超過十公里就要考慮跑前和跑後都要補水了，而距離更長的半馬或全馬不但跑前補水，跑步中和跑步後也都要補水。

至於不同的跑步距離補充什麼水也是有講究的，具體可以參考上面這個表格。

有沒有幫助，其實我也不太知道不過可以給你兩種觀點，自己辨別一下。

有幫助一方的觀點

1、豐富礦物質：

運動飲料裡面有豐富的礦物質，更容易被人吸收；避免是運動人員因高強度運動而脫水；一般劇烈運動後，會導致大量出汗，引起鈉離子的流失，造成低血鈉，運動飲料可以迅速補充。

2、運動飲料裡面含有很多糖類、葡糖糖之類，可以補充運動員人體能量的東西；

3、抗疲勞：這個說法我其實並不贊同，不過的有會新增如咖啡因之類的，但這些對真正的運動員來說有點違禁，所以普通人是沒啥問題的，運動員估計不會喝含有違禁的運動飲料。

反對方觀點：

（主要是BMJ上的一篇文章，一位運動醫學專家邁克爾·撒卡寫的）

1、過量飲用任何一樣的飲品，都會導致低血鈉，運動飲料的幫助性被誇大；

2、劇烈運動時人體內的鈉濃度取決於體內的自由水，跟鈉離子的水平沒關係；

3、同樣強度的運動，運動時間越短脫水越嚴重。

運動飲料含有大量的電解質和運動所需礦物質，對大量損失能量和排汗脫水的運動員有一定幫助，但是非運動人員或非運動時還是少飲為妙！

是有幫助的。

運動飲料定義為“營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的飲料”，對於鈉、鉀、可溶性固體物、維生素C、維生素B1、維生素B2等都有強制要求。

運動飲料可以幫助我們維持體內電解質的平衡，但過多的鈉和鉀等的攝入對身體有害，如增加中風、心血管疾病的發生風險。飲料中的糖也容易成為減肥路上的“絆腳石”。運動量不是很大的普通人通常是不建議喝運動飲料的。

在運動過程中，運動員體內的糖會大量消耗，同時伴隨汗液的代謝，運動員體內的水分，鈉、鉀、鈣等礦物質也會出現丟失，因此運動員需要運動飲料來補充這些營養物質的缺失。如果沒有及時補充運動飲料，可能會導致機體生理機能紊亂，影響運動能力和身體健康。因此，針對運動過程中運動員能量和體液的丟失，市面上的運動飲料也設計為了補充能量的糖飲料和補充體液的電解質飲料，透過口服的方式幫助身體恢復能量供應，改善代謝迴圈。相較於單純的補水而言，電解質飲料或者含電解質的糖飲料可以更好的幫助運動員覆水。研究人員還證實了，電解質飲料不僅有利於維持體液平衡，還有助於防止或延遲運動疲勞的產生，以及促進恢復。

根據美國運動醫學學會ACSM的建議，在運動前，運動中以及運動後，都應該適當補充液體，從而對運動前的能源儲備，運動中的成績提高，和運動後的身體恢復產生積極的影響。