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1 # 李青青醫生
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2 # LANLAN123
難入睡，這種症狀是屬於神經功能紊亂，是由於日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，心事過多引起的神經功能紊亂。這種情況可以服用安神補腦液和谷維素治療神經功能紊亂，睡眠的質量就會有所提升，在治療的過程當中，患者也要有一個樂觀的心情和心態，避免精神壓力過大，也要少吃油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。也要少吃辛辣刺激性的食品，比如麻辣食品，麻辣火鍋，蔥，姜蒜，花椒，芥末這種食物都要少吃，最好在日常的生活裡多吃一些豆製品的食物，多吃一些乳製品類的食物。在睡眠之前要少喝易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶是可以起到睡眠作用的。
以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
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3 # 馬踏飛燕在農村
晚上睡不著，我想在成年以後都有經歷過，隨著年齡的增長，睡不著這個問題會越來越嚴重。現在生活條件都已經普遍高了，為了一個好的睡眠，分享一下我自己的感受，讓大家借鑑一下。
1 睡眠難一般情況下，都是正在經歷一些重大的、困難的事情，因為事晚上胡思亂想，而難以入睡。人生沒有一帆風順的，遇到困難也很正常，所以做人要看淡所有事情，勇敢面對現實，不要躲避，更不能逃避困難……做人不要惹事，碰到事情更不要怕事!只要理解了我說的這些，睡覺也就自然解決了。
2 如果生活一直順利，仍然睡覺難，多夢易醒、神經衰弱等症狀，應該是一種病，去醫院找醫生看看，現在醫術高超發展，按照醫生的囑咐，按時吃藥，應該也很快健康起來!
3 有時候我們碰到喜事也可能睡不著，可能是高興的原因，我就經常經歷過。有時候第二天出遠門，或者開車送人等一些事情也可能睡不著覺，這個不是事，只要隔天睡足覺就好了。
4 如果你以上都不是，很正常，是不是閒著沒事做，每天不愁吃喝，除去上網就是看電視，玩手機，是不是把覺睡顛倒了，違反人體的生物節律了。如果是這樣可以找一個正常的工作試試，按時吃飯，上班，休息……如果家庭條件好，不需要上班就想自由，那你就加強體育鍛煉，把自己在白天累的不行，晚上再按時睡覺，因為勞累很快就睡著了。經過一段時間的鍛鍊，也就習慣成自然了。
經過以上我說的這些，我想你很快就解決了睡覺難了。一切保持平常心，就健康快樂，以上是我個人觀點，不足之處或者錯誤，希望大家批評指正!
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偶然的入睡困難有些是生活方式不恰當造成，長期入睡困難則是由於長期的不良生活方式導致身體出現病理性改變所致。入睡困難大致可歸結為以下幾方面的原因。
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1、過度疲勞 身體長期處於高勞動強度與高心理藥理下，會導致機體出現新陳代謝速率減慢、內分泌紊亂、交感神經持續興奮等變化。這時躺下入睡，身體會持續高負荷運轉狀態，從而出現入睡困難的症狀。
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2、情緒激動 強烈的緊張、焦慮、興奮等情緒，會導致腎上腺素分泌增多、交感神經興奮、大腦活躍，不易入睡。
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3、飲食不當 睡前過飽過飢、飲用含咖啡因的飲料、飲酒等，都會導致入睡困難。
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4、腎陰虛 腎陰主全身之陰，是全身各臟腑組織器官之陰，對各個臟腑組織器官有滋養、濡潤的作用。性生活太過頻繁、手淫無度、慢性病合併腎臟病變等都易損耗腎臟津液，導致腰膝痠軟、潮熱盜汗、失眠多夢、手足心熱、舌紅少津等症狀。
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晚餐儘量以清淡且易消化的食物為主，不要過飽過飢，不要喝易導致神經興奮的飲料，睡前1小時不要進食，以免消化系統負擔加重誘發失眠。薺菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、枸杞、桂圓、蓮子、百合、小米、牛奶等食物具有安神定志的功效，可以適當多吃。