第一，熬夜可以使人精神不振，頭暈耳鳴，每天工作完後如果夜裡還得不到充分的休息，睡眠不足容易導致第二天的精神不足，長時間的工作也會導致頭腦供血不足，精神不振，頭暈耳鳴。

第二，可以出現記憶力下降，精神衰弱失眠等症狀，因為晚上的熬夜使得大腦一直處於工作的興奮狀態，當白天來臨之後又不能得到好好的休息，導致產生頭暈腦脹、記憶力減退、反應遲鈍，長時間的熬夜加班更可能會導致精神衰弱，失眠多夢。

第三，內分泌失調，胃腸功能紊亂，熬夜工作對身體機能還處於工作中，內分泌及胃腸系統，因為一直工作得不到好好的休息，自我完善的功能得不到保護，長時間下去就會出現內分泌失調和胃腸功能紊亂。

第四，面板暗黃出現色斑，長時間熬夜，使得人體內分泌失調會出現面板乾燥、暗淡、出現色斑、粉刺、皺紋等面板問題。

哈嘍，人們的這個生活講究的是規律性。大自然有它的生物鐘。我們人類也有我們的生物鐘。我想還是少一些的這些通宵啊或者熬夜啊，因為他們對我們的這個身體有很大很大的一個壞處。那下面呢我在影片中來給你分析一下。做夜貓子對我們身體的一個影響到底有哪些？看完影片呢，給大家一個溫馨提示如果你晚上實在睡不著呢，那可以藉助一些睡眠的食物，比如熱牛奶，小米粥，還有這個蜂蜜加檸檬，蘋果加橙汁，或者一些紅酒，這些都是可以在睡覺前一個小時之前去吃去喝。另外呢，我們每天睡前呢，可以用五六十度的溫熱水泡泡腳還有一個就是一定要注意啊，睡覺之前你不要看那種特別讓人感覺興奮的電影或者書籍。

我本身作為夜貓子作息很不規律，我覺得對我身體最大的變化就是外觀的變化，黑眼圈會特別的重，臉上也會出痘。還有的就是整個對我的精神方面的，身體會感覺很累乏力，做什麼事都提不上勁兒。食慾方面也會多少受點兒影響。熬夜的危害都清楚，但是還是會忍不住熬夜，事後就會用眼霜之類的護膚品來修復，但效果都不大。所謂早睡早起身體好也不是沒有道理的，所以今後也會盡量做到，來減少對身體的傷害。

睡眠就是給身體“充電”，不僅能恢復體力，緩解疲勞，調整身體功能，還能夠提高免疫力，而長期熬夜就是“透支”耗電。就像一部手機，你長期讓它處於1%的電量，時間久了，它的最大容量就會變少。

長期熬夜有很多壞處：

1.長期熬夜最直觀的壞處就是白天工作效率變低，白天越荒廢，晚上就越想熬夜晚睡來挽回些什麼。越熬夜。白天工作效率越低，反覆惡性迴圈，最後就像多米諾骨牌效應一樣什麼事都做不好，感覺控制熬夜的最好方法，就是儘量把白天過得充實有意義。2.長期熬夜容易導致肥胖。

熬夜的人通常都吃宵夜，因為他們的晚上時間太長了，但是晚上吃宵夜不容易消化，第二天的早上還會食慾不振，這樣久而久之，就會營養不均衡，引起肥胖。

3.長期熬夜會導致面板狀況變差。

面板狀況應該是大家最關心的事情，長期熬夜會導致面板受損。最直觀得感受就是長黑眼圈，作為一個醫學生，可以很負責的告訴你，我們的面板在晚上10—11點會進入保養的一個狀態，而長時間的熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

4.長期熬夜會導致耳聾耳鳴。

長期熬夜睡眠不足容易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能會導致耳聾！

5.長期熬夜會導致記憶力下降。

熬夜時我們的交感神經一直處於一個興奮的狀態，但是正相反，到了白天就會出現很多問題，例如：沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等等。時間長了神經衰弱的可能性也會變大！

6.長期熬夜會導致免疫力下降。

人體的免疫力是我們抵抗病毒的重要武器，但是你知道嗎？長期熬夜會導致免疫力下降，就會比普通人更容易患上感冒，發燒，過敏等等一系列病症。

7.長期熬夜會使心臟疾病的發生機率變大。

長期熬夜的人會經常精神不振，脾氣也會變得越來越差，內臟得不到及時的休整，使得心臟病的機率變大。

熬夜的危害是巨大的，會使猝死的機率大大增加，因此在生活中對於熬夜我們一定要重視起來，不論是心理暗示、轉移注意力、助眠動作、喝牛奶安神還是聽催眠音樂，我們都要強迫自己按時提早睡覺，因為身體才是我們革命的本錢。

熬夜的威力不容小覷！

1、導致視力下降。

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那末簡單。對於一些經常戴美瞳和隱形眼鏡的集美，本來眼睛就很辛苦了，再長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

長時間熬夜會使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力劇降。我可不想戴著厚厚的眼鏡框，把我原本就不高的鼻樑都壓沒了(┯_┯)！

2、面板變差

一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會讓面板乾燥，彈性變差，加快面板衰老。臉上還會出現冒痘，黃褐班，黑斑等問題，幫你提前變成老太婆！

3、陰虛火旺

經常生活習慣不規律，我們的身體會出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。一般會出現腸胃毛病、消化不良、口臭等問題，吃嘛嘛也不香了～

熬夜還會掉大把頭髮，記憶力變差，生理期紊亂，白天很難集中精力，腦瓜子嗡嗡滴，還瘦不了~

害不說了～不管是以上說的是哪種情況，我都感覺是在說自己。

回想過去，我有多久沒有按時睡過覺了，每天熬夜到凌晨一兩點，好像成了我的家常便飯。

我好像永遠放不下我的手機，關不掉我的電腦，丟不了我的工作。

生活本來就比戲劇，更充滿戲劇性。可誰又不是向死而生，卻又拼命地活著。

有太多的真實案例可以說明，熬夜的危害，它比你想象的還要嚴重10倍！

案例一：2015年1月16日下午，著名的青年歌手姚貝娜因乳腺癌復發病逝，年僅34歲。我喜歡的第一個歌手，因為一首《至少還有你》迷上了她，得知這個訊息我心頭一震哭了一晚上，那年我高二。

案例二：最經典83版本的《紅樓夢》中的林黛玉，她的多愁善感、淚光點點、嬌喘微微，言行舉止拿捏的恰到好處。可惜，這位為美麗的姐姐於2007年因乳腺癌病逝了，享年42歲。小時候就在想啊，如果是黛玉和寶玉在一起會是怎樣的浪漫故事，可惜沒有如果…

案例三：就在去年浙江一位27歲的二胎媽媽深夜猝死，被發現時還盯著手機。對於一個年輕的母親，在家帶兩個孩子真的比工作還要累上幾倍，只有孩子睡了才是自由的，才能放鬆刷刷手機，不捨得睡，就這樣惡性迴圈，身體到達了極限...

每年一次的身體檢查，已經是對自己最低的保障了，你還願意捨棄嗎？

如果說熬夜是慢性自殺，那麼熬夜工作和熬夜娛樂只是兩種不同的自殺方式而已！

著名的英國文藝復興時期作家、哲學家培根說過 ” 經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈健康。” 熬夜何嘗不是一種誘惑呢？熬夜對我們的健康影響是潛移默化的！是極其嚴重的！

所以！我想透過這篇文起，從今天起，從此時此刻起，重視自己的健康，拒絕熬夜，改掉這個壞習慣！

首先想解決這個問題呢，一定要找導致這個問題的源頭。

1、比如像是我這樣只是單純的想玩手機不想睡覺，可以直接把手機放在臥室外面充電，不要帶手機上床。

2、如果你是大腦過於興奮，工作壓力比較大，心事太多而導致的失眠。

①可以攝入適量的茶葉茶氨酸，它可以讓你的思緒放鬆，同時也有一定的抗抑鬱的效果，如果你還想給自己加碼的話，可以再攝入些伽馬氨基丁酸，這個東西可以讓人專注，幫你從浮躁變平靜。

②睡前也可以點些薰衣草、橙香的香薰，它是可以緩解你的大腦過於活躍的狀態的。

④還可以做些有助睡眠的行為。比如說：收納和整理有助於睡眠。不管是收納房間、疊衣服，還是把第二天要穿的衣服準備好，或者你用紙記錄下今天做的一些事情，記錄心情，這樣能幫助你把心事放下。

3、如果你在減肥，也有可能會失眠。睡眠和減肥也息息相關，最直接的一個聯絡就是它能影響到我們的瘦素。如果我們睡得好，我們體內就會多分泌瘦素，瘦素它會影響我們的食慾，對我們減肥的幫助很大哦！

節食失眠是很常見的現象，因為過度飢餓會影響我們的睡眠，硬要三餐減一餐的話，一定不要減晚餐，可減早餐。節食的過程中缺鎂也會導致失眠，可以多吃點牛油果、黑巧克力、菠菜、海苔、蘑菇等一些食物補充。

有些人睡醒之後可能會感到疲倦、不舒服，下面這個方法可以幫到你：

在《睡眠革命》這本書上有提到，我們的睡眠是以1.5個小時為一個週期的。先由淺度睡眠到深度睡眠，又到淺度睡眠，要經歷1.5個小時。我們把早上的鬧鐘定在1.5的倍數上，醒來就會感覺舒服很多。

比如晚上11點入睡，那麼我們把鬧鐘定在早上5點、6點半、8點，剛好都是1.5小時的倍數值上醒來，這時候是相對最舒服的時間狀態。

同理如果說早上6點起床的你，也不見得比6點半起床的你更有精神，這是一個科學的說法。

一個成年人的睡眠週期，平均4~5個睡眠週期就夠了，所以是6~7.5小時。醒來之後也不要，立馬去玩手機，需要先去慢慢喚醒大腦，可以先聽些音樂或者新聞。

也許面對工作時，你欣賞那個果敢、堅毅、不拖泥帶水不婦人之仁的那個自己。但有時候當我們累了，當你的壓力越來越大，心裡真的有糾結難過的時候，我們沒有流出的淚水，都有可能在身體裡形成鬱結，甚至是病變。

所以，有時候哭，它不是因為軟弱，而是我們應該要排出毒素。

螢幕那頭的姑娘，不要一味地假裝堅強，為了自己為了健康，有情緒就是要適時的發洩鴨~

謝邀！很高興能回答您的問題！ 首先來了解下長期熬夜作息不規律對身體有哪些影響:第一，面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會使面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題。而內分泌失調會使面板出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯的時候多吃一些富含維生素或者膠原蛋白多的食物，如水果和肉皮。蘋果，瓜類，薏米等。 第二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成多種危害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降，而對於抵抗力較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家建議，如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次，另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 第三，陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火，另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐吃的會比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 所以綜上所述，長期熬夜對身體是非常有危害的，尤其是女性。

熬夜你怕是想猝死！！！年輕熬夜容易猝死，，我25之前也喜歡熬夜，白夜顛倒，後來明顯感覺身體不舒服了，不敢了！！！

我自己本身也是個夜貓子。

但我覺得熬夜，對身體內部和面板都會有所影響。

你會發現，堅持早睡早起的朋友，他們的面板都會很好，身體內部也沒什麼問題，每一天都神清氣爽。

“早睡早起身體好！”也不是沒有原因的。最好的護膚品就是睡美容覺，在黃金時間入睡，讓你的器官休息，促進新城代謝；你的面板還不會那麼快衰老，有黑眼圈，還省去了重金買眼霜的錢，對吧！