首先應該有意識的暗示自己，我不能哭，我最堅強，這樣就在一定程度上告訴自己的大腦，這個時候不能哭出來，然後抬頭看天，眼淚會慢慢的縮回去了，抬頭可能要稍稍抬半分鐘左右就能見效了！

不知道題主說的遇事是什麼樣的事，我和題主一樣很愛流淚，雙魚座看劇流淚聽歌流淚看到拾荒老人也要流淚，但遇到緊急需要處理的事時反而很淡定。我認為出於善意的流淚是不需要抑制的，該流淚的時機就要大哭一場。如果題主指的是生活中做錯事被人責罵或者突發情況，那首先就要考慮補救的方法，解決的辦法，思考怎麼及時止損，等事情過後覺得委屈也可以用哭發洩。流淚並不需要控制，當事情發生時首先想怎麼解決，就沒有時間哭泣了。

首先我幫你分析一下你為什麼會持續的哭。

我想你在哭的過程中你的思維肯定是掉在讓你傷心的事件中出不來，你的思維圍繞著剛才或者早過去了的讓你痛苦的事展開思想，越想你就越傷心，越傷心你就哭得越厲害。

這個時候你就要做深呼吸了，努力讓你的思維從事件中抽離出來，回到當下現實中來。方法是身體前傾動一下，將目光環顧一下週圍，再將目光收回回到自己身上，確定你的思維和身體是一體了，已經回到了當下。

好了，現在你要做的事是開始省視你剛才為什麼要哭，讓你哭的事件是真實的嗎？是不是自己有所誤會？我這樣哭下去對發生的事件有幫助嗎？我這樣哭下去對自己有好處嗎？哭的時候我是不是很難受？這樣做是不是對不起自己？我有必要這樣哭嗎？

分析梳理完了之後，我相信你已經找到答案了，接下來你就要開始做選擇，你是選擇哭呢？還是選擇活在當下！

這個時候選擇很重要，你只要做好了選擇你會活得很自在，因為你的身體會享受著透過你的思想做出好的選擇所帶來的愉悅感。

首先，關於控制情緒，當你忍不住想哭的時候你可以嘗試憋氣，深吸一口氣憋住一秒慢慢撥出，來回幾次，你會發現好很多，然後你可以微笑，當你的面部肌肉是微笑的時候，就會緩解你的情緒。

其次，如果你是男生，你要給自己一個暗示你已經成熟了，你是個男人！你要承擔或者以後要承擔一個家庭的責任，你不能把你軟弱的一面暴露給別人，你可以給自己立下一個flag：我以後再也不會在人前哭。當然我認為，一個人在壓力過大或者承受了極大委屈的情況下哭是釋放壓力和情緒的最好方式，但我認為這需要自己一個人在一個私人的空間去釋放。有首歌叫男人哭吧哭吧不是罪，但在特定情況下我們一定要堅強，讓別人看見我們的淚水是會喪失我們堅強形象的事情。

最後，如果是女孩子，你可以不用那麼苛刻的要求自己一定不哭，因為我們中國女性本身就有一種柔性美，在哭的時候也會楚楚動人，但如果你不想讓別人看到又控制不住的時候你可以按照上面的辦法深呼吸，然後藉口去洗手間呀。

其實，哭也是一種正確的釋放壓力的方式，就拿我來說，還是蠻喜歡在夜晚的時候哭。因為我發現，哭完之後情緒真的好了很多，沒有之前那樣喪，總感覺自己憋著一股難受勁，但哭出來之後，感覺所有的負面情緒都被釋放了出來，心情也變好了許多。

所以我認為哭不一定完全就是一件不好的事情，作為人類表達情緒的一種方式，一個人如果長久的剋制自己抑鬱的情緒，久而久之會發現自己變得越來越喪了，負面情緒長久得不到釋放，對一個人的影響是非常大的。

首先是對外界的持續性悲觀，對哲學家，藝術家來說，他們之所以感到悲觀，是因為他們感受到了普通人沒有感受到的東西。這屬於精神上對世界出現了一種固定的看法導致的，但對普通人來說，悲觀往往可能只是受到情緒的左右。

所以一個人要防止自己過度悲觀，首先就是要調解自己的情緒，不能讓自己的情緒長期性處於抑鬱消沉之中，更不能過度去壓抑自己的情緒，當然也不能太過於沉溺其中。應該哭的時候不如就躲在被子裡痛哭一場。

哭完之後你會發現真的爽到爆，渾身都輕鬆了，就像卸掉了什麼重擔一樣。

但是哭也要分場合，並不建議大家不分場合，任何時候的哭，雖然你很想得到同情，但實際上這種行為不僅不會讓他人得到理解，還會讓別人感到厭煩。而且也要注意在有些人面前可以哭，但是在有些人面前不能哭。

歸根結底來說，別人愛你，關心你，才能最大限度的理解你。

再說情緒，每個人都有情緒低落的時候，畢竟活在這個世界上，誰沒有遇到一點事情的時候。但是如果長期性的處於一種消沉的情緒裡，那你就要注意自己是不是過度消極了，其實人的情緒消沉也是一種自暴自棄的表現。

這是一種比較複雜的心理，一個人自暴自棄其實也是一種發洩，只不過那時一種很消極的方式。說出來很多人可能不信，自暴自棄確實是一種可以讓當事人感到舒服的方式，一個人越是悲傷，她反而越是喜歡消極。

因為這是她發洩痛苦的一種方式，你讓她強顏歡笑她是不會感到快樂的，所以她只能繼續保持悲觀消極的情緒。但是這是一種死迴圈，到最後可能會發現自己在消沉的情緒中越陷越深。

所以要控制自己的消極情緒，就必須慢慢的去樹立自己的認知：雖然你很想有一個人能來關心你，照顧你，理解你，但是你要明白，這種人是可遇不可求的。畢竟每個人心裡都有那麼一檔子事，所以當你情緒長期性低落的時候，你必須示弱。

不是向別人示弱，而是向自己示弱，可能我真的就是沒有辦法挽回一切，彌補一切，實現一切。OK，那好，我承認自己的弱小，我只能去適應當下的處境。

實際上，所有消沉的情緒都來自於對過去的不滿，譬如失戀了、父母去世、理想受挫或者其他什麼不如意的事情，人對現狀和過去不滿，覺得心中有遺憾，失望，所以對未來感到一蹶不振。

所以這個時候人最需要做的就是示弱，然後接受，進而放下，只有這樣才能從根本上把自己從不好的情緒之中解放出來。強顏歡笑不是辦法，也解決不了問題，自暴自棄也是如此，所以當你發現自己過長時間沉溺在不好的情緒裡。

那你就需要和自己和解了，承認自己的弱小，承認自己的失敗，然後把現在的生活經營好，以後的事情誰知道呢？畢竟你是知道的，這樣消沉下去誰也救不了你。在這個世界上，最終能救你的只有你自己而已。

控制的最終結果必然是失控。

不能自控的一直哭，是你之前對自己情緒過度壓抑結果。

要想能夠很好地駕馭自己的情緒，而不是被情緒控制。

對於你描述的自己的情況，我需要了解一些具體的內容：

1、這樣的不能自控一直哭有多長時間了？之前發生了什麼事？

2、在什麼環境下不能自控？在什麼環境下其實是可以的？

3、你之前是用什麼方式來表達和宣洩自己情緒的？

4、你對自己的哭是怎樣的看法？

思考過這些問題，你對自己的情緒可能會有更多的覺察和理解。

要想控制自己的情緒，首先需要接納自己的情緒，並學會用合理的方式及時的宣洩情緒，所謂合理，有兩個原則：不傷自己，不傷別人。之所以需要及時，是讓你的身體成為你情緒的通道，流過而不停留，讓情緒成為你成長的能量，而不是瘀堵在身體裡成為毒素。

管理情緒更徹底的方法是調整你的認知，多角度多維度的看問題。

祝福你！

很多人看似外表堅強，其實內心脆弱。很不幸，我就是這一種。記得大學的時候，每當遭遇不幸，我就偷偷躲在被子裡流淚。

那時我很羨慕我的室友，因為她們在表達情緒那方面是如此真實，能當眾掉眼淚。我是唯一那個和她們共處了四年，她們卻從沒見我掉過眼淚的女生。

自兒少時，我就是個十分擅長獨自消化情緒的姑娘。很少和別人包括朋友傾訴不愉快的事情。因此哭泣似乎成了我唯一宣洩不快的方式。

悲極傷身，每次我流完淚，能感覺到第二天自己的精神狀態不如以前。說來慚愧，獨處時，控制情緒方面我真的不是一個合格的成年。因為這幾年來，我前後流淚了是不計其數次，經歷是一方面緣故。

只能說，我唯一有用心得的是，每次流淚的時候，我會盡量在心裡告訴自己要努力要做一個內心堅強的人。

久而久之，自己也不用刻意控制情緒了，因為變得麻木或者比以前更堅強了。

Hello，首先非常高興回答題主的問題，以下是我的回答。

情緒是在我們內在信念系統在賦予現實事物某種意義過程中產生的，往往是在提醒我們關於我們的信念系統是否能夠積極正面地去適應當前所遇到的客觀事件。由於，這種內在的信念有時候是我們意識難以覺察到的，所以就需要透過情緒來告訴我們。比如說：當你的內在信念系統認為只要你考試成績不好就得不到父母的愛，得不到社會的認同的時候，即使你意識層面認為這場考試不重要，過不過都無所謂，但你仍然會很焦慮、緊張、害怕。這些情緒告訴你的並不是因為這場考試重要，而是在告訴你透過成績來獲得愛很重要。

每一種情緒都是帶有自己的能量的，而這種能量背後存在攻擊性，這種攻擊性是人的源生力。最具代表性的是像憤怒這樣的負面情緒，當你感到憤怒的時候，你明顯能感到你此時的力量要比平時大，這也就是憤怒這種情緒的重要意義——幫助你更有力量的守護好你的個人利益不被他人侵犯。這些情緒背後的攻擊性假如被壓抑，這種攻擊性就會從攻擊外部事物轉變為攻擊自己，也就是這種能量在不被接納時將變成一種黑色的、抑鬱的能量儲存在我們自己的體內，破壞我們自己的身體平衡與健康。典型的疾病來說，癌症、抑鬱症的人（發病前）通常在朋友或陌生人面前都是Sunny的、避免與他人發生衝突的、偶委屈往肚子裡咽的好好先生，另外像很多身體上的疼痛都會對應某種創傷遺留下來的負面情緒。

所以說，不要壓抑、打壓和控制那些情緒，但也並不是說一有情緒就被情緒帶著走，到處隨意的發洩情緒。不帶有覺察的情緒發洩，並不意味著這種情緒就被處理好了。所以，面對這些情緒需要透過不帶有任何評判的覺察、體驗感受來化解。

以悲傷情緒為例，具體如下：

面對這種不太舒服的情緒體驗，先讓自己做幾個深呼吸讓自己保持一個相對平靜的狀態，假如這種情緒體驗很激烈以至於難以平靜，可以配合一些小範圍的運動，比如做幾個深蹲，在戶外的話可以繞著房子慢跑一圈，總之讓自己平靜，並且讓大腦暫停過多的思考。

然後坐下或躺下，靜靜的覺察這種體驗在身上發生了什麼。可以讓自己以一個抽離自身的狀態，不帶任何評判，作為一個“中立”的第三方觀察著自己，感覺身體各個部位有什麼感覺？心痛嗎？身體發熱嗎？發癢？充血？去感覺這股能量在身體中流動。

慢慢的開始探索，這種情緒的背後是什麼。探索這種悲傷情緒背後是不是渴望被肯定、被認可、被關注與被愛；探索一下內心對喪失、對失控的恐懼。當然，這一系列的探索是在足夠平靜、足夠放鬆的情況下與身體之間的對話。在這種探索的同時繼續覺察和體驗其中的感覺，同樣不做任何評判，接納這些感覺在身體中流動。

嘗試在平靜中輸入一些正向的信念（這與雞湯不同，這是一場心靈的對話），比如：一開始可以告訴自己，雖然我覺得我很難過/委屈/傷心，但我可以放下，我權力選擇釋放這種感受，我選擇輕鬆快樂的活著。慢慢地可以再編輯一些更直接且正面的語言，比如：我有權力接納我自己，那些我掌控不了的事情我選擇放下，我有權力被別人接納等等讓自己更多的體驗外界的接納。

最後當感覺比一開始好很多的時候，可以出去呼吸一下新鮮空氣，以及對自己表達一些感謝或愛意，可以聽一些放鬆的音樂等等。

此外，可以定期做一些正念冥想，調整健康的生活作息，飲用健康的綠色食物等等；假如這種情緒狀態很嚴重，通常意味著過去的某些負面經歷需要處理，嘗試去處理和療愈，可以尋求心理諮詢/治療；假如狀態一直持續，並且很嚴重，那建議尋求心理醫生的幫助。

謝謝悟空問答！這個問題對我來說有點難，我本人就有點愛哭。有時候看文章，小說、看影視劇，也會被感動哭了。特別是過年的時候，想家、想老爸老媽。不是我想流淚，控制不住。現在隨著時間和年齡的曾長，我很少哭了。控制自己的心，控制自己的情緒，這樣就很少流眼淚了。因為眼淚不值錢。

想流出來時不要控制，因為就算你能控制了眼淚，也控制不了心，不如任其流淌，過後你反而會輕鬆些，否則，你的心會更堵！