脫髮食療方法一:

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次；黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病後虛弱、鬚髮早白”，“皮燥發枯、大便燥結”，“腰膝痠痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病症。在烏髮養髮方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

脫髮食療方法二:

用海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。

脫髮食療方法三:

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用於脾腎陰虛的脫髮者。

脫髮食療方法四：

生髮黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。對油風脫髮(圓形脫髮)、脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮以及因色素脫失的白癜風均有療效。

脫髮食療方法五：

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。法六：蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

脫髮者飲食禁忌

注意一、忌食油膩食物：

油膩食物主要是指油脂類。這類食物攝入過多的話會促進皮脂腺的分泌，讓病情更加嚴重。還要注意少吃一點甜食和鹹食，以利於面板的康復。

注意二、忌食用辛辣刺激性食物：

因刺激性食物可能會影響機體內分泌，從而造成面板刺癢，影響我們的治療。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒麵、芥末、生蔥、生蒜和白酒等。

注意三、膳食中要注意控制脂肪量：

脂肪不宜過多，否則會加重症狀，每天供給總膳食脂肪量應該在50克左右。可以適當的給予高蛋白飲食，因為蛋白質可以很好的保持正常面板角化代謝和毛囊正常的暢通。還應注意少吃甜食，因為含糖量較多的飲食可以促使脂肪異生過後產生更多的脂肪。

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食療防脫的食物，吃點什麼就能輕鬆防脫髮呢？

鷹嘴豆

因為頭髮主要是由蛋白質、角蛋白構成的，所以獲取足夠多的蛋白質以防止頭髮的斷裂和脫落是十分重要的。鷹嘴豆，也叫雞豆，能提供大量的蛋白質，同時還有微量礦物錳。據瞭解，它能防止色素改變，導致頭髮花白。

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

鱷梨

鱷梨是廣受好評的神奇的美髮食物。它含有豐富的維他命B和E，能促進頭皮健康和髮絲的生長。鱷梨同樣含有健康的單一不飽和脂肪，能使頭髮毛囊滋潤，水分充足，閃閃發光。

秋冬時節氣候乾燥，頭髮很容易變得毛躁，被風一吹就成了一團“雞窩”。甚至洗頭髮的時候大把大把的往下掉，看的自己心慌慌。那麼你知道脫髮怎麼辦呢？脫髮吃什麼好呢？你知道脫髮原因是什麼嗎？今天小編推薦大家多吃這6種食物有效防脫髮，趕緊來看看吧！

　　一週吃1~2次牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

　　吃點藍莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。

　　牡蠣含鋅能護髮

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

　　多喝牛奶防脫髮

　　牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚滋潤頭皮

　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果

　　適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

　　脫髮原因 找出讓你脫髮的9個壞蛋

　　第1.辮子扎得太緊或者向後梳頭髮

　　這個原因可能跟女人的關係更大，但即使是男人，也應該知道把辮子扎得太緊(如非洲發綹或者玉米編髮)或者向後梳髮(如梳成馬尾辮)會導致脫髮——或者如醫學上講的牽引性脫髮。這是由於長期的拉緊頭髮，會導致頭髮逐漸脫落，尤其是在髮際線處。

　　第2.維生素/礦物質不足

　　無論是由於快速節食，營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足，均會導致脫髮。頭髮脫落通常是由於缺鐵引起的。

身體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細胞，紅細胞對於人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣，幫助這些細胞維持正常的功能。

　　其他營養物不足——如維生素B(尤其是B12)和蛋白質——通常也會引起脫髮。

　　第3.壓力

　　嚴重的身體壓力(如手術)或者嚴重的心理壓力(如家人亡故)對身體有著奇怪的影響。嚴重的壓力常使身體處於休克狀態，體內充斥著各種激素和代謝物。

　　這可能會導致休止期脫髮，即我們上面提到的迅速脫髮。我們可以理解這種劇烈的壓力對頭髮的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫髮的。

　　第4.自身免疫疾病

　　如果你患有糖尿病或者關節炎，你自身的免疫系統會錯誤地攻擊並破壞健康的機體組織時，這就引起了自身免疫疾病。

　　當身體的免疫系統攻擊毛囊或者其他對頭髮生長和維護很重要的細胞或組織時，就會造成各種形式的脫髮，包括瘢痕性脫髮(一種永久性脫髮形式)和休止期脫髮(當頭發的生長週期中斷時發生)。

　　第5.化療

　　癌細胞的分裂和成長速度通常比身體的健康細胞快。化療之所以對治療癌症有效是因為它讓癌細胞停止快速增長。不幸的是，身體裡還有一些細胞也生長得比較快，如毛囊處的細胞。

　　既然癌症的謎底解開了，那麼化療後引起的頭髮將近全部脫落並不是治療的目的。脫髮的過程可能是逐漸的，也可能戲劇化的迅速脫落，這取決於藥物的種類，但最終的結果基本是一樣的。值得慶幸的是，通常頭髮還會再長出來。

　　第6.藥物治療

　　絕大部分普通人都清楚地知道化療藥物會導致脫髮，但實際上，許多其他藥物也可能引起頭髮脫落。這其中包括抗甲狀腺藥物，激素藥(如避孕藥)，抗驚厥藥物(用於癲癇症)，抗凝劑，β-阻斷劑以及其它等等。

　　這些藥物往往會引起休止期脫髮，大量頭髮在生長階段(即生長期)突然迅速向休止期(即靜止期)轉變，這樣在頭髮開始生長時就會脫落，於是就造成了頭髮迅速脫落。

　　第7.感染

　　雖然很多感染都會導致脫髮，但是影響頭皮和頭髮最常見的感染是癬。不要讓這個病名給騙了：癬實際上是由真菌引起的。

　　科學上常說的頭癬，是由一種稱為面板真菌的黴菌樣真菌引起的。這種真菌在溫暖潮溼的環境下容易滋生，通常是因為不良的衛生習慣引發的。這種感染主要發生在各個年齡段的孩子身上。

第8.甲狀腺功能減退症

　　甲狀腺是位於頸部前端、喉頭下方的一個小腺體。它透過釋放多種激素來調節身體的新陳代謝，具有重要作用。

　　甲狀腺功能衰退症就是某種激素分泌較少，這是頭髮脫落形成斑禿的最常見原因(這可能影響整個身體而不僅僅是頭部)。

　　而甲狀腺功能衰退症本身則是由出生異常，自身免疫疾病或者包括甲狀腺切除手術在內的外科手術等引起的。

　　第9.拔毛髮癖

　　拔毛髮癖是指習慣性地從頭上或者身體的其他部分拔扯毛髮。雖然現在還不清楚拔毛髮癖到底是應該歸類於一種習慣還是認為其是一種強迫性精神障礙，但最後的結果卻是一樣的。

　　久而久之，就會產生斑禿。如果改掉這個習慣，頭髮會重新長出，但是長期過度地拔扯毛髮，給頭皮造成傷害，在受影響的區域會導致永久性的脫髮。

　　脫髮怎麼辦 脫髮如何護理

　　1. 適當的對壓力進行調節，避免情緒起伏不定，出現大喜大悲。

　　2. 對脫髮的情況保持積極樂觀的心態，相信現代科技的發展能夠徹底解決脫髮的困擾。

　　3. 養成好的生活習慣，按時作息，少熬夜。

　　4. 經常運動，促進血液迴圈，有助於頭髮的生長。

　　5. 選用對頭皮和頭髮無刺激，以及無酸性的天然洗髮水，或者根據髮質進行挑選。洗髮時，水溫不宜超過40℃。

　　6. 注意清淡的飲食，或者內服維生素B6，B2等。

　　7. 洗頭時勤按摩，適當的調節空氣的溼度，過幹以及過溼都不利於頭髮的生長。

現代社會生活壓力大，飲食不健康，而且人們追求美麗，常常燙髮染髮，都對我們的頭髮造成了極大的傷害。脫髮掉髮成為了令人頭痛的問題，那麼我們一起來看看吃什麼對防止脫髮有幫助吧。

1、何首烏粥

何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然後放入大米煮成粥，加入冰糖即成。可補腎和胃、烏髮養髮。

2、枸杞黑芝麻粥

　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三種一起煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮。

3、黑豆核桃桑葚子粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。

4、紅棗黑米粥

紅棗、大米、黑豆、小米、黑米一起煮成粥。這道粥主要補充鐵元素、蛋白質，容易飽。能夠幫助頭髮變黑、堅固髮根、維持頭皮健康環境。還可以改善貧血，提高免疫力，降低血壓，尤其適合氣血不足，蹲下站起會頭暈的人群。

5、糯米核桃粥

糯米、核桃、紅棗、乾薑、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E，搭配生薑與紅棗有滋潤面板、促進血液迴圈、幫助頭髮吸收營養的功效。

以上供大家參考

　將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

蒲公英黑豆糖

　　將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，

這些食物在合理的食用情況下，會幫助我們預防脫髮的發生。

1.黑芝麻

黑芝麻對於頭髮的功效有口皆碑，黑芝麻富含有大量脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A 、維生素E、卵磷脂、油酸、鈣、鐵、鉻等營養成分，對頭髮的毛糙乾枯有很大的改善作用。並增加體內黑色素，利於頭髮生長之功效。

2.海帶

海帶作為一種海產品，其中富含碘、鈣、硫等對人體十分重要的微量元素，而頭髮質素所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。常吃海帶，對於頭髮的生長、色澤、髮質都有很好的功效。但要注意的是，海帶富含硫和碘，孕婦過量食用可能會對胎兒產生不良影響，過多的碘可引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大，嬰兒出生後可能出現甲狀腺低能症。

3.黑豆

黑豆富含蛋白質和脂肪酸，研究發現，每100克黑豆中含粗脂肪高達12克以上。檢測發現其中含有至少19種脂肪酸，而且不飽和脂肪酸含量竟然高達80%，其中亞油酸含量就佔了約55.08%。亞油酸作為不飽和脂肪酸的一種，是人體中十分重要的必需脂肪酸，這類亞油酸有著“血管清道夫”的美譽，能有效清潔毛囊血管內的雜質，確保蛋白質順利進入毛囊，為頭髮提供所需的養分。而其含有的異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，所以又經常被稱為大豆異黃酮，由於其是從植物中提取，與女性雌激素結構相似，所以異黃酮又有“植物雌激素”之稱。異黃酮可以降低體內“毛囊殺手”DHT的含量，可以有效延長頭髮生長週期。除此之外，黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其含多量的泛酸，對烏髮也有幫助。

4.枸杞子

枸杞子含有18種氨基酸，其中8種氨基酸是人體必需氨基酸。礦物質除含有鈣、磷、鐵等 外，還含有一定數量的有機鍺，素有“寶樹”之美稱，枸杞所富含的苯丙氨酸是生產黑色素的原料。除此之外，中醫認為，枸杞味甘，性平，歸肝，腎經，枸杞中的營養物質能夠有養肝益腎的功效，對於現在的上班族來說，在水杯裡放入幾粒枸杞，就能有效預防脫髮的產生。

現代人脫髮的原因有很多種，因此大家都在尋找各方面治療的辦法，除了藥物之外，食療也是關注的一部份。哪些食物有助於防脫髮？下面一起來看看吧。

頭髮護理方法哪些食物有助於防脫髮

1.杏仁

　　各種各樣的堅果是很多人平時生活中最愛吃的零食，比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等。這些堅果中都含有大量的營養物質，經常食用非常有利於人體健康，同時還具有防治各種心腦血管疾病的作用。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護心臟健康，同時還具有很好的防脫功效。對於一些經常有脫髮情況的人群而言，在平時多吃些杏仁便可快速解決這一難題。

　　杏仁之所以能夠預防脫髮，是由於其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營養物質，而這些營養物質正是大部分人脫髮的原因。

2.貝類食物

　　經常有脫髮情況的患者在平時生活中應該適當多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等，這些食物都具有預防以及治療脫髮的作用。生活中導致我們脫髮的原因有很多，其中最常見的就是內分泌失調所致，除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導致頭髮嚴重脫落。因此對於這部分人群而言，在平時更應該多吃些貝類食物。

　　在各種貝類食物中都含有大量的營養物質，比如像鋅，這種營養成分可以幫助細胞再生。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭髮的健康生長都至關重要。

3.牛排

　　一些經常脫髮的人群在平時生活中還可以適當多吃些牛排，專家提醒，牛排可以幫助我們有效的起到防脫的作用，這是由於它具有非常有效的養髮固發功效。經過大量的研究發現，在牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養物質，尤其是其中的鋅對頭髮更加具有滋養以及保護作用。它可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而起到固發的作用。

　　面對吃什麼防止脫髮的問題，以上這些食物都具有很好的固發以及養髮作用，除此之外還有像核桃、芝麻、花生等，同樣可以預防脫髮。