我平時也是個乒乓球️愛好者，中學的時候曾經拿過年級冠軍，現在沒事的時候也會偶爾去打打球，簡單總結一下幾點技術要點！

1、重心必須壓低！

2、必須加大摩擦！

3、擊球的動作不要太大。

4、回球要長。

接長膠的球時，要避免短球的搓接，以避開長膠的擅長打法。

可以儘量將搓接球拉起，挑起。將下旋轉為上旋，再將球的落點控制在兩個底角，避免對方擺短。

長膠是借轉加反轉，所以旋轉的主動權在你。你要記下你每次擊球的旋轉，就知道長膠回球的旋轉了，然後採用相應的手法處理

和長膠打，簡化即可。發不轉長球，然後一板高吊或暴衝。

1:長膠本身不太會製造成旋轉，很多時候主要是借對方的旋轉。不經常打長膠當然不會適應長球出球的規飄忽。所以說接長膠球對不上點也是很正常的。

2:如果你是明顯的不適應，那就嘗試一下慢一點接。不用急著去接，你應該多體會一下把球吃住了。因為一般出臺的球多以拉加轉為主。臺內球不能連續搓，也不能連續推，一般都是一板弱下旋，一板弱上旋。

加油吧，畢竟說起來容易做起來還是的靠自己的努力。

長膠的發球與接發球

一、長膠的發球

（一）通常一般水平和初學長膠的選手，是發不出旋轉變化的球的，主要靠發球取得優勢的是：

1． 對方不懂長膠，使其回球失誤。 如：用長膠發球時，動作用力往下切，球在長膠粒未復原前就被擊出，所以球就不怎麼轉，這和反膠恰恰相反，所以如果你用平常接反膠下旋的方法去回這種球，就很容易出界。相同原因：如果用長膠發球時，動作用力往上摩擦，實際發出來的球，沒有習慣想象中那麼上旋，回接時就容易下網。所以一般水平的長膠發球時，出來的球旋轉幾乎一樣，與他的動作完全無關。

然而打乒乓球回接球完全是憑條件反射，所以對方一往下切，我們就會的去搓，於是就吃了球，改變這種日積月累養成的下意識是很困難的，但是如果改變接球想法就可以進行有效的調節，具體方法是：長膠發球時，動作用力往下切，你就當上旋接。細心的人就會問，那不是就下網了嗎？是的，如果你接球瞬間，蒙上眼睛去接，是會下網，但是，如果你看著接就不會了。因為：雖然你是當上旋接，但對方的下切動作會讓你在接球瞬間下意識略微向垂直方向調整，而且，對方切的越狠你的下意識反映就越明顯。這種下意識本能是任何人都無法控制的，所以必須透過你所能控制的想象中的判斷的上旋程度後調節的拍型，既對方下切越狠，你當球越上旋。這樣就可以有效的避免吃球。

相同的，如果用長膠發球時，動作用力往上摩擦，你推擋時當小下旋接。 對方用長膠用力發左右側旋，大家可以自己動腦筋想想，該怎麼回接？長膠高手如果對方輕力發球時，就要非常小心了。球會比通常想象中轉得多。

2．靠落點和速度的差異通常在對方對長膠有一定認識以後，就要以這種發球為主了，由於這種發球不是靠旋轉取得優勢，而是靠後面的回合變化取勝的，所以發球的主導思想是不能被對方直接發力進攻，為了保證這點就要求：站位近臺，發球動作小，速度快，落點差異大。聲東擊西，忽遠忽近，注意觀察對方站位的破綻，才能取得好的實戰效果。

3．長膠高手的發球：長膠可以發出較轉的球，（當然長膠膠皮要乾淨）只是很多人沒有正確掌握髮球方法，長膠不同於反膠，所以摩擦方法不同，我所掌握的左右側旋發法是，輕力摩擦球的左側或右側，切忌不要用力量撞球，動作不易過大，對方會以為球不太轉而吃轉，另這種側旋球發得好，球會發飄並會拐彎。長膠能發出較強的下旋，這是我在實際比賽中遇到且驗證過的，我請教過對手，這種球是利用長膠根部摩擦產生下旋的，所以發球時，要求撞擊猛並迅速，觸球中部略偏下，擊球點略比網低，整個動作先向下後向上，出來的效果是長而飄且下旋，後來我也能發出下旋，但沒那個對手的下旋強，原因是我腕力使用不集中。

（二）發奔球 發奔球的目的是以變化牽制對方。短球發的再好，若千遍一律，對方也會找到規律，叭在前臺有備無患。其用處有 ；

第一，這時用經常性的長、急球，破壞對方判斷，打亂對方的站位；

其二，也是實力強、善打對攻的選手，避免與對方在臺內短球糾纏不休以對攻取得主動的戰術需要；

其三，經常可使對方猝不及防，直接得分；發正正手奔球，特別對善於側身弓的選手威脅更大。

核心：又“長”又“快”；一定要出奇制勝，出手快，旋轉強，有斜中、直落點的變化，否則等於送死。

要點 ：1 向後引拍手位高（加大空間距離便於加速），拍頭向下；

2 手腕敲擊、彈擊（提高爆發力）

3 用球拍前端部位觸球中部（點擦球的中下部為下旋），可加快球的出手速度；

4 觸球點低（上旋幾乎與網高；下旋幾乎接近檯面），可保證球的反彈軌跡更多向前；觸球點越低，球體受力（合力）越大，速度更快；

5 重心下壓（重心的作用無論對發力、第一跳穩定性以及控制弧線是非常重要的，還可增加力量）；

6 第一落點為己方檯面端線（其實只要彈切、摩擦到位，打此落點基本不會出臺，放心用力發）。 發球要勤學苦練，如果你每次打兩個小時的球，那麼你至少練半個小時的發球，就是說每次要有半小時練習時間，並加強腕力鍛鍊，久而久之，在練發球中，可以找到無窮的樂趣。

二、長膠的接發球

用長膠球拍接發球，比反膠要保險些，因為它不易吃轉。但這決不是說就無需依來球的不同旋轉調整拍形與發力方向了。來球上旋或側上旋，拍形應豎些，稍向下多用些力；來球下旋或側下旋，拍形應稍後仰，並略向前送。筆者是直握拍，在乒乓球的技術上，接發球一直是弱項。

我曾在球拍背面貼過正膠和生膠，當遇到發球好的對手時，為了避免反膠吃轉，就倒拍或以反面橫打的方法接發球。以後我改打長膠，在打球的過程中，感覺用長膠接發球有許多特點。

這其中經歷了兩個階段：

一是改用長膠後，在接發球時用輕擋 感覺很容易控制球，尤其長膠處理網前小球有優勢，對手用相似的動作發出側上側下或轉與不轉短球，只要來球的絕對旋轉不是特別強烈，用輕擋的方法接發球一般可以保證回球的質量，而且在拍形的調整上不怎麼需要特別下功夫。過去經常靠發球贏我的一些球友，甚至在與我交手時反而不怎麼髮旋轉強的球，以避免長膠的借旋功能將旋轉又還給他，到頭來自己彆扭，在這一階段，我初步嚐到了長膠接發球的甜頭。

二是過了一段時間後，我又逐漸發現了長膠接發球的缺點。主要是長膠不能象反膠那樣有效地主動製造旋轉，它的旋轉是根據來球的旋轉性質決定的，常呈現出反旋轉的特點，因此容易受制於對方。如以長膠的輕擋接發球方法為例，當對方發不太轉的球時，它回過去的球也不太轉，對方發加轉下旋球，回過去的球變為上旋，對方發不太轉的上旋球，回過去的球略帶下旋，以上三種回球的旋轉要麼不強要麼帶上旋，所以接發球質量稍差便會被攻。

說長膠的不吃轉，是指相對於反膠而言，當遇到對手發球的絕對轉速很大（這種球發球水平一般的人通常是發不出來的），用借力為主的輕擋接發球仍有可能吃發球。凡是對付長膠有經驗的選手，一般都注意發球後長膠接過來的第一板球旋轉有規律的特點進行搶攻，而且發加轉下旋球居多，利用長膠用較保守的方法接過來的球是上旋的特點，直接扣殺，在這種情況下長膠在接發球時如何抑制對方 的發球搶攻就顯得十分重要，它往往決定著每一局的勝負。

用進攻的方法接發球當然最好，從理論上分析，長膠不易吃轉的特性決定了它並不怎麼怕下旋球，從實踐中看，也有不少長膠選手較多地採用接發球搶攻的方法，如2002年巴西公開賽四分之一決賽日本的藤沼亞依勝金茂校的一場球，她接發球的主體手法就是長膠的反手攻。我現在的接發球與不同對手交手時是有區別的，開始階段先以輕擋接發球觀察效果，再配合以側旋推擋、拱、撇、 搓和削等方法。當對方發球搶攻成功率很高時，就多采用以自身發力為主的技術接發球，我覺得此時多一些冒險精神，很可能是最穩妥的做法。對不轉、一般的上旋和不很轉的下旋球，長膠在接發球時直接進攻都很容易掌握。

對加轉下旋球，我在應用拉接發球的過程中，感覺只要把注意力放在悉心體會動作的正確上面，出現失誤的可能性並不大，除非對方發上旋而你誤判為下旋。使用時的技術要點是用球拍接觸球的中下部，又“託”又提拉，發力宜“柔和”，直拍手腕靈活，反手應用時其動作軌跡是先略由左向右下方再向右前上方揮拍（以右手為例），手段較為隱蔽，起始動作很象準備削球，出手一瞬間變化快，效果更好。

筆者在使用這一技術接發球時，思想上並沒有一板打死對方的指望，但由於長膠明顯的攻球下沉特點極難適應，直接得分的機會還是不少的。拉接發球的缺點是長膠擊球速度慢，當遇到高水平選手時，容易被反拉，出現這種情況，就應十分注意落點，並略為增加發力程度。除了直接進攻外，還可以用側旋推擋的方法，其中推擠（由右向左摩擦球）一般長膠選手使用又較多，它需要稍發力，使用難度比輕擋稍大。

對下旋發球，長膠在反手位還可以使用拱的方法，即來球的高點期拍形與地面垂直或略向後仰向前發力推球，落點要求在對方底線。當對方對你的長膠接下旋發球的手法熟悉以後，適當用反膠擺短做一些配合效果更好。 對上旋發球，還可以磕，即於來球的上升期在臺內向前下方做切的動作，回球比擋下旋強烈，但使用難度比擋略大。

對奔球還可以快帶，這是界於進攻與防守之間的一項中性技術，球速快，也有一定的下沉。對奔球來不及進攻和快帶時可用削和擋做過渡。

根據我用長膠接發球的體會，我認為長膠在接發球時，一是要注意進攻，二是要注意變化，這樣才能有效地抑制對方的發球搶攻，從而順利進入相持。

長膠比較怕不轉或略帶上旋的長而快至底線兩大角的球。因為稍控制不好就極易遭到強攻。所以回接一定要對自己要求高，在控制回接網前球比較困難的情況下，再考慮透過回對方兩底線長球，讓對方回球質量略低後，在控制網前小球。對於比較好回接的半長球和短球要儘量提高回球質量。

我們先來了解一下長膠的特點，只有瞭解了其打法特點，就能很好的掌握對抗長膠選手的有效辦法。長膠無法主動製造旋球，所以我們跟長膠選手對打時會發現，對手的來球都是不轉的球。長膠打法簡單來說，遇強則強遇弱則弱。長膠打來的球過網會下沉，且長膠比其他膠皮能更好的格擋來球。當我們瞭解到這些特點後，再來看看如何對付長膠選手。

發球。

對付長膠選手，在發球上要儘量髮長下旋球，到對手的反手位，等到對手用搓球將球搓回時，球會變成上旋，這個時候直接大角度發力將球擊回。這就讓對手很難回接，即使勉強回接，威力也大大減弱，更利於我們的回擊。

發球時切忌，不要發短球慢球。多發不轉的長球，速度也一定要快，將擊球落點控制在最大的兩個角度。

接球。

與長膠選手對攻時，要避免短球的搓接，以避開長膠的擅長打法。儘量將搓接球拉起，挑起。將下旋轉為上旋，再將球的落點控制在兩個底角，避免對方擺短。

長膠的擋。

長膠選手在回擊對手速度較快的攻球時，往往會採用擋的方法，用極短的時間將球擋至對手的死角。對於這種格擋，因為長膠不像反膠那樣易與球發生摩擦，長膠會在與球結束後立即脫拍，回球往往過網前速度快，而墜網後速度減慢下沉。所以對付這種來球，我們可以距桌面一段距離，等球速度減慢後，拉出大角度弧圈球至對手反手位。對付長膠的擋，就是要拉出落點球，讓對手難以回擊。

長膠的攻球。

我自己對付長膠選手時，一般會站在離檯面一段距離的位置上進行回擊，因為長膠的攻球，看似來勢洶洶，但當他過網後，速度會逐漸減慢。所以我們的回擊也可以不必著急，退至檯面一段距離，判斷好來球的落點後，可以直接轉身發力，按照上旋球的打法一樣，打出有落點掉鑽的擊球。回擊長膠的這種快速的回擊球，也考驗了你的正反手基礎功和反應能力。

總的來說，跟長膠對打，別打短球，這種球長膠接著很舒服，會快速打你的大角度，其次減少對攻中的旋球，多拉球，而且跟長膠對打要少打回合，多發起進攻，不要企圖靠防守贏長膠。