我用的是舒爾曼秒V耳穴抗衰，透過肩頸疏通，頸部淋巴排毒，然後耳朵上定點穴位貼上能量石耳貼，一段時間之後，就能達到提拉緊緻的效果，我做了大概兩個療程了，年輕了10歲的感覺。面板原本鬆弛下垂，眼袋明顯，膚色暗黃，斑點明顯，現在完全變了個樣子，簡直就是逆生長，朋友說我現在大變樣了，哈哈心情好很多，每天活力滿滿！

隨著年齡的增長，我們會發現身體的臀部不再豐盈、大腿不再飽滿、臉上開始出現細紋、肌肉逐漸萎縮，就像一個飽滿的氣球開始慢慢洩氣一樣，而這些都是衰老的證明。面對這個自然規律，人們總是試圖透過各種方法來延緩甚至對抗衰老。延緩衰老的“秘訣”到底是什麼呢？其實，透過健身的方式來抗衰老，安全又高效，還能帶來3個好處。

通常堅持健身和運動的人，要比不運動的人更加健康。有相關的研究表明，堅持耐力鍛鍊的老年人，內臟和肌肉等方面的機能指標，相當於年輕20歲的水平。所以健身對延緩衰老的作用是很大的，帶來的好處主要體現在這3點：

1.維持更健康的心血管水平

中老年人堅持鍛鍊，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血管內流通時的阻力。健身更是防治冠心病、動脈硬化症和高血壓病的積極手段。

2.減緩免疫系統的衰退

大部分經常健身的人都知道，肌肉訓練中的“充血和泵感”其實就是血液迴圈的結果。這不僅有助於身體器官的運作，還能減少機能的衰退。而且健身本來就可以讓我們維持更多的肌肉量，而肌肉又是與健康密不可分的。

3.預防激素水平的降低

對於男性而言，年齡的增長會降低體內的睪酮水平，而睪酮水平的降低會直接影響男人的效能力。若能堅持鍛鍊，則可以幫助維持激素水平，預防激素的降低。

通常健身的方式，主要是有氧訓練和力量訓練兩種。有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，增加身體的最大攝氧量，還能增強心臟收縮能力，幫助人體維持旺盛的精力。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於讓人減去了10歲左右的生理年齡。力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例，還可以增加骨骼的密度，減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。

保持心理和生理健康，內外兼修

1、心態最重要，戒驕戒躁，遇到事情心平氣和

2、想要保持青春，延緩衰老，首先要從身體內在開始調節保養，比如多吃新鮮水果、蔬菜、堅果、多吃諾雅美等

3、作息時間合理，不要熬夜，不要壓力過大，平時多喝水，注重心態培養也是很重要的

4、一般女性衰老比較快，所以建議女性多注重飲食同時還要多做面膜。

衰老的大敵是下垂吧，沒有人能擺脫地心吸引力。

以下建議寫給20-30歲的姑娘。

1 ，謹慎蘋果肌，法令紋填充專案（法令紋是動態紋，根本不適合打玻尿酸，打多了會遊離到蘋果肌下方，造成下垂的感覺）

2 ，謹慎玻尿酸，如果蘋果肌部位需要少量填充考慮去臺灣/南韓打“童顏針”代替玻尿酸，它本身效果很慢，但是沒有玻尿酸的交聯質，不容易導致臉多打幾次就變僵的毛病。淚溝玻尿酸沒問題，木偶紋也很難透過單純的注射方法填平。

3 ，主動的面部鍛鍊比什麼都強，例如日本的那個pao用來主動鍛鍊面中部肌肉，例如面部瑜伽。

4 ，如果屬於瘦的，注意保持體重，不要暴瘦，如果本身臉上很多橫肉，趁現在新陳代謝還快，提早減下來減負。

5 ，25歲前如果一定要做醫美專案，南韓版超聲刀可以開始做起來，美版的太早了現在，埋線也不建議，容易讓肉堆在顴骨上，維持時間也過短。

6，如果有少量嘴角肉，射頻類的美容儀+SUQQU按摩膏，效果還不錯。

7 ，空中瑜伽/倒立，跑步機跑步可以下巴稍微抬高跑。

8 ，塗面霜和洗臉得到時候下巴到耳朵用力從下往上按摩一下，養成習慣

9 ，最應該注意的就是身體狀況，養脾，不要脾虛，不要熬夜節食，刻意的把上面幾個建議養成習慣，適量運動，謹慎打針，當然除了上述的建議童顏針，肉毒素本身可以全臉少量注射用來鬆懈臉部一部分肌肉下拉的牽扯力，改變臉部肌肉對比，達到提升效果。

1、巧喝水，喝夠水。

我們都知道水是是我們身體中不可缺少的一種，我們每天需要補充大量的水分，很多人也知道它有滋潤面板的作用。當面板缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助於喚醒你的肌膚及體內各技能，幫助排除體內的毒素。

2、及時排毒。

有的時候體內的毒素也是會造成衰老的情況發生的，所以在之前我們可以透過一些方法來進行有效的緩解，這些物質在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內的垃圾。任由這些垃圾停留在身體裡會嚴重地影響到健康。

3、堅持吃健康的早餐。

我們都聽過這樣的一句話，一日之計在於晨，可想而知，早餐對我們的重要性，所以在一天的時候我們要堅持吃早餐，因為營養的早餐能夠給人帶來足以應付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大。不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，面板乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。早餐最好涵蓋了穀類食物、水果、奶製品等食物，以達到營養全面的效果。

4、定期做面部肌膚保養。

但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時間做好“面子”工作。但是現代人的工作越來越繁忙，平時可能只是做了一些基礎性的養護及清潔工作。那麼就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經常做面膜清潔護理，可以保持毛孔清潔，防止細菌感染，收縮毛孔。洗臉的時候配合一定的按摩手法，潔面後要做點鎖水的面膜。

5、作息正常。

現越來越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時候。小編為了你的健康著想建議你儘量調整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時才可消除肌膚疲勞，使肌膚細胞的調節活動趨於正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時間是晚上11點半到1點半的區間，這個時間不睡覺是很浪費的。所以為了你的美麗，請按時睡覺。同時，適當的午睡可以幫助精力的恢復及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

6、避免久坐。

現在由於工作的原因，白領一般是從早上坐到下班。久坐會導致下半身發胖，亦會造成血氣行走不均。所以建議每隔2個小時，最好是走動一下。

7、卸妝徹底。

帶著殘妝睡覺，會使化妝品堵塞住肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長期會誘發粉刺，傷害容顏。所以，卸妝一定要徹底，睡覺前也要注意清潔面板。

8、養成良好的睡眠習慣。

睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調整，煥發生氣的重要環節。睡覺的時候養成健康的好習慣也是很重要的。首先，請脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內衣睡覺，不僅會影響胸部的健康不說，還會壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕鬆的狀態下進行，影響睡眠質量。也不要扎頭髮睡覺，那樣會對頭皮造成壓力，頭皮不健康會引發多屑掉髮等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

9、做好胸部護理。

乳房是女性的第二性徵，女性最脆弱的部位，也是一個女人用以散發魅力的重要區域之一。大概在25歲前後就會逐漸出現衰老的徵兆。每天只要從臉部、肌膚保養中抽點時間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養護從選擇正確的內衣開始，好的內衣能將你的胸部最高點向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對待乳房要輕柔。

10、保持樂觀開朗。

生活中、工作中總是有那麼些不順心的事情，千萬不要因為每天遇到的那麼些“不如意”就一整天心情低落，煩心不已。而保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

11、卵巢養護。

卵巢是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下，面板光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。有時候女人的衰老都是由於卵巢早衰等原因導致的，所以卵巢的保養對於女人來說尤為重要。

12、注意輻射。

目前，大部分女性工作都是需要面對著電腦，而電腦或者手機等發出的輻射會影響女性面板以及精神狀況。所以可以在電腦旁邊放一些像仙人球，仙人掌等吸收輻射的植物，同時晚上注意要將手機遠離自己睡覺的地方。

13、做好防曬。

不管你信不信，但這是真的，手上的面板和臉上的面板一樣對Sunny紫外線照射的損傷，以及對極端的天氣特別敏感。為了讓面部肌膚和手部肌膚更年輕並不會洩露你的年齡，那麼在寒冷的季節裡一定要戴上手套，和做好防曬的工作。如果你想更好的保護肌膚，那麼在臉上至少需要塗三分之二勺的防曬霜，並且不要以塗抹的方式，要用手指輕輕地在臉上拍打，不然你會把塗上去的防曬霜擦下來。

14、注意各種營養元素的攝取。

首先應當注意蛋白質的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動有序進行。可以降低血壓、緩衝貧血、促進抗體的合成，有預防感冒、增強肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶製品、堅果、豆類等。

其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍、堅果等。

衰老是自然規律， 人是不可抗拒地心吸引力的 。

但隨著現代化妝品， 醫美科技越來越好 ，還有人們越來越注重保養、 抗衰， 外在的延緩 ，還有健身， 好的心態都會讓人變得年輕態 。

大家好：我很榮幸回答這個問題，如何延緩衰老？

延緩衰老原因有：精神因素，情緒不好會導致人體氣血執行不暢，經常悶悶不樂、急躁、孤僻，或是常常在面部表現出愁苦、緊張，表情肌皺紋使人出現衰老跡象；不良生活習慣也會引皺紋，等等多種原因。

那麼，要怎麼才能解決皺紋問題，恢復顏值呢？我釋出個人的評論一下，改善面部皺紋，緊緻肌膚，補充膠原白，能將皺紋修復完美，另外還要好的心態和好的生活習慣，注意營養的均衡，補充維生素和礦物質，來到達面部皺紋少和心態好可感受到年輕積極向上的心態，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。

對於女人來說，衰老是永遠也不想面對卻不得不面対的事情，因此抗衰老、顯年輕可以說是女人護膚追求的終極目標。個人認為，抗衰老最重要的是預防。人體自然衰老的趨勢不可逆轉，但讓衰老症狀晚一點出現還是可以做到的。

正確的預防衰老應該包括以下幾個部分:做好防曬:紫外線是導致面板衰老最重要的外部因素，而防曬不是塗抹防曬霜，而是耍儘量避免Sunny直曬，平時要穿防曬衣、打傘、戴帽子等。多做運動、面部肌膚要常常做深層按摩（內疏通）因為衰老是從身體機能下降、新陳代謝變慢逐步開始的，身體的運動和面板的按摩可以讓我們的身體和面板更長時間處於最佳狀態。保護好女性生殖的健康:女性成熟與衰老和體內的激素水平密切相關，因此要保護好子宮、卵巢這些女性獨有的器官。穩定情緒、緩解壓力:抑鬱、消級、情緒波動、壓力大，這些精神因素都會導致身體機能下降。所以要學會調節心情，釋放壓力。規律作息，健康飲食:儘量做到早睡早起，特別要遠離一切冰涼、寒性食物，做到少吃，不吃。正確護膚，多做面板按摩（內疏通）:透過內疏通進行深層按摩，充分讓面板深層的肌肉組織、血液迴圈、淋巴迴圈、經絡都得到運動，加強面部的營養輸送和毒素代謝能力，以達到對抗衰老的作用。

最後大家一定要清楚，抗衰老並不是從多少歲才開始，我們積極的生活和護膚的每一刻都在抗衰老！

保養面板，除了擁有做好日常的清潔、補水保溼等工作外，還可以用一些醫美產品來提升面板抗衰老的能力，我有朋友在美容院裡做過德瑪莉的Nature B，面板比以前要緊緻了，臉上的皺紋也少了，看上去年輕不少

每個人衰老的程序可能不相同，這可能就是因為各個方面的因素決定的，有些因素可能不能改變，比如遺傳基因，我們就只能在能做的方面儘量彌補。

首先說飲食，就是健康養生食品了，平時飲食習慣一定要健康，少吃重口味的食物，比如辛辣刺激，過於鹹，過於甜，油炸的，快餐，等都不健康。多吃蔬菜水果，每週吃三次肉，每天一顆蛋，吃適量雜糧穀物，不能節食不吃主食。

睡眠：連續一段時間高質量充足的睡眠，發現自己耳聰目明，精力充沛，面板充滿彈性和光澤，堪比整容，比說重要不，所以千萬別熬夜啊，傷身啊。晚上睡覺前也可以透過敷用面膜，面膜中有多種活性分子，醫用成分溫和，面膜並不會刺激到面板，反而還能防止肌膚內的精華過快蒸發，保溼鎖水功效更好，增加面板瞬時水含量與彈性，對延緩面板衰有一定的作用！像詩莉薇醫用面膜就不錯！

運動：長期不運動覺得自己身體特別不靈活，慵懶，，筋短一寸，人老10歲，每週運動兩三次就好，快走，慢跑，瑜伽，跳舞，都行啊。

心情：良好的心情，讓人散發著光芒，憂思是最傷人傷心，傷肝的。所以一定舒展自我，不要太過沉迷於傷心之中。

　我們都知道，女性的衰老與卵巢有很大的關係，一般來說，卵巢健康的女性，看上去也會更年輕一些，這是由於卵巢分泌的一種雌激素會影響女性衰老的快慢，而女性隨著年紀的增加，本身雌激素分泌就會逐漸減少。因此，若想延緩衰老，護養卵巢是關鍵，女人過了40歲，這3種食物儘量少碰，或能護養卵巢、延緩衰老。

　　

　　第一種食物：燒烤食物

　　隨著夜生活的不斷豐富，燒烤就成了不少年輕人的選擇，有的人幾乎天天都要吃燒烤，我們都知道燒烤的食物是由碳烤制而成，在烤的過程中，不僅食物的營養都流失走了，而且炭燒時還會產生有害物質，使得食物上也沾有，人一旦吃得多了，會增加身體內的毒素，進而傷害女性的卵巢，加速衰老的速度。

　　

　　第二種食物：加工肉類食物

　　肉類食物是補充營養的重要物質，喜歡吃肉很好，但可別吃加工肉類的食物，由於肉類食物的保質期不長，為了延長儲存時間，會在這些肉里加有防腐劑、色素等其他物質，少食或許對身體沒多大影響，可吃多了就不一定了，像平時常見的香腸、肉脯等都是加工的肉類食物，女性平時最好少吃一些，有助於保護卵巢健康。

　　第三種食物：醃製食物

　　平時生活中，有不少人喜歡吃醃製的食物，不僅食用起來方便，而且還很下飯，所以受到不少人的喜愛，為什麼要少吃呢？是由於食物在醃製的過程中會產生一種亞硝酸鹽的成分，食用過量，不僅會加重腎臟的負擔，同時也會增加女性患上婦科疾病的機率，進而會影響卵巢健康。

愛美的女性應該都聽說過，糖是加快我們衰老的“毒藥”，而且很多明星也都表示，為了控制身材，會嚴格控制糖的攝入，幾乎不吃糖，還會宣傳一些抗糖產品，那麼戒糖與使用抗糖產品是否真的有效呢？

糖到底會不會會對身體造成危害呢?

當然會。糖會在身體中和蛋白質結合，發生“糖化”反應，這個反應是可逆的，但如果加熱溫度足夠高或時間夠長，就會因為氧化反應而變得不可逆轉。這些氧化反應的產物被稱為“AGE”。

“AGE”會抑制身體裡的抗氧化酶，使得身體的組織器官更容易受到氧化反應的攻擊，簡單來說就是更容易老化。

除此之外，糖還會間接促進皮脂腺分泌更多皮脂，從而堵塞毛孔，產生痤瘡，許多有“痘痘肌”的女性，很可能就是因為糖吃得太多，所以才不斷地長痘痘。

不過，當我們血糖水平正常的時候，我們身體的白細胞可以進行調節，有效地把控制住糖化反應在一定範圍內，不至於對身體造成過度的傷害。但如果我們的血糖太高，或者身體調節沒有那麼靈敏了，就會受到糖化反應的傷害。

因此，對於女性來說，吃糖吃得太多，的確會加速衰老，但大家要知道，不光是糖，任何食物吃起來都要有個限度，適量的才是對身體最好的，所以“抗糖”其實也是走向了另一個極端。

戒糖與抗糖產品對延緩衰老是否有效？

有些人聽說抗糖可以減肥又美容，就去嘗試不吃米飯、饅頭等主食，不吃新增糖的食物，只吃綠葉菜和雞肉，但隨之而來的不是健康靚麗，而是心慌、嗜睡等低血糖的症狀，和很差的精神狀態。

而所謂的一些抗糖產品，基本都是添加了一些抗氧化成分，如果是外敷的話，其實並沒有辦法進入面板角質層，起到抗氧化的作用。

如果是內服的，還不如吃一些花青素、維生素C含量豐富的深色果蔬來得健康實惠，而且很多抗糖產品是沒有質量保證的，可能會新增一些對身體有害的成分，比如雌激素。

總的來說，糖攝入過多，的確會導致爆痘、面板鬆弛等現象，但也不是越少越好，人體對於糖有基本的需求，主食該吃還是要吃，抗糖產品就不要碰了，如果想延緩衰老，多運動，少熬夜才是正事。

首先要把這個問題分為兩部分解答，一部分為精神，另一部分為物質

1.每天保持一個良好的精神狀態，對延緩衰老有很大作用，假如精神狀態不好，身體機能就會下降，身體各個器官協作能力下降，這樣人的氣色就會越來越差.

2. 飲食習慣要規律，合理的飲食是提供給身體運作的前提！

如何延緩衰老保持青春？其實很簡單也很不簡單，就兩個字：自律。

1、作息時間規律，每晚十一點前入睡，七點起床，睡眠充足，不熬夜。

2、戒糖戒零食飲料，三餐儘量做到定時定量，營養均衡。

3、每天鍛鍊一小時，不一定非得進健身房。

4、每天閱讀一小時，中外名著最好，腹有詩書氣自華嘛。網路小說不包括在內。

5、保持好的心態，成年人的世界沒有容易二字，要自己去調節。

6、每天認真做好護膚：洗面奶——爽膚水——精華素——面霜——防曬乳。

謝謝邀請。如何才能延緩衰老？這個問題也是我所關心的問題。人到了一定年齡以後都是會逐漸衰老的，人的衰老分為生理和心理衰老，生理衰老從外貌上可以看出，心理衰老則是機體細胞逐漸老化的過程。這是因為我們在特定的年齡以後，體內會逐漸產生一些不穩定化學因子，這種物質叫自由基，又叫遊離基。這種自由基在體內起氧化作用，產生過多會加速血管、各臟器老化程序，而抗氧化物質才能不斷清除這些自由基。所以，一般人在一定年齡後，這種自由基會產生逐漸增多，會逐漸衰老，因此注意生活調理養生則顯得尤為重要。我個人認為，要想延緩衰老，一定要有良好的心態和良好的生活習慣，同時包括運動、良好的睡眠等都十分必要。下面就和朋友們談談如何才能延緩衰老。

第一，積極保持良好的心態。心態好，就會感覺自己依然“意氣風發”，呈現年輕態。如果你是老人，別總想著自己已經老了，離“走”也不遠了，對生活持有消極情緒。你試想著把自己的年齡減去10-20歲，以這樣的心態面對生活。你看有的演員，60、70了甚至90了依然風采依舊。咱不學人家是怎麼保養的，就學人家那種對生活的態度和精神。有個良好的心態，人的精神狀態和麵貌就不一樣，有時候快樂的心態、燦爛的笑容也是一劑抗衰老良藥。

第二，注重日常生活調理，從一日三餐做起。防衰老，女人首先想到的是如何保養面板，使用何種牌子的護膚品。生活中，我認為保養臟器功能和血管健康才最重要。保持血管彈性、有良好的血液迴圈，沒有“三高”，也就不會引發一些重大疾病，人就會衰老的慢些。一直強調清淡飲食、粗茶淡飯就是這個原因。採訪一些長壽老人的秘訣，都是我們知道但是卻不注意的生活細節。飲食均衡，吃飯7-8分飽，晚餐少食，沒有不良嗜好，有人一輩子能做到，有人幾天也做不了，這就是生活習慣。某些生活習慣一旦養成，就會影響壽命的長短。

多補充一些含有抗氧化劑的食材。哪些東西具有抗氧化、清除自由基作用呢？富含多種維生素、礦物質及微量元素的食材，尤其富含維生素Ｃ、Ｅ、Ａ，胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、葉黃素、蝦青素、輔酶Ｑ10等就含有抗氧化物質和作用。一些水果蔬菜、五穀雜糧、堅果、一些果實的種子等就富含這些物質，比如葡萄籽、松子、葵花籽、核桃、豆製品、紫薯、圓蔥、胡蘿蔔、西紅柿等含量比較豐富。日常生活中，五穀雜糧交替，多吃蔬菜水果，每天一小把乾果，適當飲點淡茶，就會補充所需。研究證明，這些物質還有一定作用的防癌抗癌作用，對預防癌症也有較好的效果。

第三，適度運動，提升免疫力，預防疾病，延緩衰老。多看書學習，多與人交流，多思考人生，有助於預防大腦的遲鈍和衰老；人老腿先老，經常適度的堅持運動，會不斷增強體質，促進新陳代謝、維持機體正常運轉延緩衰老；按自然規律講究養生，遵循自然法則生活，就會順其自然的預防衰老。比如不熬夜、按時休息，身體就會更好的恢復體能，利於身心健康而延緩衰老。以上僅為親吻生活—愛欣個人觀點。

你好，謝謝你的邀請！衰老是很多人不願意看到的事兒，所以怎麼能延緩衰老是很多人都非常關心的話題。但是我們往往在無形之中就讓自己變得越來越老，只因這些壞習慣的養成，導致讓你加快變老。那麼，咱們先來看一看有哪些壞習慣會讓你越來越老。怎麼才能抗衰老呢？

這些習慣讓你一天比一天變老

1、愛懶床也會加快衰老。充足的睡眠有助緩解疲勞，但睡眠時間也不是越長越好。不少人在休息日有賴床的習慣，賴床過久也會有損身體健康。而且早上正是需要補充能量的時間，如果在床上睡太久，也會影響腸胃活動，時間長了會對胃腸粘膜造成損害，繼而誘發胃炎、消化不良等症狀。所以睡眠時間也要注意適量。

2、經常熬夜老得快。現在不少人都有熬夜的習慣，熬夜追劇、玩遊戲、玩手機是不少人每天的“必修課”。長時間面對著各種電子產品，眼睛很受傷，尤其對女性來說，黑眼圈的出現非常影響容貌美觀。而且經常熬夜也會導致身體疲勞抵抗力下降，容易被疾病侵襲，感冒、胃腸炎等常見病也會“找上門”。因此為了身體健康也為了延緩衰老，記著改掉熬夜的壞習慣。

3、不吃早餐會加快衰老。經過一個晚上的睡眠，身體正是需要補充能量的時候，如果不吃早餐，不僅難以應付早上的工作或學習，時間長了還會影響胃腸功能，甚至出現胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助促進膽汁排出，長期不吃早餐會令膽汁積聚從而產生結石。因此延緩衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、經常愁眉苦臉老得快。精神狀態與衰老也有關係，情緒壓力會影響人體的內分泌，肌膚狀態也會受影響。因此要學會排解壓力，避免不必要的焦慮，保持笑容也是預防衰老的方法哦！

5、不愛喝水加速衰老。水是維持人體健康的重要元素之一，身體每個器官的運作都離不開水。而且水對面板的養護也非常重要，如果喝水太少，會令面板的油脂分泌失調，面板會變得粗糙，也容易出現脫水的現象。因此每天要喝6~8杯的水，儘量不要用各種飲料來代替喝水。

6、不愛運動易衰老。俗話說“生命在於運動”，適量的運動不僅能促進新陳代謝，增加血液迴圈，運動時出汗有助面板排出代謝廢棄物，從而令面板狀態更佳，對增加面板彈性也很有幫助，延緩面板衰老的時間。

怎樣延緩衰老？延緩衰老有妙招！

或者說，如何提高抵抗力？

大多的回答，無外乎注意鍛鍊、飲食、睡眠、心情。我也很認同，但還需要加一點，也是很重要的一點就是學習，持續不斷的學習。

你可以做各種簡單的事情——從食用蛋白質，然後每餐都要定期吸一口薰衣草，以幫助減緩衰老程序，儘可能長時間地保持健康和活力。

快樂和儘可能無壓力是活得更長、更健康的關鍵。感覺健康、精力充沛無壓力的轉化為更年輕的外表。

下面是延緩衰老的10個小技巧:

1.每頓飯都要吃富含蛋白質的食物如魚、雞、蛋白或豆腐。每公斤體重對應一克蛋白質是一個很好的經驗法則。(對於一個體重65公斤/145磅的女人來說，每頓飯含22克/0.8盎司蛋白質。這相當於大約150毫升/三分之二杯農家乾酪、一杯普通蛋白奶昔、三個蛋白、一箇中雞胸肉或火雞，或者125克/四盎司低脂豆腐。)

研究表明，你應該選擇富含蛋白質的低脂肪食物。蛋白質減緩胰島素水平，你希望保持胰島素水平的平衡，以避免體重增加和疾病風險。吃蛋白質還能促進穩定的血糖水平，從而減少壓力，進而有助於抑制令人討厭的壓力荷爾蒙皮質醇。

2.緩解壓力用木蘭花的提取物，綠茶或者牛奶肽，所有這些都可以在你當地的健康食品店買到。在你嘗試任何一種方法之前，你應該先和醫療保健專家談談。按摩是緩解壓力的另一種方式。

3.服用100-200毫克維生素B6和B12每天降低皮質醇並增加血清素水平，血清素是一種有助於緩解抑鬱和焦慮的體內化學物質。

4.淡紫色一種天然鬆弛劑，有助於保持皮質醇水平穩定，聞起來很棒。將這種精油放入浴缸，或者擦在臉上和身上，或者在枕頭下塞一小袋乾花。

5.定期鍛鍊。當你身體活躍時，你會產生更多的生長激素，這是保持年輕。“生長激素在一切事物中都起著作用，無論是面板、性慾，重量的增加“肌肉質量或能量水平——幾乎任何你能想到的與衰老相關的跡象和症狀，”據養生專家說。

6.每天晚上睡八個小時，如果可能的話；七個小時欠佳，當我們的身體處於修復模式時酣睡，我們產生生長激素。睡眠有困難的人通常生長激素水平較低。同樣，睡眠不足也是一種壓力。

7.選擇抗氧化劑維生素瞄準所有13種自由基。研究表明，每天服用維生素A、維生素C、維生素E和硒(通常一片)有助於清除自由基。她強調你應該和你的保健醫生談談，他可以幫助你選擇一種補充劑和適當的劑量。特別值得注意的是，如果你正在服用血液稀釋劑，就不要服用這些藥物，她說。

8.為了應對身體的磨損，考慮增加彈性蛋白產量的補充劑和膠原蛋白。這些包括硫酸氨基葡萄糖、硫痠軟骨素、MSM和透明質酸。

9.為了增強免疫系統的力量，服用補充劑，如植物甾族化合物橄欖提取物(一種天然抗病毒物質)、鋅和乳清蛋白。

10.放鬆，微笑。"快樂且無壓力，當你不開心和壓力大的時候，你身體裡就會出現什麼，會造成很大的破壞。不要為小事煩惱。"

延緩衰老的方法如下：改善生活習慣，注意飲食，在醫生建議下應用藥物調理。必要時候可以使用醫美護膚保養。平時呢可以堅持做有氧運動，還應該低鹽，低糖，

我們不能阻止衰老的腳步，但是我們可以延緩衰老的腳步。延緩衰老，要從三方面入手。

首先，心態方面。心態樂觀與否對人的外貌影響很大，整天愁眉苦臉的人臉上皺紋長得也快。保持好心態，積極樂觀時體內會分泌有利的激素。

第二，運動。長期堅持運動可加強新陳代謝，促進血液迴圈，延緩面板的鬆弛下垂，使面板看起來比同齡人緊緻。

第三，飲食。年紀越大，飲食方面越是要注意，尤其是糖分。身體攝入過多糖分會加速面板的氧化速度，也就是衰老速度，所以戒糖對於延緩衰老來說也是至關重要的。

最後祝大家生活愉快！