脾氣暴躁 是因為只啟動了快速腦… 接受的訊息還沒有到達大腦前額葉經過理性判斷 就直接隨著情緒蹦了出來… 大腦總是出於情緒狀態 記憶力當然受影響啦…

你可以試著禪修靜坐，或者磕大頭，可以改善先天的的不良習性，堅持1-3個月。你會發整個人的精神狀態，都非常好。不僅治身體病，也治療心理上的病，身心愉悅。

記憶力不好的影響因素很多，常見的有以下三種：

1.情緒不好，當人心情不好的時候，記憶力往往很差，幾乎轉身就忘；

2.記憶的資料太繁雜或者身邊的干擾太多，不利於記憶。

3.隨著年齡的增長記憶力慢慢衰退。

那麼如何去提升自己的激勵呢？我認為應該從以下幾點：

首先，保持良好的心態，心態決定一切，沒有過不去的坎，只是缺乏一定的溝通和方法；其次，在記憶時最好找一些安靜的地方，避免環境的干擾，當然也要儘可能排除自身的干擾，如果有太多的事情一定要分輕重緩急，做好計劃；最後可以藉助一些改善記憶的食物和記憶力的訓練方法來提升自己的記憶力。

八種提高記憶力的大方法，讓你過目不忘

一、 吃好早餐

加拿大多倫多的一項研究發現：吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高的分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮的更出色。

二、背誦經典提高記憶

馬克思青年時期就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10——20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、轉動眼球

英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好的效果。

四、呼吸新鮮的空氣

美國密歇根大學研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶能力提高了20%。

五、經常聊天

或許有人認為，花寶貴的時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。

六、愛玩耍的人記憶力增強

人的軀體活動能改善健康狀況，體精神活動則能減輕記憶力的衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們，興趣廣、涉獵眾多、知識面廣、記憶力強。

七、運動健身防止記憶衰退

一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強，記憶能力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦的自我更新。

八、保持情緒穩定

大腦皮層好就像是湖面，記憶的內容便是投入到其中的石頭，如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的，很容易接受和記憶外界傳入的資訊，形成清晰的記憶。

8大方法你都瞭解了吧，是不是值得被收藏，接下來只要堅持去鍛鍊，相信你的記憶力也會有很大的提升，老鐵加油！！！

第一：提高情緒管理能力。

1、情緒失控是低智商的表現。

如果一個人不能管理自己的情緒，那麼遇到事情的時候勢必會受到情緒牽制，不能冷靜的思考和應對。

2、脾氣暴躁的人，容易誘發一些生病。

古人云：“莫生氣，莫生氣，生出病來沒人替”。比如，家長輔導孩子寫作業，居然氣的心臟搭橋；生氣導致胃疼；女性生氣容易引起乳房疾病等等，這都不是聳人聽聞。

3、學會情緒釋放法。

每次情緒來臨的時候，要試著去覺察情緒，感受情緒，與情緒共處。試圖問自己三個問題：

我真的有必要生氣嗎？我能不能放下這個？我真的能放下這個嗎？

這是著名的聖多娜療法，多次使用效果會很好。

第二：提高記憶力的方法。

人的記憶力一般在3到13歲，是最好的時候。所以一些人會選擇在這個年齡段，給孩子國學經典啟蒙。

那麼記憶力是不是不可提高呢？事實證明，記憶力是可以提高的。記憶力訓練就像身體訓練一樣，可以提高。

1、參加專門記憶力訓練機構的培訓班。

這種機構有一套自己的系統訓練方法，按要求訓練，假以時日一定會有不錯的成績。

2、從書籍中獲取。

隨著出版行業的發展，關於記憶力的書籍也有很多。一本30元左右的書，可以滿足基本的記憶力訓練要求。

綜上所述，一個人能力的高低，是需要整體評估的。

您提出的這個問題包含很大的資訊量，我們以記憶力減退為軸線分析一下記憶力不好和發脾氣的問題。記憶力的減退主要有以下三個方面的原因：1、生理性的記憶力減退，2、病理性不可逆的記憶力減退，3、可逆的記憶力減退。關於脾氣暴躁的問題，也就是常說的容易憤怒，憤怒在通常情況下是一種健康的情緒表達方式，但是發脾氣、憤怒會使自己面臨很多生活和社會困境，甚至會使矛盾複雜化。過於頻繁的發脾氣和憤怒還有可能是精神心理疾病、痴呆的一種症狀表現。

怒火中燒並不是解決問題的辦法

生理性的記憶力減退：

隨著年齡的增長，會出現一些記憶上的問題，然而這種正常的與年齡有關的記憶力減退並不會影響到你正常的生活。比如說你可能偶爾忘記帶鑰匙，以前一個熟人想不起來他的名字，忘記某件事沒有做，去超市買東西回家的時候才想到有的東西沒有買諸如這些情況。這些記憶減退是可以透過類似於準備一個記事本，在出門前提前做一些準備工作等等來進行管理，通常這些記憶的問題不會破壞您獨立生活、社會交往以及工作。

病理性不可逆的記憶力減退：

病理性不可逆的記憶力減退包含輕度認知障礙和痴呆，輕度認知障礙指的是至少一個認知領域的顯著下降，例如記憶力下降，這種下降大於正常的衰老而小於痴呆，然而輕度認知障礙不會影響生活獨立性和社交活動的問題。而痴呆除了認知領域的下降比如記憶力，推理能力，判斷能力力，語言和其它思維能力的減退外，還影響到了患者的工作，生活、社互動動和人際關係。常見的痴呆種類有：阿爾茨海默病、腦血管病、額顳葉痴呆、路易體痴呆、帕金森氏病性痴呆等等，其中阿爾茨海默病最多，大約佔60%。

可逆的記憶力力減退

很多的醫學問題可能導致記憶力的減退以及其它類似於痴呆的症狀，這些醫學上的問題多數是可以透過治療獲得很好的預後。隨著這些醫學問題的解決，記憶力的減退或者類似痴呆的症狀可以得到逆轉，因此稱為"可逆的記憶力減退"或者“可逆痴呆”。臨床上常見有以下情況：

藥物：某些藥物或幾種藥物共同作用可能會導致記憶力下降。頭部外傷：跌倒或事故造成的頭部受傷可能導致記憶問題。情緒障礙：壓力，焦慮或抑鬱會導致記憶力下降、注意力不集中和其他干擾日常活動的問題。酗酒：慢性酒精中毒會嚴重損害智力。酒精還會透過與藥物相互作用而導致記憶力減退。維生素B-12和葉酸缺乏：維生素B-12和葉酸有助於維持神經細胞和紅細胞的健康，維生素B-12缺乏症和葉酸缺乏（老年人常見）會引起記憶障礙。甲狀腺功能問題：甲狀腺功能減退和甲狀腺功能亢進可導致記憶力減退和其他思維問題。腦部疾病：大腦中的腫瘤、感染、正常壓力腦積水等可導致記憶力問題或其它痴呆樣症狀。睡眠不足：睡眠不足可能是導致健忘的最大原因。睡眠不足會導致情緒變化和焦慮，進而導致記憶障礙。

記憶和情緒是存在關聯的

文章的開頭已經提到，好發脾氣或憤怒是一種情緒問題，在分析了記憶力減退之後我們就會發現記憶力和情緒在很多方面會出現重疊的情況，以下列出一些常見的記憶力減退和好發脾氣共同出現的常見原因：睡眠不足：前面說了睡眠不足可能是記憶力減退最大的原因，睡眠不足會導致情緒的變化和焦慮，而好發脾氣就是情緒不穩定的表現。壓力過大：家庭出院關係的緊張，經濟問題，健康問題，工作問題等等到會造成一種壓力。壓力會使人憤怒、煩躁，壓力不斷的累積，憤怒也就爆發了，前面也提到壓力也是記憶力減退的一個原因。抑鬱和焦慮情緒：前文講的可逆性記憶減退中說到抑鬱和焦慮情緒會導致記憶力減退。尤其是抑鬱症，抑鬱症伴隨著明顯的思維遲緩。抑鬱和焦慮同時也伴隨著情緒的暴躁。雙向情感障礙躁狂發作：雙相情感障礙屬於一種精神疾病，雖然躁狂發作的人存在思維聯想速度加快，思維顯得更加敏捷，然而躁狂發作的患者往往伴隨著注意力不集中，這種記憶力不集中很容易出現健忘的情況。躁狂發作還有一個重要的症狀是激惹性增高，所謂激惹性增高其典型的表現就是脾氣“一點就著”。痴呆：痴呆早期很多伴有情緒、性格上的改變，有一部分人就會表現出容易發脾氣。酗酒：前面講到酗酒會引起記憶力減退，而酗酒的人人格改變、好發脾氣很常見。甲狀腺功能亢進：甲狀腺功能亢進的人會有注意力不集中、健忘的問題，同時伴隨著好發脾氣、情緒不穩的表現。

如何控制自己憤怒的情緒

那麼同時出現的記憶力減退和好發脾氣我們該怎麼辦呢？ 進行明確的診斷是很有必要的，以明確是不是因為疾病導致上述情況。診斷除了一般身體的檢查，影像學檢查（頭顱磁共振）、實驗室檢查（維生素B12、葉酸、甲狀腺功能等）、記憶力等認知功能的檢查、情感障礙類疾病（焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙）的檢查。在明確是什麼是疾病原因導致上述情況後做出針對性的治療和干預方法。如果排除疾病原因，有下列情況方法可以幫助緩解憤怒情緒：給自己一個冷靜的時間：如果您感到脾氣上來了，深吸一口氣，慢慢從1數到10。這種方法通常可以使人平靜下來，並阻止您以非理性的方式做出反應，這樣您可以解決問題而不是繼續憤怒。不要一直帶著憤怒：通常人們會因為一件事而感到沮喪，然而在這件事情過去之後，憤怒也就走了。如果你不喜歡你的工作，工作當中感到鬱悶，請不要把工作上的情緒帶回家去釋放，您可以在下班回家之前去健身房或圖書館，花點時間讓你的憤怒過去，這樣您和您的家人就不會被您的憤怒籠罩。寫日記：試著用兩週的時間來記錄你的情緒。寫下是什麼引發了你的憤怒，你如何處理你的憤怒，以及人們如何反應。運動、散步：運動本身就是一種很好的減壓方式，因為你的身體會在你走路的時候釋放內啡肽。會把您從使您當前的困境中解脫出來。也可以出去散散步，找機會理清思路，獲得新的視角。當你感覺準備好處理這種情況時，帶著清醒的頭腦走回去。上一個興趣班：試著參加一個課程，在那裡你將有機會透過不同的方法發洩和表達你的憤怒。舞蹈、瑜伽課都是在輕鬆快樂的環境中釋放緊張的好方法。微笑：當你的情緒爆發時，大多數人最不願意做的事就是微笑。然而，微笑會降低你身體的壓力反應，同時平息憤怒的情緒。參加社會活動：參加積極的社會活動，比如當一次志願者，除了可以做些喜歡的事情外還可以幫助應對人際交往當中問題。不要懷恨在心、記仇：在憤怒和其它負面情緒中擠出積極情緒，學會原諒激怒您的人。如果您這樣做了，您既可以從中學到很多東西東西，也可以增進彼此的關係。（作者：錢時興）