這是失眠的徵兆，可能和人身體的血液迴圈有關係，涉及到肝臟和心臟功能。可以用手按下腳脖看是否有凹下去不回彈，如果有可以找到身體的中府穴每天按摩10分鐘按摩，可以很好緩解。

半夜醒來睡不著，這和人體的生物鐘有直接的關係，如果昨晚上半夜醒來，然後腦子裡想起了事情，馬上就浮想聯翩，你立刻精神，再也睡不著了。然後到了今晚，保證這個點，還會準時就醒來，然後再也睡不著。

這種情況大致是工作或者生活上，存在著某些問題和生活壓力導致，

學會化解矛盾，解決問題，讓自己的心胸變得寬廣和大氣。不計較一些雞毛蒜皮的小事情。

世上沒有解決不了的問題，沒有過不去的坎。實在無能為力，就要學會放棄，順其自然。不要讓自己的身體，為了任何的事情而買單。

首先考慮是不是與這段時間疫情有關，即使是在家也最好要保持正常的作息習慣。白天不要貪睡，適當的增加室內可進行的一些活動。

再就是您是不是平常生活就不規律，或者精神壓力大，精神緊張，焦慮，也會引起睡眠障礙。另外要進行生活習慣調整，平時避免熬夜，多一些戶外運動，晚飯後可以散散步，聽聽音樂，放鬆心情，避免長時間的看手機和電腦，有助於改善。①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過飢過飽。③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。

在中醫看來也可能是心陰虛火旺引起來的表現，中醫認為，心主神志，在心火旺的情況下，熱擾心神，睡覺時心神不安，就會造成易醒的表現，這種情況可以採取滋陰清熱，鎮心安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定後對證用藥進行治療。

說一說我自己的體會，初中過暑假，每天晚上偷偷看小說，看到凌晨一兩點，早上我媽叫我起床，勉強能起來，扒幾口飯就回去睡覺了，然後中午還能再睡一會，這樣持續了一段時間，直到小說看完了。晚上沒事幹也睡不著，連著幾天都這樣，特別煩躁，後來一天晚上就急的難受，我爸過來摟著我睡了一覺，只記得進了他懷裡我瞬間就睡了，以後居然好了。當時我已經高175了，我爸才168，長大以來好像第一次我爸摟我睡覺，十幾年了，我還是忘不了那種感覺，雖然我已經為人夫，也會為人父。

說了這麼多，其實就是紀念一下那種感覺，工作和家跟老爸相隔兩千多公里，我不是12點多醒來而是在熬夜，但是應該有點幫助，我總結一下，為什麼會這樣

第一，我的作息不規律，白天睡覺，晚上不睡，不知道你有沒有這種情況，下決心改掉就要白天堅決不睡，做適量運動，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，不要睡前讓自己興奮，也不要想太多事，要把事情放到白天做。

第二，沒有安全感，或者心裡有事，你是自己睡，或者跟愛人一起睡，但是愛人應該沒有幫你分擔事情吧，可以選擇傾訴一下，兩個人一起分擔一下，一塊商量問題。成家了跟愛人多交流，沒有成家可以跟爸媽聊聊。其實一個人想在社會立足，誰都會遇到一些困難事，不要自己扛著，或者訴說，或者找一種合理的途徑發洩，比如健身。

第三，不要給自己一個心理建設，在一段時期裡失眠是一個正常現象，說明你太累了，或者太閒了，就像你去測心理測試一樣，如果有輕度抑鬱問題，只是代表在近期一段時間可能存在抑鬱。適當的調節自己

把現在能想到的說了一遍，其實，一個男人在社會立足是很難的，有些時候，遇事就得自己扛。我岳父跟我說過，如果睡不著，那就起來看電視，看到幾點算幾點，多熬幾次就好了，白天還要上班，回家那是真困啊，我覺得方法挺好用。

總是半夜自然醒來，可能是你肝火太旺了引起的。

我們人體的內臟對應這一天的十二個時辰，很多人半夜醒來都是凌晨1點—3點之間醒來，這個點是肝比較活躍的時間，若你肝火比較旺，肝過於活躍，就容易自動醒來。

對於因肝火旺而半夜醒來的人來說，想要調理睡眠和降肝火，要特別注意控制自己的情緒，不要經常的生氣和發脾氣，應該保持良好的情緒，不然的話肝火會越來越旺。

除了控制情緒，還得多吃些清熱降肝火的食物，比如說芹菜、綠豆、黃瓜和西紅柿等等。

另外，還可以喝些降肝火的茶水，比如蒲公英泡水、金銀花泡水、玫瑰花泡水、菊花泡水等等，這些茶都有清熱養肝降肝火的作用，經常喝一喝，肝火降下去了，睡眠會慢慢的得到改善。

壓力太大！就拿我自己來說吧，月薪四千，房租三百(我姑媽的房，照顧我)、水電一百(很省了吧)、電話費四十八的套餐、老婆用十八的套餐、摩托車上班油錢二百，還有生活費、兒子的補課費……四千元夠花嗎？！能睡得著嗎？！這幾年頭髮快掉完了，都成了禿子了！

謝謝邀請。睡眠是關係到“身心健康”的一件事情，今天是一年一度的“世界睡眠日”，與大家聊聊關於“健康睡眠”的點滴細節。現實生活中有的人躺下後總是睡不著，有些人則是睡到半夜總容易甦醒，如果你經常出現這樣的問題，很可能是由於您“吃的東西有問題”，或者是“做的事情有風險”，謹以此文助你完美睡眠。

這些“事情”會影響你的睡眠：吸菸：

沒錯，就是這件“百害而無一利的事情”，對於睡眠同樣有很大的影響。菸草中含有大量的尼古丁，而尼古丁有著和咖啡因一樣的的興奮作用。

睡前吸菸或者夜間醒來吸菸，很容易會增加失眠的發生風險，影響睡眠質量。

水喝多了，影響睡眠：

看了王思露老師的很多篇文章，你一定記住了“多喝水”是一件好事，促代謝，防便秘；然而“睡前大量飲水”卻容易影響我們的睡眠質量。

如果您習慣在晚上八點之後大量飲水，那就容易增加您夜晚起夜的次數，經常讓尿把自己憋醒，這無疑會降低睡眠質量，影響整體的睡眠。

換而言之，就算你沒有被尿憋醒，那也容易由於飲水過多導致自己眼睛等部位出現水腫。

睡前進食過多，瘋狂“吃夜宵”：

馬無夜草不肥，人無夜宵不壯。夜宵是很多人生活中的一種愛好，但晚上進食太多更容易誘發消化不良。對於那些晚間吃了過於辛辣的刺激性食品的人，還會加重胃部反酸，身體的胃腸消化能力在晚間本身很弱，瘋狂吃夜宵無疑是“雪上加霜”。

所以，如果您晚上由於這樣那樣的原因導致自己吃了很多，那請適當晚睡一會，最好可以在進餐後四小時入睡。

“大魚大肉”吃了太多：

晚餐，很多人喜歡吃各種各樣的大魚大肉，比如說炸雞、烤肉、燉羊排等食物，然而這些食物中含有更多的蛋白質和脂肪，而這兩種物質是“很難消化的兩種物質”，進食太多會影響健康的睡眠。

“飲酒”一事，很傷“睡眠”：

睡前喝點酒可能會讓你快速入睡，但這種被動入睡會降低您整體的睡眠質量，增加睡眠過程中多夢、易驚醒、盜汗等問題的發生風險。

換而言之，飲酒本身就很傷身，靠它助眠完全是“得不償失”，你要明確“酒精是世界公認的一類致癌物”。

服用了某些藥物，同樣會影響睡眠質量：

您可能只知道咖啡、茶飲中含有咖啡因，然而在一些藥物中同樣含有咖啡因，比如說某些減肥藥、止痛藥、感冒藥以及利尿劑當中，有些藥物中的咖啡因甚至遠超過一杯咖啡。

所以，如果你總是半夜醒來，睡眠質量總是不佳，也要適當關注自己在睡覺前服用的藥物。

換個角度講，睡覺前三個小時內，並不建議大家攝入咖啡因（大量），避免影響某些人的睡眠質量。

想要“好好睡覺”，睡前建議您這樣做：睡前少量補水，200毫升左右的溫白開水即可。晚餐清淡少油，喝點雜糧粥、吃點蔬果沙拉，少肉多素，降低晚餐的總熱量，不吃辛辣刺激的食物。睡前做點舒緩且有意義的事情，拒絕喝酒、吸菸等“傷身習慣”，做瑜伽、聽輕音樂、冥想、看書等事情會提高你的睡眠質量。打造“完美的睡眠環境”，無聲、無光、空氣清新的睡眠環境最為靠譜。放空心態，拋掉那些“煩惱的事情”，你的睡眠質量會更高。

關注健康，養成“完美的睡眠習慣”；睡得好，身體棒，願人人可“安睡”，身體常“安康”。

失眠的原因很多就不細說了。我以前也經常失眠，半夜二三點鐘醒來就睡不著了，然後起來看電視玩手機，到醫院看醫生吃了很多藥，什麼辦法都用過了還是沒效果，真的很痛苦。後來我到鄉下親戚家住了一段時間，才慢慢好的，這就是和換個環境有關，你去到一個全新的環境白天遊山玩水，適當做點事情，心裡就會寬心得多人也玩累了，調整睡眠是很自然的事。我還有個同事，她老公出車禍變成了傻子，思想負擔重想法就多，最後造成了嚴重失眠，治療了很長時間都不見好，最後經過了二年的自我調理才慢慢好了。其實失眠如果身體沒有問題的話，就是負擔重想法多心裡煩躁造成的，只有把心靜下來慢慢調理應該會有效果。如果還不行的話可能要去看心理醫生了。

你的這種情況基本屬於焦慮症，焦慮症帶來失眠，平時給自己太大壓力造成的，長期下去會引起腦神經衰弱。因為心裡總有一些放不下的事情，腦子裡被一些亂七八糟的事情充斥，所以才會出現經常半夜醒來的情況。

白天的時候一定要調整好自己的情緒，不要給自己太大的精神壓力。有一段時間上學的時候，我也是半夜自然醒，特別搞笑的是，我起床穿衣服準備上學，然後看了一下時間，凌晨三點，我當時蒙了。持續了幾天的時間，慢慢好了。

還有一次是在家，半夜一點左右醒來之後睡不著。我是曾經的神經衰弱引起的失眠焦慮症。不過最近好了，沒有出現過半夜自然醒的狀況。

我對經常半夜自然醒的症狀提及一些建議:

1.合理調節自己的情緒

白天不要跟人輕易鬧矛盾，發生口角，不要因為一些特別小的事影響自己的情緒，心放寬一點，少計較一些。

2.試著放鬆自己，增加一些戶外活動

如果一段時期內心情煩躁，感到焦慮，並且半夜經常自然醒，說明這段時間你給自己的壓力太大。如果有空，記得去安靜的戶外走一走。

我個人覺得河邊最好，或者去一些有湖水的湖邊走走。

3.給自己少一些壓力，不要想太多，合理規劃，按計劃走（聽輕音樂我覺得適合緩解煩躁的情緒）

我們總會遇到學習壓力大，工作壓力大，或者生活壓力大的時候，即使任務感太重，也要給自己的精神一定的緩解。按照自己的計劃一步一步來，不要心急。

總之，生活離不開壓力，至於自己如何化壓力為動力，就看自己怎麼做了。不要太激情高漲，也不要太萎靡不振，一定要堅持適度的原則。把自己的心態放好，該做什麼就做什麼，儘量讓自己的生活豐富一些，填補枯燥的空白。

個人經驗來說我覺得可能是精神衰弱方面的問題，睡不著，睡不沉，情緒不穩定，可能是由於壓力比較大，長期處於亞健康狀態，有些不良嗜好最好是戒掉或者減少頻率，睡覺前最好讓心情舒暢一些，少玩手機或者電腦，電視一類，睡前聽點喜歡得音樂啥的別看太有刺激性或者容易亢奮得節目，確實嚴重的話建議還是去醫院看看最好

對於失眠的原因，有兩個模型可以解釋，一個是認知模型，一個是生理模型。

認知模型表明，對生活壓力的擔心和反省會破壞睡眠，造成失眠的急性發作，尤其是在開始睡眠並在甦醒後恢復睡眠狀態時。 然後，一旦一個人開始出現睡眠困難，煩惱和反省就會從生活事件轉移到對睡眠本身以及對睡眠不足的白天后果的擔憂。 如果感覺到與睡眠有關的威脅或覺察到睡眠不足，則會進一步加劇這種消極的認知活動。

與認知模型並行的生理模型認為，過度興奮主要是由於生理或神經生理因素引起的。透過測量全身代謝率，心率變異性，神經內分泌測量和功能性神經影像學評估了生理喚醒。 全身代謝率可以透過耗氧量（VO2）來衡量。 最近的研究將良好的睡眠者與診斷為失眠的患者進行了比較。 失眠症患者的代謝率（在整個24小時內以一定間隔測量）明顯高於健康對照組。 心率變異性可以透過覺交和副交感神經系統活動來調節，從而提供喚醒的一種手段。 一項長達36小時的研究發現，與健康的正常睡眠者相比，失眠患者在所有睡眠階段的平均心率均升高，變異性降低。

其實，我要告訴你的是，失眠現在已經是一個比較普遍的疾病，稱為失眠症。據統計，世界上30%的人都患有失眠症，所以不用焦慮。保持心理愉悅，經常鍛鍊身體，相信會有所好轉。

常言道:日有所思，夜有所夢。白天想得太多，晚上失眠是常有的事。尤其在當下疫情期間，人的壓力無形加大，家裡上有老，下有小，需要兼顧整個家庭。每天早晨醒來，房貸，車貸，孩子們的各種開銷壓的我們喘不過氣來。每天新聞撲天蓋地的就是工廠倒閉關門，轉讓出租。工作的壓力越來越大。這個時候我們只有自我安慰，自我減壓，釋放壓力。等疫情過去，我們重拾信心，從頭再戰。

睡眠對我們人體非常重要，改變下生活方式，最好白天多到戶外活動，放鬆心情！

晚上泡泡腳，喝杯牛奶都是可以改善的。經常12點醒來，是因為睡眠是有記憶，會形成生物鐘，如果實在睡不著，起來喝點溫開水，稍微活動下上個廁所，再重新入睡。

入睡前腦袋儘量放空不亂想，這個需要一定的時間，把生物鐘調整好，睡眠好了一切都會恢復的，加油！