科學補鋅的方法就是採用食補的方法，在日常生活中多吃含鋅的食物，食物中鋅含量的排列次序為動物性食物>

豆類

>穀類>蔬菜。比如鋅一般在貝殼類海產品、紅色

肉類

、動物內臟類中含量極豐富，此外，花生、

核桃

、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。　　而且要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。過細的加工過程可導致大量的鋅丟失。　　另一種是服用第三代蛋白鋅，生物補鋅製劑，對腸胃沒有刺激，吸收效果較好其代表是

伊分子鋅硒寶片

。

缺鋅會導致食慾不振、生長和智力發育緩慢、免疫力低下，可能對孩子一生造成重大影響。因此各位媽媽必須把寶寶補鋅提上日程。那麼，寶寶缺鋅的症狀有哪些呢?

寶寶缺鋅的症狀

1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食;

2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;

3、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤;

4、免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8、面板損害：出現外傷時，傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;

9、青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰毛皆出現晚等;

10、口腔潰瘍反覆發作。

缺鋅吃什麼好

選擇合鋅量高的食物，配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的乾果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

缺鋅怎麼補

1、提倡母乳餵養，母乳中含有促進嬰兒生長髮育的鋅，尤其初乳中含有大量的鋅，人工餵養的孩子則需要按時新增輔助食品，同時注意補充含鋅豐富的食品。

2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗製完整的穀類食物中含有豐富的鋅;海產品含有豐富的鋅，綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

3、食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。

4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。

寶寶缺鋅的原因

華人傳統膳食習慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹製的，而高溫的烹製過程會導致菜品中很多營養物質流失，特別是鋅的流失很大。

其次，含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等，並非是中國家庭常用的食物，故導致中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說，平均不到2個孩子就有1個缺鋅。

另外，中國兒童厭食現象普遍，透過食物達到補鋅的可能性較小。其實，就兒童厭食現象而言，並非是消化問題，也不是幾片消化藥能解決的，其本質是兒童消化功能問題。而鋅元素是味蕾和胃腸消化功能發育過程中的必須物質，能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育，提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能，功能發育正常了，孩子的食慾自然旺盛。

缺鋅會導致食慾不振、生長和智力發育緩慢、免疫力低下，可能對孩子一生造成重大影響。因此各位媽媽必須把寶寶補鋅提上日程。那麼，寶寶缺鋅的症狀有哪些呢?

寶寶缺鋅的症狀

1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食;

2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等;

3、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤;

4、免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5、指甲出現白斑，手指長倒刺，出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8、面板損害：出現外傷時，傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹;

9、青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰毛皆出現晚等;

10、口腔潰瘍反覆發作。

缺鋅吃什麼好

選擇合鋅量高的食物，配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的乾果類如胡桃、栗子、揍於、花生米、芝麻等合量也較多。根據這種食物的含鋅情況，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

缺鋅怎麼補

1、提倡母乳餵養，母乳中含有促進嬰兒生長髮育的鋅，尤其初乳中含有大量的鋅，人工餵養的孩子則需要按時新增輔助食品，同時注意補充含鋅豐富的食品。

2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗製完整的穀類食物中含有豐富的鋅;海產品含有豐富的鋅，綠色蔬菜也含有豐富的鋅。

3、食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。

4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。

寶寶缺鋅的原因

華人傳統膳食習慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹製的，而高溫的烹製過程會導致菜品中很多營養物質流失，特別是鋅的流失很大。

其次，含鋅較高的食物如動物肝臟和海鮮等，並非是中國家庭常用的食物，故導致中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說，平均不到2個孩子就有1個缺鋅。

另外，中國兒童厭食現象普遍，透過食物達到補鋅的可能性較小。其實，就兒童厭食現象而言，並非是消化問題，也不是幾片消化藥能解決的，其本質是兒童消化功能問題。而鋅元素是味蕾和胃腸消化功能發育過程中的必須物質，能夠保障和促進味蕾和腸胃的消化功能的正常發育，提高兒童對食物的敏感度和腸胃的消化功能，功能發育正常了，孩子的食慾自然旺盛。

缺鋅的危害

機體內缺鋅會使腦細胞數目減少，尤其在胎兒期到3歲期間，如果缺鋅將影響腦的發育。據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童，當排除遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。

缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統反覆感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高於正常寶寶。臨床發現，受傷的孩子缺鋅時傷口癒合慢。

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如何給寶寶正確補鋅？

1、輕度缺鋅以食補為主

對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有：

動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚

海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉

植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿蔔

TIPS：輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。此外，不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

2、嚴重缺鋅以藥補為主

缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有新稀寶片，高效安全的補鋅。

給寶寶補鋅時要注意4點

1、鋅製劑不要和牛奶一起服用

鋅極其容易和牛奶中的蛋白質相結合，腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶 1 小時後再補鋅製劑。

TIPS：其他高蛋白飲品，如乳酸類的飲料及豆漿，也不適合與鋅製劑一同服用。

2、鈣劑和鋅劑不能同時服用

若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑，會相互抑制吸收，需錯開時間服用。可上午補充鋅劑，下午或晚上睡覺前補充鈣劑。

3、補鋅不是越多越好

人體內的微量元素有一定比例，體內鋅含量過高，會干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝，還可以引起噁心、嘔吐發熱等中毒症狀，對健康有害。

4、根據缺鋅程度決定補充時間

應根據缺鋅的原因和程度決定補充劑量和服藥時間，在服藥期間應觀察其療效，以調整治療方案，以免補鋅過多。此外，為了利於鋅的吸收，口服鋅劑最好在飯前1-2小時。

據有關營養調查表明，一些先天性呆傻兒童 ，當排除遺傳等因素後，缺鋅是重要原因之一。缺鋅還會降低免疫功能，導致經常患病，原因是鋅對吞噬細胞的殺菌能力有很大影響。研究表明，在呼吸系統反覆感染的患兒中，缺鋅的寶寶比例明顯高於正常寶寶。臨床發現，受傷的孩子缺鋅時傷口癒合慢。 　　從以上諸多現象看，我們應該對兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長髮育期間鋅的營養補充問題。營養專家認為，最好最安全的補鋅方法是透過飲食補充鋅，最符合機體代謝的需要。 　　如何有效地補鋅 適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法。例如粗製完整的穀類食物中含有豐富的鋅；海產品含有豐富的鋅，如海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅；動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。 　　食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。 　　食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時，鋅的吸收利用率就會降低。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食。 　　愛心提醒 　　鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還會引起發燒、貧血

你好。孩子缺鋅和鈣要及時補，給孩子補鋅和鈣，食補是比較好方式，可以同補，最符合機體代謝需求。含鈣食物：蝦皮、蝦米、茶葉、雪裡紅、臺菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。含鋅食物：蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻、棒子、牡蠣、核桃等。很多人都會缺鈣和缺鋅，只要不是缺得很嚴重，一般透過食補就行了，另外要多曬太陽，可促進鈣的吸收。用製劑補，是比較快速且全面，但不能同補，補時應先補鋅後補鈣。因為鋅和鈣都是二價的金屬陽離子，在腸道內是透過相同的途徑吸收的，所以鋅鈣同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鈣同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鈣的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鈣混合的製劑，這些都不科學。建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅後隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。補鋅可吃新稀寶片（補鋅效果好 無副作用吸收高 掏寶銷量第1鋅）可以找找；補鈣可吃鈣之緣片。

寶寶缺鋅會表現出：夜哭 煩躁 頭髮稀少發黃，不長個，挑食，口腔潰瘍，注意力差，好動，抵抗力差，易感冒，易積食，消化不良等等這些都屬於缺鋅。寶寶缺鋅和父母都有關係，所以哺乳期媽媽可以多吃一些含鋅量高的食物，這樣寶寶透過母乳可以攝入。如果缺鋅特別嚴重的，那就要介入一些補鋅的。

寶寶在新增輔食後，可以吃蛋黃 海產品 貝類 瘦肉 肝臟 菌類等這些食物，在給寶寶吃的時候一定是循序漸進的，不要一次吃太多，也不要想起來吃點，想不起來不吃，那這樣是起不到補鋅作用的。

孩子和大人一樣，食物要多樣化，要是太單一太精細那肯定就會出現營養素缺乏，一個家庭的飲食習慣和全家人的身體健康息息相關，所以寶寶的健康和營養的補充都是很重要的。

誠邀！

鋅是寶寶成長過程中必不可少的元素之一，如果發現寶寶存在缺乏的現象，就要及時的補充，一般情況下，寶寶經常出現食慾差、身體差、又挑食這些表現，多熟為缺鋅了，下面就給大家分享下我給寶寶補鋅的經歷：

寶寶缺鋅吃什麼？除牛奶外，還可給寶寶新增適量輔食。寶寶應從6個月起，就可開始嘗試新增輔食，媽媽可以給寶寶吃如蛋黃，再大些時則可加瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅的米粉等等，如果缺鋅嚴重的話，還有必要給寶寶吃點新稀寶片，這個是嬰幼兒專門吃的補鋅劑，相對於食物補鋅要好得多。

如果缺鋅不是很嚴重的話，可以透過一些輔食中攝取，常會吃些豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、花生、核桃、栗子等。媽媽們可根據自家寶寶的喜好選擇，做成美食給寶寶食用。

　　在寶寶的生長髮育過程中，微量元素是必不可少的一種營養物質。但在很多父母的心目中都覺得自己從小也沒有這麼多要注意的地方，於是不去關注寶寶的微量元素攝入問題，這其實是一種極其不負責任的想法。寶寶的身體缺乏微量元素有很多的健康隱患，沒有發生不代表不會發生。所以，家長要多留意給孩子補充微量元素。今天，我們就主要看看寶寶缺鋅有什麼好的解決辦法。

　　

　　1.蘋果

　　蘋果中含有非常豐富的微量元素和鋅元素，對大人小孩的健康都有益處。特別是孕婦，經常吃蘋果有益於胎兒大腦良好的發育，有助於寶寶後天記憶力的發展。

　　2.豬肝

　　很多小朋友不喜歡吃動物的肝臟，其實豬肝的養生效用是非常大的。多吃豬肝有利於寶寶視力的健康發育，同時也能有效的補充寶寶體內的鋅含量。

　　

　　3.牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅元素，同時具有味道爽嫩的特點，但不建議給寶寶生食牡蠣，避免攝入有害微生物影響健康。

　　4.魚

　　魚對寶寶的發育有非常大的助力，特別是魚中含有豐富的鋅元素，在補鋅的同時，還可以幫助保護寶寶的面板，起到美容養顏的功效。

　　5.蝦皮

　　蝦皮中也含有豐富的微量元素，不僅可以補鋅，對於其他一些鈣元素和磷元素來說，也是一種極好的食材。可以在給寶寶煮麵條吃的時候放一些蝦皮，既能起到提鮮的作用，也可以增強寶寶食慾，避免他們養成挑食的習慣。

　　

　　在日常生活中，父母要學會均衡寶寶攝入的營養，不要讓寶寶養成挑食的習慣，這不僅對寶寶健康有所影響，還可能對造成寶寶性格上的問題。同時，也不能讓寶寶大量攝入某一種或一類食物，這樣可能會造成寶寶營養缺失的問題。所以，父母一定要以科學的態度和責任心去好好照顧他們。