發脾氣是本能，控制脾氣是本事。人生在世，不如意十之八九。心態放平，淡然面對。

學會轉彎和解壓，不要患得患失，心態越平和，坎坷就越少。再煩，也別忘記微笑；再急，也要注意語氣；再苦，也別忘記堅持；再累，也要愛自己。生活就像一面鏡子，你對它笑，它也會對你笑。改變從相信開始，加油！朋友！

你確實需要學習如何減壓了。

我們生活在現代這個快節奏的社會中，每個人都會有這樣或那樣的壓力：成年人有要還車貸或房貸的壓力，未婚或不想結婚的年輕人有被家人逼婚的壓力，學生有學習要好來自父母的壓力等等。但是，有些人卻可以適當的學會給自己減壓，將壓力轉化為動力，將自己的生活過得有滋有味；而有的人，卻不太懂得減壓的方式，內心煩悶，容易發脾氣，給家人也帶來不太好的影響。而如何才能更好的減壓呢，淺談以下三點，僅供參考：

1、量力而行的制訂和實現目標。

目標，一定是根據我們自己的實際能力一個個實現的，或者說不能夠好高騖遠的一次訂幾個實現不了的目標。打個比方，當你今年想買輛車時，你要先核算下自己每個月除了必須的家庭開支，還有多少多餘的錢可供自己來還車貸，凡事量力而行才可，以免把自己的生活弄得狼狽。短期甚至一兩年之內，專心致志的掙錢把車貸還清，而暫時不能考慮在還車貸的同時又想買其他的大件東西。

2、抽出合理的時間來聽聽音樂。

音樂，是我們每個人生活中不可或缺的精神撫慰。當工作中不順或壓力較大時，一定要每天抽出適當的時間來聽一下音樂，並且最好是比較舒緩的輕音樂更好，讓自己的心靈做到徹底的放鬆和安靜。

3、多和家人交流和聊天。

聊天，絕對是我們和對方拉近距離的最好交流方式。而和家人的聊天傾訴，則更是這樣。家庭不僅是我們每個人為之奮鬥的動力和源泉，也更是我們每個人心靈和身心的避風港。當我們工作中有不順或壓力大時，一定要學著家人多做交流溝通，它能夠達到和朋友聊天更加不一樣的效果。

願每個人都能夠舒緩自己的壓力，生活的更加美好。

我自己認為如果你這樣情況的時間不長的話，可以透過每天增加運動和與人溝通的方式調整解決，如果時間已經很長了，那就需要找心理醫生幫助解決了。

自我解決通話運動，多和人交流，聽音樂，但是不能憋在心裡，時間長了會得病的。

我真的心情不好的時候，最喜歡做的一件事情就是跑步，跑步真的是很好解決和緩解壓力，還有就是一個人靜靜的在喝茶，也是解決的一種方式

不能因為工作的原因回家發脾氣 因為不對 工作的事 公司解決 回家發脾氣只會讓家人和你傷心 沒用的人 才會回家和家人作

人都是有性格和脾氣的，因為工作壓力大，容易焦慮，也容易發脾氣，這很正常。

但是，我們要明白，很多時候，發脾氣是解決不了問題的，更容易傷害自己的健康。同時，不管是作為單位的一員，還是家庭的一員，我們都有責任維護好與身邊人員的人際關係，因此，我們應該學會適當控制自己的情緒，避免影響到自己或周邊人員。

至於如何解決因工作壓力而容易發脾氣的問題，有如下幾個建議:

首先，在工作中，我們應該多和身邊的同事交流，認真傾聽別人的意見或建議，對於別人的意見或建議，我們可以進行適當的甄別，好的接受，不好的放棄，儘量為解決工作問題或矛盾多幾條參考思路，當出現工作問題或矛盾時，先冷靜思考問題或矛盾的原因，避免因工作問題和矛盾帶來壓力，如果發現想發脾氣，那就應該先深呼吸，告訴自己冷靜、冷靜再冷靜，以儘快平復自己的情緒。

其次，要徹底解決因工作壓力而發脾氣的問題，應該重點放在舒緩工作壓力方面，如果覺得工作壓力大，一定要注意及時緩解壓力，必要時可以給自己放假休息下，或者積極參加戶外鍛鍊、做一些自己感興趣的事情、和朋友們聚會用餐等等，相信這些都會對緩解工作壓力，控制自己的情緒有所幫助。

最後，我們要明白，家庭是私人空間，不是工作場所，在平時的家庭生活裡，我們應該給予家人充分的信任和關愛，多和家人分享生活中的樂趣甚至煩惱，尋求家人的理解和支援。如有必要，也可以和家人分享工作中的經歷和快樂，但不應該把工作問題、矛盾或情緒帶到家庭裡，畢竟這些很多時候並不是家人所能解決的，不應該由家人來承擔相應的責任。

本人也是普通上班一族，因為家庭原因搬離租房離公司越來越遠，坐地鐵轉三次，早上從起床到公司總共需要二個小時吧，當然還需要堅持，因為生活需要，有一段時間就是自己老發脾氣，但是對自身不好，老發脾氣會造成以下傷害：

1.工作做不好；

2.存在悲觀情緒；

3.生活家庭矛盾升級；

4.自身健康受到很大影響。

所以要及時調整自己，換位思考，早上上班會看到很多人比自己起的還要早，還是沒有錢的人多，所以自己也要努力！

壓力大的話多看一些調節心情的欄目緩解自己，或者是從自身找問題也或者跟領導談談心，要找到病因解決

生活在當下的人們都會面臨來自方方面面，形形色色的壓力，我覺得最主要的就是要學會自我調節，自我剋制，要學會減壓。

一、工作中減壓，在工作中要講究方式方法，既然要考慮很多的問題，那就把自己需要考慮的問題點都列出來形成制度來規範執行的人去操作，你對執行結果進行考核。工作中要善於培養人才，要放手讓他們去學去做，把工作按層次和重要級別細化分攤出去，做到各司其職，對你負責。

二、假期休閒排壓，平時假期可以攜家人朋友出去旅遊野炊什麼的散散心，爬爬山，邀三五好友吃吃飯，唱唱KTV，把心中的不快盡情的吼出來，你就會覺得輕鬆好多。

三，鍛鍊身體排壓，可以去健身房鍛鍊身體，也可以開展晨跑或夜跑，增強身體機能，充滿活力。

四、透過家務增加感情減壓，也可以下下廚房做做家務，瞭解愛人的辛苦付出，加強彼此的理解，增強兩人的感情。

你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法：

1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。

3、出門旅遊也是一種好方法。

4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。

相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！

工作的壓力不能帶到家裡來，搞得家人也不開心，要學會自我調節情緒，到家裡要把工作的事情拋開忘記，想一些開心事情

只能說明一點，你的控制律太差啦，你的控制水平高出了你本人，你的一些方方面就會受到嚴重影響。你應該改，必須改，保持好心態最重要。

脾氣差有哪些壞處：

1、無法和人相處。壞脾氣的人沒個控制律誰也不願意和你接觸，和你溝通，好心情都得被你帶偏離啦。就比如拿孩子學習來講，我是深有體會答，那寫字就跟腳丫子寫的，你大聲指責不頂用不說，自己還氣夠嗆，就得講究方式方法讓孩子能接受你說的孩子才能改正，就你這個脾氣對於孩子學習這塊你就管不了。你的脾氣都會嚴重影響家庭和睦。

2、遇事不穩。往往在對一件事時不知道怎麼處理解決，有些慌手忙腳的樣子，其實就是心裡不成熟的表現。

無論工作壓力有多大你都要學會控制，你不能丟失了自己迷失了方向感。你要改正過來：

1、學會控制。想發火的時候把自己關到衛生間別出來，消消氣後再出來。

2、多聽音樂。回到家裡可以聽聽音樂躺在床上什麼都不要想，休息休息調調心情。

3、幹家務分散注意力。回到家裡可以乾乾家務分散你的注意力，把大家的晚飯做啦，在一起談談明早吃什麼，和孩子聊聊上課情況多好。

其實就看你自己怎麼控制啦，自己都能認識到你肯定都能改正，我挺相信你，你也要相信你自己，知道嗎？

人活在世，每個人都有不同的壓力。您說的工作壓力比較大，我建議你好好梳理一下工作，看看壓力點在哪裡。找出壓力點，自己能解決的自己解決，自己解決不了的找同事幫助解決。有些事情想的太多就想複雜了，換一種思維可能就想開了。我感覺發脾氣是最無能的表現，您要學會控制好脾氣。家是你溫馨的港灣，回家就更不應該發脾氣。要享受與家人時光！

跟您分享一下我的經歷：我以前也跟你一樣，把好脾氣都給了客戶、同事。回到家裡要不就不說話溝通，要不就發脾氣。那段時間真是糟透了，經過跟身邊一位好朋友的溝通我慢慢的調整好了自己的狀態。心情不好的時候，多想一想美好的事情，或者去鍛鍊，讓自己大汗淋漓，當你大汗淋漓的時候我相信你一定忘了什麼是心情不好

積極，努力，向上，正能量！生活是美好的，加油

抗壓是一種能力，需要方法，需要好的心態。當然也不要給自己太大的壓力，把期望值降低一些。對自己好一些，對自己的家人好一些，對身邊的朋友工作人員也要好一些。發洩壓力有很多種方法，可以去運動打球，聽音樂玩遊戲。陪伴自己的家人也是一種放鬆心情的好辦法。工作不就是為了家人嘛，不就是為了養老養小，為了提高自己的生活品質嗎？如果把工作上的壓力帶到家庭裡面來，是不是就失去了我們工作的本來的意義呢？所以說不要本末倒置，發脾氣肯定會造成家庭的不和諧，那一個家庭不開心，不快樂，反過來也會有項工作，最根本的就是失去了我們幹工作的價值和目的。

我有一段時間也和你面臨了一樣的問題，因為壓力很大，在外面要強顏歡笑，而回到家裡覺得一下鬆懈下來了，不用裝了，所以把自己的情緒和壓力都表現在了臉上，對著老公發脾氣，兇兒子。一下子家庭氣氛特別緊張，老公不願意回家，孩子學習成績也下滑了，後來想了想，其實這樣是最得不償失的。成家立業，為什麼要把成家放在前面，而立業放在後面，就說明家庭對於一個人是多麼的重要，你工作不順心還有個幸福的家庭可以遮風擋雨，可是現在你本末倒置，把工作的不順心遷延到了家庭，那麼等到工作的難題解決了之後，你是不是又給自己找了一個家庭的難題？家裡人是你最親最愛的人，可以和她們敞開心扉，卻不能把她們做為出氣筒，希望對你有所幫助。

生活，工作壓力大，本來工作期間就一堆事，回到家以後，又要聽一堆事，後來就失眠頭痛了。做為一個職場人希望把工作做好，回到家以後希望把家人的生活安排好，父母的訴求要聽，愛人的訴求要聽，小孩的訴求要聽，搞得自己好難受，後來就失眠，頭痛，關鍵是後來按摩都不頂用，之前頭痛按摩治好了頭痛。後來去醫院腦CT檢查，醫生說沒事。檢查不出來問題。醫生說沒病，我說有病，因為頭一直痛，頭痛難忍。後來去了一箇中醫院，找了個針灸中醫，一次針灸過後，頭痛就好多。第一次體會到中醫針灸的魅力。後來又吃點中藥，就一點都不痛了。神奇，中醫。

現在社會節奏快，人們都生活在快節奏的生活當中，工作壓力大也是正常而且難免的。這個時候一定要學會自我調節。除了工作以外，抽出點時間給自己，適當的放鬆才能高質量的工作。不能一直繃緊一根線。另外可以和親人，朋友或者另一半傾訴你的焦慮，說出來，別人能幫你出謀劃策最好了，如果不能，那有個傾聽者也是很不錯的，不要自己一個人消化，壓力大，脾氣不好除了給自己帶來困擾也會影響到家人朋友。所以一定要找適合自己的方法去放鬆，調節自己的心態。

現在人生活節奏會比較快，所承擔的精神壓力相對來說也會大一些。有的人就是會思慮比較重想事情想的比較多，其實很多時候我們是在自尋煩惱。考慮事情多，有的時候對於我們來講也是一件好事，可以把事情做得更加周全，但更多的時候考慮多了，反而會成為我們的一種負擔，因為想的太多，有的時候做起事來就會畏首畏尾，擔心這個顧慮那個。不要為尚未發生的事情而擔憂，也不要為設想的結果而焦慮。沒人一旦在長時間壓力或者焦慮的情況下，很容易導致自己的情緒失衡。變得脾氣不好，但這樣的話對我們自身和家庭來講都是一種傷害。嗯，一般情況下的話，我是會選擇自我調節，工作和家庭要分開，不要把工作上的情緒帶到家庭當中，這樣會影響我們的正常家庭生活。回到家路上可以聽一聽音樂，放鬆一下，緩解自己的情緒。有什麼事情的話，可以和家裡人進行一個分享，傾訴，因為這樣的話，一方面緩解了我們內心的一個焦慮，另外一方面也可以讓家人更加理解我們現在的處境，幫你出出主意。但一定要記住，工作是為了更好地生活。不要因為，工作上的瑣事，而影響了你的家庭和生活品質