從以下幾個方面注意

1:飲食。推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。

2:清潔，洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。另外，因為產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。當然這些要視具體情況，在溫暖舒適的環境中進行清潔。

3. 哺乳 孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的機率。WHO 推薦，純母乳餵養可以持續到寶寶 6 個月，最好能夠堅持母乳餵養到寶寶 2 歲，然後自然斷奶。

4. 不要臥床 有人說既然是「坐」月子嘛，那產婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法。實際上，這是錯誤的！孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。所以，「坐月子要臥床休養」之類的話，千萬不要相信，一定要適當活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

5. 注意休息，儘量保障充足的睡眠。產婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當的休息是必需的。

6:保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。作為家人要適當理解體諒並照顧產婦情緒問題。

1 防止著涼 冬天坐月子特別容易著涼，時刻要注意。空調可以開，只要不對著人吹就行了。

2 飲食均衡，輕油少鹽，不吃生冷以及刺激性食物，多喝白開水。水果零食什麼的都可以吃一點，不要吃太多就好。

3 適量走動，活動身體。防止靜脈曲張。坐月子不是就真的一直坐著或是一直躺著，適量活動有助於惡露排出。

4 注意清潔 可洗頭洗澡，但一定要在溫暖的環境中。洗好了及時穿衣服保暖，頭髮及時吹乾。可刷牙洗臉，但要用溫熱水。每天至少用溫水清洗兩次下體。勤換衣物，尤其是內褲。

5 不宜過度抱孩子 過度抱孩子對大人小孩都不好。大人還容易得腱鞘炎。

6 保持好心情 有事及時跟家裡人溝通。

7 房間每天通風

7 不要同房！！！

動力坐月子要注意哪些？想要儘快恢復身材有哪些方法？我總結了幾點經驗的要點

一、要注意保暖，不能受風。

二、要保持樂觀心態，不著急，不發脾氣，不鬱悶。

三、要多注意飲食方面。

產後坐月子趕上冬季的的新媽咪，在身體極度虛弱的情況下，哪怕是一點小風小寒，稍不注意保暖就可能會感冒受寒，不利於身體的恢復。

因此，在秋冬季節坐月子的新手媽媽們要格外注意保暖，以免身體受寒留下“月子病”。

如果月子期是在冬季的話，產婦在生產之前，就得提前幫自己將坐月子時所需要的保暖物件準備好。

產婦生完寶寶之後身體比較虛弱，加上冬季天氣嚴寒，容易受到寒氣的侵襲，落下“月子病”。

特別是頭部，要是不注意保暖，受了涼氣，可能就會出現偏頭痛的症狀，給身體帶來不適感。

因此，冬季坐月子一定要提前準備好月子帽，要把自己頭部的保暖工作做好。

正所謂“養樹護根，養人護腳”，腳部暖和了，也就不易受寒了。

所以，產婦冬季坐月子要想避免寒氣入體落下“月子病”，就得提前把月子鞋準備好，確保雙腳的溫暖。

月子鞋要選擇密封性好了，不能帶風，而且得能吸汗才行。產婦月子期間是經常會出虛汗的，如果鞋質不吸汗，還是很容易受涼的。

冬季坐月子要提前準備好束身高腰保暖褲。一來收腰束身，有利於產後子宮的修復，避免內臟器官脫墜，可幫助身材的恢復。

二來高腰保暖褲，可以將整個腹部包裹起來，起到保護肚臍的作用，免得寒氣經肚臍侵入體內，引起腸胃不適。

不過，也不宜選擇太過緊身的保暖褲，否則反而會導致身體被勒傷，甚至出現呼吸不暢的情況。

冬季坐月子不比夏季，穿著不可隨性。不僅要有保暖的作用，還不能妨礙到自己餵養寶寶。

這時，羊毛衫無疑是極佳的選擇。它的材質一般不會導致產婦乳頭感染和過敏，也不會給寶寶的吮吸帶來不良的危害。

羊毛衫可以很好的防寒，讓產婦感覺溫暖舒適。而最重要的，是方便新媽媽母乳餵養寶寶。

冬季坐月子，除了提前把防寒、保暖的物件準備好之外，還要留意好這四大方面的注意事項。

在寒冷的冬季坐月子，要比任何時候都謹慎小心。必須把該注意的事項做好，才能有效避免“月子病”找上“門”來。

衛生方面注意事項

天氣比較冷，口腔內的溫度比較適宜，也就更加容易滋生細菌。所以，產婦在飲食前後，都要刷牙漱口。

產婦保持口腔的乾淨和衛生是很重要的，不能因為天氣冷就偷懶，要是水實在太冷，則不妨用溫水漱口。

天氣太冷的時候，確實會產生懶得洗澡的衝動。但對於產婦而言，最好是打消這種念頭。

月子期間，產婦體內殘餘的大量液體會排出體外，即使是在冬季，這些排出物也會導致衣物變髒，身體滋生細菌。所以，天氣再冷也得洗澡換衣服，才有利於健康。

月子期間要勤剪甲，指甲太長，容易一不小心就劃傷寶寶嬌嫩的肌膚。而且，指甲中會殘留很多汙漬和細菌，會對寶寶造成汙染，損害孩子的健康。

冬季天氣冷，手指頭凍僵了，不願動彈，更不樂意洗手，這些行為產婦在月子期都是不能有的。如果感覺實在太冷，那就用溫水清洗手指，千萬不能對髒兮兮的手放任不管。

飲食方面注意事項

冬季坐月子，滋補就更加重要了。但是，切忌不能盲目進補，要科學膳食。否則，腸胃負擔加重，加上天氣冷無法外出走動，食物不易消化，這樣反而是不利於身體的恢復。

冬季坐月子，主推這三大食譜。

① 小米粥

小米粥暖胃、養胃，且易消化吸收。其富含維生素B、膳食纖維等營養物質，是冬季坐月子極好的進補粥。

② 豬蹄黃豆湯

豬蹄和黃豆都是屬於高蛋白食物，可以有效的為產婦補充所需的膠原蛋白，促進傷口和形體的修復。而且，蛋白質被人體吸收之後，就有抗寒、防止受寒感冒的作用。

在煮紅豆湯甜品的時候，不妨加入適量的紅糖，兩者都富含鐵元素，可幫助產婦補血，提高血色素。此外，還有很好的驅寒作用。

冬季的時候，適當攝入一些辛辣的食物，藉助麻辣的效果，可以讓自己的身子感覺暖和起來，預防寒冷。

這固然沒錯，但是對於剛剛生完孩子不久，還在坐月子的產婦卻並不適用。產後腸胃虛弱，只能以清淡的飲食為主，辛辣的食物是絕對要避免的。不然容易影響腸道蠕動性，還會影響母乳的產量和質量。

運動方面注意事項

產後要想子宮和傷口快速修復，就一定不能久躺不動，適度做運動是十分有必要的。

不過，在傷口沒有完全癒合之前，不建議做大幅度的動作，避免牽拉到傷口。此時，可以多下地走動，或者是做些簡單的動作，例如呼吸收腹運動。

冬季坐月子要儘量避免外出走動。天氣太冷，出門運動不現實。為避免受寒著涼，建議產婦們最好是待在室內，在屋裡做運動。

產後室內運動，主要推薦這兩個動作。

① “貓式”伸展

採用“貓式”跪姿，手臂與地面呈90度。吸氣，腰部下榻，臀部上翹，呈“U”型，做到極限；呼氣，小腹內縮，腰背部往上供，呈“N”型，同樣做到極致。

② “船式”伸展

先直直坐立，雙腳併攏，然後背部微微向後。吸氣提起小腿，與地面呈45度角；呼氣，身體軀幹和雙腳夾呈“V”字型。

環境方面注意事項

冬季天氣雖然冷，產婦為避免受寒要儘量避免外出。但是，在居室內不可完全封閉起來，一定要通風換氣才行。

開啟門窗通風，才能更好的阻止細菌滋生，避免月子期間染上疾病。而且，產婦才不易因為缺氧覺得頭暈、胸悶、氣慌。“捂月子”的說法是不科學的，產婦們可別再被誤導了！

為避免產婦受寒感冒，居室內的溫度要適中，最好是控制在20～25度之間。也不能和室外溫度相差太大，否則一旦不得已踏出居室外出，就更容易受凍了。

產婦月子期間抵抗力差，易生病。室內要是太過乾燥，就容易滋生細菌，侵害身體。因此，室內維持適宜的溼度是很有必要的，建議將溼度調控在55%～65%之間為宜。

而在坐月子期間，產婦除了擔心落下“月子病”之外，其實還特別關注另外一個問題，那就是怎樣才能快速的恢復苗條的身材。只要用對方法，成功塑形並非難事。

生完孩子之後，要想讓自己的身材快速恢復到懷孕之前那般苗條，需要做好這四項工作。

產後盲目節食減肥是沒有必要的，成效也基本不高。因為生完孩子後，體內不見得有多少脂肪，主要是水分過多，水腫較為嚴重，體重才一直下不來。

所以，產後飲食只要避開高脂肪食物，其它食品都要均衡攝入才行，這樣更有利於快速減脂減重。

產後運動最忌諱的就是“三天打魚兩天曬網”，堅持最關鍵。產後從簡單的收腹動作開始，直到身體恢復好後，再開展幅度較大的瑜伽動作。

骨盆肌肉的鍛鍊、產後體態調整、骨盆抬起、腰部和臀部肌肉等運動，都是產後塑形很不錯的選擇。做起來輕鬆簡單，效果也較為明顯。

產後要想快速恢復身材，就千萬不能熬夜，更不能讓自己過於勞累，保持良好的睡眠狀態極為重要。

規律的作息時間，能夠有效緩解身體內皮質醇的分泌。這種應激的激素減少，便可以很好的控制住體重，更快的減脂了。

不管是順產還是剖腹產，產後都得儘早開乳。初乳對寶Bora說益處很大，對產婦而言也是減脂減重的最佳時機。

母乳內所含的物質大體是水分，無特殊情的話，產後堅持母乳餵養寶寶，就可以藉助寶寶的吮吸，排出體內殘留的大量水分，進而達到快速減重的目的。

產後只要找對了方法，完全是可以透過健康的方式，高效的減脂減重，恢復苗條的身材的，不用擔心瘦不下來。

坐月子趕上冬季，一不小心容易留下“月子病”。這雖然是事實，但產婦們也不要過於擔心，要保持良好的心態。只要把保暖的工作，以及各種該注意的事項做好，便也不會那麼輕易就留下病根。此外，月子期間減脂減重要採用科學的方式，不可盲目減肥，免得身體受害。