註冊個人健康是多方面的。主要體現在：

一是，保持一顆積極向上。Sunny開朗的心態，能正確對待得失，正確對待成敗，正確對待情感，做到遇事穩得住，想得通，放得下。

二是，養成良好的生活習慣。生活中要科學飲食，科學鍛鍊，有規律的作息，做到早睡早起，保持良好的睡眠。

三是，有一份穩定的收入。穩定的收入，是健康的前提，因為只有這樣才能心不慌，不為生計愁，安心學習，工作，生活。

四是，建設和諧家庭。家是我們的港灣，是家裡面的氛圍要溫馨和諧，家人之間要坦誠相待。

若是不能做到心中有日月，眼中有星河，那就做一個自信而不自傲，自尊而不自負，平常而不平庸的人吧……健康一天從早上開始

健康不僅包括身體健康，同時也包括身心健康。通常情況下，年輕人往往給人以“身強力壯，充滿活力”的感覺，但如今年輕人卻呈現出“癌症纏身，心靈脆弱”的現象！這是一個值得深思的問題。

（一） 如何保持身體健康？

1）規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。

2）均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤、醃製、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3） 適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

4）定期的身體檢查

癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。透過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

5）積極的生活態度

中國學者研究表明，81.2%的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66.9%的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70.7%，焦慮情緒佔92.3%。這資料警惕著我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

（二）如何保持身心健康？

1）父母不能過度保護，應讓小孩多經歷生活的考驗，必要時給予合理的引導即可。

2）父母忙於生活、工作，缺乏關注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯事只會責怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無法發洩，易形成抑鬱寡歡、消極悲觀的性格；應多陪伴小孩，讓青少年善於表達內心想法。

3）作為青少年，面對生活壓力，應持積極樂觀的生活態度；合理地發洩情緒，避免過度地壓抑情緒；多參與集體活動，多與長輩溝通，多借鑑前輩經驗，從實踐中歷練身心。

健康包括精神層面的思想心理健康和身體層面的身體功能健康兩個方面，保持和注重健康有以下幾個方面的思想狀態，生活就會越來越美，越來越健康幸福。

1：心理健康。首先要有一顆平常的心態，對待生活的高興或煩惱，工作的成功與失敗，家庭的幸福與挫折，都要有一顆平常的心，不大喜大悲，不忘乎所以，不消極怠工，不計較得失，這樣生活就會如意快樂。

2：飲食健康。主要是指飲食習慣要規律，按時規律早餐，均衡營養搭配午餐，注意合理晚餐，不飲酒，不抽菸，不暴飲暴食，不挑三揀四，做到葷素搭配，營養均衡，多食纖維素、粗糧、雜糧和低鹽低糖低脂食物，養成良好的飲食習慣。

3：作息健康。要養成規律的作息時間，早上固定在6：30分左右時間起床，不貪睡，中午有條件的可以適當進行午休，一般午休時間不要超過1個半小時為最佳，晚上在晚餐以後注意適當運動，或散步或慢跑或騎行，並在晚上最遲11點進行休息，讓身體得到充足的睡眠，形成非常有益的健康作息。

4：運動健康。在保持飲食健康和作息時間規律的前提下，適當運動鍛鍊也是保持身體心理健康的有效途徑。一般情況下要保持在每天早晨或晚飯以後進行一個小時的體育運動鍛鍊，對緩解生活疲勞，緩解工作煩惱，舒緩情緒有非常好的促進作用。

5：生理健康。要保持健康的身體和健康的工作學習，定期進行身體檢查也是很有必要。每年或每兩年到醫療機構進行一次全面體檢，隨時瞭解身體機能，掌握自己身體狀態，促進肌體健康。

6：感情健康。在遇到生活上的不如意，工作當中的挫折，家庭當中的矛盾情緒時，保持樂觀的心態，積極向上的思維非常重要。俗話說得好，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。就是這個意思。

總之，進入2020年的新時代年輕人要保持健康的思想心理狀態，適當體育運動，注意飲食習慣，養成良好規律的作息時間，積極對待生活，樂觀面對工作，用真心真情建設溫馨家園，必定會營造健康的生活環境，成為健康人生最高境界。