女性在生完孩子後，身材的恢復會因個體差異有所不同。首先產婦需要堅持母乳餵養，不僅對嬰兒的生長髮育有益，而且有效促進機體的新陳代謝，有助於產後恢復，預防肥胖。

在坐完月子後，建議堅持鍛鍊，適當進行瑜伽、散步等活動，避免出現皮下脂肪堆積的現象，在飲食上要注意，以高蛋白、維生素、低糖低脂肪為主，儘量避免暴飲暴食，可以少食多餐，可以有效預防發胖，如果產婦想要更好的身材，可以到專業的健身機構，進行專業的產後恢復鍛鍊。

37＋1就生了，37周整早上見紅，到醫院產檢，讓等肚子疼再來醫院，然後肆無忌憚的逛了一天街，晚上肚子開始陣痛，大概十分鐘一次，又來醫院，檢查宮口還沒開，我已經很疼了，繼續回家睡覺，疼的根本睡不著，疼痛持續到早上，又來醫院，宮縮來的時候疼的立馬清醒了，疼的感覺過去之後，又困的不行，趕緊眯兩眼，實在太困啦……然後決定住院待產，剛辦完住院手續，躺病房，肚子就疼的受不了了，不想說話，不想動，太疼了，想剖腹，想打無痛……那會覺得只要能止疼幹啥都行，剛上產床，就感覺有想拉屎的感覺，太疼也顧不了那麼多了，就想使勁拉屎，沒幾分鐘就感覺孩子頭已經到陰道口了，醫生還在淡定的穿病號服，準備生產用的東西，只有一個醫生接生教我怎麼用勁，怎麼呼吸，感覺沒用，就想拉大便，沒用幾次勁，就感覺一股熱流出來了，才4.6斤，生完又累又困，想睡覺，孩子哭聲特別亮，說是很健康，就是個子比較小，醫生開始按肚子，掏胎盤，不知道為啥，我的胎盤都是碎的，掏出來好多一疙瘩一疙瘩的血，這都不算啥，感覺還是宮縮疼，醫生說我裡面有輕微撕裂，縫幾針就好了，但我感覺縫了好久，能感覺到穿線，其他沒什麼感覺，都沒有宮縮疼，醫生也一直在和我聊天，我實在是沒勁說話，完事老公就把我抱回病房了，整個人都是頭暈眼花的，寶寶因為體格太小，新生兒科建議住保溫箱觀察，就先住保溫箱了，感覺順產要確實恢復快，除了下面有點脹，別的沒什麼感覺，只有第一次小便有點疼，之後就沒什麼感覺了

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。 現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產後如何恢復身材：

減少鹽或調味品的攝入重口味永遠是有害無益的，攝入過多的鹽和調味品會讓身體水分滯留，不易排出，限制體重下降。一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽 分娩 後慢慢地排出。因此，在 坐月子 期間，產婦要遠離太鹹的食物或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等。

實施階段性食補循序漸進這一哲學道理用在瘦身上也正確。產後不同時間段，產婦的身體狀況及對營養的需求都不相同，因此可以實行階段性食補，既能針對性地補充營養，也能實現恢復身材的願望。產後前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。