-
1 # 杜同文876
-
2 # 禪心待梅香
失眠往往是源自精神上的緊張和焦慮。多運動，鍛鍊身體，多參加社交，分散注意力。睡前喝牛奶和玫瑰花茶。適當服用鎮靜劑。
-
3 # 人間草木rj
失眠是非常痛苦的事，相信很多人都有過，治療失眠也並沒有什麼偏方可言，主要還是要放鬆心情，也可以試試以下方法。
失眠的患者可以白天曬曬太陽，晚上散散步，適當地運動也有助於睡眠，但是不宜在睡前3個小時之內運動。
一個較黑、較靜的臥室環境能有助於睡眠，睡覺前不宜吃太飽，但也不能夠太餓，儘量避免飲用茶、咖啡、香菸等等。
在睡前喝杯熱牛奶也是可以幫助睡眠的，但不宜喝得過多，以免夜間上廁所。
如果白天沒有解決的事情，把它記錄下來，明天再處理，不要一直想。白天避免睡覺的時間過長，保持規律的作息，失眠也就慢慢地緩解了。
-
4 # 飛揚的塵煙
我前一段時間經常失眠，最近好了。首先是睡覺前不要想事，別興奮，自己思維越簡單越好。再有，睡覺時可以聽舒緩的音樂放鬆心情。還可以用手機聽電視劇或者小段子，音量小一點，聽一會就睡著了。
-
5 # 永珍包羅
晚上失眠睡不著和工作環境生活狀態有關，舉個例子，現在的男女老少喜歡晨練晨跑或者廣場舞一個小時左右，等運動好了就往石條凳上坐，不生病才怪！運動沒有錯，主要是運動之後的處理方式不對！一般人運動都會出汗，汗一出，面板毛孔就開啟，風寒溼邪趁機而入，這個就像一個家庭的房屋大門，如果裡面用門閂拴住，盜賊進不去，若有一點縫隙小偷很容易進去，這個也就可以解釋有些人幾十年不洗澡但是卻一點毛病都沒有，他們可以下雪天赤身裸體不覺得冷，垃圾桶裡撈東西吃不拉肚子......因為他們身上的毛孔沒開，什麼毒邪都進不去，而且他們身上的汙垢刮下來可以治病，最著名的莫過於濟公，那種汙垢裡面富含人體必需的微量元素礦物質，專治富貴病！由於風寒入腑，心腎不交，腎水不能壓制心火導致火熱上串至大腦皮層，引起大鬧皮層興奮之故！冰凍三尺非一日之寒此病不能一蹴而就，治以中藥長時間調理為好！
-
6 # 成東源西
晚上在樓下跑步5000米，回家洗個澡，準備一下第二天要吃的早點。上床和老婆親暱1小時以上，精疲力竭的時候，把頭放在枕頭上不要動，看看效果
回覆列表
首先是晚上一定不要喝茶水，儘量少吃。飯後適當去散步或輕度運動。聽聽輕音樂，也可以適量喝一點白酒。按揉安眠穴，神門穴梳幾下頭部包括百會穴。總之保持愉悅的心情，不考慮過多的事，不計較太多。多和朋友溝通，生活有規律。如此往復，便是夢中神仙。