長期壓抑的心理，容易對身心的健康造成危害。在微博上發洩不滿會產生誤導，傳導負面情緒，所以擁有一個美好心情，不僅工作更加順利，好心情也是長壽的秘訣。那麼，當心情不好時，要怎麼發洩呢？

1.學會分享，“正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。

2.記錄心理活動，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。

3.堅持鍛鍊，根據某心理雜誌上發表的一項研究，日本愛知大學的研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。游泳游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情。跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，可以讓人減少焦慮的情緒.大聲唱歌可以緩解人心中的不快，在KTV，自家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

4.自我調節，美美睡一覺，感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪好好的飽餐一頓吧。每天堅持呼吸做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

5.做做家務，讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。

6.改善飲食，情緒低落怎麼辦？恰當的飲食也會有很大幫助，如豐富的維生素B有助於改善情緒。因此，情緒低落時可適當多吃一些全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

7.自我鼓勵，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

8.和大自然親密接觸，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

我就遇到過一個，他因為結婚被騙婚就覺得社會上騙子多，騙子女人更多，這是一種一朝被蛇咬十年怕井繩的狹隘認知，然後他因為自我封閉，就越來越鑽牛角尖，加上大資料對他瀏覽過的新聞文章喜好推薦，全是關於什麼騙子的，就更加讓他堅信騙子多，他還分享給別人看，自以為看了許多文章案例，加上自己一些碰巧吻合的經歷，就以為自己已經看透了社會，這說明他接觸的東西太少太小，眼睛被矇蔽了，長期以往，內心就會畸形，釋放的就是一些負能量，建議多看正能量的東西或者找心理醫生改變自己的心態。

社會是看不透的，因為社會運轉在不斷變化發展。宣洩不滿社會的人是因為自已努力奮鬥不夠，沒有別人過得好，所以認定是社會虧待了自已。我們所處的當今中國社會，是有歷史記載以來最好的時代，只有認清社會發展趨勢，感恩社會給我們的創造發展享受昇華機會，這才是我們正確的生活態度。

宇宙造化產生了人類，於是，有了人類的代際延續，人類的群體大眾活動就是社會。人類這個靈性靈智的高階智慧生物代際延續的活動構成了社會運轉活動。人類互相依存和互相容納的活動就是社會生活的主流。人類中每一時代生活著的每一個人都是社會生活的每一分子。在這個生機勃勃的人與人，人與物的世界執行中，只要人類生存不息，社會活動就延續進行。

社會生活使得人們之相關與相應聯絡越益緊密，人來到人世間，不是任其為所欲為，人的活動必然受著社會規則的制約。人的生存發展享受昇華依託就是有組織的社會生活。人的生活各個方面所需要的物質文化生活資料，不可能全部做到自給自足，必須透過市場交換來實現，人的生命財產安全保障，出行交通路道，矛有糾紛調解與裁決，社會穩定秩序，生產生活正向正常進行等各方面都需要社會性活動來實現，社會就是人類生活大家庭。

人類之所以成為運動著的代際延續的高階智慧生物，由生產關係，人際關係，隸屬關係構成的社會屬性是重要標誌之一。在當今與未來社會，人們生產的社會化，交換的市場化，學習的廣泛化，居住的社群化，交往的網路化，媒體的覆蓋化，旅遊的經常化等方面體現了社會生活的緊密性和開放性。人們只有從生存發展享受昇華，從思想情懷感情，從知行活動實踐，從辯證解悟生活等方面融入社會生活，尊命樂生，合道行效，才能加濃人間大愛，才可將人類存在之價值意義弘揚光大。

我個人觀點如下：

說到底，還是沒看透！看透了就該知道，一切都是自然！一切都是因果！連自己的不足，尚且不能自知，還有什麼好抱怨的？

很多人說看透了社會，到處宣洩，這是不成熟的表現，社會百態，都是社會發展的產物，都有兩面性的，不要只看到他負面，要多看到好的一面，因為人這一生都是短暫的，世界是美好的，要用樂觀向上的心去感受！這樣才不枉此生，大家你覺得呢？