據現代醫學的研究，並沒有什麼發奶的食物，所謂的鯽魚湯，豬蹄湯這類濃湯不但不能下奶，反而容易造成堵奶，而且會讓媽媽變胖。之所以會覺得濃湯下奶，是因為喝了很多液體，其實喝水也有一樣的效果。

注意飲食搭配

食物多樣：即餐餐有蔬菜有蛋白有主食，主食粗細搭配，保證營養均衡；

少油少鹽：每天鹽的攝入量控制在 6g 以內（1 啤酒瓶蓋），油的攝入量建議控制在 25～30g；

少食多餐：每餐吃到 7 分飽即可，拿出另外 3 分飽的飯量放到加餐去。

真正下奶是秘訣是讓寶寶多吸吮，寶寶想吃時就餵奶，按需餵養就能促進乳汁的分泌。此外保持心情的愉快，也有助於促進乳汁分泌。當寶寶減少了吸吮刺激，胸部往往是飽滿的，這時候大腦會認為暫時不需要分泌乳汁，所以就會繼續減少乳汁。如果因為各種原因不能親喂，一定要在乳房漲奶的時候擠出一些母乳。

你好，這個不太清楚呀，只知道豬蹄和鯽魚是發奶的，而且效果很好。

1.黃豆燉豬蹄湯，最好什麼都不要放，實在喝不下就少放點鹽。

2.鯽魚豆腐湯，也是什麼都不放…喝湯。

沒有調料反正湯不太好喝，但是為了孩子喝吧，我坐月子的時候就是，開始奶不夠，喝了一個月，滿月後孩子奶就夠了而且吃的很好！祝你早日恢復，寶寶更健康！

吃根莖類的食物就會發奶，這顯然是一個錯誤的觀點。

從中醫的角度講，有些根莖類食物確實會有疏通乳腺的作用，如絲瓜，茭白等，但是要達到發奶粉效果還有一定的距離。

可能是食物中的某一種物質可以促進乳汁分泌，但是單單只是靠我們餐食中一點食物的攝入，很難達到發奶的效果。說白了，就是量不夠，不足以達到質變。

那如果你是想要提升奶量，可以在每天的餐食中增加它們的攝入量以及攝入頻次，同時，也要注意其他營養物質的攝入，一定要做到營養均衡。

最後，還要注意的是，一定要在保證乳房情況可以的前提下，讓寶寶多吸奶勤吸奶。這才是提升奶量的關鍵因素。