首先，這應該是大多數媽媽都會做的事，這是媽媽對你的愛。

其次，說明你不是太胖，但是為了追求完美，你選擇了減肥。

最後，你應該跟媽媽進行有效的溝通，千萬不要發生爭吵。

第一，跟媽媽多講講瘦了的好處，比如，身材更好，更漂亮等等。

第二，告訴媽媽，瘦不會影響身體健康，反而會促進健康，其實媽媽主要是怕影響你的健康。

第三，你要進行合理的減肥，多吃高蛋白低熱量的食物，適當的運動。

第四，告訴媽媽，既然選擇了就應該堅持，不能半途而廢。

合理的飲食，適度的運動，是我們一生應該堅持的事情，希望你能堅持！加油！！！

減肥期間如果媽媽逼著吃東西怎麼辦？

每個媽媽的願望就是希望孩子健康，如果節食減肥媽媽看了肯定不能同意，要配合上運動，健康減肥。

還可以和媽媽談一談減肥的意義，讓媽媽理解我們，感受到我們減肥的決心。

還可以讓媽媽做一些低熱量，低脂肪的減肥餐，如果是合理健康的減肥媽媽一定會支援的，也就不會逼著吃東西了。

減肥不是單純的節食，而是健康飲食，加上適量運動。如果你過份節食了，媽媽讓你吃飯是為了你好。但是如果你是健康飲食就要和媽媽講清楚，需要她配合和幫助你。得到媽媽的支援才是你減肥成功的希望。我有一個好朋友去年減肥，減肥餐都是老公在做，婆婆也特別支援，所以這次她堅持的特別好，瘦掉了50斤左右呢。你也可以的，加油哦！

那你好幸福啊，我不想減肥，我媽我爸不讓吃你說我要多痛苦，連我坐月子的時候我爸都給我媽囑咐吃的差不多就可以了，別胖的沒樣了，結果我還真胖了，斷奶後我媽見我沒瘦下來，見一次說一次。我很佩服你可以實行減肥這個計劃。

吃！吃胖了，再減肥！在媽媽眼中無論是胖是瘦，是高是矮，她都會認為你是最漂亮的，因為媽媽愛你，你的優點缺點她統統都愛！所以即使你是很胖，那她也會認為你是最漂亮的！所以聽媽媽的話，吃！

我之前減肥，我媽說血糖低會頭暈的，你還是別減肥，每天做我愛吃的飯，最後想著又不是買不到自己穿的碼，還是算了，唯有美食不可辜負

看來你的減肥計劃失敗了，成功的話，你就不會這樣發了，你把減肥失敗的原因怪到了媽媽頭上。我一般不喜歡在婆婆家吃飯的原因是婆婆一個勁的讓我多吃，多吃，多吃，多吃，所以如果在婆婆家住的話，就一定會長稱的。在自己家裡的話，我就是能不吃就不吃，因為沒有人監督你，你的體重就會慢慢下來了，特別是疫情期間，沒有跟婆婆住在一起，在家自我隔離，我就輕斷食了幾天，感覺還不錯，體重明顯有減少

太正常了，肯定捨不得自己的孩子不好好吃飯，餓著，那就保證自己每天三頓飯高質量低熱量，慢慢父母會接受的，因為你生活的很健康

我也一直行走在減肥道路上，發現哈吃含蛋白質高脂肪少的粗纖維這些不得長稱，算好一天的熱量早餐一定吃好，早上必吃雞蛋牛奶全麥麵包蔬菜。

我也遇到過類似問題！不過我媽是嫌我胖的，但是她依然給我做很多好吃的東西！可能這就是母愛吧，一邊嫌棄你，一邊又捨不得你捱餓！我給你的建議:

1.向媽媽解釋你減肥的原因。耐心的解釋下，告訴她你的想法，尋求她的支援！

2.抵住誘惑，我媽因為退休了，做飯成了她每天的娛樂活動，所以會做很多好吃的！而且做飯也是她打發時間的事！我又不忍心剝奪了她的這個愛好。所以我建議，你可以給她個食譜，讓她按照那個幫你做，既解決了她逼你吃東西的問題，又滿足了你的減肥需求，減肥≠不吃飯！

3.一起減肥！可以邀請媽媽跟你一起減肥鍛鍊，其實現在父母一輩的飲食習慣不是很好，需要合理的安排飲食，改變重油重鹽的習慣！為了他們的健康，作為小輩的我們，有責任耐心細緻給他們講解下健康飲食的必要性，然後邀請他們一起合理飲食，一起吃的健康，一起運動！

愛媽媽，好好跟她說，然後一起運動！

首先，這應該是大多數媽媽都會做的事，這是媽媽對你的愛。

其次，說明你不是太胖，但是為了追求完美，你選擇了減肥。

最後，你應該跟媽媽進行有效的溝通，千萬不要發生爭吵。

第一，跟媽媽多講講瘦了的好處，比如，身材更好，更漂亮等等。

第二，告訴媽媽，瘦不會影響身體健康，反而會促進健康，其實媽媽主要是怕影響你的健康。

第三，你要進行合理的減肥，多吃高蛋白低熱量的食物，適當的運動。

首先要和你媽談一談 讓她支援你

要不然一直都是她給你做好吃的 你不吃 然後就是你媽的各種嘮叨

和你媽談談自己減肥是為了什麼

然後再講吃什麼才健康的問題 比如主食變粗糧 一天內多吃素菜少肉 多牛肉魚肉 少葷大油大的油類

總之改變飲食方法 而不是不吃

相信你做通工作會支援你的

這個可以說說 女人嘛除了怎麼吃都不胖的 人生大事無非就圍繞這三樣來 美食 減肥 美容 這是一個無線重複的圓圈 此生都為之折騰 哈哈哈 但是我喜歡放縱自己胡吃海喝的瞬間 我也享受自律減肥的過程 屬於特別想吃的時候絕對不會委屈自己 該減肥的時候山珍海味也誘惑不了 現在迴歸主題 言外之意就是你自己不夠堅定 媽媽再引誘你吃也是引誘 不是強迫給你往嘴裡灌 說說我吧 我減肥的時候一日三餐到零食都是自己做的 除此之外任何不明來路的東西我一口不碰 久而久之家人都知道了 開始我媽媽也會說吃點吧 別減了 一頓不影響怎麼怎麼之類的話 看見我的堅持後 她就很尊重我 根本不會干預我的計劃 減肥必須有計劃和規劃 不如理想體重是多少 時間線 平時的飲食習慣 運動量等等 再定製最適合自己的 沒有時間不愛運動的 小運動配合合理飲食的 想吃又不想動的 等等 祝你順利瘦身

不知道你的飲食制度是什麼樣子的，從運動方面和飲食方面幫你分析，該怎樣減肥

減脂，我們需要避免攝入過多的熱量，因為影響減脂的最主要因素是熱量的攝入，製造熱量的缺口，才能更好的減脂，我們的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白質和脂肪，在我們減脂肪的過程中，脂肪與蛋白質應該避免攝入大量的脂肪與不優質的蛋白質，這樣會增加多餘的熱量。

我們需要知道，降低體脂率會分為兩種方式，一種是減重，另一種是減脂，減重是透過運動，身體中的水分肌肉含量在過程中造成的減少，透過控制飲食和飲水，就能急速減肥方式，雖然體重降的非常快，但是復胖的問題會出現。減脂的過程需要在日常生活中攝入的熱量小於消耗的總熱量，身體的熱量卻少，身體的脂肪就會透過氧耗來補充缺少的熱量，這樣的情況體脂肪的減少就會獲得很棒的身材

其實在我們生活中，真正能夠做到飲食制度完美其實是很難的，

運動在減脂的過程中是必要條件，因為我們在平常的生活中，飲食結構不是非常完美的，如果透過計算來解決食物的熱量攝入，就需要有良好的生活環境，如果是想要增肌減脂肪，就需要把自己的食物攝入量計算出來，但是我們只是想減掉多餘的脂肪，少量的運動量，只要降低身體攝入熱量，就能減脂肪。

當我們食物攝入量的減少，身體的基礎代謝就會降低，身體就會出現飢餓感，如果攝入的熱量還不足身體基礎代謝所需的熱量。過高的熱量缺口會使我們的大腦出現饑荒，這樣身體就會降低熱量的消耗速度，身體基礎代謝慢，心率降低，身體就會出現一系列問題。

如何實現減脂

建議食物的攝入熱量不能低於基礎代謝水平，我們可以把食物的一頓飯分成三份，因為攝入食物都會降低或者增多，每頓分可以2/3或者1/3的水平，身體水平他需要一個適應的過程。

低碳水食物不是隻找低升糖食物，如果血糖負荷低，升糖指數食物高，也是可以的，身體需要礦物質與微量元素，如果把食物降低為幾種，這樣身體會缺少維生素，導致身體另一方面的影響。

你可以先提高自己身體的新陳代謝

1、多喝水（控制飲水量，以免腎臟負擔）

促進新陳代謝一定要多喝水，水對於身體的代謝非常重要，身體需要水來參與代謝，當我們的身體缺水時，血液就會變得濃稠，身體代謝就會變慢。所以，我們一定要養成經常喝水的好習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。

2、合理分配飲食，不要暴飲暴食

避免節食，因為這樣的行為會讓身體代謝方式發生變化，因為你禁止飲食，身體只有消耗身體中脂肪與肌肉，這樣會大大降低身體代謝的能力，因為身體要適應你的習慣，增肌需要攝入熱量大於運動量，減脂肪就需要攝入熱量小於運動量。

3、運動方式的改變

有氧運動容易消耗身體中的肌肉，肌肉的消耗會導致新陳代謝下降，高強度間歇訓練中身體會產生乳酸，血液和肌肉中含有少量的乳酸，當劇烈運動過程，乳酸在肌肉與血液中堆積，肌肉就會感到疲勞，人體透過休息能過及時排出乳酸堆積，這是因為肌肉的氧化代謝過程，為身體維持運動，無氧運動消耗能量巨大，所以當運動達到一定強度，肌肉就會產生疲勞狀態，這個時候就需要及時緩解乳酸的堆積，這樣的過程，有助於身體代謝的提高。

4、蛋白質的攝入量

蛋白質有助於肌肉的合成，身體分解蛋白質需更多的能量，補充優質的蛋白質非常重要，過多過少的蛋白質攝入都會對身體產生影響，根據世界衛生組織說明：成年男性女性每公斤攝入1.25克。

畜肉、禽肉、魚、蝦、貝類等蛋白質含量較高，蛋白質含量一般為10%~20%，而且為優質蛋白質，其蛋白質中氨基酸含量和比例接近人體所需氨基酸模式。鮮乳蛋白質含量為1.5%~3.8%，蛋類蛋白質含量為11%~14，乳、蛋類其必需氨基酸模式與人體必需氨基酸需要量模式接近，營養價值很高。

5、少食多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。當我們的飲食在低碳水的模式下，飲食的減少，身體的飢餓感就會增強，身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。

6、吃辣椒

辣味的食物可以促進血液迴圈，加快機體的新陳代謝速度，導致脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%，辣椒的選擇是可以以蔬菜辣椒。

我感覺女生的身體是有周期性的，每個月我都會有一週特別渴望食物的階段，也有兩三週可以控制食物的階段，想吃就吃，不想吃就不吃，其實我們比明星幸福多了，他們是基本上不吃

這個問題其實不難。

因為你吃的太少？——減肥期間不需要吃的太少，關鍵是攝入量要少於體能支出。

那是不是從小你習慣了順從母親不敢反抗，所以母親認為逼一下你就可以，一直逼你一直爽。你需要和他們說明，你的獨立性，希望他們尊重你。

這個問題你問問你媽。 開導她說，爸就沒有這樣。表達對她的感謝，對她良苦用心的理解。

主食： 解釋吃多了，容易儲存在身體內。因為身體最喜歡葡萄糖，認為是生命之源。

肉類蛋白質： 解釋多吃容易尿酸高，對身體更不好。

脂肪： 解釋吃多了絕對前功盡棄，而且會讓自己過早得三高。工作這麼忙錄，年輕人也要均衡飲食。

總之，要講究飲食平衡，攝入剛好，運動也要跟上。

解釋你減肥的原理，用他們可以理解的話（當然，前提是你的方法確實是科學的）。

讓他們理解，你吃的雖然少點，但是不影響營養，也不會讓自己生病，自己心裡有譜。

最後，告訴他們，減肥需要長期努力，也需要大家的配合和支援。

最後，減肥還是不要吃的太少了。基本的能量要保證，才有力氣生活和繼續減肥哈。

你跟你媽說，再胖下去嫁不出去你負責嗎？

長輩永遠覺得你冷、你沒有吃飽，因為她覺得你自己不懂得照顧自己。

要讓她們能理解自己，只有用她們也能理解的痛點去解釋，比方說體檢醫生說自己太胖了要減肥，否則會有慢性病風險、或者嫁不出去了之類的。而為了好看要減肥這種理由，長輩會覺得你任性，因為在她們眼裡，我們永遠都是孩子。