晚上睡不著，有很多因素。

既然是特別困，卻偏偏睡不著，那麼，首先要弄清楚的是原因。如果是剛開始這樣的情況，可以先問問：是不是有什麼事情讓自己心煩意亂？是不是白天發生了什麼事情讓自己放不下？或者是不是自己有什麼事情懸而沒決？或者是隻有你自己知道卻不願意面對的事情？又或者是白天喝了茶葉或咖啡等刺激性飲品？或是吃了一些帶有刺激性的食物？若是女孩子，是不是處於生理期？

其次，弄清楚原因後，就需要自己調節。若有煩心事，就需要想辦法解決，可以找有經驗的人尋求幫助，也可以和朋友交流，所謂三個臭皮匠頂個諸葛亮，人多思維開闊，或許能夠給你一些啟發。若是感情上的事，說實話，真的只有自己調整，該放手的放手，只有放下才有可能再次拿起。否則，一味地緊抓不放，必然會既得不到現有的，又無法獲得新機會。若是進食了刺激性的食物，就需要戒除了。若是生理期，可能生理期完了也就恢復正常了。總之，要在先弄清楚原因的基礎上，有針對性採取措施。

第三，採取腹式呼吸的方法，讓自己入眠。具體做法是：平躺或自己舒服的方式躺下來，然後慢慢呼吸，以自己能做到的最慢的速度吸氣，同時，暗暗數數1、2、3、4、5，然後略微停頓（繼續數數6、7），再慢慢吐氣，同時，也數數（1、2、3、4、5、6、7），吐氣的數字最好是吸氣和停頓數字之和。這樣反覆做幾次，一般情況下會有一定效果。

以上建議供參考，是否有效只有你嘗試過才知道。一種方法不一定適合所有人，不過，只有嘗試了才知道哪一種適合自己。

這種失眠情況考慮神經.衰.弱,植物神.經調節紊.亂氣血.不足導致的，多表現為難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等。

首先得在規律上著手，規律又得從飲食和作息規律來遵循

飲食上

要有一個規律的飲食，做到早中晚餐的定時定量，飲食上多吃些紅棗，山藥，桂圓，豬血，羊血，菠菜，紅糖等，少吃生冷辛辣的食物。

推薦一個補氣血效果比較好的飲食茶湯--桂圓茯苓茶

針對氣血不足引起失眠的人，取百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各3g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時飲用。能起到很好的效果。

作息上

首先自己情緒一定得控制好，不要過於在意或者擔心失眠這類問題。做到準點準時的休息，放下手中的所有電子產品，跟隨著自己呼吸節奏入睡。吸氣的時候讓身體的重心往頭上上靠，呼氣的時候全身肌肉隨著撥出來的氣一起放鬆，堅持5-10分鐘。

除此之外，平時多擠一點時間出來適當的運動一下，也是促進良好睡眠的關鍵。總的來說保持良好心態，有規律的飲食和作息，就能很好的解決失眠氣血不足的一系列問題。

很困但睡不著的主要原因有四個

1、情緒方面 情緒方面的抑鬱對睡眠質量也會造成一些負面的影響。現代人的壓力非常大，尤其是50歲左右的中年人，上有老、下有小，需要照顧好整個大家庭，而工作的競爭力也越來越大，如果不懂得釋放壓力的話，抑鬱也是早晚的事。

2、更年期導致 如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。

3、壓力過大 隨著生活節奏的加快，越來越多的人會因為壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。

4、能量消耗不夠 有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。

奧樂眠被美國國立衛生院證實可以幫助恢復正常睡眠，恢復睡眠時間為6-8小時，是純草本植物的，自然調理睡眠，把安眠藥扔掉，對於嚴重失眠是一個很好選擇。

日本研究學者發現，經過奧樂眠後，失眠者的入睡時間縮短為20分鐘內，而且睡眠質量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奧樂眠是一種純天然、對身體無副作用的製劑，不僅對失眠效果明確，而且沒有不良反應，所以作為失眠首選。

河北的李農新失眠幾十年，透過奧樂眠後，現在什麼失眠藥也不吃了，一覺天亮。

當熬夜成為“修仙”，正常的睡眠反而成了“養生”。

“別睡了，起來嗨！”、“熬最長的夜，用最貴的護膚品”、“熬夜一時爽、一直熬夜一直爽”也成了年輕人中的流行用語。

彷彿，睡眠不足、睡眠時間不規律，這些不健康的習慣都算不上什麼。

到了晚上，夜貓們依然瞪大雙眼，不是出門夜宵蹦迪，就是躺在床上不知疲倦的刷手機。

熬夜的惡果很明顯：

白天打不起精神，影響正常生活、黑眼圈日漸加深、面板變差、影響了身體健康……

但還有一個極少被人提及的惡果，那就是入睡障礙。

熬夜熬太久，已經有人開始睡不著了。

1.控制不了的睡眠

根據中國睡眠研究會公佈的睡眠調查結果：

中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億華人有睡眠障礙，這個資料仍在逐年增長。

“小Z是一名剛從大學畢業的職場新人，大學時，早上的課程不多，小Z養成了晚睡晚起的習慣。進入工作崗位後，每天必須早起，但小Z卻發現自己做不到。”

“晚上哪怕不玩手機，都得好幾個小時才能睡著，越晚人就越清醒，有時一整晚就這麼過去了……”

因為壓力太大、或是身體不適、或是生物鐘紊亂，像小Z一樣控制不了自己的睡眠，深受失眠問題困擾的人越來越多。

2.睡不著是病嗎？

睡眠不足危害健康的說法聽了一萬遍，可還是沒什麼直觀的感受。失眠真有那麼嚴重嗎？失眠到底只是不健康的生活習慣，還是一種疾病呢？

答案是，要依情況而定。

失眠不僅表現為晚上睡不著，睡眠過淺、多夢、早醒都屬於失眠的範疇。

短期內的失眠可能是因為當時的狀態引起的，合理調節即可，無需過分緊張；但長期失眠可能就是一種神經系統疾病。

失眠還可能是其他疾病的症狀。當身體受到生理或心理疾病侵擾時，可能會產生疼痛、精神緊張等狀態，從而影響正常的睡眠。

不少抑鬱症患者會出現失眠的症狀，這種因抑鬱引起的失眠被稱作“抑鬱失眠”，是抑鬱症的常見表現。

經常睡不著、睡不好，不僅僅只是“睡眠習慣”不健康，還可能變成影響身心健康的“惡性迴圈”。

我們的身體會透過“失眠”向自己發出健康狀態不佳的訊號，同時睡眠問題又會導致免疫力下降，進一步影響身心健康。

3 .一鍵GET好睡眠

當熬夜黨變成了失眠族，曾經的你愛睡不睡，現在的你想睡卻睡不著。

為了解決睡眠問題，你或許嘗試了很多辦法，可仍舊收效甚微，這是因為你沒有找到自己失眠的根本原因，因此也無法“對症下藥”。

在解決失眠問題前，你需要知道“自己為什麼睡不好”

有的人睡不好，是因為身體疾病，克服失眠需要先解決導致失眠的對應病症；有的人睡不好，是因為情緒壓力，克服失眠需要舒緩情緒……

只有找到自己失眠的原因，才能更好的改善自己的睡眠。

（1）長期熬夜，精神緊繃

當然，長期熬夜的人，身體也可能習慣了這種緊繃的狀態。所以當你想睡覺的時候，你的大腦和軀體難以完全放鬆下來，即使你主動早睡，也難以實現。

當你覺察到自己因為緊繃、緊張、焦慮的狀態，而無法入眠時，可以在睡前嘗試冥想放鬆，這種有意識的放鬆練習，可以讓你更好地入睡。

冥想能夠幫助人們放鬆大腦，調節情緒狀態，從而改善睡眠問題，因此受到不少名人的追捧，這其中不乏演員孫儷、球星詹姆斯、阿里巴巴創始人馬雲等……

小睡眠的“助眠冥想-大腦放鬆”針對失眠者睡前無法放鬆的問題，從神經系統的角度深層次幫助練習者放鬆大腦，從而得到高質量的睡眠，並更好地恢復活力。

適合大腦緊張，反應速度變慢，需要放鬆和恢復的人群；尤其適合腦力和體力工作者。

（2）長期熬夜，生物鐘紊亂

在長期熬夜而導致失眠的人群中，很多人可能既沒有情緒壓力，也沒有身體上的疾病，僅僅是因為熬夜太多，出現生物鐘紊亂，從而影響了睡眠。

這就需要你透過規律作息來調整。比如，為自己定好入睡和起床的鬧鐘，確保每天在同一時間段內入睡和起床，培養穩定的作息習慣。

若自己無法堅持定下的作息習慣，可以透過他人監督、設定獎勵、公開打卡等方式鼓勵自己堅持。

想要解決失眠問題，不僅要根據自己的具體情況積極調節，還應儘量避免熬夜。

希望看到這篇文章的你，不再被失眠困擾，能擁美夢入眠。

長期失眠睡不著，晚上睡前喝點它，幫你快速入睡不起夜，一覺到明

……

好，長期失眠的危害是很嚴重的，不僅會給身體帶來疾病，例如高血壓、冠心病、腦血栓等，還會帶來精神類的疾病，抑鬱症，焦慮症，神經分裂症，躁狂症等。

……

一般的失眠問題除了外在原因，主要來自“內在”比如心悸、不安、煩躁，多夢、遺精等等，多數是由於脾火、心火、肺火、腎火、肝火引起的睡眠和睡眠不佳，而蓮子心在強心安神、清熱去火方面都有明顯的功效。所以，蓮子心是能治療失眠的。

……

使用方式以煎煮和浸泡為主，可直接取稍許高溫開水沖泡，取2克蓮子心用開水浸泡10分鐘後飲用，可以適當加點蜂蜜調和去苦，能夠治療高血壓、心悸和失眠，提高睡眠質量。

……

蓮子心偏寒，所以，胃寒、體寒者不宜喝。蓮子心茶本來就是涼性的，去火的，體寒的人喝了適得其反。如果要喝的話，體弱虛寒者需要在醫生的建議下適當衝飲。另外，平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人也應忌食。

起來看書，看那種很無聊的書

不要看帶有故事情節的，我之前看紅樓夢，越看越起勁，還順帶著把電視劇也看了，唉...

睡前貼尼米舒，這樣就不用擔心睡不著了

一般貼上十幾分鍾就睡著了，睡得還挺沉，不用擔心半夜醒什麼的，即便是醒了翻個身就又睡著了，不過我用的時候半夜就醒過兩次，之後每晚都睡得很踏實。尼米舒還是很有用的，你也可以試試。

還有就是睡前不要想太多，也可以聽些白噪音什麼的。

思慮過度，壓力過大，緊張、焦慮，都會引起這個情況，心態很重要，建議你保持良好的心情，再貼貼尼米舒，應該能睡好覺，我就是這樣睡好的，跟您情況差不多。

我自己先堅持了一段白天鍛鍊身體、晚上按時泡腳，睡前聽音樂，白天基本也不午睡不休息，但是晚上還是會睡不著，感覺控制不了自己的大腦，身體很累，想睡，過幾個小時，還是很清醒的躺在床上，就開始吃褪黑素片了，吃了晚上半小時能睡著，但是白天也很困，狀態太不好了，就不吃了，後來朋友推薦用尼米舒，就開始貼這個了，

每天堅持十點左右躺床上，貼上它，一會兒就瞌睡了，剛開始還有老是醒、做夢的情況，但是貼到四五天的時候，就減少了，就做一兩個夢，還是會醒，但是醒來可以繼續再睡，貼到第二盒的時候，基本不怎麼醒了，感覺睡得很踏實，睡眠質量提高了，白天感覺精神好多了，後來就不貼了，睡得也還不錯一直，你也可以試試這個，

這種情況似乎很常見。熬夜、生病、失眠、做噩夢……都是有可能導致整夜整宿睡不著的。而睡不著的後果就是第二天沒精打采，沒有更多的精力去做事情。

如果你要想睡著，可以確保屋子裡沒有亮光，還有就是睡前不要胡思亂想，可以先嚐試一下，如果這樣還是睡不著，還可以試試貼尼米舒，我之前有段時間失眠就是貼這個治好的，剛貼上的第一晚也沒說睡的特別早，但是能夠睡著了。

連著貼五六天的時候，我的生物鐘就回來了，晚上一到家躺在床上就能夠睡著，而且整晚都睡的很安穩，也沒做什麼夢。好了之後我就沒在貼過了，到現在也沒有在失眠過，你要是睡不著可以試試我的方法啊。

方法很多，手機下個APP睡眠軟體，睡前喝點奶，或者喝點紅酒，心裡面不要想事，靜下來……開燈不睡覺，室內保持通風黑暗，緩慢呼吸，靜下來……在靜下來……

這個問題問的有問題，你是總是睡眠不好呢？還是偶爾睡不著覺？

那我就分析一下原因，偶爾睡不著，是白天經歷的事，太高興了或見到的人讓你有很深的感觸，或許久沒喝茶，偶爾喝一次，也會失眠，或者孩子找物件？或你找物件？我對友的環境不瞭解，怎麼回答啊？

如果是有心事，因為要思考，所以會累心累神，沒有什麼事。

如果是受什麼刺激了，長期不睡覺，那就要去醫院看醫生了，這種病必須早治，要不然後果很嚴重，它能關係到身體的各項機能，一般心腦血管病的病人有這種情況，配合醫生好好治療吧。

失眠注意事項：應放鬆心情，保持樂觀心態，儘量到風景優美的環境多走，多運動，少喝咖啡和茶葉水，下午兩點之後儘量一點不要喝。白天不要睡覺。晚上用溫水泡腳然後再睡。試試這幾種改變睡眠質量的茶吧！酸棗仁：酸棗維生素C的含量是西紅柿的幾十倍，酸棗仁的用處更好，酸棗仁有補氣，寧心益肝腎功能，對於失眠有特有確定的效果，有東方睡果的美名，方法用5克每天沸水煮泡就可以。漂亮清香怡人的薰衣草：有助消化，防腹瀉，鎮靜，養顏美容的作用，更具有緩解疲勞，舒緩壓力，促進心情穩定，對幫助睡眠有效的，方法用5克開水沖泡後飲用，最好在枕邊放上一大包，清香的氣味，也有助睡眠。金盞花：養顏美容，保溼效果，促進血液迴圈的降低膽固醇的作用，更有靜心，幫助睡眠的作用噢！很多名貴的化妝品中都有它的噢！

睡眠是人生中一個比較重要的話題，睡眠質量的好壞牽涉到一個人是不是健康的標誌，一般有睡眠障礙的人都是屬於亞健康狀態的，說有病又查不出什麼毛病來，說沒病就是自己感覺不舒服，時間久了就會產生各種疾病的綜合症，最明顯的反映出來就是黑眼圈，脫髮老年斑，渾身上下沒有一點精力，想睡睡又睡不著，嚴重者會發生癱瘓甚至猝死，所以這個睡眠問題，我們要引起足夠的重視。

引起睡眠不好的原因主要一點就是心理障礙，負能量的事情做得多了，我們儘量去做正能量的事情，這樣才能減少憂慮，不會去胡思亂想，睡覺的時候把什麼事情都放下，不要去考慮任何事情。因為一句謊話需要十句真話來掩飾，這樣大腦裡反覆在考慮問題，就導致睡不著了，所以良好的心態才是關鍵。

其次，睡覺之前可以喝一杯牛奶，用熱水泡腳20分鐘。不要吃得太飽，少吃亂七八糟的東西，不要去喝咖啡茶葉這些都是對睡眠不利的，睡眠不好的一個本質問題就是身體嚴重缺鈣，補充鈣質才是關鍵，所以平時應該多吃一些豆類製品含鈣量高的食物，這個很重要。所以我們要提高對自己的認識，哪裡不足缺什麼自己都要知道，自己知道問題所在那就不需要去求別人了，因此關心自己很重要。

失眠最好採取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什麼副作用,你也可以使用放鬆訓練,放鬆身心,對失眠有改善,可提高睡眠質量.建議一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累 。晚上睡眠的時候，點一下鎮定類的香薰，比如薰衣草之類的。

謝邀。很困，但又睡不著覺，究其原因我認為有以下幾種，很可能你近幾天的壓力過大，心事太多；還有一個就是你剛吃了中午飯或晚飯，你感覺自己很困，如果真躺床上的時候還睡不著，其是這個解釋很簡單，那就是剛吃了飯，全身的血液有很多跑到胃裡去幫助消化食物去了，一時的大腦有點少微的缺血，是人感覺很困；再一個就是到了每年的三五月份，因天氣逐步暖和，一冬儲存保五臟的血都開始滋潤全身，是人感覺容易發睏；還有很可能人的身體出了點小毛病，應到醫院看一下；還很可能人閒的無聊，一天到晚無精打采，總感覺發困，但又睡不著，因為自己根本就不缺覺。其實辦法要根據自己的身體和自己的情況適當調理，如果是晚上睡不著，很可能是因為晚上應酬太多，自己自然而然的形成了生物鐘，等到晚上應酬少了之後就減輕了。晚上喝茶太濃容易睡不著覺，自己感覺發困，睡的時間不長就醒了。晚上喝點小米粥之類的安神食物，也多少的能幫助入睡。

越來越多的人出現“夜裡睡不著，白天睡不醒”的狀態，給生活造成了很大的困擾。研究發現：失眠會導致脫髮，睡眠時間的長短與脫髮有明顯的關係，如果長期失眠的話不僅會導致脫髮，還會使人的記憶力退化，導致健忘症，嚴重時會發展為老年痴呆症等，所以大家一定要重視。

失眠令你痛苦不堪？4種方法專治失眠，不用花錢吃藥也能好

1. 生薑

（1）將生薑洗淨切成片，然後再切成條，最後再切成丁，這樣生薑的味道就可以完全發揮出來了，然後我們再找個紗布，將切好的生薑末放在紗布裡包起來，用膠帶將口包起來，我們只需要將它放在枕頭下面，晚上就不會失眠了。

（2）生薑的作用可不小，除了可以做成沙包放在枕頭下面，還可以每天睡覺前用生薑片放在熱水裡，泡腳能夠緩解疲勞，幫助人體放鬆，還能促進氣血迴圈，對於治療失眠，也是不錯的方法，不過生薑很好可不要太貪哦，要控制住用量。

2. 補充芝寧素

芝寧素化合物屬於藥食多糖，能夠對人體心臟、肝臟、脾胃等器官進行源頭的調節，促進身體的松果體分泌促進睡眠的褪黑素，從根源上改善睡眠。小編建議是失眠患者可以選擇純植物沒有副作用的芝寧素來緩慢調理失眠，而不是市面上那種四五十塊錢的褪黑素，是有副作用的。

3. 芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

製法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟後加少許白糖調味。

用法;早晚各一次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。

4. 黃花菜

黃花菜又成“安神菜”，具有良好的鎮定神經的功效，黃花菜可以與其他菜炒成各種美食，還可以煮湯喝，如果想有效的改善是失眠的症狀，要堅持一天三餐都喝黃花菜湯。

很困的時候是不會睡不著的，睡不著肯定是因為腦子裡還在想事情，試著放下手裡的事，放空腦袋，什麼也不要想，關了燈往床上一躺，自然就會睡著了。如果實在靜不下心，可以放一些輕柔舒緩的純音樂，音量不要太大，適中即可對入睡有幫助。

這種事情一般不會發生在我的身上，因為我只要犯困了，5min之內就可以睡著了（尷尬），不過有些人實在是睡不著,我有以下幾個建議：

1、養成定時作息的習慣，這樣的話只要一到點你的身體自己就會產生睏意，你只需要順著身體的意圖就好了。

2、適量做些運動，比如說一邊聽著舒緩的音樂，一邊慢跑，這樣可以緩解你的神經，你的精神就不會那麼緊繃

3、泡個熱水腳，人的腳是整個身體穴位最多的地方，泡腳有利於舒緩全身的經絡，促進血液迴圈，是你的身體整個都暖暖的，有助睡眠。

失眠的人，一般是因為心裡有事，把心裡清空，學會放下，學會活在當下，現代的人最大的問題是吃飯不好好吃飯，睡覺不好好睡覺

相信熬過夜的人都有過這種體驗，偶爾熬一次夜，精神不但沒有萎靡，反而會更加興奮。這是由於身體沒有得到充分的休息，我們的生理和精神都處於疲勞狀態，當我們的大腦發現身體器官需要補給後，便會分泌出一種叫做多巴胺的神經傳導物質。

多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，正是因為有這種傳導物質的存在，我們才會感受到大腦的七情六慾、興奮和緊張的感覺。因此，偶爾的熬一次夜，第二天仍可以保持興奮，甚至還會感到一絲的滿足和開心。

但是，別高興的太早了！

過度的消耗人體內多巴胺，這其實是一種讓人體變得消極的機制，一旦長期處於這種狀態，不僅會對身體各器官造成損傷，還會造成人體功能就會紊亂，甚至讓人在一夜間變得蒼老和疲憊。

最好12點之前睡，養成習慣。

我晚上熬不住了，不知不覺就睡著了，我覺得熬著不睡大腦會不清晰，昏昏沉沉的，白天做事會沒精神，做事也做不好的，我勸熬夜的小夥伴實在困的不行就抓緊睡覺，休息第一，身體才健康。