因為自己的寶寶就是冬季出生的，所以我建議冬季坐月子的寶媽一定要注意以下三點，第一點:坐月子期間飲食要合理，少量多餐，因為基本都是臥床休息，運動量也減少了，消化系統也變的遲緩，所以一頓不要吃太飽，以免增加腸胃的負擔；第二點:月子期間一定要注意腰部的保護，很多年輕寶媽以為自己年紀輕，經常抱娃，這樣很容易壓迫腰部神經，以後落下經常腰疼的毛病；第三點:冬季坐月子一定要注意預防感冒，經歷過生產的寶媽們身體都很虛弱，稍微一冷一熱就容易感冒，特別是餵母乳的寶媽，一感冒對寶寶的影響也很大，所以大家一定要小心保護好自己！ 最後祝願冬季坐月子的寶媽們都有一段美好的回憶！

坐月子缺失很重造，要注意以下幾點。

1 注意休息好，跟孩子時間一起睡。

2注意月子營養，不能過於油膩大補，對腸胃不好。

3注意調整心態，月子很辛苦，心情也很重要。

4注意保暖，溫度適中，太冷可以開空調，用加溼器，防止感冒。

5不要見涼風，受涼，保護好手，腳，注意頭部保暖，冷的話要穿襪子，不然以後腳痛，穿透氣柔軟舒適的衣服鞋子。

6照顧好自己，適當放手讓家人帶，自己多注意身體和休息。

冬天坐月子要注意保暖：

1.冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季坐月子的重點是要保暖，室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

2.新媽媽衣褲要寬鬆、舒適--冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

3.新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風--產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。

冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。42天的月子期，再難寶媽也要守住這六條底線，以免影響一生

4.新媽媽被子要薄一點，床不要太軟--外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。

5.營養要均衡，果蔬不可少--坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

6.坐月子也須勞逸結合--新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要恢復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

產後第一個月一般稱為坐月子，在此期間，首先要注意醫學上的異常，要注意惡露情況，看是否有陰道出血，要注意是否有乳腺炎的表現，比如乳腺區域性的疼痛結節、發熱。如果是剖腹產，要注意是否有傷口感染的表現，比如傷口區域性腫脹、疼痛等。如果有這些異常情況，要及時就診。除了醫學上注意的方面，生活上也要注意，不能接觸涼水，不能接觸涼風。飲食上要注意多喝湯水，可以促進下奶，要多吃蛋白質豐富的食物，比如各種瘦肉。坐月子期間要注意充分休息，睡眠至關重要，一定要注意休息，不要過於勞累。

我想這個問題我很適合來回答，我的三個寶寶都是下半年生的，所謂的月子能不能做好不是你一個人說了算。

第一：前提要看你的孩子好不好帶，如果好帶的話你這個月子就能做好，只要你自己保持足夠的睡眠，注意保暖就行了，我老大好帶，一天到晚不用抱，尿了幫她用溫開水洗乾淨，喂點奶又放床上睡，整個月子很輕鬆，（月子裡最好用燒開的水，絕對不能碰涼水）

第二：如果你的寶寶不好帶（例如：愛哭、或是睡著了放不到，一放就會醒……）帶的你都會得抑鬱症，脾氣變得暴躁更不用說休息了，休息不好月子就做不好，我家老二就屬於那種要抱著睡的，一放床上就哭，抱著手都是酸的，時間久了手就會痠痛痠痛的，整天睡不好巴不得有個人來幫忙帶帶

第三：就是要有個會疼你的人，有個會疼你的人他啥都不用你來（除了餵母乳）會讓你安心做好月子（例如：換尿片啥的），畢竟做月子儘量不要碰太多的水。

你好！很高興回答你的這個問題。 冬天坐月子應該注意： 一、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適、要純棉的 。 二、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新、乾淨、要適當的通通風。 三、新媽媽被子不要太厚、太厚被子蓋著容易出汗、床不要太軟。 四、新媽媽洗澡時水溫要適宜，不能泡澡要淋浴，同時要注意防風。 五、洗髮後應立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈 六、營養要均衡，水果蔬菜是必不可少的，補充了營養千萬不要忘了補鈣。 七、坐月子要放鬆心情，趕走產後抑鬱

我生二寶的時候就是在12月份，外面天氣很冷的時候生的，和分享下我當時做月子的經驗。

冬天坐月子，一定要保暖，因為我是剖腹產生的二寶，前後總共在醫院恢復了6天，天氣比較冷，醫院又有一股消毒水的味道，一直關窗開暖氣味道受不了，所以我當時就準備了好多保暖的用具，棉被，棉衣，還準備了個小暖寶寶，總之千萬不要受寒，特別是後面幾天可以下床上衛生間，一定要在外面披一件大衣。出院的時候，外面的風吹得臉生疼，我都不記得我到底裹了幾件衣服回家，圓滾滾的回家的。

回家坐月子期間，保暖也是重中之重，暖氣基本常開，天氣太乾燥的話可以開會兒加溼器，平時要穿餵奶專用的哺乳衣，這樣餵奶的時候就不用把衣服整個掀起了，晚上睡覺可以在床頭備一件厚的披風，晚上起來餵奶或者換上衛生間披著。

冬天我不太建議你月子裡洗澡，淋浴很容易著涼，我做月子期間都是燒熱水擦拭身子，忍一忍吧！實在受不了，可以淋浴，千萬不要盆浴，速戰速決，水溫調高點，浴霸提前開好，一旦著涼，很容易留下後遺症，以後容易腰痠背疼！

還有一個重要的地方就是飲食上，如果你有請月嫂，月嫂基本上都會安排好伙食，不用你太操心，如果是自己家人自己照顧，就一定要注意多吃一些補血補氣的食物，比如豬肝，鯽魚湯等等，我做月子的時候每天都會喝一壺紅棗水，也能補氣的。雜糧也好吃一些，小米粥什麼的，可以多維度補充營養。

另外就是身體允許的話多下床走走，不要一直臥床，多走動子宮的恢復，也能儘快排出惡露，促進身體的恢復。

感謝我的婆婆還有老公，他們很細心的照顧我的月子，我的月子還是順利度過。。

坐月子坐不好，容易老，我個人認為是對的。首先你看國外的女人不坐月子，就老的很快。

【冬季護理】我撿我認為主要的說。

1.產後飲食營養 我100天內不吃辣，不吃刺激，不吃涼。鹽少量，醋少量，糖少量。其他調味品一律不吃，因為多少都會影響你的恢復，你的奶水以及孩子的健康。 前42天我在月子會所，飲食都是營養師的搭配。葷素，蔬菜多樣，水果多樣，湯類多樣[著重說一下水，豬蹄湯，醪糟湯，稠酒都下奶，鴿子湯對身體恢復好。如果奶水稠，就多喝水] 補充：多吃補鈣食物，如牛奶、酸奶、綠色葉子蔬菜、豆類、豆製品、粗糧。

2.產後日常起居 家裡溼度50-60%，溫度26℃。多通風，但不要在風口處。意思就是客廳通風，你去房間，房間通風，你來客廳。家中保持乾淨。看電視，手機要有時間限制。不要超過半小時【我100天內都沒有看手機，孕期也很少看，基本都是看書，不過看書時間也不能過長】，然後起來運動，在家裡走路就可以，天氣好了，“武裝”好後在出門，即帶月子帽，帶圍巾，穿厚衣，總之一句話不要著涼傷風。刷牙，洗頭都用溫熱水，洗完頭切記吹乾。睡覺前記得泡腳，緩解疲勞。

3.產後運動 這是有一定必要的。一是幫助恢復身體，二是幫助自己完美身材。不要過度哦。

抑鬱症的表現有很多種，我談談我的表現：失眠，心煩氣躁，精神焦慮不安，常常因為一件小事而惱怒，傷感哭泣，或者不言不語。有自卑感，對很多事情缺乏自信，但又自負。覺得有了孩子之後，沒有屬於自己的私人空間。對自己的老公很是厭煩。等我去醫院檢查後才知道是產後抑鬱症。

產後抑鬱症的調理：

✍關愛自己

✍多出去走走，換換心情

✍多溝通，和積極的人溝通，尤其是老公

✍尋求醫生干預幫助

坐月子“是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。這個時期，從社會學和醫學的角度來看，是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。那麼，說月子做不好就要落月子病的人，是真的看見過還是道聽途說？ 這個問題，可以說有兩種說法： 其一，月子病，如果現在沒發病，＂老了就知道了＂，這多為老一輩對年輕寶媽媽的再三囑咐。話說，什麼病毒那麼強大，要隔了幾十年才發病？再說了，誰老了不是有病痛的，都很正常，為什麼要把老了時候的病痛怪到月子裡去呢？如果一種病能延後二十年甚至更久才發作，也是完全不能用現代科學來解釋。這種月子病就算道聽途說了。 其二，月子病，主要是產後沒休息好，再加上照顧孩子過於疲勞而導致媽媽容易出現頭疼、腰疼等各種症狀，這種＂月子病＂還是很常見的。 中國古老的風俗是做月子，之所以做月子是因為以前營養狀態比較差，衛生不達標，容易在產後引起疾病。目前生活水平提高了，衛生都做的很好，一般不會引起月子病。但是在產後1個月內，機體還是比較虛弱，應該適當增強營養，增加抵抗力，避免生病，這也是做月子可取的地方。那麼，做月子需要注意什麼呢？ 一、月子飲食原則： ⒈不宜快速進補。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。 ⒉不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 ⒊少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。 ⒋食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。 5.主副食要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。 二、注意個人衛生： ⒈“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露(子宮蛻膜脫落,含有血液、壞死蛻膜等組織)會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 ⒉一般產後兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌感染，洗頭、洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。 ⒊居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。 三、月子期間，禁忌性生活。

冬天坐月子要注意別受涼，不然真會有後遺症，比如我，月子時間還沒有坐夠，就出去吹了風，導致現在一到冬天風冷一點吹著額頭就疼！

坐月子，我更想稱為產後恢復，6-8周。

冬季怕冷的話，開暖氣吧，注意加溼，我那會兒開暖氣屋內太乾燥孩子嘴唇乾裂流血了，抹了乳頭霜好的。

(產後恢復若有給力老公幫忙照顧，兩個人其實就夠了。親媽有空考慮下親媽，婆婆的話，說來話長，你懂的......有條件的話找靠譜的月嫂，仔細地挑。)

(我死豬老公開始時信誓旦旦，下了個月子餐app自認為領悟了廚房的奧妙。沒做幾頓這最後還是自己做。又貪睡不買菜，巧婦難為無米之炊，把脆弱無助還在給娃餵奶的我餓哭了，太委屈，這個可以恨他一輩子。

下次一定要找親媽了，T-T)

產後誰來幫忙照顧先決定好，找信得過的不倚老賣老，可以交流願意改進的，當新舊觀念衝突時，加上產婦荷爾蒙造成的情緒不穩，要是不排解自己，很容易心情忽上忽下的。

產後全身毛孔開啟，注意穿好不要受風。

吃的話，清淡些沒問題的，便於通便的，產後便秘太痛苦了， ，當時吃軟便便的藥也得花一小時便便，痛得，每次都想哭。

果蔬也可以吃，我這邊的華人醫生和護士也不介意說可以喝冷水的。（海外）

湯湯水水多喝，畢竟奶需要水來合成。

下床走走，有助於排惡露(大概一個月)，消水腫(2周)。可以拿不超過孩子重量的東西，出院時護士說的，不超重不用怕子宮脫垂。

洗澡洗頭注意立馬擦開吹乾不要受涼，陰部不要擦乾要溫柔地按幹。一定要刷牙，用軟毛刷，之後建議去看牙醫，牙這會兒應該很缺鈣了。

對了，可能會腿抽筋，懷孕鈣質給了娃娃，媽媽這會兒一般有點骨質疏鬆。

睡醒腰可能會痛，孩子2，3小時一醒新媽媽一般睡不好的，除非不餵母乳讓別人晚上餵奶粉。睡不好腰痛，不要輕易就歸於“月子病”，產婦本就缺鈣，而且很多20來歲的年輕們愛通宵玩遊戲(男的居多)什麼的也常常早起腰痛。

後來孩子習慣白天和孩子一起午睡補覺後睡眠質量慢慢好了就不腰痛了。

身體會慢慢好的。再多的辛苦，看到健康成長的小娃，算什麼咧。

冬天裡坐月子，我覺得首先媽媽們不要出去，外面風太大了。在家裡建議不要對著窗戶吹風。然後不要碰冷水，用溫水洗漱，喝溫水。其次要小心感冒。

不要出門吹風就好，另外，洗頭洗澡正常進行，前提是室內溫度要達到你覺著不冷。好好睡覺，不要生氣，沒事就下床溜達溜達。

1.休息好，注意保暖；2.不能淋浴洗頭洗澡，注意個人衛生，適當的擦身體，3.要調整好心態，多聽音樂，多看看正能量的書

冬季坐月子的產婦

1冬季天氣比較冷風比較大注意保暖

2坐月子期間不能喝冰冷的東西

3不要過於劇烈的運動，多休息

4產婦身體虛弱多吃有營養的東西

月子裡產婦的身體很虛弱，免疫力差，老人們說落下月子病會很難治療，我身邊聽到過很多月子病:有的是風溼性關節炎（用涼水太多造成的），頭疼（被涼風吹了），屁股疼（坐的時間太久了），胳膊疼（月子裡寶寶不乖經常哭鬧，媽媽長時間抱寶寶），腿冷（穿的太薄著風了），眼睛疼（長時間看手機和電視），牙疼（用涼水刷牙）等等。總之一句話:自己的身體自己要愛護，月子裡身體虛弱，穿衣也要合適，不要穿太厚，這樣容易出汗，汗幹了以後容易著涼，這樣更容易得病！且行且珍惜！

冬天坐月子時要注意以下幾個問題：

1、坐月子的環境要“暖”

冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

2、衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

3、被子要薄一點，床不要太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。

4、頭髮洗後立即擦乾

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。

5、淋浴時水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。

飲食營養方面的注意事項：

1、果蔬不可缺

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

2、補鈣很重要

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

心情方面的注意事項：

1、防止產後抑鬱，心情需愉悅

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯等等。因此，媽媽們在產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

2、勞逸結合

產婦身體比較虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

冬天坐月子的注意事項如下：1、產婦衣褲要寬鬆、舒適。冬季天氣寒冷，產婦哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新。冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃〜 25℃為宜，室內溼度以 55% 〜 65% 為宜。每天定時開窗通風，，換換室內空氣，減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。3、淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至 20℃後再進入。4、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈。之後，可以喝一杯薑湯紅糖水，驅風散寒。5、營養要均衡，果蔬不可少。坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。6、須勞逸結合。產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。7、放鬆心情，趕走產後抑鬱。其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法。

做月子很重要，我做月子就沒有聽媽媽的話就落下病根，做月子期間心情要好，衣服要裹嚴，戴帽子，穿襪子，不要碰冷水，不能出去吹風和爆嗮太陽，不然以後頭疼得很，冬天做月子，想吃水果，就要煮熱才能吃，不能吃佐料，要吃清淡點。

冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。