我感覺鈣是要適當補一補的，就拿我家孩子來說，母乳不夠以奶粉為主的喂著，頭髮不長，也軟，睡覺出汗，搖頭，睡覺也不踏實，後來補鈣，這些現象都好多了，頭髮越來越黑，也變粗，變多。我覺得尤其純母乳的孩子更應該補鈣，因為哺乳期的媽媽本身就容易缺鈣，這樣奶水中的鈣也會達不到孩子需求的。我身邊很多嬰兒都有缺鈣現象，所以我覺得鈣還是要適當補一補為好，其他的我沒什麼經驗，不知道要不要補。我家孩子沒補。

DHA俗稱腦黃金。既然說是腦黃金，當然和大腦有著莫大的關係。其實，DHA是神經系統細胞生長及維持的主要元素，是大腦和視網膜的重要構成部分，有著促進腦發育、提高記憶力、完善視力的發育的作用。嬰兒需要補DHA嗎?答案是肯定的。DHA對小寶寶的大腦發育和視網膜發育都起著十分重要的作用。

DHA屬於長鏈多不飽和脂肪酸中的一種。成熟的哺乳動物大腦脂質的10%為DHA，為大腦中含量最高的脂肪。同蛋白質、氨基酸一樣，是人類健康不可缺少的營養要素之一。日本兒童智商之所以高於歐美兒童，也在於日本兒童喜歡食用的海產品中DHA的含量極高。

魚肝油

根據《中國居民膳食指南2016版》建議：純母乳餵養嬰兒每日補充400國際單位（10微克）的維生素D。混合餵養或配方奶餵養兒可以根據配方奶中的含量酌減。

魚肝油產品中含有維生素A和維生素D，且其中含有的維生素A，維生素D，以及兩者的比例，在不同產品中可以存在很大的差異和不確定性。如果是母乳餵養（飲食均衡）或者混合餵養，其實都可以滿足寶寶維A的需求的，但是母乳中維D含量比較少，因此維D是非常有必要補充的！

為什麼一定要補充維D呢？

比如母乳（80IU/L）、配方奶、強化維D類食物、蘑菇等，但獲得量較少。

經常曬太陽，是一種補充維D非常經濟的方式，但是容易受光照強弱、地理位置、面板暴露程度等的影響。

3.所以建議直接補充純的維D3是非常重要的獲取途徑！

鈣

中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）建議：0-6個月的寶寶每天鈣的攝入量為200mg，7-12個月為250mg，1-3歲為600mg。

對於小寶Bora說，只要奶量足夠，寶寶不需要補充鈣，只需要堅持規律補充維D3即可！

DHA

6個月內如果奶量充足，DHA是可以滿足寶寶的需求的，不需要額外補充DHA，只要媽媽服用就好。到了新增輔食的階段，如果寶寶對海魚等過敏或者不經常新增海魚等海產品，這個時候可以適當補充DHA。如果要補充，最好選擇藻油來源的DHA更合適嬰幼兒和孕產婦。

1. DHA

DHA，二十二碳六烯酸，是多不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育和視力發育非常重要。DHA可以透過原料α-亞麻酸在人體合成，但合成效率不高，不如直接攝取。新生兒，大腦發育快，需要攝入充足的DHA，根據中國營養學建議，嬰幼兒每天推薦攝入100毫克DHA，可以透過母乳、配方奶獲得。母乳媽媽注意攝入適量的海魚，還可以每天補充300毫克DHA，寶寶透過母乳一般可以獲得充足的DHA，就不用給寶寶額外補充DHA了。如果媽媽吃海魚少，又沒有補充DHA，可以給寶寶每天補充100毫升。對於配方奶餵養的寶寶，如果寶寶能夠從配方奶獲得100毫克左右的DHA，就不需要額外再給寶寶補充了。寶寶滿6個月以後，及時新增輔食，輔食可以逐步嘗試一些低汞的海魚，如鱈魚、三文魚等。

2. 魚肝油

通常說的魚肝油，只要指同時含維生素A和維生素D的製劑，嬰兒服用的這類製劑，維生素D劑量為400-500國際單位，維生素A在1300-1500國際單位，可以達到同時補充兩種維生素的效果，但6個月以內的寶寶，通常需要補充的是維生素D，如果魚肝油預防性補充，通常是安全的，但對於母乳餵養寶寶，如果媽媽飲食均衡，維生素A缺乏的可能性不大，配方奶中通常強化了充足的維生素A，額外再補，不能保證維生素A攝入不超標，但一般不需要中毒的劑量。根據全球佝僂病防治共識，無論哪種餵養方式，每天可以給寶寶補充400國際單位的維生素D。

3. 鈣

對於足月的寶寶，6個月以內通常不需要補鈣。6個月以後，只要奶量充足，一般也不需要補鈣。

對於六個月以內的小寶寶，母乳餵養完全能夠滿足孩子對於鈣質的需求，不需要額外補鈣，如果是混合餵養或奶粉餵養的寶寶，最好額外補充。

出生15天的新生兒，就需要補充維生素Ad，主要作用是促進嬰幼兒對於鈣質的吸收。大部分母嬰店會推薦新手父母使用魚肝油，還是可以選擇大品牌、好評率高的魚肝油為孩子補充相應所需。

至於DHA，俗稱為提升孩子智力水平的“腦黃金”，有條件的家庭完全可以考慮為孩子補充相應保健品或製劑，但還是要謹遵醫囑，不要濫用。我們家寶貝出生後就一直補著維生素Ad，但沒有補充DHA，其實差別也不是特別大，這根據孩子的具體情況合理選擇就可以了。

維生素D：一定要吃的。因為是母乳中缺乏的；

DHA：現在有一些研究表明對於早產兒的神經發育等是有好處的。（是可以選擇的東西，也不是一定要吃）；

鈣：以純母乳餵養或者純配方奶餵養的寶寶鈣的攝入量是足夠的，當寶寶斷奶之後，由於華人飲食結構問題可能會出現鈣攝入不足的情況。也是可以適當選擇補充的；

總結一下：

1.每日需要補充400-800國際單位的維生素D；

2.有條件可以補充DHA；

3.2歲以下奶量足夠則不需補鈣

DHA(二十二碳六烯酸)俗語稱“腦黃金”，是促進大腦和視力發育的，還有幫助孩子發展認識和學習能力。

DHA對視力的作用：，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，也是灰質層和視網膜的重要構成成分。 DHA在體內參與視神經的代謝，能保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度，改善視力。 還能使視網膜與大腦保持良好的聯絡，防止視力減退。

如果補充DHA能幫助到寶寶智力發育和視力發育，為什麼不呢？

補充維生素AD

由於寶寶透過母體儲備的維生素AD不夠新生兒的生長髮育需要，而母乳中的維生素AD含量都比較低，維生素A和D是嬰幼兒時期最容易缺乏的營養素。

根據衛生部的建議，寶寶出生15天要開始服用維生素AD滴劑（內含1500IU維生素A、500IU維生素D）用以預防佝僂病和維生素A缺乏症，早產/雙胎/低出生體重兒要從出生1周開始服用較大劑量維生素AD滴劑（2000IU維生素A、700IU維生素D）連服3個月後更換為正常預防劑量。

開始更新知識庫了，媽媽們快點排排坐好哇

DHA、魚肝油、魚油、鈣的區別

媽媽們要仔仔細細的看懂了，因為有些物質可能是你家寶寶完全沒必要補的，一補要是過量，那後果也是比較嚴重的。

很多新手爸爸媽媽都不清楚新生兒該補哪些、怎麼補等問題，以前，我也是傻傻分不清楚。根據我的經驗來通俗的理解一下這幾個名詞：

1. DHA。DHA俗稱“腦黃金”，一般魚油裡面富含DHA。它主要的作用是：一、促進孩子大腦發育；二、促孩子視力發育；三、提高孩子記憶力。如果條件允許，孕媽媽可以吃魚油。如果孕媽媽沒有補充魚油的話，嬰幼兒四個月之後可以餵食魚油，魚油餵食的最好季節是春季。

2. 魚肝油。魚肝油含維生素D和維生素A。維生素D的主要作用是促進鈣吸收，雖說曬太陽也可以產生維生素D3，但是畢竟量有限。所以建議新生兒出生15天后開始吃維生素D3，一直吃到2歲。維生素A在使用的過程中要避免過量，過量會出現面板乾燥、脫髮等症狀，所以家長在餵食的過程中要謹慎。

3. 鈣。鈣的作用是促進骨骼生長。這裡的鈣主要是鈣劑的補充，所以很多家長存在爭議，很多說要補，有些說不補。我個人覺得：根據自己孩子成長需求適當的補充。如果你的孩子鈣攝取量是夠的，能滿足他成長需求的，那就不需要額外補充鈣劑；如果不是，則需要補充鈣劑。

DHA全稱docosahexaenoic acid，中文叫做二十二碳六烯酸，經研究，DHA具有多種作用，如促進胎兒神經細胞發育，促進胎兒視網膜感光細胞成熟，用於老年痴呆患者改善痴呆症狀，同時也具有抗炎的作用，在最近發表在《FASEB Journal》上的文章指出，DHA與抗腫瘤具有一定關係，但具有如此多作用的DHA並不是多多益善，中國講究適量原則，同樣的，DHA每天的需要量是經過嚴格制定的，只用缺少DHA時補充才有效，人體不缺乏時即便補充了機體也不會吸收，相反的，還會導致一些因為過量DHA而產生的不良反應，如導致免疫力下降等。

魚肝油是從深海魚肝臟中提取出的脂肪成分，富含維生素A和維生素D。其作用主要是促進視網膜細胞成熟於促進鈣的吸收。

而新生兒期是自胎兒從臍帶結紮時開始至28天之間。

在這個階段，我想，絕大部分寶寶都是在進行母乳餵養，在這個階段，母乳中富含了新生兒生長所需要的一切營養物質及免疫球蛋白等，因此，在這個階段，孩子是不易感冒，不易缺乏營養物質，因此，在這個階段是沒有必要進行額外的DHA、魚肝油、鈣劑的補充的，此外，這個階段補充上述物質，新生兒也不易吸收，因此，不推薦在這個階段進行補充。只有當從母乳餵養過度到混合餵養時，可根據嬰兒的生長情況適量補充DHA及魚肝油，每日的補充量都是有嚴格的限制的，不同年齡段補充量也是有差別的，具體情況可遵醫囑或進行專業醫療諮詢，以維生素D為例，1-2歲時每日需求量約400iu，不可盲目進行補充。如果在餵養的過度期，沒有及時補充蛋黃、牛奶等物質時可酌情補充。並且，逐漸新增輔食，輔食宜由少到多，由稀到幹、由簡單到多樣，同時增加戶外活動。

寶寶剛出生的時候，我媽不知道聽誰說的，買了好多的腦黃金DHA，說是給寶寶補充的DHA的，讓我每天記得給寶寶吃~

其實補充DHA最好的方法是吃海魚跟海鮮

比如說三文魚、沙丁魚、海鱸魚、秋刀魚、鮁魚、黃花魚、帶魚等，這些都是比較好的，大家在烹飪的時候不要高溫油炸，選擇蒸煮的方法的就好；

如果是懷孕和正處在哺乳期的寶媽們

要是每週都可以保證吃海魚跟海鮮2~3次的話，並且每天都可以吃一個完整的雞蛋，在這樣的情況下，足月的寶寶是不需要額外補充DHA的；

吃配方奶粉的寶寶

一般也不用去額外的補充DHA，因為奶粉中都是加了DHA的；

要是以上條件都達不到的話，那麼就需要去買一些DHA回來給寶寶補充了!!!

至於補鈣的問題

首先如果家裡的寶寶還不到3歲，那麼根本就不需要補鈣

因為無論是母乳的寶寶還是奶粉餵養的寶寶，都有足夠的鈣，只要我們保證寶寶每天的奶量跟正常的輔食就可以了！

但是VD呢，該補還是得補，因為母乳跟食品中的VD含量都太少了

那些讓寶寶去指尖採血，還有母嬰店裡夾個手指頭就能夠檢測寶寶是否缺鈣的，大家千萬不要再相信了

他們都想著要賣補鈣的產品呢，人家根本不會去在乎你家孩子到底缺不缺鈣。

之前衛計委就發過一個禁止這種濫用的檢測方法

沒有特別診斷需求的，大家就不要去給孩子做什麼微量元素的檢測了，尤其是嬰兒

真正需要補鈣的呢是4~18歲的兒童跟青少年

補鈣最好的方法是食補

500克的牛奶或者是1斤深色的蔬菜大概就有800毫克的鈣了

大家可以多吃牛奶、豆腐、綠葉菜，省錢又省心；

如果做不到食補呢？那就要去買一些鈣片回來吃了！

DHA、魚肝油中的維生素D和鈣對於新生兒來說都非常重要，是否需要額外補充，應視情況而定。DHA

是母乳中的長鏈多不飽和脂肪酸，名為22-碳六烯酸，它對嬰兒髓鞘形成和中樞神經系統發育所必需，桿狀細胞的感光功能和低體重兒的視力成熟，都有賴於DHA和AA（花生四烯酸）。

在妊娠期最後３個月DHA在胎兒體內大量儲存。

而母乳中DHA的含量明顯受到乳母飲食中脂肪成分的影響。

有研究顯示，不同國家和地區由於飲食習慣和膳食結構的不同，母乳中脂肪成分會有較大的差別，如日本和菲律賓兩個的母乳總DHA含量較高，因為這兩個國家的居民吃海魚較多。

所以，純母乳餵養的寶寶，媽媽在孕晚期和哺乳期，吃海魚較多或每天補充DHA製劑，寶寶不會缺乏DHA，無需補充。

人工餵養，家長可以觀察配方奶的配料，根據寶寶每日的飲奶量計算出DHA攝入可達１００毫克，也無需額外補充。

以上情況都達不到，建議補充DHA。只要是安全的DHA產品，乳母或寶寶補充均可。

魚肝油

是從大型魚類的肝臟中提取出來的脂肪。

一般要在0℃左右脫去部分固體脂肪後，用精煉植物油、濃度較高的魚肝油或VA和VD3調節濃度，再加入適量的穩定劑製成。 魚肝油中VA和VD含量超級豐富。

須注意：應選擇包裝上標註維生素A和D含量的魚肝油，保證寶寶攝入的是安全量，以免長期過量服用發生中毒。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版建議0-3歲嬰幼兒每日攝入量：

VA－1200國際單位；VD－400國際單位

鈣

是寶寶骨骼生長及身體生長髮育必不可少的營養素。

以下情況無需補鈣

母乳餵養：維生素D每天４００IU，身高體重增長正常。

人工餵養：每天配方奶量達到５００－６００毫升。

如果有專業人士判定寶寶有缺鈣的症狀，應遵醫囑進行干預。千萬不可盲目補充，以免造成代謝負擔，不利於寶寶的健康成長！

魚肝油、魚油、維D、維AD……到底哪個該給寶寶吃？

糕媽今天就來獻上補維D的下篇，媽媽們收好了！

注：

下文中維D、VD均為維生素D簡稱；

維A、VA均為維生素A簡稱。

看明白了嗎，魚油就是妥妥的走錯了片場！只補DHA、不補VD！吃魚油是補不到VD的！而剩下三種，都補VD。

但是，從深海魚肉脂肪中提取的魚油富含多不飽和脂肪酸（DHA）有助於寶寶的大腦、視力發育，也是個好東西呢！對於那些很少吃海鮮、魚類的寶寶補一補魚油也挺好的。

正常寶寶

單純維D就可以

一般來說，大多數寶寶，用單純的VD補劑就可以了。

VD大家族有許多成員，最主要的兩位就是VD3和VD2。一般認為VD3的轉化效率更高，而市面上也是VD3滴劑居多，挑一個買就可以了。

針對嬰幼兒的VD3，都是專門設計的，要麼是膠囊（每一粒就是一日分量），要麼滴一次劑量就是400IU（剛好是推薦量），所以按照說明書使用就可以。

服用時間、方法沒有什麼要求，滴在奶裡、飯裡，甚至媽媽乳頭上，都是可以的。

哪些寶寶需要維AD？

可能有很多媽媽會覺得，維AD，既能補VA又能補VD，一舉兩得, 肯定比單純的VD好啊。

但實際上，寶寶需要的VA，從母乳和日常的食物中就可以獲取很多了。

比如奶、雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬，都含有豐富的VA。

一個日常飲食比較均衡的寶寶，能常吃到上面這些食物，就不太會缺乏VA。尤其還喝著配方奶的，就更不會缺了，補充維D即可。

飲食、營養不均衡的寶寶，建議補充VA製劑，但最好聽從醫生的建議。

糕媽建議：農村／偏遠地區的孩子，建議補維AD。因為正規的維AD製劑不會讓孩子維A過量，但飲食不均衡而缺乏維A的話，會引發一些健康問題。

魚肝油能給寶寶吃嗎？

好，下一題，同樣含有VA和VD，維生素AD滴劑和魚肝油一樣嗎？

用魚肝油補VD，要注意VA可能會過量。

不同於維AD滴劑，魚肝油中VD含量相對偏低，而VA：VD比例又比較高（一般為10：1）。

用人話說，就是：如果想用魚肝油補足夠的VD，就要吃很多魚肝油，這裡面含有的10倍的VA就超過寶寶的耐受量了，就補過頭了，可能會中毒哈。

所以，維AD可以吃，但是魚肝油不建議給寶寶吃。

常見VD產品推薦

最後，依然是簡單粗暴的總結：

魚油不補VD！

寶寶不缺VA，只需補單純的VD！

寶寶缺VA，維AD可能更合適，魚肝油要警惕VA會補過量！

希望這一篇能讓媽媽們再也不會對維D、維AD、魚肝油、魚油還傻傻分不清楚了！

參考資料：

1.《中國居民膳食指南2016》

2.https://medlineplus.gov/ency/article/002405.htm

3.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

4.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

DHA：DHA是一種ω-3（omega-3）不飽和脂肪酸。多項研究成果表明，DHA確實能促進寶寶大腦發育，由於人體自身不能合成DHA，所以需要從食物中攝取足夠的量。中國營養學會推薦0-3歲的寶寶每日攝取100毫克DHA即可。其中，0-6個月嬰兒推薦攝入量為DHA佔總能量的0.10%-0.18%，約佔總脂肪酸的0.35%。母乳是DHA的主要來源，而且吸收率最佳，因此母乳是寶寶補充DHA的最佳食物來源。如果奶量足夠，母親營養均衡（懷孕3個月以後及哺乳期媽媽推薦每天補充100-200毫克DHA），新生兒（除早產兒）不需要額外補充DHA。部分食物如亞麻籽油、牛油果、菜籽油、含DHA的魚油膠囊可以補充DHA，另外進口的配方奶一般都含DHA，可以計算劑量，如果足夠就無需額外補充。

鈣：鈣是人體的微量元素，鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康。小於6個月的小寶寶每日所需攝入的鈣為300mg，6個月到1歲的寶寶需要400mg，1到2歲的孩子需要600mg。0-6個月純母乳餵養的嬰兒無需特別補鈣（只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下）。6個月之後，媽媽可按照補鈣標準來衡量。配方奶餵養的寶寶，一般也無需特別補鈣對於人工餵養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍。2歲以上的孩子，無需特別補鈣。如果出現奶量攝入不足、佝僂病治療期、身體利用差等情況時，需要額外補鈣。

魚肝油：綜合中國居民普遍存在VD的缺乏現象，而傳統的飲食結構無法滿足每日的需要量，所以建議，從孩子出生後2周開始，每天補充400IU VD直到青少年甚至成年。魚肝油產品中含有維生素A和維生素D，且其中含有的維生素A，維生素D，以及兩者的比例，在不同產品中可以存在很大的差異和不確定性。建議還是給孩子直接補充單一的維生素D製劑。

除了平時的日常輔食，新生兒有必要補充DHA、魚肝油和鈣嗎？這個問題全部回答起來非常複雜，伊媽就先就DHA來給 大家解答。

針對這個問題，伊媽先把結論跟媽媽們說了：如果媽媽們有條件的話，就可以給寶寶補充DHA，並且每日最好補充400-800國際單位的維生素D，2歲以下奶量不足的話則不需要補鈣。

首先給媽媽們科普一下

DHA是什麼？對寶寶生長髮育有什麼作用？

DHA（Docosahexaenoic acid）即二十二碳六烯酸，是一種ω-3（omega-3）不飽和脂肪酸。世界衛生組織指出，ω-3脂肪酸是維持人體健康和發育必需的長鏈多不飽和脂肪酸，其來源包括植物和動物兩種。與亞麻籽油和油菜籽油中的ω-3脂肪酸不同，魚油和海藻油含有長鏈二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。由於人體自身不能合成DHA和EPA，所以需要從食物中攝取足夠的量。

DHA對寶寶大腦有什麼作用呢？

國外研究表明，DHA對嬰幼兒中樞神經系統的發育、生長和機體組成具有重要作用（Lauritzen L，2001；Martinez M，1998；Fewtrell M S，2002；Uavy R，2005）

美國兒科學會的研究表明魚油中的omega-3脂肪酸有助於避免動物感官超負（sensory overload），而在2009年，該機構的研究又發現，患有精神分裂症、雙陽情感、強迫症和亨廷頓疾病、注意缺陷多動障礙、以及其他神經系統疾病的人群體內omega-3脂肪酸過低。因此這一結果顯示出DHA對神經系統發育有重要作用。（連結：http://www.apa.org/news/press/releases/2009/12/dha-omega.aspx）

國內所說的DHA是什麼？

為國內爸媽們所熟知的西爾斯醫生索性就將ω-3脂肪酸和DHA稱為“大腦食物”（Brain Food），認為寶寶的眼睛和身體發育都需要DHA等不飽和脂肪酸。（連結：https://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/family-nutrition/dha-and-omega-3s/dha-brain-food）

歐洲兒科胃腸病、肝病和營養學會（ESPGHAM）於2007年釋出的文章中表明，在飲食中補充DHA能影響短期內的視覺功能，但長期作用還有待考證。（連結：http://www.espghan.org/fileadmin/user_upload/guidelines_pdf/con_28.pdf）

國內的做的實證研究並不多，基本都是總結國外的研究成果，不過也不是說沒有或者做的不夠權威，武漢工業大學的郭豔芬等發表在《油脂營養》2011年第9期上題為《發育期補充DHA對大鼠空間學習記憶能力的影響》一文中，對144只斷奶的雄性小白鼠進行了試驗，結果表明發育期補充一定劑量的DHA可以增強大鼠的空間學習記憶能力，但長時間大劑量的補充DHA不僅會降低大鼠的空間學習記憶能力，還可明顯增加其毒的副作用。

那麼，寶寶們對DHA的推薦攝入量是多少？

目前醫學界的共識是：DHA雖好，過量卻有害！成都中醫藥大學的李湛發表在《生物技術世界》2015年01期的題為《EPA DHA對體內脂質代謝影響的研究進展》一文中指出：DHA是高度不飽和脂肪酸，其分子結構中分別含5個和6個雙鍵，在體內極易被自由基攻擊，發生脂質過氧化作用。這種脂質過氧化將造成免疫細胞的損傷，可能導致機體

老化、引起高血壓和腦溢血，並導致癌變的發生等一系列問題。

為此，世界衛生組織在亞洲、非洲、歐洲針對6個月-5歲的兒童開展了一系列隨機實驗，並對攝入DHA和PPQ（多糖）的有效性、安全性進行了分析，最後推薦6個月-3歲寶寶每天攝入體重（kg）X40毫克的DHA，3-6歲寶寶每天攝入體重（kg）X20毫克的DHA。（連結：http://www.who.int/selection_medicines/committees/expert/18/applications/D_Piperaquine.pdf）但不建議孕期前三個月及體重低於5kg的寶寶補充DHA。（連結：http://www.who.int/selection_medicines/committees/expert/18/applications/Piperaquine/en/#）

另外歐盟食品安全域性2009年為歐盟委員會制定的攝入標準（EFSA-Q-2008-466）中提到（連結：http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461）：

1、滿6個月到24個月的寶寶，推薦每天攝入100毫克DHA；

2、對普通成人，推薦每天攝入共計250毫克的DHA和EPA（萌媽注：一般要求DHA和EPA按照1：1比例新增，因此這條的意思就是說每天攝入125毫克DHA和125毫克EPA）

3、對孕期和哺乳媽媽，推薦每天攝入量100-200毫克DHA；

其實，中國營養學會發布的中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）（2013版）中，推薦0-3歲的寶寶每日攝取100毫克DHA即可。

其中，0~6 個月嬰兒 推薦攝入量為DHA佔總能量的 0.10%~0.18%,約佔總脂肪酸 的0.35%。（連結：http://www.cnsoc.org/information/policy2_3.html）由於母乳中本來就已經含有DHA，因此西爾斯醫生建議吃配方奶粉的寶寶每天補充100毫克DHA，至少持續到2歲。

那媽媽們該如何給寶寶補充DHA？

母乳是DHA的最佳食物來源。DHA最早是從母乳中發現的。母乳中不僅含DHA，而且其吸收率是最佳的（沒有任何其他食物可以與之匹敵），因此母乳是寶寶補充DHA的最佳食物來源。

除此之外，西爾斯醫生按照不飽和脂肪酸營養含量高低進行了食物推薦，分別是：海產品（尤其是三文魚）、亞麻籽油、鱷梨（即牛油果）、菜籽油、堅果醬（致敏性較高，建議2歲以後的寶寶新增）。

儘管不少科普文章認為國外之所以推薦DHA膠囊是因為相較於魚肉更便宜和便攜，並認為吃魚就夠了，不必額外補充DHA。

這些潛在有害的汙染物更多地蓄積於魚肉內，在魚油中相對較少。然而孕婦攝取未經提煉的魚油製品時也可能存在安全性問題，因為這些製品中可能含有農藥和PCB殘留物。

來自魚油/海藻油的DHA和EPA的劑量，依據孕產婦和兒童需要多少DHA和EPA才能獲得潛在益處而不同。……多數婦女每日約攝入2.7克EPA和DHA 12，如果把這一攝入量換算為食物來源，則孕婦每日須攝入300克熟制三文魚；由於妊娠期女性可能接觸到汙染物，這可能不一定符合孕婦限制食用魚類的警示。儘管孕婦偶爾抱怨魚油口感不好，但補充魚油似乎不會引起嚴重的副作用（如出血併發症或不適）。

簡言之，考慮到深海魚類可能受到的汙染，還是膠囊比較安全，建議各位媽媽忍耐一下魚油膠囊不好的味道，如果是人工餵養的奶粉寶寶，各位爸爸媽媽記得看清楚配方奶標籤上DHA的含量，一般來說DHA和EPA的新增量為1：1，DHA每日攝入量為100毫克即可。

總結一下

各方研究成果表明，DHA確實能促進寶寶大腦發育（Dr.魏說的能提到寶寶3%-4%智力水平的文獻我沒查到），所以應該給寶寶補充DHA。

補充劑量：滿6個月到3歲的寶寶，每日推薦補充100毫克DHA。

新生嬰兒不需要補充魚肝油和鈣。不需要，不需要,完全不需要重要的事情說三遍。

想說那些給新生兒補充魚肝油和鈣的媽媽們，你們怎麼把魚肝油和鈣給寶寶喂進去呢？

《中國居民膳食指南2016》新生兒出生的嬰兒數日後需要補充的維生素d。之前我們普遍認為新生兒出生兩週後要補充維生素d，那麼近期的指南改為新出生數日後，數日到底是幾天呢？媽媽和寶寶出院以後就可以開始給寶寶補充維生素b了，每日的新增量為400個國際單位。不需要額外補充鈣及其他營養素。

純母乳餵養的寶寶，每日母乳中的鈣含量就足夠寶寶生長髮育的需要了；如果飲用配方奶的話，配方奶都是以母乳為參照模板製作的裡面的鈣的含量也是足夠的，所以新生兒只需要補充維生素d就可以了。

如果寶寶媽媽特別想給寶寶特別擔心寶寶營養不足，那麼可以媽媽服用dhc以及鈣。 哺乳期媽媽鈣的每日需要量為1000毫克，DHA補充不要超過200毫克每天。寶媽可以透過每日飲用500毫升左右的牛奶，25克的大豆以及製品，200克以上的深綠色的蔬菜來補充鈣質。

可以選擇每週食用三次左右的深海魚，比如黃花魚、三文魚、銀鱈魚等。當然可以選擇亞麻籽油、核桃油含有豐富n-3系列多不飽和脂肪酸可以在體內轉化成DHA和EPA。 如果覺得吃魚的話很麻煩，也可以選擇DHA補劑來補充，那麼鈣和DHA可以透過乳腺進入到乳汁。

尤其是媽媽飲食中的脂肪的組成比例，對乳汁中的脂肪比例是影響比較大的。 如果媽媽日常飲食中多不飽和脂肪酸的攝入比較高的話，那麼乳汁中的多不飽和脂肪酸的比例也會相應的增加；如果媽媽飲食中，飽和脂肪酸含量比較多，那麼乳汁中的脂肪飽和脂肪含量就會多。

所以如果寶媽們想給寶寶補充DHA,可以寶媽服用，多吃魚或者使用亞麻籽油，來達到給寶寶補充的目的。

作者筱赧

高階營養保健師

衡膳營養plus編輯

王興國營養特訓班5期學員

新生需要補充的是維生素D，維生素D，維生素D，重要的事情說三遍！

不管你家寶寶是母乳餵養還是配方奶餵養或者是混合餵養，出生後都要補充維生素D，每天攝入400IU的樣子，一直到2歲（早產兒、低出生體重兒、雙胎兒則每天要補充800-1000IU，3個月後再降到每天400IU。）

新生兒只要奶量（母乳或配方奶）充足，一般都不會缺鈣，就不需要額外補鈣。至於DHA之類的，也不是常規推薦補充的，盲目給新生兒補充這些，反而很有可能會補出各種問題來，這種情況醫院裡經常能看到。

新生兒需要的營養素大部分都能從母乳或配方奶中獲得，沒必要去買所謂的嬰幼兒保健品，就算母嬰店吹得天花亂墜，也不需要補。

很多熱門的嬰幼兒保健品其實新生兒並不需要，如果過量服用，反而會造成某些維生素攝入超標，會給寶寶的生長髮育帶來不利影響，長久下去，會寶寶自身的免疫力。

爸媽也需要有個認知，就是寶寶的生長髮育會存在一個個體差異，只要不相差太多，沒必要盯著“別人家的孩子”，或者輕信店家的廣告。

實在不放心，就去醫院諮詢醫生吧。

魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

　　眾所周知，母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它營養充足又均衡，含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體。那麼，新生兒是否有必要補充DHA、魚肝油和鈣呢?咱們分別談談。

　　1、關於DHA。

　　寶寶的食物中含有合適寶寶需要的DHA，如果是母乳餵養，還是會缺乏維生素D;如果喝的是奶粉，喝的量不多者也需要補維生素D。

　　新生兒要補的一般是維生素A、D，一般建議出生15天后可以給寶寶補充維生素A、D，滿月前建議每次半顆就可以。而如果是早產兒，建議可以提前一週補充，剛開始補充時建議每天半顆就可以。孩子滿月後開始每次一顆。

　　2、關於鈣。

　　在天然食物中寶寶最容易吸收到的鈣就是奶，所以新生兒每天吃的都是高鈣的食物，基本不會存在缺鈣問題，這時候最容易缺鈣的反而是哺乳期的媽媽，因此應該是媽媽喝奶補鈣，而新生兒不需要。

　　3、關於魚肝油。

　　魚肝油可以及時補充人體的維生素A和D，可以有效預防、治療佝僂病，同時魚肝油可以促進鈣的吸收，也是強壯骨骼的營養品。有資料表明，不吃魚肝油的新生兒，尤其在冬季，終日不見Sunny，更容易導致新生兒出現頭顱變方形、胸廓畸形、四肢彎曲等問題，這樣的新生兒更容易患佝僂病。由此可見，魚肝油對新生兒很重要，但也不能過量食用，以免造成魚肝油中毒，所以媽媽們要好好把握魚肝油的用量。

　　一般理論上及臨床上都要求小嬰兒從出生一個月開始補充嬰兒魚肝油，一天一粒，到兩週歲，夏季日光照射充足時可以隔天一粒或暫時停服1-2個月。

　　最後建議，乳媽媽應規律作息，避免勞累，愉悅生活，尤其注意加強營養，多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等，提高母乳數量和質量，以利於寶寶健康。

如果寶寶每天正常餵母乳，那就沒必要額外補充DHA、魚肝油和鈣！因為母乳中含有的營養已經足夠滿足寶寶生長髮育所需，不需要再額外補充！

如果是喝奶粉的話，那粑粑麻麻就要關注在奶粉的營養成分中是否含有DHA，有的話也無需再額外新增DHA。

嬰幼兒的營養元素補充原則有兩點：一是缺什麼補什麼；二是缺多少補多少！

如果寶寶在健康出生後，可以科學餵養，均衡飲食、合理運動、充足睡眠等，那就沒必要額外補充魚肝油和鈣，因為寶寶從食物中已經獲取了足夠影響，補多了反而過猶不及。

如果粑粑麻麻發現寶寶因營養元素缺乏引發的生長髮育遲緩，方顱等，就需要酌情配合治療，口服鈣劑或魚肝油等。

怎樣才能知道寶寶是否需要額外補充呢？

寶寶一歲前需要每個月到社群兒保報到，醫生會根據中國兒童成長標準，並結合寶寶遺傳餵養等因素，綜合評估，指導家長護理保健，其中還包含要考量地域季節等因素，如部分地區日照較少，醫生會給予冬季酌情補充鈣劑，魚肝油，維生素AD的建議，而日照較多的季節或區域，會指導如何正確曬太陽透過日照來達到補充維生素D的目的，進而促進鈣更好的吸收。

除了用藥，家長還是需要注意透過科學餵養來促進寶寶的健康成長，提倡母乳餵養，合理控制寶寶的體重等。

綜上所訴，家長不用太糾結，有問題要諮詢專業的醫生。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！