有啊，特別是娃兒小的時候，特別無助，老公要上班，一個人帶著娃兒，一點點自己的事情也是做不了，兒子又是那種不肯自己睡覺的，一放下就醒，沒辦法做事。總得搞搞衛生做做飯吧，帶著孩子，本來應該能做的，可是就是不行，一放下就哭。哎！現在想想，也是自己不會帶，孩子也受了很多苦，有一次，晚上他不停的哭，我不知道是怎麼回事，從後面拉開褲頭看又不是拉臭臭了，第二天啊，開啟尿不溼才知道，整個屁股的皮都被尿不溼貼住，就已經燒傷了的紅可能是因為他趴著睡覺，拉了臭臭，全拉前面去了，然後就磨蹭，哎，說起來，自己不會帶兒子，讓兒子受了不少的罪，現在想想都心疼，怪不得一直哭，肯定一個晚上他都被一種灼燒感折磨著

當然會了。尤其是上班的時候，孩子突然生病了，又不能趕回家陪孩子的時候覺得真是自己真是無能為力，那個時候很羨慕那些農村在家天天帶孩子的媽媽，每天都能陪著孩子，看著孩子長大，多好。

另外一個，就是上班的時候誰來照顧孩子。老人都在外地，家裡有事情過不來，孩子面臨無人照料的時候真的很無助。

會的。

但凡一件事，當我們的期望和現實之間有差距，而我們自己的能力又不足以消除這個差距的時候，我們就會有無力感吧？

拿我自己的經歷來說，在女兒小的時候，身體不是太好，容易生病。每每送去醫院，醫生的治療卻總是抗生素啊，激素類的藥！心裡明明知道這樣藥物對孩子的身體沒有任何好處，可是當時，自己卻沒有其他更好的辦法。所以，那個時候，心裡真是很深的無力感！

後來，我自己學習了小兒推拿，買來好多中醫育兒的書，中醫保健的書來看。堅持給孩子在家做中醫保健，小時候是做兒推，大一點了，做艾灸、耳穴、刮痧。這些都是我透過學習獲得的技能。女兒的身體素質越來越好，現在非常的健康！網路上有一段話“當你的能力還配不上你的野心時，沉下心來學習吧”，這句話，同樣適用於對育兒抱有“無力感”的媽媽們。

會的。尤其是在我媽媽回老家期間，孩子又生病的時候。我記得那一年暑假，孩子在上幼兒園，發燒了，孩子他爸又出差了，我呢，又要上班，請假你不可能請幾天，第一天請了假帶孩子看病，照顧她，第二天孩子的燒也沒退，不可能繼續請假，一大早起來給孩子熬粥，帶到單位孩子中午吃，反覆發燒了3天，鞏固了兩天，每天跟著我上班，那段時間我真的還想有人幫幫我，從那時起我真的很佩服那些職場媽媽自己帶小孩。

這篇文章大概3800字，乾貨好文，言簡意賅，建議收藏。

世上有“百試百靈、永遠正確的育兒方法”嗎？答案是：沒有！

這個世界上唯一不變的就是變化。孩子在變，環境在變，我們每個人的成人的心態、狀態也在改變。

但我會帶給大家一種方法，讓大家在孩子的成長變化中讓自己變得更從容，更自信。怎麼做？別急，慢慢往下看！

觀察和記錄，是增加育兒踏實感的法寶

看到最近群裡有很多媽媽反饋，因為“壓力大”沒改善而增添一些額外的焦慮和困惑，我想在這裡給一些自己的建議。

大家當然都希望找到一個萬金油——一個永遠都正確，或者一試就靈的萬能靈藥。不過，很可惜地告訴大家：是沒有的。

每個建議也許只適用於個別的孩子。個別時期，一旦孩子的狀況改變以後，這個建議可能就不再適用了。

這個世界上似乎唯一不變的就是變化。孩子在變，環境在變，我們每個人的成人的心態、狀態也在改變。

我給大家介紹一種真正能夠讓大家在變化中變得更從容，更自信的一種方法。那就是：永遠都記得回顧白天發生了什麼，永遠都記得記錄晚上觀察到什麼。

有朋友說：我白天回顧了，沒發現什麼。

可以看看，睡眠現象困擾你多久了？如果已經很久了，要回顧一下：在現象出現的早期，有哪些給孩子帶來緊張和不安的內容和安排？

當然，我並不是希望每個媽媽都去尋找早期養育的不協調，或者養育安排的不當。因為有的媽媽越回顧就會越自責，越回顧就越後悔。

其實我希望大家從這種回顧中得到一種安慰。是什麼安慰呢？

安慰就是：原來我的孩子的這個現象是有原因的。首先找到或者大概知道是什麼原因，可能是什麼原因，這樣我們的內心才會獲得一種安定感。

有的媽媽會產生一種無力感，就是因為這些事情已經過去了。

比如，小的時候剖腹產，小時候受過驚嚇，小時候媽媽陪的少，小時候斷奶的過程不是很恰當。

我們希望大家回溯這些原因的時候，更多的是帶著一種理解去接納孩子的現狀，同時也帶著理解去接納自己。

接納那個時候是一個新手媽媽，接納自己那時候自己也有很多的壓力，甚至有的孩子什麼原因都找不到。

最後你會發現，原來是因為媽媽那時候睡眠不太好。我們要接納自己那時候睡眠也不好。

我們每個人自己都是處於需要療愈的一種狀態，或者可以說，人活著本身就是處於一種生病療愈康復、然後再生病的一種狀態當中。

只要我們活著，我們醒著，我們就會給自己投毒，然後清醒。

這樣的機制一方面讓我們在現實世界中獲得一些想取得的成就和願望，另一方面又會讓我們的身體遭受到壓力緊張，讓我們的身體承受這些精神對我們的這種需要和索取。

所以，我們需要在晚上讓精神層面的東西離開，然後讓身體獲得休息。

我們記錄每日的發生，甚至回溯孩子的過去，然後記錄孩子觀察睡眠，實際上就是為了幫助我們從過去中走出來。

從孩子睡眠聊聊：如何從過去的焦慮中走出來

“孩子睡眠不是很糟糕，媽媽不用太緊張”。如果孩子現在的睡眠現象不太糟糕的話，說明過去那個事情在對孩子而言已經不再困擾孩子了。

所以這種觀察可以把我們從一直擔心過去那個現象是否還困擾我的孩子這樣的疑問當中解救出來。

觀察孩子的睡眠，也可以幫助我們從“我究竟怎麼做對孩子是好的？”這樣的疑問當中解救出來，幫助我們知道“我這樣做好不好？”、“這樣做對不對？”、“這樣做會不會對孩子有影響？”

回答這些問題，都可以透過我們每個人對自己孩子睡眠的觀察來達到。

大家一定記得：外因要在內因的基礎上起作用。

換句話說，別的媽媽這樣做，他的孩子睡眠也許沒有惡化，因為他的孩子也許元氣比較足，那麼也許我們已經完全把這些都去掉了，那麼孩子的睡眠依然沒有改善。

那這未必代表是我們很失敗，或者說我們這個媽媽不太努力，或者說我們這有一些建議，或者別的媽媽嘗試的方法，不適用於不適用於你的這個情況。

都有可能還有一種可能大家容易忽略的，就是我們在嘗試一些辦法的時候可能不夠久。

大家記得這個孩子睡眠的現象，紊亂的時間越長，持續的時間越長。

那麼我們去調整它需要的力度和需要持續的時間，看到效果的時間週期可能就越長。

比如有的夥伴說，哎呀老師我好像都按照課程裡邊的調整了，我的孩子怎麼中午還是不能夠入睡呢？

或者我的媽媽說，我的孩子咱們中午的時候還是得抱著才能睡，不抱還是得還是一個小時都睡不著呢。

那我們就試著把他的上午安排得更加的安全，更加的缺少變化，更加的有節奏，在上午的茶歇的時候更加的有這種休息的狀態，尤其是睡覺特別需要媽媽抱的。

那麼在茶歇的時候就可能需要是它的位置是固定的。

茶歇的時候這個程式是固定的，先洗手，然後去拿盤子，拿點心，然後看著媽媽在那裡切，切好了以後分給他一塊感恩，然後一塊兒吃。

吃完以後把這個碗拿去洗了，把桌子清理乾淨，然後再跟媽媽抱一會兒，然後再去玩兒。都是加上了這個餐點的時間。

有很多朋友在我分享過以後，都加上了上午這個餐點時間作為休息時間。

但你會發現每個人在餐點時間帶給孩子的安定，帶給孩子的放鬆是不一樣的。

在幼兒園裡，甚至我們會安排一些孩子在餐點完以後或餐點之前在地上，就在我們一起做一個圓圈的遊戲，坐在地上，然後老師在結束的時候，或者甚至會讓每個孩子趴下來摸摸它。

這種中間的放鬆可以有效地避免孩子一上午過於疲勞，過於興奮，導致中午難以入睡。

還有一點要提醒大家的就是孩子中午不一定都要睡著，他只要中午在那裡邊可以安靜地躺下來，放鬆地躺在那裡就已經很好了。

最需要關注的是：孩子有沒有在放鬆。

還有一點要提醒大家的就是，孩子中午不一定都要睡著，他只要中午在那裡邊可以安靜地躺下來，放鬆地躺在那裡就已經很好了。最需要關注的就是躺在那裡還不能夠很放鬆的孩子。

一個不困的孩子是可以躺在那裡安靜玩耍的，哪怕玩手指，玩一玩兒，一個皮筋兒。

但是一個已經很困了，卻睡不著的孩子，躺在那裡會出現各種狀況，比如叫啊，比如說要媽媽呀，比如說要東摸西摸呀，有情緒啊。總之一箇中午很累了但卻不能睡著的孩子，他是沒有辦法自主的，他也沒有辦法很隨性的就聽媽媽的話躺在床上，換句話說他沒有辦法處於一種很放鬆的狀態。

那麼凡是出現這種現象，在上午或者在晚上，那麼都可能我們要回顧上午的安排，或者晚上的話就要回顧飯後的安排，晚上的睡眠，甚至要回顧中午的睡眠的時間。

所以我們希望透過這樣的學習，大家能夠養成，一旦我碰到一個困擾，我就去回顧回溯，回溯過以後我有所發現，我就嘗試著去調整。

比如嘛，有的媽媽會在問題裡問，誒我的孩子晚上睡不著覺總是醒，會不會因為我講繪本講多了？

因為他刷牙前講一本，刷牙以後講一本，睡前又講一本。

會不會只有試過去掉才知道？如果你去掉了繪本，他睡眠變好了，不是一天去掉，而是一個禮拜都去掉，那可能就是因為繪本。如果去掉繪本依然沒有改善，那可能就不是因為繪本。

所以這樣的一個課程，就希望大家能夠去獲得一種看情況試試看試過以後再觀察有沒有效。

這樣的一個兒童觀察的一個方式，在這樣的往復中找到自信，在這樣的這種觀察以後再行動，行動以後在觀察當中克服焦慮。

媽媽如何改變內疚和自責？

內疚就是我過去可能沒做到，沒關係，那現在就去做。

不知道大家還能不能回想起我們在這個克服焦慮，育兒焦慮的那一個公開課裡提到的，所有的這種情緒，都是因為我們愛孩子，我們想調整，我們想努力。

只不過有的時候效果沒有達到我們的預期，或者說孩子和家人都不配合。

如果這個時候你發現這個事情已經超過了你的能力犯的範圍，那麼很可能我們就要減少自己的這種願望，或者把這種願望呈現的這個時間長度，把它變長一點，給自己再多一點的時間。

如果你覺得自己已經沒有辦法再等了，那就在那就強化行動，讓行動變得更加強大一點。換句話說，讓調整的力度變得更大一點。

總之，要麼就放過孩子，要麼就暫時先放過自己。

當我們特別糾結，特別難受，特別無力的時候，這個時候可能我們就要學會先愛自己，先讓自己放鬆，然後放鬆過以後呢再去幫助孩子，讓孩子放鬆。

而在幫助孩子的時候，那種緊張和衝突積累到一定程度的時候，再幫自己放鬆。實際上這有點像一呼一吸。

我們不能把所有的時間都關注在孩子身上，也不能完全忽略孩子。

作為媽媽不能對自己苛求太多，不然當我們感覺不到自己對自己的這種呵護和關照的時候，我們的情緒就很容易爆發出來。

當無能為力的時候，降低對自己的期待，降低對孩子的期待，降低對家人的期待，有時候就是我們在那個特別難的時候的減壓閥。

所以，我們可以放輕鬆點，真的。