牛奶不夠！我弟弟也不高，當年家裡窮，父母都文盲，但最後賣了家裡一頭豬。跑去醫院找醫生，開了很多藥，因為不識字，只知道吃幾頓，後來聽弟弟說是鈣片和魚肝油等等。吃的他想吐。偷偷不吃了。現在後悔沒堅持。不過確實管用。那年14歲弟弟一年長了7公分後172,之後就沒長。你怎麼還不如我文盲的父母？竟然還問別人？

在日常生活中，如果青少年的身材比較矮小，可以經常的參加有意義的體育鍛煉。比如可以經常的打羽毛球、打籃球，或者是游泳等運動。也可以囑咐青少年，要養成良好的生活習慣，要早睡、早起，而且在飲食上，可以多吃一些奶製品等食物，都有益於身體長高。

另外中醫一些土湯水也可以參考

海馬一對

田七30克

豬筒骨750克燉湯喝，一個月喝2-3次即可

我們那時候是沒有吃飽飯，所以個頭不高。身高主要靠兩方面決定。

一是遺傳基因，這個是沒有什麼辦法的。另一個就是後天的環境決定。

所以要想長高，我們就得在後天努力。

首先是飲食，15歲正是長身體的時候，一定要保持均衡的營養，想吃什麼就吃什麼。只要不是碳酸飲料這些垃圾食品。有益於身體健康，自己又想吃，那就吃。

其次是運動，最好能夠參加籃球足球隊這些，運動後能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝。有利於成長。

第三是睡眠，長高最主要的時間就是夜間睡眠的時候，一定要確保睡眠時間和質量。不要玩手機到大半夜不睡覺，那樣身體就無法修復和長高。

第四是姿勢，良好的飲食，規律的睡眠，合理的運動，正確的姿勢。如果你習慣宮腰駝背，就會矮1-2公分，如果你保持正確的姿勢坐立行動，身形會更加完美。個頭會更高。

這些做完，剩下的就只能看遺傳基因了。你還有幾年黃金成長期，把握住。