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  • 1 # 周明建16

    易筋經是中國古代養身健體術中的一種,易筋經與五禽戲、八段錦、太極拳等同屬一類的健身術。易筋經在練習時更側重於增強肌肉的運動功能。易筋經的“易"字含義是“改變",有增強和促進之意;“筋”字含義是指人身之經絡;“經″是運動的方法。

    易筋經的運動量怎樣掌握?

    易筋經有12式,在練易筋經時,每式開始都要直立,再做下個招式,要求在做每一個動作時,其姿勢需要保持一定的時間,做完要使肌肉有酸脹感為止,然後再做下式,同時要意有念鍛鍊(意守丹田),調節呼吸。如果是初練者開始會有些勞累,一般在熟練後也只做兩個12式,運動量要根據自己的體能而定。

  • 2 # 青城至尊

    睡前60分鐘保質保量一次,關鍵是逆式呼吸與經絡、任督二脈的執行把控以及鍛鍊後將12陣式能量透過打坐調整氣息將其納入體內.

  • 3 # 長安成

    簡單的分享我個人的感受,僅供大家參考。每一種運動都需要掌握最基本的規律,呼吸均勻,軀體舒適,全身放鬆,達到個人舒暢微微發汗開始緩慢收體運動,做適當的拉伸放鬆活動,易筋經是少林養生健體功法,需要意識 軀體 空間高度集中,通俗的講就是人與空間合一。動作已基本的舒展筋骨,氣血調動執行為主要動作要領,軀體活動要以意念Elantra為宗旨,動作不可急迫大開大合,身隨心動,心隨意展,配合氣息的調整吐納,總之需要自我感覺領悟,最後祝大家身心合一,健康平安!

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