易筋經是中國古代養身健體術中的一種，易筋經與五禽戲、八段錦、太極拳等同屬一類的健身術。易筋經在練習時更側重於增強肌肉的運動功能。易筋經的“易"字含義是“改變"，有增強和促進之意；“筋”字含義是指人身之經絡；“經″是運動的方法。

易筋經的運動量怎樣掌握？

易筋經有12式，在練易筋經時，每式開始都要直立，再做下個招式，要求在做每一個動作時，其姿勢需要保持一定的時間，做完要使肌肉有酸脹感為止，然後再做下式，同時要意有念鍛鍊(意守丹田)，調節呼吸。如果是初練者開始會有些勞累，一般在熟練後也只做兩個12式，運動量要根據自己的體能而定。

睡前60分鐘保質保量一次，關鍵是逆式呼吸與經絡、任督二脈的執行把控以及鍛鍊後將12陣式能量透過打坐調整氣息將其納入體內.

簡單的分享我個人的感受，僅供大家參考。每一種運動都需要掌握最基本的規律，呼吸均勻，軀體舒適，全身放鬆，達到個人舒暢微微發汗開始緩慢收體運動，做適當的拉伸放鬆活動，易筋經是少林養生健體功法，需要意識 軀體 空間高度集中，通俗的講就是人與空間合一。動作已基本的舒展筋骨，氣血調動執行為主要動作要領，軀體活動要以意念Elantra為宗旨，動作不可急迫大開大合，身隨心動，心隨意展，配合氣息的調整吐納，總之需要自我感覺領悟，最後祝大家身心合一，健康平安！