觀 看到的現實沒有事情 幹嘛要庸人自擾，害怕只是你的想而意，不一定會出現在此刻，當看清眼前顏色時想會停下來，然後定住不動，腹部來直，慢慢調息緩解緊張的肌肉面板

首先，這跟人的性格，情緒，經歷，環境等很多綜合因素有關，情緒防禦機制問題，小小的刺激就容易出現應激狀態，，再具體就得了解很多深入的東西了。這個做心理諮詢是有效果的。

膽子小有膽子小的好處，會想到別人想不到的東西，如果你年輕，年齡小膽子小正常，很大因素是家庭環境影響，至於說怎麼鍛鍊我只能說，萬事開口難，邁出第一步，第二步以後會很簡單

打雷下雨輩子蓋嚴實點就好了，聽到大點的聲音可以當著沒有聽見，越是暗示自己害怕就一定害怕，抱著“天塌下來有高個子頂著”的樂觀心態，一切就不是問題了，試著養一隻寵物，最好是，膽子會大點。

“聽到大點的聲音就害怕”，是你的感覺中的“聽覺”比較活躍和靈敏。

身體感覺系統包括:觸覺 嗅覺 視覺 聽覺 痛覺等。

感覺 (是過去的經驗在頭腦中的反映) 是腦對直接作用於感覺器官的客觀事物的個別屬性的反映。感覺是最初級的認識過程，是一種最簡單的心理反應。

你“聽到大點的聲音就害怕”和你天生的遺傳和後天小時候養育人（通常是父母）的“聽覺”敏感有直接關係。

所以從小我也喜歡安靜，聽到過於嘈雜的聲音，心裡急躁，甚至出汗。我從來不願意到音樂會、KTV等場所。

想想你小時候的成長環境和養育你的人，是不是他們就對聲音比較敏感。

每個人的各種感覺敏感度是不一樣的。

你不要認為自己怕聲音就是“膽子小”。如何發揮自己的這方面的“優勢”，成為自己獨有的“特長”。

比如味覺敏感的人，常常是美食家、品酒師等。

調整自己的好辦法，就是不斷的慢慢適應各種聲音。比如多聽音樂，多到自然中體驗關注聲音等。