由於現代社會生活節奏較快，使得很多人的生物鐘很不規律，經常晚睡晚起和睡眠不足，出現便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了3種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫您排除毒素，一身輕鬆！

第三名：燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心，有較高的營養價值，燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

燕麥怎麼吃？

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

第二名：紅薯

紅薯，又稱番薯、地瓜、山芋、紅苕等，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯原產於拉丁美洲。歐洲的紅薯是由哥倫布於1492年帶回，然後經葡萄牙人傳入非洲，

並由太平洋群島傳入亞洲。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家稱為營養最均衡的保健食品，是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是“第二麵包”，原蘇聯科學家說它是未來的“宇航食品”，法華人稱它是當之無愧的“高階保健食品”，因為紅薯中所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

紅薯怎麼吃？

最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

第一名：辣木籽

辣木樹被稱為“奇蹟之樹”，其葉子、花、嫩豆莢、籽實（辣木籽）均可直接食用；用其嫩根磨成的粉，是製作咖哩粉的原料之一。辣木籽榨取的油，為食用油。辣木樹自古就為印度素食者提供了日常所需的營養，並且較易栽培，因此在非洲推廣辣木樹的種植，被聯合國作為解決非洲食品缺乏的援助專案。近年來，辣木的食療價值和醫用價值被廣泛認同，在發達國家已經成為新興保健型食材。

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

除此之外,辣木籽還有如下功效

1.保護肝臟：辣木籽含有較多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，同時可加快人體新城代謝，快速排出肝臟“負擔”，特別適合飲酒人士。

2.提升五臟之氣：辣木籽一食得五味，對人體九大系統都有一定的改善作用，食得的五味分別對應人體五臟，堅持吃辣木，能逐步改善人體五臟失調，恢復健康活力。

3.降血脂、減肥的功效：辣木含有高量的白氨酸、高鈣、高蛋白等。吃辣木減肥，減掉的是脂肪而不是蛋白質，高鈣又是減肥飲食的重要條件。

辣木葉營養豐富，同時不含膽固醇，實在是減肥、降脂的理想食材。

4.抵抗疲勞：富含氨基酸、鋅、鐵等微量元素，有效的補充人體能量、消除疲勞，更有提神、醒酒、清火、排毒的之功效。

5.保護心血管：辣木葉片、果實和根含有平衡血壓和膽固醇的功能成分。

6.有助腎臟排洩：辣木籽有助於腎臟排洩尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎。

7.抗衰老：印度科學家2003年已經證實，辣木葉片的抗氧化活力可達到66.8%，比葡萄酒更強效，防病抗衰老。

辣木籽怎麼吃？

1、在吃完大蒜等味道較重的東西后,嚼實1-2顆後喝水即可除異味,比直接吃口香糖之類的東西更健康,效果也很快。

2、日常食用的量,一日三次,每次吃完後喝500ml左右的水。可以排毒,促進身體代謝、促進排便、祛斑。

3、喝酒前15分鐘吃辣木籽2～3粒,較不易醉,醉酒也會減少酒醉後的難受感覺。此外,可緩面板過敏,溼疹……可以早上,中午空腹吃,吃的時候將辣木籽洗乾淨,連著辣木籽殼一起吃。

4、調解血糖、血脂、血壓。可以早上,中午空腹吃,每次吃3-4顆,吃後喝水。吃辣木籽的同時請注意少吃甜食和重油、重鹽的食物。

我們每天都吃東西，五花八門，久而久之體內會積累很多毒素，只有保持身體器官的清潔才能擁有健康的體魄。

1.苦瓜

在夏季，苦瓜具有清熱解毒，明目消暑的功效。苦瓜中含有一種抗癌生理活性的蛋白質，它可以激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質，讓你體內的毒素消失。苦瓜可以做許多家常菜

苦瓜炒蛋苦瓜炒肉釀苦瓜苦瓜排骨湯2.海帶

海帶是一種海藻類植物，它具有很高的營養價值，它含有硫酸多糖，能夠吸收血管中多餘的膽固醇，並把它排出體外，使血液中的膽固醇保持正常的含量。除此之外，海帶的表面有一層白色的粉末，可不要小瞧這層粉末，不但具有良好的利尿功能，還可以治療腎衰竭、浮腫和藥物中毒等。

海帶湯3.綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效是眾所周知的，非常適合夏天消暑止渴，它還有良好的利尿功能。

綠豆粥綠豆小米南瓜粥

蓮子綠豆粥綠豆糕4.豬血

豬血可以清理腸胃中的毒素，具有很強的滑腸作用，經常食用可以將腸道中的毒素排出體外。

豬血燒豆腐5.蜂蜜

蜜性涼能夠清熱，味道甜中帶有酸味，它具有潤腸、解毒和止痛的功效。如果熟食還可以補中氣。6.酸奶

酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。7.木耳

　黑木耳最大的作用是，能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，對膽結石、腎結石等也有化解的作用。

木耳炒肉木耳山藥除了以上介紹的幾種食物，日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果等等都是排毒的好選擇。