人到中年是應該保護身體，保持青春活力，為防未病打好基礎。採用中醫藥調理是最明智的選擇。但使用藥湯，藥膳調養便可。不要用不科學的方法調養，免得弄巧成拙。

提起養生，很多人會認為自己還年輕，老年人或中年人才會養生呢！但是目前社會，隨著生活壓力的增大，不只是90後，有不少大學生也已開始嘗試各種養生方法，如“生薑泡腳”、“吃黑芝麻烏髮防脫髮”……

其實養生並不是養老，而是為了更健康的生活方式，現在很多人的養生也是更傾向於增強體質預防疾病。

中醫養生有兩千多年的歷史了，最早的養生書籍是《黃帝內經》，其中就說到，度百歲乃去，真正能讓人頤養天年的作用。

謝邀。人到中年，機體功能開始走下坡路，而上有老下有小，作為家庭頂樑柱，客觀上也不允許身體出現大毛病，否則全家老小都跟著受累，注重養生，防病於未然是很多中年人所重視的，而鑑於中醫在防治未病方面有很好的優勢，所以被中年人喜歡，看看身邊的人，哪怕再年輕只要開始用上保溫杯的就會被調侃成中年人，保溫杯是中年人的標配，裡面枸杞紅棗山楂黃芪西洋參等等，各式各樣的中藥飲片，無不告訴你我是非常注重養生的人，搞中醫的我也是如此，這樣挺好，大家的養生保健意識上來了，也能少生病，減輕家庭和國家的負擔了。

中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病，並不僅僅是中藥調理，還包括調理飲食、注重起居、調理情志、鍛鍊形體、節制房事等各種方法，是一種綜合性的強身益壽活動。作為中年人，儘量養成以下幾點好習慣：

1.堅持健康飲食。中醫認為，“高粱原味，足生大疔”。一日三餐營養搭配，清淡飲食，多吃粗糧和新鮮果蔬，少食肥甘厚味，減少應酬，菸酒儘量少抽少喝。很多中年人大腹便便，肥胖，也正是因為長期飲食不節制導致體內溼氣過重。而千寒易除，一溼難祛，溼氣一旦生成，很難祛除。

2.儘量少熬夜。現在電子產品的普及及媒體資訊資訊的泛濫，豐富了我們的業餘生活，也耗掉了太多的時間，很多人刷手機到半夜三更，中醫講究陰陽平衡，陽氣足才能長壽，而午夜是至陰之時，熬夜不睡最為損傷陽氣。

3.鍛鍊身體，提高自身抵抗力。多進行有氧運動，飯後多散步，沒條件的可以做做平板支撐、爬爬樓梯、做做深蹲，打打太極拳或者練練八段錦也是極好的。

4.保持好情緒。人到中年，凡事看開點，別跟自己過不去，保持好心態，肝主疏洩，調養好情志就等於養好我們的肝臟了。

作為中年人，社會的中堅力量，多學點中醫藥知識，養生走起來，有個好身體，才能更好的奮鬥！