首先，最可能的原因是晚上的睡眠時間及睡眠質量。我們都知道，睡眠是人體的一項非常重要的生理過程，是機體進行各種功能休息和恢復的最佳時機，佔據人一生三分之一的時間。成人每天應睡眠7 h 左右，雖然睡眠時間可因人、因環境而稍有差異，但不可長時間睡眠不足。睡眠不足不僅使人產生精神疲勞，如果睡覺時間太晚、睡覺時間又短，大腦及身體的各個系統沒有進行完全充分的休息，就又要被迫進行運動，那麼身體就會向你發出指令，而犯困就是其中的方式之一。如果沒有引起重視，長期這樣下去就有可能增加心腦血管疾病、糖尿病、抑鬱症、痴呆等的風險。每個人的睡眠習慣、睡眠質量都不一樣，所以可以根據自己的實際情況，不斷調整睡眠時間，看看自己晚上睡多久第二天能保證精神充沛，找到最適合自己的並長期堅持。

其次是運動強度和運動量的問題。早上起來鍛鍊的人群，大多都是空腹進行鍛鍊的。在這種情況下，當運動強度和運動量過大的時候，會過多地消耗體內的糖原，血糖濃度就降低。我們都知道，大腦是人體的司令部，所有的指令都是大腦下達給下屬各個器官系統的。指令下達的時候是需要消耗能量的，血糖就是大腦正常運轉的燃料，那麼當這種燃料供給不足的時候，勢必會引起全身乏力，昏昏欲睡。如果是這種情況，就要及時調整運動的強度，循序漸進。

如果睡眠很充足且運動強度和量很適宜，那麼再出現犯困可能就要考慮其他問題了，例如頸椎病、甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、大腦缺氧等問題，如果懷疑有上述問題，可以先到正規醫院進行詳細的檢查，在醫師的指導下解決問題。

這要看你是否已經養成這樣固定晨跑的習慣，生物鐘有沒有因此固定下來，如果沒有的話古籍就是頭天晚上沒有休息好。也有可能是是早上的運動量過大過多的消耗體內的糖原，從而導致能量供應不上。

跑步應該分為3部分

1、熱身10分鐘，拉昇經絡；

2、運動是循序漸進，由慢到快

3、運動結束不可以馬上休息，可以拉拉筋，慢慢 的步行。

一 首先你要核對下你的睡眠時間是否充足，假如你按這個時間起床不運動看是否會困，先排除睡眠問題。

二運動量問題，當你排除了睡眠問題，你就要看是否為運動超量，你可以適度降低運動量看看，排除運動過量的問題

三 身體體質問題 當運動量降低到最低量了還是困，而且睡眠沒問題，建議停止運動，去醫院質詢下醫生，對自己的身體做個全面的檢查，做好調整，然後再看情況運動