寶寶多吸，白天有時間就讓寶寶給你吸奶，晚上才加奶粉。我都是多吸然後逐漸減少奶粉的次數。多喝湯水，沒有湯就喝水。

多喝湯水是必須的，還要保持好心情，注意休息！

保持好心情，想想自己要是生氣的話會影響寶寶吃奶，那就啥委屈都沒了，啥不好聽的話也就自動遮蔽了，逗逗孩子跟孩子互動，讓所有的不開心都煙消雲散。這點很重要，我身邊就有因為生氣直接沒奶的媽媽。

休息好，這對於寶媽們有些許困難。月子裡，我奶水少，每晚臨睡前的那一頓，給孩子加些奶粉，讓孩子吃飽了睡，讓大人也可以喂的不那麼頻繁。現在孩子三個月大，基本晚上就三四點的時候喂一頓。

以上，各位可以借鑑。祝願寶寶們健康成長！

從月子裡面就很少、一直吸都沒有用、左邊還內陷用奶嘴套上面寶寶吸、痛得半身沒有力氣！好幾次想放棄又覺得對不起那麼久的堅持、對不起寶寶、現在我兩個多月了吃什麼沒有用那我就補氣血加按摩終於這幾天實現了純母乳了、吃了還有富餘一些！

一，少乳媽咪變奶牛，試試四招催乳方

1早開奶，奶水越豐富

很多女性在生完孩子之後，考慮到體力不支等原因，沒有及時給孩子開奶，這是導致產後母乳不足的重要原因之一。生完孩子之後，最好是在30分鐘之內就給孩子進行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器，透過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌，達到奶水充沛的效果。因此，女性越早給孩子開奶，奶水越好，越遲給孩子開奶，奶水可能越少，對孩子的健康成長造成影響。

現在的醫院其實也很重視母乳餵養，一般孩子生完之後，很快就會把寶寶抱來儘快讓寶寶吸吮母乳。嗨寶是剖腹產，嗨寶媽出了手術室回到病房沒有多久，嗨寶就被送來了。一送來，護士就讓嗨寶吸母乳。第一次並沒有母乳，但是還是隔一段時間就讓嗨寶吸吮一下，第二天母乳就出來了。所以一定要讓寶寶儘早吸母乳，而且要堅持多吸吮。



閒話幾句，為什麼奶爸覺得現在醫院很重視母乳呢，因為啊，醫院不讓喝奶粉啊！第一天生產後沒有母乳的媽媽不在少數，但醫生護士卻頻頻交代“沒有母乳就多吸吸，不要給孩子喝奶粉啊”。然後每晚病房的走廊上都有抱著孩子走來走去的家長奶奶外婆。

怕影響產婦休息（病房裡還有其他的新媽媽，2人間），奶爸也抱著嗨寶在走廊上哄的時候遇到另外一位新爸爸，是這個醫院骨科的醫生，也愁眉苦臉地和奶爸我吐槽說：“不給喝奶粉啊！”偷偷餵奶粉的也不在少數（基本都是奶奶外婆）！

劃重點：其實護士交代過，一般情況下新生寶寶三天內都不喝奶也沒事的，在這個時候如果給孩子餵了奶粉，一是飽了，就沒有動力吸母乳了，對媽媽分泌乳汁有影響；二是過早的接觸奶粉會增加過敏的風險（特別是過敏體質寶寶，雖然這個時候誰也不清楚咱們家孩子是不是這種體質，保守起見就是儘量堅持吧）。

這個時候爸爸們很重要很重要，能做的是什麼呢，請看：

孩子“餓”得直哭，大人受不了啊！特別是奶奶外婆們，這不是要命麼！



奶奶外婆們著急，沒有母乳的媽媽更加焦慮。



老天爺表示：我好忙。

這個時候爸爸們的作用就體現出來了！就是一定要穩住啊！

和奶奶外婆們要做好科普工作，

儘量晚上讓奶奶外婆們回去休息（不聽到寶貝小祖宗的哭聲應該會好一點），

奶爸自己陪夜，陪產婦說說話，安撫媽媽們焦急的心情，

下面會說到，媽媽們的心情對“產奶”有多重要！



2孩子多吮吸，奶水越多

　　有些媽媽看到自己奶水較少，就有意間隔孩子的餵奶時間，以為隔開的時間越長，奶水積累得就越多。這種想法是不正確的，更加沒有科學依據。育兒專家表示，在奶水少時，嬰兒的吮吸能有效地刺激乳房，增加奶水的分泌，達到母乳充沛的效果。媽咪們不要錯誤地以為奶水不足就讓孩子少喝兩餐，積累多一點再給孩子吃飽，應該讓孩子正常喝奶，透過不斷刺激乳房，增加奶水分泌。

而且人體是很有趣的，你吸得少了，奶漲了，身體就認為你不需要這麼多奶了，然後奶量就會減少。

這裡有奶爸可以幫忙的嗎？其實也有，大家自己體會。



3適當進行營養上的調養

湯還是要喝地，畢竟湯、水是製造奶水的原料和養分。就是還是要注意不要過於油膩，婆婆媽媽們對營養方面還是有關於“油”的迷思，總覺得“油”就是營養。其實啊並不是這樣子的，“油”就是“油”就是脂肪，大量的脂肪的作用基本上就是喝胖媽媽，還有對奶量的分泌也可能會起到阻礙作用。

　　產後第一週，奶水通常會較少，孩子需要的份量也較少。產後第二週開始，女性體力漸漸恢復，孩子所需要的奶水也隨之增多。此時不少產婦發現自己奶水不足，若有這種情況應該馬上進行營養上的補給，即多喝湯水食物，加強營養。湯水食物有助於母乳的分泌，傳統的發奶湯更是有一定的催奶效果，像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。記得不要太油，奶爸也是陪著喝了不少湯，太油的真的不行！



4多休息，保持心情越快

　　有些媽咪奶水時焦慮不安，睡不好也吃不好，會直接導致奶水分泌減少。原本就奶水不足，這種情況之下奶水就更加少了。這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長都不利，媽咪們要對自己充滿信心，保持好心情，每天堅持適當運動。在心情和身體都好的條件之下，母乳分泌會慢慢增加，再加上食物調理按摩等方式配合，奶水會逐漸多起來。

道理是這麼個道理，但是你明明就不開心，想著讓自己開心就能開心起來嗎？很難吧！所以奶爸們，這裡大家就要準備出動啦！

媽媽們累，奶爸們多幫助；

媽媽們心情不好，奶爸們多開導，多逗樂；

媽媽們遇到瑣碎的煩心事，奶爸們多居中溝通解決！

等等等等，媽媽心情好，奶量少不了啊，押韻了得意一下~



二，產後催乳食譜推薦

順便奶爸再推薦幾個催奶湯的食譜~

木瓜帶魚

　　原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

　　製法：

1、將帶魚宰殺洗淨，切成段;生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時，放入味精即成。

　　食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產後少乳者。



烏魚絲瓜湯

　　原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

　　製法：

1、烏魚宰殺洗淨，剁成塊;絲瓜洗淨切段;姜洗淨切片。

2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

　　食用功效：溫補氣血，生乳通乳。



木瓜燉魚頭

　　主料：魚頭一個、青木瓜一隻

　　輔料：料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾少許

　　製作方法：

1、油鍋燒熱，爆薑絲，然後讓魚頭過下油，去掉魚的腥味。

2、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時。

　　食用功效：木瓜果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養豐富，有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

第一是要讓孩子多吸，不要攢著

第二是多喝湯，多喝水

第三保持心情愉快，睡眠充足

第四鯽魚湯可以多喝一點

第五不要給自己太多壓力，相信自己有奶，不要覺得乳房不漲就沒奶，多吸會有的

作為過來人，講講我是怎麼催奶的吧。生完孩子還在醫院的時候，奶特別少，孩子吸了幾口沒有就哭，不願意多吸，我自己用手擠也只能擠出一滴一滴的，但是產後通乳師來用專業的手法幫我排奶，又擠出好多，她還說我奶水多呀，堅持讓孩子多吸。可一直到出院也沒見奶水多起來。

回家後我婆婆就天天燉湯給我喝，雞湯，豬蹄燉花生，鯽魚牛奶湯，每天早上清湯混沌一大碗，或者四個荷包蛋，吃得都想吐。結果沒幾天奶就多了，經常溢位來，這種情況一直到了兩個多月，不知道什麼原因，奶突然少了些，完全感覺不到漲奶，可能與心情有關，餵奶期間最好不要生氣。也有可能吃了減少奶的食物，比如韭菜，白蘿蔔。

奶減少了只好追奶，我覺得鯽魚牛奶湯發奶效果還不錯，就是一條小鯽魚和一杯250毫升的牛奶一起熬，把魚差不多熬爛，喝那個湯

還有就是喝自己榨的豆漿，效果也可以。哺乳期一定要多喝些湯水什麼的，開水，米湯，燉湯都多喝一點。不過最重要的是一定要讓孩子多吸，只要孩子餓了要吃，就讓他吸，我就是堅持讓孩子吸，所以一直維持到了現在，孩子已經快十個月了，他不吃輔食光吃母乳也吃的飽。

從坐月子開始，我就一直喝湯水，每天一湯，奶水自來，一次竟然能擠出350ml。骨頭湯，豬腳湯，只要是湯水都喝，但是有一點我會把上面一層油脂全撇掉盛出；第二，要讓寶寶多吸，奶水越吸越多。因為在寶寶吸奶的同時也在刺激乳腺的分泌，也會預防乳腺炎；第三，一定要保持好的心情。媽媽心情舒暢，奶水健康，越急躁奶水越少。

勤喂是一種好辦法。每次喂都儘可能讓寶寶吃的時間久一點，有的寶寶需要媽媽不時地把她輕輕喚醒，鼓勵她吃奶。

還有就是換邊喂。每次餵奶，換邊約2-3次，這樣既可以引起寶寶吃奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水的分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。

堅持只餵母乳。避免所有的輔食、開水和果汁，堅持只餵母乳，這樣就可以刺激母乳分泌，當寶寶的需要量增加時，母乳也會更加豐富。

媽媽儘量飲食平衡。儘可能吃各種營養成分不同的天然食物，每次餵奶前，試著喝一杯溫水。

充分的休息與放鬆也會使母乳分泌量增多，輕鬆的音樂，輕緩的運動都有利於奶水的增加。

首先，媽媽不要因為奶水少這個事情而心情煩躁，一定要保持心情的愉快。另外我可以說一下，我坐月子的時候奶水少，用過的增加奶量的兩個方法。

我那時候也是奶水少，然後在網上查到了，這兩個方法，第一個都是鯽魚燉豆腐，然後喝湯。第二個就是，黃豆燉豬蹄兒。至於怎麼做，可以在網上查一下。

還有一點，就是即使奶水少，也要經常讓孩子吃奶。老人都說奶水是越吃越多的。

我就用的這幾個方法，然後奶水慢慢的就多了，不知道是哪個管的用，不妨可以試一下。

刨宮產生完二寶，身體十分虛，我和很多寶媽一樣，整整三天沒有一滴奶水，這期間，打完點滴，月嫂就用熱毛巾幫我熱敷乳房，期間也讓寶寶偶爾吮吸幾下。到了第四天，奶水來了，總感覺漲漲的，出不來的樣子，很難受，繼續熱毛巾敷。到了第8天，出院回答家裡，漲奶的情況好了些，寶寶吃奶也順暢了。

各種湯湯水水喝下去，再加上傷口的癒合，睡眠也好多了，不到一週的時間，基本上都是寶醒奶流、奶水流寶寶醒。

很快產假修完，到了該上班的日子。由於崗位的調整，心理和身體都有一個適應期，才上班的這段日子，我有些焦慮、沮喪情緒。之前奶水吃不完的現象不見了，突然有一天沒有一點奶水。鯽魚豆腐湯連喝兩天，勉強夜晚寶寶有奶水吃，一不喝湯，奶水又不夠了。

偶然的一天，我帶二寶去保健推拿，說起最近奶水不太夠吃，好心的推拿師有給我推薦了個妙招，抱著試試看的心理，我來到附近一家驢肉館，兩碗湯喝下去，全身暖和，有帶了些煮好的驢肉回家了。一週下來，還真管用，奶水明顯多了，夜晚在不用為奶水不夠發愁了。

下面總結一下：

一，寶媽在哺乳期要保持心情愉快。

二，寶媽在哺乳期要有充足睡眠。

三，寶媽在哺乳期要適當補充湯湯水水，

如：鯽魚豆腐湯，驢肉湯等。

不知道寶寶多大了。我家寶寶母乳餵養到23個月，說說我的經驗吧。

首先要多給寶寶吃，吃的次數越多，奶水分泌越多，如果怕寶寶吃不飽，給新增奶粉，那麼母乳基本是廢掉了，孩子很聰明的，吸母乳要費勁，牛奶直接喝的。

其次要多喝湯，去油的清湯，如鯽魚湯，雞湯等待補湯，不要節食，怕胖，孩子小時候吃好母乳，抵抗力強了，減肥的事情等斷奶後再說了。

最後，睡眠要好，如果是6個一下的寶寶媽媽，可以跟寶寶同時吃，同時睡，保證睡眠， 對奶水質量也很好。